Сіз әріптестеріңізбен, туыстарыңызбен, тіпті жігітіңізбен жиі қақтығысасыз ба, себебі олар сізді тым өзімшіл деп айтасыз ба? Сізде командада жұмыс жасау қиын емес пе? Басқалардан көмек сұрау сізге ақылсыз және қажетсіз болып көрінеді ме? Олай болса, сізде үлкен эго бар шығар. Әрине, үлкен эго сіздің жұмыс саласындағы ілгерілеуіңізге пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тым өзімшіл болу басқа адамдармен жақсы әлеуметтік қарым -қатынас орната алмайтындығыңызды білдіруі мүмкін. Үлкен эгоңызды басқаруды үйрену арқылы қарым -қатынасыңызды жақсартыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің көзқарасыңызды өзгерту
Қадам 1. Салыстыруды тоқтатыңыз
Іс -әрекеттің оң немесе теріс бағытта екеніне қарамастан, салыстыру мазасыздыққа, депрессияға және нашар шешім қабылдауға үлкен мүмкіндік береді. Әр нәрсенің әрқашан екі жағы болады. Сіз біреуге қарап, өзіңізге: «Мен бұған қарағанда одан да жақсымын», - деп айтуға болады. бірақ бұл адам басқа қабілеттер бойынша сізден асып түсуі мүмкін.
- Сіз көбірек бағалай бастағанда салыстыруды тоқтатуға болады. Барлығын сіз ойлаған стандарттарға сәйкес өлшеудің орнына, басқа адамдар жеке бере алатын нәрсені құрметтеңіз және бағалаңыз.
- Есте сақтаңыз, бұл әлемде ешкім мінсіз емес, оның ішінде өзіңіз де. Егер салыстыру қажет болса, өзіңізді кешегі адаммен салыстырыңыз.
Қадам 2. Сәтсіздікке көзқарасыңызды өзгертіңіз
Үлкен эгоизмге ие адам сәтсіздікті әлемнің соңы деп ойлауы мүмкін. Сізге бұлай сезінудің қажеті жоқ. Сәтсіздікке қорқынышпен қарау сізді қайтадан тырысуға кедергі келтіруі мүмкін, тіпті сізді кішігірім мақсаттар мен міндеттерге итермелейді. Сәтсіздік сіздің біліміңіз бен дағдыларыңызды шыңдауға мүмкіндік береді. Әр сәтсіздікті тойлауды үйреніңіз, себебі ол сізді табысқа бір қадам жақындатады.
- Осы сәтте сәтсіздікке қалай әрекет ететініңізге назар аударыңыз. Сіз өзіңізді кінәлайсыз ба? Сіз барлық үлкен жоспарларыңыздан бас тарттыңыз ба?
- Қалай әрекет ету керектігін шешіңіз және мұны жасаңыз. Мүмкін сіз не болып жатқанын мұқият зерттеп, жоспарларыңызды қазір білетін жаңа ақпаратқа сәйкес өзгерткіңіз келеді.
- Өзіңізге кішкене кеңес беріңіз. Кейбір шабыттандыратын цитаталарды тауып, оларды жұмыс немесе өмір сүру ортасына қойыңыз. Әр сәтсіздік немесе кедергілерден кейін өзіңізге күшті мантраны қайталаңыз.
3 -қадам. Табысқа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз
Қазіргі стресстік өмірде табысты тек олжалар, құттықтаулар немесе көтермелер сияқты нақты нәтижелермен өлшеуге болады. Бұл нәрселерге сену сізге қажет емес кезде үлкен эго береді, себебі табысты өлшеудің ақшамен немесе сыйлықтармен емес, басқа да көптеген әдістері бар.
- Табысқа жетудің тағы бір жолы - оны саяхат деп ойлау. Табыс - бұл сәйкес келетін идеалды мақсатқа біртіндеп жету. Басқаша айтқанда, егер сіз мақсатыңызға қарай жылжуды жалғастыра берсеңіз (тіпті кішкене қадамдар болса да), сіз жетістікке жетесіз-тіпті сіздің бастығыңыз немесе мұғалім байқамаса да, содан кейін сіз ешқандай сыйлық алмасаңыз да.
- Бұл арада жетістіктеріңізбен мақтанбауға тырысыңыз. Тапсырманы жақсы орындаған кезде өзіңізді жай ғана мақтаңыз, бірақ бұл іске қатысқан басқа адамдарды да мақтауды ұмытпаңыз. Үлкен эго болмаудың күшті әдісі - әріптестеріңізбен сәттілік пен жеңісті бөлісе білу.
4 -қадам. Күтулеріңізді тастаңыз
Өзіңізден немесе басқалардан үлкен үміт күту сіздің эго проблемаларыңызға ықпал етуі мүмкін. Күту біздің өзімізге және айналамыздағы әлемге деген көзқарасымызды қалыптастырады. Нәтижесінде біз осы күтулерге байланысты қоршаған ортаға жауап береміз. Біз күту тұзағынан арылған кезде, біз өзімізді және әлемді жаңа қырынан көруге күшіміз бар.
- Қандай да бір қисынсыз қиял сіздің әрекеттеріңізді басқаратынын біліңіз. Мүмкін, сіз бала кезіңізде айттыңыз, егер сіз ең үлкен адам сияқты әрекет етсеңіз, басқалар сізді солай сезінеді. Бұл жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл басқа адамдардың бұл процестен кетуіне себеп болуы мүмкін. «Егер, онда» қағидасынан арылыңыз және табысты өз қалауыңыз бойынша анықтаңыз.
- Ақылмен ойланыңыз. Өміріңіздің әр сәтінде шынайы болуға тырысыңыз. Осылайша сіз қазіргі немесе қазіргі болашақты шектейтін ойлармен шектелмейсіз.
- Жаңадан бастаушының санасынан бастаңыз. Жағдай туралы бәрін білетінімізге сену жағдайдың үлкен бейнесін көрмеуімізге әкелуі мүмкін. Бұл күту тұзағымен күресу үшін, кез келген жағдайға бірінші рет кіргендей кіріңіз. Осылайша сіз жаңа идеялар мен көзқарастарды қабылдауға ашық боласыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Өзара қарым -қатынас жасау тәсілін өзгерту
Қадам 1. Ымыраға келуді үйреніңіз
Эгоңызды бақылау - бұл басқа адамдармен орта деңгейге келісуге үйрену. Бұл жұмыста немесе қарым -қатынаста болсын, ымыраға келу өнерін меңгеру сізге және басқаларға тиімді қарым -қатынас жасауға көмектеседі. Міне, ымыраға келудің бірнеше қарапайым кеңестері:
- Мотивтеріңізді қайта қарастырыңыз. Тағы да, сіз біреумен тығырыққа тірелгенде, сіз өзіңізді жоғары немесе төмен сезінгендіктен келіспейтіндігіңізді сұрауыңыз керек. Егер осы факторлардың кез келгені сіздің араздықты қоздыратын болса, аздап берілуге тырысыңыз. Қатысушылардың барлығына пайдалы орта жолды табуға тырысыңыз.
- Не маңызды екенін анықтаңыз. Командада жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Сіздің команда қандай ортақ мақсатқа ұмтылады? Сіз ортақ мақсатқа жету үшін аздап бас тартуға дайынсыз ба?
- Түсіну - бұл жеңу дегенді білдірмейді. Кішігірім нәрселерден бас тарту кезінде мақсатқа жету үшін басқалармен жұмыс істеу (ең дұрыс немесе басым болу сияқты) жақсы. Сіздің жеке сеніміңіз немесе құндылықтарыңыз сияқты шын мәнінде маңызды айнымалылар ешқашан бұзылмайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Пікірлердегі айырмашылықтарды қабылдаңыз
Басқа адамдардың көзқарасы әр түрлі болған кезде ашулану ештеңеге әкелмейді. Жеке және кәсіби өмірдегі үйкеліс белгілі бір дәрежеде сау болуы мүмкін. «Егер бәрі бірдей ойласа, біреу ойламайды» деген сөз бар. Сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңызда да дәл осылай болады. Егер бәрі сізбен әрқашан келісетін болса, онда сіз әрқашан бір ғана пікір аласыз. Бұл көңілді болғанымен, бұл сіздің жеке және мансаптық өсуіңізді шектейді.
Бұл сіздің серіктесіңізбен немесе әріптестеріңізбен ұрысу керек дегенді білдірмейді. Бұл сөздің мағынасы - сіздің пікіріңізге қауіп төнген кезде қатал болудың қажеті жоқ және қарым -қатынасты үзудің қажеті жоқ. Кейде сіздікінен басқа көзқарасты есту сізді әлемді басқа қырынан қарауға шақыруы мүмкін
3 -қадам. Басқа адамдарға қызығушылық танытыңыз
Өзіңіз туралы сөйлесуге көп уақыт бөлудің орнына, сөйлесіп отырған адамға қызығушылық танытыңыз. Шынайы қызығушылық таныту сізді басқаларды сізді өзіне тартуға мәжбүрлеп қана қоймайды. Басқа адамдарға қызығушылық танытудың көптеген жолдары бар.
- Көзге байланыс жасаңыз. Көзіңізді динамикке қойыңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды айқастырмаңыз. Белсенді тыңдау - бұл жауап беруден гөрі түсінуді тыңдау. Өзіңіз туралы ештеңе айтпас бұрын, басқа адамның айтқанын қорытындылаңыз және түсіндіру үшін сұрақтар қойыңыз, мысалы: «Сіз қалай ойлайсыз? …»
- Әңгімелесушінің атын қолданыңыз. Балалары немесе сүйікті хоббиі сияқты ол үшін маңызды нәрсе туралы сұраңыз. Айтыңызшы, «Эй Астрид! Соңғы уақытта қайда саяхаттадың?»
- Мадақтаңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ көріңіз. Өзіңізге назар аударудың орнына, энергияңызды сыртқа бағыттаңыз. Басқа адамдардан шынымен бағалайтын нәрселерді іздеңіз: олардың сыртқы келбеті, күш-жігері немесе мінезі. Мысалы, сіз «Эй, адам, сіздің бұл жобаға деген энергияңыз жұқпалы. Рақмет!»
3 -тің 3 -бөлігі: Эго ойнағанда болғанын түсініңіз
Қадам 1. Өзіңізден сұраңыз
Егер сіз жұмыста немесе үйде адамдармен проблемаларды жалғастыра берсеңіз де, сізде шынымен де эго мәселесі бар ма деген күдік болуы мүмкін. Адам өзінің эгоизмін түсіндіру үшін пайдалана алатын көптеген күрделі жолдар бар. Мүмкін, ең жақсы түсініктеме - бұл сіздің мойындауға әрқашан аш болатын бөлігіңіз. Сіздің эго қандай да бір жағдайда рөл атқаратынын білу үшін өзіңізге екі сұрақ қойыңыз:
- «Мен өзімді басқа адамдардан жоғары сезінемін бе?»
- «Мен өзімді басқалардан төмен сезінемін бе?»
- Егер сіз жоғарыдағы екі сұрақтың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, онда сіздің эго сіздің мінез -құлқыңызда маңызды рөл атқарады. Сізге өзіңізді жоғары сезіну - үлкен эго белгісі екенін түсінуіңіз мүмкін. Алайда, сіз айналаңыздағыларға қарағанда өзіңізді төмен сезіну де эго мәселесі болуы мүмкін екенін білмеуіңіз мүмкін.
Қадам 2. Дау туғанда назар аударыңыз
Үлкен эгоға ие адамдар өздерінің домені деп санайтын нәрсеге өтуде басқа адамдармен қиындықтар туғызады. Мысалы, сіздің бадминтон ойнау техникасын қалай жетілдіру керектігі туралы ақпарат беруге тырысатын дос. Немесе офис менеджері күні бойы жұмыс үстелінде отырады және сізге жұмысты жақсартуды үйрететінін сезеді.
Егер сіз жоғарыда сипатталған жағдайлардан кейін эмоционалды серпіліс сезінсеңіз, онда сіздің эго ойынға қатысады. Сіз білетін нәрселерді басқа адамдар ұсынуға тырысқанда, сіз ашулануыңыз мүмкін. Сіз көмектен бас тарта аласыз. Адамдар сіздің идеяңызды бұзатын әлеуетті идеяларды ұсынғанда, сіз оларды елемейсіз, сондықтан сіздің идеяңыз жоғалмайды
Қадам 3. Оңай ренжігеніңізді біліңіз
Үрленген эго әрқашан айқын болмауы мүмкін. Кейде үлкен эго болу сіздікінен өзгеше көзқарасқа қаншалықты тез ренжігеніңізді көрсетеді. Үлкен эгоға ие адам бәрін білемін деп ойлайды. Егер біреу сіздің көзқарасыңызбен келіспесе немесе оны сынға алса, сіз өзіңіздің барлық құзыреттілігіңізге күмәнданғандай сезінесіз.
