Жөтел - бұл мұрынның артындағы шырыштың жиналуына және бітелуіне дененің табиғи реакциясы. Бұл суық тию мен аллергияның табиғи бөлігі болғанымен, тұрақты жөтел сізді тітіркендіреді және өзіңізді ыңғайсыз сезінуге әкеледі. Егер сіз бірнеше апта бойы жөтеліп жүрсеңіз және бұл безгегі, шаршау және қақырық сияқты белгілермен бірге жүрсе, тыныс алу жолдарыңызда инфекция бар -жоғын білу үшін дәрігерге қаралуыңыз қажет. Олай болмаған жағдайда, сіз үйдегі дәрі-дәрмектермен және рецептсіз дәрі-дәрмектермен жөтелді тыныштандыруға тырысуға болады.
Қадам
6 бөлімнің 1 бөлігі: Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы мұрынның артында шырышты жинап, жөтел тудырады. Дене сұйықтықтарының жеткілікті мөлшері жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларына байланысты жұқа слизге көмектеседі. Осылайша, шырыштың жиналуына байланысты жөтелуге деген ұмтылыс төмендейді.
Дене сұйықтықтарының жеткілікті мөлшері шырышты қабықтарды ылғалды және сау етеді, бұл құрғақ мезгілде жұлдыру мен мұрын өтуіне өте пайдалы. Ауыз бен тамақтың құрғауы тітіркенуді тудыруы мүмкін, бұл жөтелді тудырады
Қадам 2. Бал қосылған ыстық шай ішіңіз
Ыстық сусындар үнемі жөтелуден болатын жұлдыруды және тітіркенуді басады. Бал - бұл табиғи жөтелді басатын құрал. Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, бал түнгі уақытта жөтелді басуда декстрометорфан бар жөтел сироптары сияқты тиімді.
Ыстық сұйықтық жұлдырудағы шырышты босатуға көмектеседі. Шырышты босатуға және жөтелді кетіруге көмектесу үшін жалбыз немесе эвкалипт сияқты шөп шайларын қолданыңыз
Қадам 3. Тауық сорпасын көріңіз
Егер сіздің жөтеліңіз суықтан туындаса, тауық сорпасы кептелісті азайтуға көмектеседі. Зерттеушілер тауық сорпасының мұрынның бітелуін жеңілдететін белгілі бір қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін көрсетті.
- Сорпа тітіркену мен жөтел тудыратын шырышты босатуға көмектеседі.
- Жылы сорпа жұлдырудың артындағы тітіркенген тіндерді тыныштандыруға көмектеседі.
6 -дан 2 -бөлім: Табиғи шөптерді қолдану
Қадам 1. Дәрігердің шөптермен емдеуге қатысты пікірін сұраңыз
Жөтелді емдеу үшін дәстүрлі түрде бірнеше шөп дәрілер қолданылады. Алайда, бұл шөптік дәрі басқа денсаулық жағдайымен және рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін болғандықтан, сіз оны қауіпсіз қолдануды қамтамасыз ету үшін әрдайым дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесуіңіз керек. Шөптен жасалған дәрі -дәрмектердің көпшілігін денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен немесе дәріханалардан табуға болады. Келесі шөп дәрілерін қарастырыңыз:
- Зефир. Ақ пушисты әдетте ыстық шоколадқа батыруға болмайды, бірақ құрамында шырышты қоспасы бар зефир өсімдіктері. Бұл қоспа тамақтың тітіркенуін жоюға көмектеседі және әдетте шай, тұнбалар немесе капсула түрінде қол жетімді.
- Тайғақ қарағаш. Тайғақ қарағаш шырышты өндіруді ынталандырады, сондықтан ол жеткілікті жұқа және жұлдыруды тітіркендірмейді. Бұл дәрілік өсімдік таблеткалар, капсулалар, пастилкалар, шайлар мен сығындылар түрінде қол жетімді.
- Мия тамыры. Кәмпит емес. Мия тамыры - жөтел мен тамақ ауруына қарсы табиғи құрал. Алайда, оның белсенді ингредиенті глицирриза елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сонымен, егер сіздің дәрігеріңіз мия тамырының қауіпсіз екенін айтса, тұнбада, каплет, шай немесе сығынды түрінде болатын дегликирризирленген мия (DGL) іздеңіз.
- Тимьян. Тасшөп жөтел мен жедел бронхитті жеңілдетуге көмектеседі. Тасшөп майын ішпеңіз, себебі ол улы. Дегенмен, жаңа немесе кептірілген тимьян жапырақтарынан шай қайнатыңыз, содан кейін сұйықтықты ішіңіз.
Қадам 2. Пробиотиктерді диетаға қосыңыз
Пробиотиктер жөтелді тікелей емдемейді, бірақ олар суық тию мен тұмауды, сондай -ақ тозаң аллергиясын жеңілдетуге және тіпті алдын алуға көмектеседі. Lactobacillus және bifidobacterium - бұл сіз іздеген штаммдар.
- Йогурт пен пробиотиктермен байытылған басқа өнімдерді іздеңіз. Пробиотикалық қоспаларды қабылдауға да болады.
- Иммундық жүйесі әлсіреген немесе иммуносупрессанттарды қабылдайтын адамдар пробиотиктерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
Қадам 3. Спирулинаны қолданып көріңіз
Спирулина-бұл көк-жасыл балдырлардың штаммы, ол организмге гистаминнің бөлінуін тежеу арқылы аллергиямен күресуге көмектеседі. Осылайша, спирулина аллергиядан туындаған жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
Иммундық жүйесі әлсіреген немесе иммуносупрессант препараттарды қабылдайтын адамдар спирулинаны қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек
Қадам 4. Мұрын ағызу үшін тұзды ерітіндіні қолданып көріңіз
Синус бөліктерін тұзды ерітіндімен жуу мұрынның артында жиналып, тітіркенуді тудыратын жөтелді кетіруге көмектеседі. Сіз дәріханаларда немесе дәріханаларда дайын тұзды сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
- Тұзды ерітінді дайындау үшін бір стақан жылы суға шай қасық ас тұзын ерітіңіз. Тұз ерітіндісі бар таза шүберекті сулаңыз.
- Шүберекті мұрныңыздың үстіне қойып, дем алыңыз. Сонымен қатар, сіз синус өтпелеріне сұйықтық енгізу үшін нети немесе шприцті қолдана аласыз.
6 -дан 3 -бөлім: Айналаны реттеу
Қадам 1. Мұрынды бітеу үшін буды қолданыңыз
Сіз мұны ыстық душ қабылдау немесе ыстық судан буды жұту арқылы жасай аласыз. Бұл әдіс қауіпсіз және мұрынның бітелуін уақытша жеңілдетуде өте тиімді.
- Бу мұрын мен тыныс жолдарындағы секрецияны босату арқылы жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
- Бұл әдіс жөтелді суық тиюден, аллергиядан, астмадан және төменгі тыныс жолдарының инфекцияларынан арылуға көмектеседі.
- Суға бірнеше тамшы жалбыз немесе эвкалипт майын қосу немесе құрамында ментолы бар ваннаны қолдану мұрынның бітелуін тазартуға көмектеседі.
Қадам 2. Ылғалдандырғышты қолданып көріңіз
Үйдегі құрғақ ауа жөтел тудыратын мұрын секрециясын қалыңдатуы мүмкін. Ылғалдандырғыш - бұл үйдегі ауаны ылғалдандыратын құрылғы. Бұл әдіс қауіпсіз және мұрынның бітелуін уақытша жеңілдетуде өте тиімді. Ылғалдылықты қалпына келтіру мұрын мен кеудедегі шырышты босату арқылы жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
- Тек оны асыра пайдаланбаңыз. Ылғалды ауа үйдегі көгеру мен көгерудің өсуін ынталандыруы мүмкін. Екеуінің де аллергиясы жөтелді нашарлатуы мүмкін.
- Ылғалдандырғышты тек түнде қолдануға тырысыңыз. Ылғалдатқышты көгеріп кетпеуі үшін жиі тазалаңыз.
Қадам 3. Үйден тітіркендіргіштерді алып тастаңыз
Хош иісті заттар, темекі мен аллергендер бар өнімдер созылмалы жөтел тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар хош иісті шамдар мен ауа тазартқыштарды мұрынды тітіркендіреді. Бұл шырыштың жиналуына және ақырында жөтелге әкелуі мүмкін.
- Темекі - бұл тітіркендіргіш, ол жиі жөтел тудырады. Темекіні тастаңыз немесе үйде темекі шегетін басқа адамдардан темекіні тастауды немесе темекі шегуді сұраңыз.
- Егер сіз үй жануарларына немесе көгеруге аллергияңыз болса, үйде екеуін де біліңіз. Көгерудің алдын алу және жануарлардың жүнін алу үшін дымқыл беттерді жиі тазалаңыз.
- Тітіркенуді болдырмау үшін айналаңызды таза және шаңнан таза ұстаңыз.
6-дан 4-ші бөлім: Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Лозенждерді қолданыңыз
Мұндай кәмпиттер көптеген дәмде бар және жөтелді біраз уақыт басуға көмектеседі. Құрамында ментолы бар лозенждерді қолданып көріңіз, себебі бұл табиғи жөтелді басатын құрал. Ментол жұлдырудың артқы жағын тыныштандыруға, сондай -ақ жөтел тудыратын тітіркендіргіштерден арылуға көмектеседі.
Егер сіз пастилдің дәміне шыдай алмасаңыз, онда сіз қатты кәмпиттерді сора аласыз, бұл сонымен қатар жөтел кезінде тітіркенуді азайтуға көмектеседі
Қадам 2. Рецептсіз деконгестантты қолданып көріңіз
Деконгестанттар тыныс жолдарындағы ісікті азайту және шырышты азайту арқылы мұрынның бітелуін жояды. Деконгестанттар кеудедегі шырышты құрғатады және кеудедегі жөтелді азайтады.
- Бұл препараттар таблетка, сұйық және спрей түрінде қол жетімді.
- Фенилэфрин мен псевдоэфедрин белсенді ингредиенттері бар дәрілерді іздеңіз.
- Бұл екі белсенді ингредиент қан қысымын жоғарылатуы мүмкін екенін біліңіз, сондықтан гипертониялық науқастар оларды қолдануда абай болу керек.
- Бүріккіш тазартқыштарды күніне 2-3 рет қана қолдану керек, себебі бұл ұзақ уақыт бойы бітелудің қайталануына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Жөтелді басатын немесе қақырық түсіретін сұйықтықты қолданып көріңіз
Егер сіздің жөтеліңіз кетпесе және ауырсыну мен тітіркенуді тудырса, жөтелге қарсы препараттар жөтелді азайтуға көмектеседі. Қақырықты жұқаратын препараттар кеуде мен мұрынның шырышын жұқартып, жөтел кезінде сыртқа шығаруды жеңілдетеді.
- Құрамында декстрометорфан бар жөтелге қарсы препараттарды іздеңіз.
- Бұл дәрі ұйқышылдықты тудыруы мүмкін, сондықтан оны түнде ғана қолданыңыз.
- Егер сіздің жөтеліңіз қалың қақырықпен бірге жүрсе, гауифенезин сияқты қанды сұйылтатын дәріні қолданыңыз.
6 -дан 5 -бөлім: Қышқылдық рефлюкс жөтелін бақылау
Қадам 1. Сіздің жөтеліңіз қышқыл рефлюксінен туындағанын анықтаңыз
ГЕРД немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (кейде қышқылдық рефлюкс немесе қышқылдық рефлюкс ауруы деп аталады) тұрақты жөтелдің себебі болып табылады, ол жойылмайды. GERD асқазанды босаңсытады және асқазан қышқылын өңеш арқылы жұлдыруға қайтарады, нәтижесінде кеудеде жану сезімі, ауырсыну және жөтел пайда болады. Қышқыл рефлюксінің жөтелдері әдетте таңертең ауыр болады.
- ГЕРД, астма және мұрынның артындағы шырыштың жиналуы созылмалы жөтелдің шамамен 90% -на жауап береді.
- ГЕРД -тің жалпы белгілеріне кеудеде жану сезімі, аузында қышқыл дәм, кеудедегі ауырсыну, жұтуда қиындықтар, тамақтың ауыруы және тамақтағы түйін тәрізді сезім жатады, әсіресе тамақтанғаннан кейін.
Қадам 2. Салауатты салмақты сақтаңыз
Артық салмақ асқазанға қысымды жоғарылатады, ГЕРД симптомдарын нашарлатады. Дәрігерден сау салмақта екеніңізді сұраңыз. Олай болмаған жағдайда, дәрігер сіздің денсаулығыңыз бен дене күйіңізге сәйкес келетін диета мен жаттығулар бағдарламасын ұсына алады.
Аэробты жаттығулардың көп мөлшерін алу және жаңа піскен жемістер мен көкөністердің, дәнді дақылдардың және майсыз ақуыздың теңдестірілген диетасын ұстану-салмақты сақтаудың тамаша тәсілі
Қадам 3. Тар киімдерден аулақ болыңыз
Тығыз киім асқазандағы қысымды жоғарылатуы мүмкін, осылайша асқазан қышқылы жұлдыруға қайта түседі және жөтел туғызады.
4 -қадам. Басыңызды көтеріңіз
Басыңызды жоғары көтеріп ұйықтау кеудедегі жану сезімін бақылауға, сондай -ақ ЖРВИ туындататын жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Басты тіреу үшін бірнеше қосымша жастықтарды қолданыңыз немесе кереуеттің басын блокпен немесе басқа тірекпен көтеріңіз.
5 -қадам Ұйықтар алдында жақсы тамақтаныңыз
Тамақтанғаннан кейін бірден жату ЖРВИ белгілерін, соның ішінде жөтелді тудыруы мүмкін. Ұйықтар алдында тамақтанғаннан кейін кем дегенде 3-4 сағат күтіңіз. Тамақтанғаннан кейін кем дегенде 30 минут отырыңыз немесе тік тұрыңыз.
Қадам 6. Триггерден аулақ болыңыз
GERD белгілі бір тағамдар мен сусындардан туындауы мүмкін. Бұл адамнан адамға өзгеруі мүмкін, бірақ ЖРВИ -дің жалпы триггерлеріне мыналар жатады:
- Қызанақ
- Шоколад
- Алкоголь
- Жалбыз
- Пияз және сарымсақ
- Кофеин
- Майлы немесе қуырылған тағам
6/6 бөлім: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Созылмалы жөтел ересектерде 8 аптадан асады, ал балаларда 4 аптадан асады. Егер сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаннан кейін жөтеліңізді жеңе алмасаңыз немесе жөтеліңіз бірнеше аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге тексеруді жоспарлаңыз.
Жөтел ұйқы мен демалуға, сондай -ақ денсаулығыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіздің жөтеліңіз ұйқыға кедергі келтірсе және түнгі жөтелге қарсы дәрі жұмыс істемесе, дәрігерге қаралыңыз
Қадам 2. Ауыр жөтелдің белгілерін тану
Жөтелдің көпшілігі өздігінен кетеді немесе аз емделеді. Алайда, кейбір жағдайларда жөтелді емдеу үшін дереу медициналық көмекке жүгіну керек. Мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз немесе осы белгілердің кез келгені сіздің жөтеліңізбен бірге жүрсе, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
- Сілекейде немесе қақырықта қан
- Сілекейден немесе қақырықтан жағымсыз иіс
- Салмақ жоғалту
- Түнде тер
- Безгек
- Тыныс алу қиын
- Шаршау
- Кеуде ауыруы
Қадам 3. Балалардағы жөтелмен күресу үшін педиатрға хабарласыңыз
Көптеген жөтелді емдеу мен дәрі -дәрмектер балаларға, әсіресе нәрестелер мен сәбилерге қауіпсіз емес. Көптеген дәрігерлер балаларға жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынбайды. Егер сіздің балаңыздың жөтелі жақсармаса, ұсынылған емді білу үшін педиатрға хабарласыңыз.
