- Менің көзім жоғарыда! Сіздің көзіңізге назар аудара алмайтын жігітке осылай айтқыңыз келетінін күніне қанша рет сезінесіз? Кеудеден адамдарды алаңдатқысы келетіндер үшін кеудеге көрінетін көлемді кішірейту жолдары бар.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Кеудеге көріністі азайту үшін киіну
Қадам 1. Дұрыс өлшемдегі бюстгальтер алыңыз
Сәйкес келетін көкірекше кию - кеудеңіздің жалпы көрінісін жақсартудың ең оңай әдістерінің бірі. Кеудеге арналған табақ бюстің көп бөлігін жабуы керек және сіздің арқаңызға түзу сызықта орналасуы керек. Емшекті көтеруге арналған бюстгальтер емес; бұл бюстгальтердің шеңбері салмақтың көп бөлігін көтеруі керек. Кеудеше мөлшерін анықтау үшін бюстгальтер маманымен кеңесіңіз.
- Түрлі бюстгальтерлерді, әсіресе DD -ден жоғары өлшемдерді ұсынатын дүкенге барыңыз. Бұл сізге сәйкес келетін көкірекше іздегенде өте маңызды. Көптеген дүкендер қолда бар нәрсені сатуға тырысады, ал көптеген сауда орталықтары тек дене өлшеміне сәйкес келмейтін жалпы өлшемді сатады.
- Сіздің бюстгальтеріңіздің нақты өлшемі туралы алаңдамаңыз. Сіз өзіңіздің өлшеміңіз 34DD емес, 32E екенін біле аласыз. Ештене етпейді. Дұрыс таңдалған бюстгальтер әріптер мен сандарға қарағанда маңызды. Дұрыс таңдалған бюстгальтер сізге жақсы көрінеді, бұл өз кезегінде сенімділікті арттырады.
- Кеудеге жақсы қолдау көрсету және көтеру сіздің кеуде қуысының ұзындығын ұлғайту арқылы сіздің беліңізді айқын етуге көмектеседі.
- Сіздің бюстгальтеріңіздің өлшемі әрқашан сәйкес келетініне көз жеткізу үшін мезгіл -мезгіл өлшеулер жүргізіңіз.
Қадам 2. Кішірейтетін бюстгалтер киіңіз (бюст мөлшерін азайту үшін бюстгальтер)
Кішкене бюстгальтер кеуде тінін таратады, бұл ақыр соңында кеудеге бірнеше дюйм кішірек көрінеді. Кішкене бюстгальтерлердің ең маңыздысы - олар сіздің кеудеңізді тегістемейді.
Кішкене бюстгалтерлер киімдерді жақсырақ орналастыруға және жайлылықты сақтауға көмектеседі. Бұл көкірекше блузаның жабық және ашық емес көрінуіне көмектеседі және жоғары жейде көйлек киген кезде бөліну мөлшерін азайтуға көмектеседі
Қадам 3. Қою түсті жағыңыз
Қатты қара түсті кию сіздің денеңізді сымбатты етіп көрсететіні сияқты, бұл сіздің кеудеге әсер етуді де азайтады.
- Мінсіз өлшемдегі қара блейзер жалпы жұмыс көрінісі үшін тамаша. Кешке қара көйлек сізді сымбатты етіп көрсетеді, керемет аксессуар жасайды және әрқашан сәнді болады.
- Қараңғы үсті мен юбка немесе ашық түсті шалбар мен жарқыраған аяқ киімді таңдаңыз.
Қадам 4. Оң жақ жоғарғы жағын киіңіз
Сіз киетін блузкалар мен жемпірлер кеуде мөлшерін азайтуға үлкен әсер етеді. Сіз таңдаған стильге қарамастан, кеуде өлшемін көрсететін кесулерден, түстерден немесе өрнектерден аулақ болу туралы ойлану керек.
- V-тәрізді жейде киіңіз. Мойын сызығының үзілу кезінде тоқтағанына көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, U жағасын, сабрина жағасын немесе жүрек тәрізді жағасын қолданып көріңіз. Ең бастысы - мойын сызығының тым терең емес екеніне көз жеткізу. Терең V жағасы бюстіңіздің назарын аударады.
- Әжімдер мен әжімдер көп болатын нәрсені киюге болмайды.
- Көлденең жолақтары немесе қорап тәрізді шыңдары бар шыңдардан бірден аулақ болуға болмайды. Ісінбестей кеудеден ілінетін қорапшаны көріңіз. Біраз бос көлденең жолақты үстіңгі тақта кию сіздің бюстіңізден аздап назар аударады. Үлкен және кең көрінбеу үшін асқазанмен шектелген шыңдарды қолданып көріңіз.
- Төмен жағалы шыңдардан аулақ болыңыз. Төменгі жағасы жоғарғы бюсті жақтайды және үлкейтеді, бұл көру көзінің көзін алуды қиындатады.
5 -қадам. Матаны дұрыс таңдаңыз
Кейбір маталар сіздің кеудеге назар аударады. Сатин, барқыт және ауыр тоқылған маталар сіздің бюстіңізді баса алады. Моншақты шыңдардан және белбеу шыңдардан аулақ болыңыз. Оның орнына орамал, кашемир және мақта киіңіз.
Футболка киген кезде қалың мақта немесе кеудеге жабылатын және тым ілінбейтін сүлгі сияқты бос матаны таңдаңыз. Бір мезгілде жағымсыз және стильді ісінуден аулақ болу үшін юбка немесе кең джинсы алдыңғы жағына бекітілген бос футболка киіңіз
Қадам 6. Пиджак пен кардиган киіңіз
Кардиган сіздің бюстіңізден бас тартады, ал ұзын түзу сызықтар сіздің қисықтарыңызды азайтады. Кардиган қабаттары сонымен қатар сіз қысқартқыңыз келетін кез келген қисықтарды жабуға көмектеседі. Блейзер мен ашық курткалар киіңіз. Түймешік немесе қысқыш үшін жеткілікті үлкен өлшемді табу туралы алаңдамаңыз; Қолдарыңызға, арқаңызға және иығыңызға ілініп, ашық қалатындарды іздеңіз.
- Қабатты көрініс үлкен бюст өлшемдері үшін керемет көрінеді. Басқа жемпір немесе пиджак сіздің киіміңізді сызып тастайды, бұл сіздің бюстіңізге назар аударады. Егер көйлегіңіздің жағасы тым төмен болса, астына камзол киіп көріңіз. Бұл сәнді ғана емес, сонымен қатар сіздің бөлінуіңізді жабуға көмектеседі.
- Ауыр, құрылымы бар матадан куртка іздеңіз, ол сіздің бюстіңізден алшақтатады. Мотоцикл курткаларын кеудеге матаның қабаты, сондай -ақ белге дейін шектелген кескінге байланысты қолдануға болады.
- Егер блейзердің жағасы кеудеңізге жақсы созылмаса, жағасыз блейзерді таңдаңыз.
- Пальто сатып алғанда, бір қатар түймелері бар пальто таңдаңыз.
Қадам 7. Ұзын алқадан аулақ болыңыз
Мұндай алқа көзді төмен қарауға және кеудеге қарауға шақырады. Оның орнына чокерді таңдаңыз (мойынға тығыз алқа) немесе ожерельді тақпаңыз. Тағы бір керемет стиль - үлкен декларациялы алқа. Бисерден немесе асыл тастардан тұратын алқаны таңдаңыз.
Қадам 8. Қатты блузка киюге болмайды
Саңылаумен жабылатын түймелер кеудеге назар аударады. Қатты өрнекті маталар немесе тығыз футболкалар сіздің бюстіңізді созады, әдетте көйлекдегі үлгіні бұзады. Теріге тығыз емес көйлек мөлшерін таңдаңыз.
Сондай -ақ тым кең көйлектерден бас тартыңыз. Тым бос футболкалар нашар көрінуі мүмкін. Сіздің дене бітіміңізге сәйкес көйлек таңдаңыз
Қадам 9. Орамал тағыңыз
Мойынға шарф орау тек сәнді әрі жылы ғана емес, сонымен қатар ол бюстің көлемін кішірейтуі мүмкін. Оны пиджакпен, кардиганмен немесе жейдемен тоқылған футболкамен жұптастырып көріңіз.
2 -ші әдіс 2: Кеуде мөлшерін физикалық түрде азайту
Қадам 1. Артық салмақтан арылыңыз
Кеуде майлы тіннен тұрады. Жалпы салмақ жоғалту бағдарламасын орындау сіздің денеңіздегі май тінін сәтті азайтады, осылайша кеуде мөлшерін азайтуға көмектеседі. Көптеген әйелдер тіпті емшектегі майдың ерте кезеңде азаятынын байқайды.
- Жүрек -қан тамырлары жаттығуларын үнемі жасаңыз. Жаяу жүру, велосипед тебу немесе эллиптикалық машинаны пайдалану сияқты жаттығулар метаболизмді жоғарылату мен майды жағу үшін керемет. Би, жүзу және кикбоксинг - бұл жүрек -қан тамырларының басқа жақсы идеялары. Егер сіз мұны ыңғайлы сезінсеңіз, жүгіруге және жүгіруге тырысыңыз. Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын және денені қозғалтатын нәрсе жасаңыз.
- Аптасына 5-6 күн, кем дегенде 45 минут жаттығуға тырысыңыз.
- Кеудеңізді қорғау үшін жүрек -қан тамырлары жаттығуларын жасағанда, дұрыс мөлшердегі спорттық бюстгальтер киюді ұмытпаңыз.
- Егер сіз үнемі жаттығулар мен диеталар бағдарламасында болсаңыз, бірақ кеудеде салмақ жоғалмаса, сізде майлы емес, тығыз мата бар шығар. Сүт безінің тығыз тінін диета мен жаттығулар арқылы күйдіру мүмкін емес.
Қадам 2. Салауатты, төмен калориялы диетаны ұстаныңыз
Артық салмақтан арылуға және майдың жағылуына көмектесу үшін майды жағатын диетаны ұстануды ұмытпаңыз. Майды жағуға арналған тағамдар - дәнді дақылдар, ақуыздар, жемістер, көкөністер және көп су.
Қатаң диетаға отырмаңыз. Калорияны тым азайту сіздің метаболизміңізді баяулатады, бұл сіздің ауыр жұмысыңызға теріс әсер етеді. Күніне кем дегенде 1200 калория алуға тырысыңыз және жаттығудан кейін зарядтауды ұмытпаңыз
3 -қадам. Күш жаттығуларын жасаңыз
Бұлшықетті күшейту жаттығуларын қосу бұлшық еттеріңізді сергітуге және кеуде бұлшықеттеріңізді сергітуге көмектеседі. Күш жаттығулары кеудедегі майды жоғалтпайды, бірақ жүрек -қан тамырлары жаттығуларымен және дұрыс тамақтанумен қатар, бұл кеуде қуысының тонусын көтеруге көмектеседі.
- Келесі жаттығуларды орындап көріңіз: итеру, көтеру, суға түсу, кеуде шыбыны, орындық басу және тік қатарлар.
- Егер сізде кеудеге байланысты жоғарғы арқа, мойын ауруы, иық ауруы немесе нашар қалып болса, кеуде, арқа және иықты түзету көмектеседі.
- Бұл жаттығуды аптасына 2-3 рет жасау керек. 8-10 раундтан бастаңыз және сол жерден жоғары қарай жүріңіз. Денеңізді сергіту үшін сізге жеңіл салмақтарды қолданып, көбірек бұралу қажет. Ауыр салмақ аз бұрылумен бұлшықеттердің тығыздығына әкеледі.
Қадам 4. Кеудеңізді ораңыз
Егер сізге қозғалысты шектеу қажет болса, ер адамға ұқсағыңыз келсе немесе омырауыңызды тегіс ету қажет болса, кеудені таңу көмектеседі. Кеудеге арналған таңғыштар сіздің кеудеңізді қауіпсіз түрде тегістей алады және оны онлайнда және таңдаулы дүкендерде сатып алуға болады.
- Ешқашан кеудеңізді байлау үшін спорттық таңғышты немесе таспаны қолданбаңыз. Бұл қабырғалардың сынуы мен дене сұйықтығының жоғарылауы сияқты елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Әрқашан денеңіздің өлшеміне сәйкес бинт қолданыңыз. Ешқашан кеудеңізді тегіс ету үшін тым кішкентай бинт сатып алмаңыз. Ол сондай -ақ ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
5 -қадам. Кеудеге кішірейту операциясын жасаңыз
Емшекті кішірейту операциясы емшектің көлемін кішірейту үшін майды, ұлпаны және теріні алып тастайды және пациентке эстетикалық жағымды көрінеді. Бұл процедура қымбат болуы мүмкін және кейбір әйелдерге қатты әсер етуі мүмкін. Егер сіз кеуде қуысын азайту операциясына қызығушылық танытсаңыз, хирургқа жазылыңыз.
Кеңестер
- Сіздің дене пішініңізге ұялмаңыз. Кеуде пішіні мен көлеміне қарамастан, өз денеңізбен мақтаныңыз.
- Позаны жақсарту және өзіне деген сенімділікті арттыру.
