Ересек адам ретінде сіз орындауға тиіс әр түрлі міндеттемелер бар. Сіз жұмыс істеуіңіз керек, төлемдерді төлеуіңіз керек, үй шаруашылығын, жұбайын және балаларын қамтамасыз етуіңіз керек. Жұмыстан басқа, сіз жақсы өмірге жету үшін колледжге қайта оралғыңыз келетін шығар. Оқу кезінде жұмыс істеу оңай болмаса да, ұқыптылықпен, жақсы жоспар құрумен және жақын адамдарыңыздан қолдау алу арқылы жауапкершілікті теңдестірілген түрде орындауға болады.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Кесте құру
Қадам 1. Икемді кесте құрыңыз
Белгілі бір әрекеттер бар, олар сіздің кестеңізді икемсіз етеді, мысалы, сіз сабақта немесе жұмыста болуыңыз керек. Үй тапсырмасын орындау мен сабақтан тыс уақытта оқу кестесін жасаңыз. Сіз жақсы жүргізе алатын, бірақ басқа да маңызды қажеттіліктер болған жағдайда, түзетуге болатын күнделікті әрекеттердің кестесін құрыңыз. Жұмысшы студент ретінде сіз тез арада шешілуі қажет жаңа тапсырмаларға, шұғыл мәселелер мен мәселелерге дайын болуыңыз керек. Күтпеген қажеттіліктер болғандықтан оқуға уақыт болмаса, әлі де уақыт болатындай етіп жеткілікті ұзақ оқу кестесін анықтаңыз.
- Күнтізбені орнатыңыз. Күн сайын орындауға болатын тапсырмаларды жазыңыз. Сіз жасаған тапсырмаларды сызып тастаңыз. Осылайша, сіз қанша тапсырманы орындағаныңызды көре аласыз және басқа күтудегі тапсырмалардың кестесін орнатасыз.
- Егер сіз басқа біреумен тұрсаңыз, бұл күнтізбені барлық адамдар көретін жерге қойыңыз. Осылайша, олар сізбен бірге келе алмайтын кезде сізге қатысты жоспарлар жасамайды.
2 -қадам. Күн тәртібін дайындаңыз
Егер сіздің кестеңіз өте бос болса және сіздің іс -әрекетіңіз соншалықты әр түрлі болса, есте сақтау қиын болса, күн тәртібі әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Сабақ кестесі, жұмыс кестесі, мерзімдері және отбасымен байланысты міндеттемелер сияқты барлық бекітілген кестелерді жазыңыз. Осылайша сіз қашан оқуға болатынын және қашан көңіл көтеруге болатынын білесіз.
Қадам 3. Смартфонды қолданыңыз
Смартфондар әдетте күнтізбені немесе істеуге арналған қосымшаны ұсынады. Көптеген құрылғылар ноутбукпен немесе жұмыс үстелімен синхрондалуы мүмкін, осылайша сіз екі құрылғыда күнтізбеге немесе тапсырмаларға қол жеткізе аласыз. Егер сіз телефонға күнтізбеге жазбаны қоссаңыз, мысалы, сабақтың аяқталу күні, бұл кесте үйде жұмыс үстелінде де пайда болады.
4 -қадам. Кестеңізбен бөлісіңіз
Кестеңізді достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен бөлісіңіз. Жұмысшы студенттің өмірі қандай болатынын суреттеп беріңіз, сонда олар сізге жанашырлық танытады, тіпті сізге қолдау көрсетеді. Ең болмағанда олар сенің бос уақытың барын, қашан мазаламайтыныңды біледі.
Онлайн күнтізбесін жасаңыз, содан кейін сілтемені кез келген уақытта қайда екеніңізді білуі керек адамдарға жіберіңіз. Күнтізбе қолданбасы бар веб -сайттың пайдаланушысы ретінде тіркеліңіз немесе оңай бөлісуге болатын Google күнтізбесін пайдаланыңыз
5 -қадам. Оқу әрекетін жоспарлаңыз
Мақсатқа жету үшін сізге қандай әрекеттер жасау керектігін біліп, содан кейін өзіңізге мақсат қойыңыз. Бір семестрді аяқтау үшін сізге бес курс қажет пе? Алдағы бірнеше жылға арналған сабақ кестесі бар ма екендігі туралы ақпаратты іздеңіз. Әр кампустың әр түрлі кестесі бар. Жетекшіңізбен кездесіп, одан жақсы дайындалу үшін курстың толық бағдарламасын түсіндіруін сұраңыз.
Қадам 6. Отбасыңызға уақыт бөліңіз
Күнтізбені құрған кезде, отбасылық іс -шаралар мен отбасылық міндеттерді орындау үшін үйдегі істерді, мысалы, үйді ретке келтіру немесе серіктесіңізбен және балаларыңызбен көңілді іс -шаралар өткізу уақытын қосыңыз. Оқуға және жұмысқа байланысты басқа да іс-шаралардан басқа, кір жууға, тамақ дайындауға және отбасымен бірге тамақтануға кесте құрыңыз.
Егер сізде кішкентай балалар болса, олардың қажеттіліктері қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз. Оны балабақшаға/мектепке жіберу кестесін жасаңыз. Бала күтіміне қызмет көрсететін жұмыс орындары мен мектептер бар. Балалар үнемі тамақтанып, сізді көруге жеткілікті уақыт беруі керек. Оларды елемеңіз, өйткені сіз колледжге немесе оқуға түсуіңіз керек
7 -қадам. Апталық әлеуметтік іс -шаралар кестесін жасаңыз
Достармен достықты сақтаңыз. Апта басында достарыңызбен апта сайын демалыс кестесін құрыңыз. Бұл сіз әлі де достықты сақтауға тырысып жатқаныңызды және сізде осы аптада күтетін нәрсе бар екенін көрсетеді.
Қадам 8. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сіз орындауға тиіс көптеген міндеттемелер сізді кейде бос қалдырады, демалуға уақыт жоқ. Алайда, сіз қатты шаршамау үшін стресстен арылу үшін апта сайын уақыт бөлуіңіз керек. Егер сіз балаларды алып кетпей немесе кітап оқымай -ақ кофе ішуге бір сағат уақытыңыз болса да, денсаулығыңыз бен бақытты болуға уақыт бөлуге тырысыңыз.
5 -ші әдіс 2: Оқудың тиімді дағдыларын қалыптастыру
Қадам 1. Ұқыпты болуға дағдыланыңыз
Колледжге керек -жарақтарды ұқыпты ұйымдастырыңыз және оларды бір жерге қойыңыз, сонда олар оңай табылады. Күнтізбедегі барлық мерзімдерді сақтаңыз және курстық жұмысты ертерек бастаңыз, сондықтан қажет болған жағдайда уақыт болады. Егер сізде бірнеше тапсырманы орындау қажет болса, уақытты тек белгілі бір тапсырмаларды орындауға жұмсамаңыз, осылайша басқа тапсырмаларды сәйкес мерзімдерге сәйкес орындауға болады.
Қадам 2. Дәріс кезінде конспект жасаңыз
Маңызды емес ақпаратқа назар аударудың орнына, сабақ барысында өтілген негізгі тақырыптарға назар аударыңыз. Әр процестегі негізгі қадамдарды дәйектілікпен сипатталған материалды, сіздің оқытушы қайта -қайта жеткізетін ақпаратты және тақтаға немесе лекция диктатына жазылған барлық материалдарды қорытындылай отырып, жазыңыз. Дәріс берушілер бұл ақпаратты емтихан кезінде сұрайды, сондықтан толық жазып алыңыз.
Егер сіз қандай да бір себептермен мектепті жіберіп алсаңыз, досыңыздан жазбаларыңызды сізбен бөлісуге қарсы екенін сұраңыз
Қадам 3. Оқуға тыныш орын табыңыз
Оқуға ыңғайлы, алаңдамайтын орын қажет. Ыңғайлы креслолардың, үстелдердің, жақсы жарықтандырудың және қажетті оқу құралдарының бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Оқу кезінде сізді алаңдататын кез келген нәрседен арылыңыз
Алдымен телефон мен теледидарды өшіріңіз, электрондық поштаны ашпаңыз, әлеуметтік желілерден шығыңыз. Оқытудың тиімділігін қолдайтын маңызды аспект - барлық күш -жігерді аяқталатын тапсырмаға аудару мүмкіндігі.
- Егер сізді белгілі бір веб -сайттар (мысалы, YouTube, Facebook және т.б.) оңай алаңдатса, сол веб -сайттарға кіруді шектейтін және оқуға көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік беретін қосымшаны жүктеңіз. Оқуды аяқтағаннан кейін сіз оны бұғаттан шығарып, әдеттегідей қайтадан кіре аласыз.
- Сіздің отбасыңыз сізге алаңдамау үшін оқу уақытының қаншалықты маңызды екенін түсінетініне көз жеткізіңіз. Оқу кезінде көмектесе алмайтынымды айтқаныңыз үшін кінәлі болмаңыз.
5 -қадам. Тұрақты түрде оқу
Бірінші дәріс аяқталған соң оқуды бастаңыз және жаңа өтілген материалды үнемі оқыңыз. Кешіктірмеңіз және бір ай бұрын талқыланған материалды бір түнде есте сақтауға мәжбүр етпеңіз. Сіздің миыңыз үлкен көлемдегі ақпаратты бірден өңдей және сақтай алмайды. Адам миы бұлшықетке ұқсайды, егер ол бірте -бірте жаттықса, күшейе түседі. Егер сіз жаттығу залына бір рет барсаңыз, содан кейін шынымен ауыр салмақты көтеру жаттығуларын жасасаңыз, бұлшықеттер күшті болады деп күтпеңіз. Біртіндеп жақсартуға қол жеткізу үшін жаттығу залында (оқу) біртіндеп жаттығулар жасау керек.
6 -қадам. Сізге сабақ беретін оқытушымен кеңесіңіз
Егер сіз түсінбейтін тақырып болса, маманға хабарласыңыз. Көптеген оқытушылар кампусқа негізделген және/немесе электрондық пошта арқылы курс материалдары туралы сұрақтарға жауап бере алады. Сабақта талқыланатын дәріс материалын түсіну оңай болуы үшін лектормен талқылауды әдетке айналдырыңыз.
Қадам 7. Кампустағы репетиторлық орталыққа барыңыз
Көптеген мектептер репетиторлық құрамды (курстастар мен түлектер) ұсынады, олар тегін немесе арзан репетиторлық қызмет көрсетеді. Бір материалды бірнеше сағат бойы зерттеп, оны әлі ала алмай, сізге үйрететін репетиторды тапқан дұрыс.
5 -ші әдіс 3: тиімді жұмыс
Қадам 1. Орындауға қажет барлық тапсырмаларды жазып алыңыз
Электрондық поштаға жауап беру, формаларды жіберу, жиналыстарға қатысу және бүгін істеу керек басқа әрекеттер сияқты қарапайым және қиын тапсырмалардың тізімін жасаңыз.
Қадам 2. Тапсырмаларыңызды қайта реттеңіз
Жоғарғы жағындағы маңызды тапсырмаларды, содан кейін маңызды емес тапсырмалардың соңына дейін басқа тапсырмаларды тізімдеңіз. Егер пайдалы емес әрекеттер болса, оларды сызып тастаңыз. Пайдасыз нәрселерге уақыт жоғалтпаңыз, себебі бұл жұмыс өнімділігін төмендетеді.
3 -қадам. Жұмыс орныңызды ретке келтіріңіз
Жұмыс орнын ұйымдастыру - жұмысты бастаудың өнімді әдісі, мысалы, үйілген элементтерді ретке келтіру, файлдарды, формаларды және есептерді белгілі бір әдіспен сақтау және оларды жақсы басқару.
- Ең алдымен, жұмыс кезінде қажет емес нәрселерден арылыңыз. Сіз отбасы мүшелері мен фотосуреттерді көрсете аласыз, бірақ қалғандары басқа жерде сақталуы керек. Ешқандай алаңдамайтын жұмыс орнын жасаңыз.
- Екіншіден, кез келген уақытта оңай қол жеткізуге болатын файлдарды немесе ақпаратты анықтаңыз (мысалы, визиткалар, стандартты формалар, электрондық пошта мекенжайлары, еңбекақы төлеу журналдары немесе деректер есептері). Тапсырыс берушіні сатып алыңыз және ақпаратты топқа сәйкес енгізіңіз, сонда сіз оны оңай таба аласыз.
- Үшіншіден, үйге барар алдында файл қоймасын ретке келтіріңіз. Әр таң сайын бейбіт жағдайда жұмысқа кірісу үшін барлық формаларыңызды тәртіпте ұстаңыз.
4 -қадам. Топта бірлесіп жұмыс жасауға дағдылану
Тапсырмаларды бөлу арқылы тапсырмаларды бөлу, осылайша күрделі жұмысты басқа топ мүшелерін тарту арқылы бірге аяқтауға болады. Кішкене топ бірігіп орындаса, оны бірнеше сағатта ғана орындауға болатынына қарамастан, бір күнді тек бір ғана тапсырманы орындауға жұмсамаңыз.
Сіз жауап бермейтін жұмыстан бас тарта аласыз. Егер біреу көмек сұраса, сіз осы аптада бос емес болсаңыз да, көмектескіңіз келетінін түсіндіріңіз, бірақ сізде үй тапсырмасы бар
Қадам 5. Басшыңызбен сөйлесу керек пе, соны қарастырыңыз
Егер сіз өзіңіздің бастығыңызбен сөйлесу қажет деп ойласаңыз, қазіргі уақытта сіз айналысатын іс -әрекеттер компания үшін пайдалы дағдыларды жақсарта алатынын және сізге қызметке көтерілуге көмектесетінін түсіндіріңіз. Егер сіздің бастығыңыз қолдау көрсетсе, оқу кезінде жұмыс істеу сізге жеңіл болады. Қажет болса, ол сіздің жұмысыңыздың қалыпты өтуі үшін жұмыс уақытын да реттей алады.
Алдымен бастығыңызбен сөйлесудің артықшылықтары мен кемшіліктерін қарастырыңыз, себебі ол сіздің оқу әрекетін компания үшін пайдалы деп санамауы мүмкін
5 -ші әдіс 4: Стресспен күресу
Қадам 1. Жұмыс пен оқуды бөліңіз
Оқу кезінде жұмыс туралы ойламаңыз және керісінше. Оларды кезекпен орындауға назар аударыңыз. Оқулықтарды жұмысқа әкелмеңіз және кампуста жұмысты аяқтамаңыз. Уақытты өз орнында жақсы пайдаланыңыз. Егер сіз жұмыс уақытында жақсы жұмыс істеген болсаңыз, колледжге бару кезінде оқуға назар аудару үшін өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ.
Қадам 2. Қажет болса, демалыңыз
Демалуға уақыт бөліңіз, сонда сіз жұмысқа/оқуға ораласыз, мысалы, серуендеу, газет оқу немесе шай ішу. Бірнеше сағат сайын қысқа үзіліс жасаңыз, бірақ уақытты босқа өткізбеу үшін оларды 5-10 минутпен шектеңіз.
Бос уақытыңызды пайдасыз әрекеттермен толтырмаңыз. Барлығы дерлік MTV көруді, достарымен сөйлесуді немесе Facebook -ті бірнеше сағат оқуды ұнатады. Егер сіз жұмыс пен колледж арасындағы тепе -теңдікті бұзатын белгілі бір әрекеттерден бас тарту қиын болса, мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз. Демалыс кезінде сіздің назарыңызды осы нәрселерге аудармаңыз
3 -қадам. Формада болыңыз
Созылу, жүзу, жүгіру немесе гір көтеруді әдетке айналдырыңыз. Салауатты өмір салты стрессті жеңе алады және сіз қаншалықты көп жаттығсаңыз, сізге жұмыс істеу және оқу оңай болады. Жаттығу - бұл көптеген адамдар жасаған стрессті жеңілдету әдісі. Ғалымдар аэробты жаттығулар стрессті төмендетуге, эмоцияларды жақсартуға және тұрақтандыруға, өзін-өзі бағалауды арттыруға болатынын дәлелдеді.
4 -қадам. Түнде жеткілікті ұйықтауға үйреніңіз
Ұйықтау уақытын жоспарлаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқы есте сақтау қабілетін жақсартады, көңіл -күйді жақсартады және сізді сергек қалдырады. Бұл үш нәрсе стресстің алдын алуға көмектеседі. Түннің бір уағына дейін оқу қажет, бірақ оны әдетке айналдырмаңыз. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, миыңызды сергіту үшін ұйықтаңыз (15-30 минут).
5 -қадам. Дұрыс тамақтануға үйреніңіз
Талшықты тағамдарды таңдаңыз және құрамында көмірсулар бар. Ғалымдардың пікірінше, көмірсулар миға серотонин гормонын шығаруға көмектеседі, бұл бізді босаңсытады. Талшықты тағамдар ас қорыту жүйесін жақсартады. Иммунитетті жоғарылату үшін антиоксиданттарға бай жемістер мен көкөністерді жеңіз. Апельсин құрамында С дәрумені көп. Қыша көк, шпинат және сәбіз антиоксидант ретінде пайдалы бета-каротиннің көзі болып табылады. Теңгерімді диета сізге теңдестірілген түрде жұмыс істеуге және оқуға көмектеседі.
Майлы тағамдардан аулақ болыңыз, кофеинді шектеңіз және құрамында қант бар тағамдарды/сусындарды жеуге болмайды. Ет пен ірімшіктің құрамындағы май қанды қалыңдатады және денеңізді баяу етеді. Кофеин әлі де қажет болуы мүмкін, бірақ оны тұтынуды шектеңіз және ұйқыңызды қиындатпаңыз. Ақырында, қант - бұл қарапайым көмірсулар, ол сізге біраз уақыт энергия береді, бірақ кейін ұйықтатады. Макарон, бұршақ және жасымық сияқты күрделі көмірсулар бар тағамдарды таңдаңыз
5 -ші әдіс 5: Позитивті ойлауды әдетке айналдырыңыз
Қадам 1. Нақты болыңыз
Уақыт шектеулері кейде тапсырмаларды орындауды қиындатады. Сонымен, жоспарға сәйкес орындалмаған тапсырмалар болса, өзіңізді басымдыққа алмаңыз. Позитивті адам болыңыз және жұмыс істеу мен мектепке бару мүмкіндігіне шүкір етіңіз, бұл әлемде көптеген адамдарда жоқ.
Бір уақытта оқу мен жұмыс істеу әркімнің қолынан келе бермейді. Нақты болыңыз және басымдықтарды белгілеңіз. Колледждегі іс -шаралар сіздің кірістеріңізді түсіріп, отбасыңыздың бақытын бұзуына жол бермеңіз
Қадам 2. Неліктен бұлай істеп жатқаныңызды есіңізде сақтаңыз
Оқу кезінде жұмыс істеу көптеген адамдар болдырмайтын қиындықты қабылдауды білдіреді. Дегенмен, сіз ешқандай мотивациясыз жасай алмайсыз. Мүмкін сіз қарызды өтеу немесе мансапты жақсарту үшін мектепке баруды таңдадыңыз. Қандай себеп болмасын, сапарыңыз қиынға соғатын болса, баратын жеріңізді есте сақтаңыз.
3 -қадам. Басқа адамдарға сізге көмектесуге рұқсат етіңіз
Әдетте бәрін жалғыз жасау қиынырақ болады. Егер сіз қатты ашуланатын болсаңыз, қарым -қатынастан бас тартсаңыз, тез алаңдайтын болсаңыз немесе ұмытып қалсаңыз, мазасыздансаңыз немесе эмоционалды жүкті сезінсеңіз, біреумен сөйлесіңіз. Сіздің жағдайыңызды серіктес, ата -ана, дос немесе кәсіби кеңесшімен талқылаңыз. Көптеген колледждерде күндізгі кеңесшілер, эдвайзерлер мен терапевттер бар, олар сізге мәселелерді шешуге дайын. Табысқа жету үшін сізге қажет қадамдардың бірі - басқалардан қолдау алуды білу.
4 -қадам. Көңіл күйіңізді көтеріңіз
Бір нәрсені бастамаңыз, содан кейін тоқтатыңыз. Семестрді алып тастау жақсы шешім болуы мүмкін, бірақ бұл әдісті ауру, ауыр жарақат немесе отбасы мүшесінің қайтыс болуы сияқты ерекше жағдайларда ғана қолданыңыз. Егер колледждегі жаттығулар сізді қатты шаршатса, келесі семестрдегі курстарды қысқартыңыз және өзіңізге ұнайтын кем дегенде бір курсты алыңыз. Олай етпесеңіз, қарқын жоғалтып, колледжге барғыңыз келмеуі мүмкін.
Қадам 5. Не істегеніңізді күнделікке жазыңыз
Күн сайын не істегіңіз келетінін және жасаған әрекеттеріңізді жазыңыз. Бұл әдіс сіздің мақсаттарыңызға күнделікті жетуге көмектеседі.
Қадам 6. Кіші және үлкен жетістіктерді атап өтіңіз
Сіздің жетістіктеріңізді өлшеуді әдетке айналдырыңыз. Аяқталған сыныпты сызып тастаңыз немесе өту керек уақытты өлшеу үшін кері санағы бар сағатты қолданыңыз. Бұл әдіс сізді алатын «сыйлыққа» назар аударуға мәжбүр етеді. Қағазда жақсы баға алу, емтихан тапсыру немесе колледжді бітіру сияқты кішігірім және үлкен кедергілерді жеңгеннен кейін достарыңызбен және отбасыңызбен табысты болыңыз. Сіз табысқа жету арқылы өзіңізді ынталандыра аласыз.
Қадам 7. Бұл әрекетті жақсы орындауға болатынын біліңіз
Сіз кейде қатты күйзеліске түссеңіз де, есіңізде болсын, көптеген адамдар бір нәрсені істеп үлгерді. Сондықтан сіз де аласыз.
