Артық газ іштің ауырсынуына, метеоризмге және ыңғайсыз жағдайларға әкелуі мүмкін. Асқорыту жүйесінде газ өндіру біз жейтін тағамға және оны қалай жеуге тікелей байланысты, сондықтан диета мен тамақтану әдеттерін өзгерту ұзақ мерзімді перспективада газдың пайда болуын болдырмаудың ең тиімді әдісі болып табылады. Газға байланысты симптомдарды емдеу үшін келесі ақпаратты оқыңыз және бұл жағдайдың пайда болуына және нашарлауына жол бермеу үшін өзгертулер енгізіңіз
Қадам
3 -тің 1 әдісі: тез арылыңыз
Қадам 1. Шығарыңыз
Егер газ ауруы пайда болса, оны сыпайылықпен денеде ұстауға тырысу ауруды одан сайын күшейтеді. Есіңізде болсын, орташа есеппен адам күніне он рет газ өткізеді, дем шығару уақыты мен орны қолайлы болмаса да қалыпты емес.
- Сондай -ақ, дәретхана тауып, газ ауруы басылғанша сол жерде қалуға болады. Мүмкін болса, үйде болыңыз және көшеге шықпас бұрын жағдайдың толық қалпына келуін күтіңіз.
- Сіз ыңғайлы жерде болсаңыз, бұлшықетті босаңсытып, позицияны өзгертіңіз, сонда газ денеден біркелкі шығарылады.
Қадам 2. Ыстық затты жабыстырыңыз
Газ асқазан аймағында ыңғайсыздық сезімін тудырады және бұл ауруды жылуды қолдану арқылы азайтуға болады.
- Бөтелкені ыстық сумен толтырыңыз, төсекке немесе диванға жатып, бөтелкені асқазанға ұстаңыз. Ыстық асқазандағы тығыздықты жоюға көмектеседі.
- Ыстық душ сонымен қатар асқазандағы газдан және іш қатудан ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Зімбір шайын немесе жалбыз шайын ішіңіз
Шайдың екі түрі де асқазандағы ауруды жеңілдетуге және ас қорыту процесіне көмектеседі. Жалбыз жапырағын немесе туралған зімбірді қайнатыңыз, ыстық шайды шыныаяққа құйыңыз, содан кейін біртіндеп ішіңіз.
Қадам 4. Сарымсақ сорпасын жеп қойыңыз
Сарымсақ асқазан жүйесін ынталандырады және газды тез шығаруға көмектеседі. Жаңа сарымсақ түйірлерін ұсақтап турап, аздап зәйтүн майымен қуырыңыз. Тауық еті немесе көкөніс сорпасын қосыңыз, қайнағаннан кейін оны қыздыру үшін баяу отты қолданыңыз. Ыстық сорпаны жеңіз.
Қадам 5. Белсендірілген көмір таблеткаларын қолданыңыз
Белсендірілген көмір ас қорыту жолындағы артық газды сіңіру арқылы сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бұл таблеткаларды тамақ арасында қабылдаңыз. Басқа дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдағаннан кейін бірнеше сағат беріңіз, себебі белсендірілген көмір оның ағзаға сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қолдансаңыз, белсендірілген көмірді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 6. Beano (альфагалактозидаза) қолданып көріңіз
Бұл тағамдық қоспалар ағзаға көмірсулардың тиімдірек қорытылуына көмектеседі, осылайша кебулер немесе метеоризм белгілерін азайтады. Альфагалактозидаза бар Beano және басқа қоспалар көптеген дәріханалар мен сауықтыру азық -түлік дүкендерінде бар.
Беано тамақпен бірге метеоризмнің алдын алады
Қадам 7. Дәріханада рецептсіз дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз
Дәріханаларда сатылатын ас қорытуды емдеуге арналған көптеген дәрі -дәрмектер бар. Сізде асқазанда артық газдың болуынан ауырсыну пайда болғандықтан, тамақтанар алдында емес, тамақтан кейін қабылданатын дәрілердің бірін таңдаңыз.
3 -ші әдіс 2: Сақтық шараларын қабылдау
Қадам 1. Аллергенді тұтынудан аулақ болуға тырысыңыз
Тамақ аллергиясының көптеген жағдайлары метеоризмді тудырады. 3-6 апта ішінде аллергендерден аулақ болуға тырысыңыз және сіздің белгілеріңіздің жақсарғанын біліңіз. Осыдан кейін, бұл тағамдарды бірте -бірте жеуді жалғастырыңыз және сіздің белгілеріңіз қайтадан пайда болатынын көріңіз. Көбінесе проблемаларды тудыратын тағамдық ингредиенттерге мыналар жатады:
- Бидай, арпа және қара бидай өнімдері сияқты глютені бар тағамдар.
- Сүт өнімдері.
- Дән.
- Соя бұршақ.
- Қант.
- Алкоголь.
- Тазартылған көмірсулар.
- Белгілі қантқа бай тағамдар Қосымша ақпарат алу үшін мына кестені қараңыз:
Қадам 2. Асқорыту жүйесін тітіркендіретін тағамдардан аулақ болыңыз
Газды тудыратын белгілі бір тағамдар бар, ал кейбір адамдар басқаларға қарағанда сезімтал. Егер сізде газбен жиі проблемалар болса, келесі тағамдардан бас тартуыңыз немесе шектеуіңіз қажет:
- Бұршақ дақылдары. Жержаңғақ қорытылуы қиын, себебі құрамында олигосахаридтер деп аталатын қант бар, оларды ағзаға сіңіру қиын, себебі организмде бұл үшін ферменттер өндірілмейді. Олигосахарид молекулалары ас қорыту процесінде өзгеріссіз қалады және аш ішекте газ пайда болады.
- Талшыққа бай тағамдар. Талшықтың денсаулыққа пайдасы көп, бірақ көп мөлшерде дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді жеу газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл пайдалы тағамдарды жеуді мүлде тоқтатпаңыз, бірақ негізгі қоздырғышы бар тағамдардан бас тарту қажет болуы мүмкін.
- Құрамында лактоза бар сүт өнімдері. Кейбір адамдар лактоза көтере алмайды; таңертең ішкен бір стақан сүт газды қолдануы мүмкін.
- Сода және басқа газдалған сусындар.
- Қуырылған тағамдар және басқа да майлы тағамдар.
- Жасанды қоспалар. Сорбитол мен маннитол сияқты тәттілендіргіштер газ бен диареяны тудырады.
- Сағыз.
- Алкоголь.
- Сірке суы.
- Кофеин қосылған сусындар.
- Ащы тағам.
- Өңделген, майлы тағамдар.
3-қадам. Газ шығаруға қабілетті, қорытылуы қиын басқа қоздырғыш заттарды қарастырыңыз
Талшық қоспаларын, лактивті заттарды немесе антибиотиктерді қабылдау газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл зат асқазанды тітіркендіріп, тамақты қорытуға қажет бактерияларды жоюға қабілетті.
Қадам 4. Тамақты дұрыс шайнаңыз
Әр кіретін тағамды шайнауға көп уақыт бөлу тағамды асқазан мен ішекке енбей тұрып бұзуға көмектеседі, ас қорыту жүйесіне жүктемені жеңілдетеді. Ауызды жабу арқылы шайнау да көмектеседі, өйткені ауаны көп жұту газды тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Алдымен ақуызды жеңіз
Тағамдарды тұтыну тәртібін өзгерту газдың пайда болуына кедергі келтіруі мүмкін. Ақуызды талшықтар мен көмірсулармен бірге немесе одан бұрын жеу ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
- Сіз тамақтанған кезде асқазаныңыз ақуызды сіңіру үшін тұз қышқылын шығарады. Егер салат немесе нан алдымен асқазанға түссе, қышқыл ет, балық немесе басқа ақуызды жұтып қоймас бұрын қолданылады. Содан кейін ақуыз ашытылады және газ бен газды тудырады.
- Денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендері ақуыздың қорытылуына көмектесу үшін тұз қышқылының қоспаларын сатады. Бұл қоспаны тамақтан кейін ішу керек, сонда сіздің асқазаныңыз алдымен қышқыл шығаруға мүмкіндік алады.
Қадам 6. Ашытылған тағамдарды жеңіз
Тамақты дұрыс сіңіру үшін ас қорыту жолына сау бактериялар қажет. Ашытылған тағамдар ағзаға басқа тағамдарды қорыту үшін қажет бактериялар түрлерін береді.
- Йогурт, айран және басқа мәдениеттің сүт өнімдерін жеп көріңіз. Жапсырмада өнімде пробиотиктер бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Кимчи, қырыққабат және басқа ашытылған көкөністер де пайдалы пробиотикалық қасиеттерге ие.
Қадам 7. Пробиотикалық қоспаны қолданыңыз
Пробиотиктер ас қорыту жолындағы зиянды бактерияларды азайтып, жақсы бактериялардың өсуін қолдайды. Сау ішек флорасы асқазанда кебулер мен газдың белгілерін азайтады.
- Пробиотикалық қоспаларды қолдануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, қандай қоспалар сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
- USP, NSF немесе Consumer Lab сияқты үшінші тарап куәландырған қоспаларды сатып алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Созылмалы газды емдеу
Қадам 1. Пайда болған белгілерге назар аударыңыз
Егер сіз газды күні бойы жиі өткізсеңіз немесе газдың ауырсынуы жүрек айну, құсу, бас айналу, бас ауруы немесе басқа да ауыр белгілермен бірге жүрсе, сізде диеталық өзгерістер немесе қоспалармен жеңілдетуге болмайтын созылмалы проблема болуы мүмкін.
- Тітіркенген ішек синдромы - жиі кездесетін ауру және белгілі бір тағамдарды жеу кезінде созылмалы ауырсынуды тудырады.
- Крон ауруы мен целиак ауруы - бұл белгілі бір тағамдардың әсерінен болатын ас қорыту бұзылыстары.
2 -қадам. Дәрігерге барыңыз
Егер сіз өзіңіздің белгілеріңіз жаңғақ пен талшықты жеуге байланысты жалпы проблемалардан асып кететінін сезсеңіз, нақты мәселенің не екенін білу үшін дереу дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерге баруға дайындалу үшін,
- Күнделікті жейтін тамағыңыздың күнделігін жүргізіңіз. Дәрігерге барар алдында бірнеше апта бойы жеген әрбір тағамды жазып алыңыз. Тағамның ағзаға ену ретімен жазбалар жасаңыз.
- Бірнеше сынақтардан өтуге дайын болыңыз және сіздің диетаңыз бен өмір салтыңыз туралы дәрігердің сұрақтарына жауап беріңіз.
Кеңестер
- Жеңіл жаттығулар іш қатуды жеңілдетеді. Асқорыту жүйесінің жұмысын жақсарту үшін тез серуендеуге немесе жүзуге тырысыңыз.
- Ауаны көп жұтып қоймаңыз, сағызды тоқтатыңыз және сабан арқылы ішіңіз. Бұл қарапайым әдет газды тудыруы мүмкін.
