Түрлі реңктері бар адамдар меланин деңгейін әр түрлі себептермен жоғарылатқысы келеді - жаздың алтын жарқылын алу, терінің пигментациясымен күресу немесе тері ауруларын емдеу. Күн сәулесінде немесе тотығуда шомылу - теріні күңгірттендірудің ең жылдам әдісі, ал меланиннің көбеюі техникалық жағынан терінің зақымдануының белгісі болып табылады. Ұзақ мерзімді зақымдану қаупін азайту үшін тотығуды әділ және біртіндеп жасау керек. Витаминге бай тағамдарды күнделікті рационға енгізу сізді әлдеқайда жаңа (әрі сау) етеді. Дәрігермен кеңескенде сіз меланин өндірісін жоғарылату үшін әр түрлі қоспаларды немесе арнайы емдеуді таңдай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ультракүлгін сәулемен терінің қараңғылануы
Қадам 1. Теріні қараңғылату үшін күн сәулесінде суға түсіңіз
Біркелкі және толық қараңғы түске ие болу үшін, күн сәулесінде отырыңыз. Алдымен SPF кемінде 15 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз (SPF 30 немесе одан жоғары кремдер - ең қауіпсіз таңдау). Киімсіз тікелей күн сәулесінің астында жату. 20-30 минуттан кейін денені бұрыңыз. 20-30 минут күтіңіз, содан кейін денені жауып, көлеңкелі жерге көшіңіз.
- Бұл процедураны аптасына бірнеше рет қайталаңыз, сонда сіз теріңіздің біртіндеп қараңғылана бастағанын байқайсыз.
- Тері жасушалары ДНҚ -ны ультракүлгін сәулеленуден қорғау әдісі ретінде меланин шығарады. Өздеріңіз білетіндей, ыстық ауа -райында теріні ультракүлгін сәулеленуге ұшырату меланин өндірісін ұлғайтып, теріні күңгірт етеді.
Қадам 2. Теріңізді күйдірмеңіз
Егер сіздің теріңіз ультракүлгін сәулеленуді өзінің шамасынан тыс сіңірсе, термиялық күйік пайда болады, жараланған жерге қан көп ағып, қызыл бөртпе пайда болады және терінің тітіркенуі пайда болады. Күнге күйген тері жасушалары зақымдалып, меланин өндірісіне кедергі келтіреді. Ұзақ уақыт бойы күнге күймеңіз. Дегенмен, күн суға түсу уақытын күніне 1 сағатқа дейін шектеңіз. Қараңғы бағдарлама кезінде теріңізге күн сәулесінің ультракүлгін сәулесінен «демалуға» уақыт беріңіз.
- Қараңғы бағдарламаны «бастау» белгісі ретінде күнге күйіп қалуға тырыспаңыз. Бұл әдет терінің біртіндеп қараюын бәсеңдететін миф.
- Күнге күйген тері тері қатерлі ісігінің пайда болуына және ерте қартаю белгілеріне әкелуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, меланин өндірісінің жоғарылауы тері жасушаларының зақымдануының белгісі. Күн сәулесінде тотығудың «қауіпсіз» әдісі жоқ.
Қадам 3. Күннен қорғайтын кремді күн сайын жағып, үнемі қайта жағыңыз
Терінің ашық жерлеріне SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем жағыңыз. Бұл аймаққа аяқ, құлақ және бас терісі сияқты жиі ұмытылатын дене бөліктері кіреді. Күннен қорғайтын кремді сіз ойлағаннан көбірек қолданыңыз - 30 мл крем бүкіл денеге жеткілікті болуы керек. Кремді әр 2 сағат сайын немесе теріге су тигеннен кейін қайтадан жағыңыз.
Күннен қорғайтын кремдер терінің қараңғылауына жол бермейді, бірақ олар сізді күннің күйіп қалуынан қорғайды
4 -қадам. Күн сайын суды көп ішу арқылы теріні ылғалдандырыңыз
Сау, ылғалданған және жұмсақ тері жасушаларының түсі өзгеруі ықтимал емес және ультракүлгін сәулелерінің зақымдануын тез қалпына келтіре алады. Егер сіз теріңізді ылғалдандыруға дағдыланбаған болсаңыз, су бөтелкесін алып келіңіз және суды тұтынуды біртіндеп 5 бөтелкеге дейін арттырыңыз.
Суды көп ішу дегидратацияның алдын алады. Сусыздандыру мен күн сәулесінің жоғары әсер етуі сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін. Теріге қараңғы түсіру бағдарламасы, егер сіз ауруханаға шұғыл түрде емдеуге жатқызу қажет болса, мағынасыз болып көрінеді
5 -қадам. Ультракүлгін сәулеленуді жоғарылату үшін уақытты солярийде өткізіңіз
Емдеуді жоспарлау және тік немесе көлденең тотығуды таңдау үшін тотығу салонына хабарласыңыз. Бұл құралдарды қолданған кезде қорғаныс көзілдірігі мен шомылу костюмін киіңіз. Біркелкі аяқтау үшін денеңізді айналдырыңыз. 5-7 минуттан тұратын қысқа сессиялардан бастаңыз. Салондағы тері күтімі бойынша маманмен кеңескеннен кейін, қараңғы тері реңін алу үшін құралды қолдану ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
Дерматологтар мен дәрігерлер тотығуды қолдануды ұсынбайды, себебі ол тері қатерлі ісігін тудыруы мүмкін. Техникалық тұрғыдан бұл құрал ультракүлгін сәулелерді шығарады, олар меланин өндірісін ынталандырады және уақыт өте келе теріні қараңғы етеді
3-ші әдіс 2: Витаминге бай тағамдарды жеу
Қадам 1. Бета-каротин мен А дәрумені көп тағамдарды жеп қойыңыз
Сәбіз, қызанақ, тәтті картоп, асқабақ тұқымы және қызыл бұрыш сияқты апельсин мен қызыл көкөністерді қосыңыз. Сондай -ақ асқабақ, папайя және канталупа сияқты жемістерді қосыңыз. Бета-каротин меланин өндірісін техникалық тұрғыдан ынталандырмаса да, бұл майда еритін пигмент теріде жиналып, оның табиғи түрде қараңғылануына әкеледі. Бета-каротиннің тері пигментациясына әсері бозғылт теріге ең тиімді.
- Бұл тағамдардың көпшілігінде сонымен қатар теріде меланин өндіруге көмектесетін антиоксидант А дәрумені бар.
- Диетаңызға брокколи, шпинат және салат сияқты қою жасыл көкөністерді қосыңыз. Түстен басқа, бұл тағамдарда бета-каротин бар.
- Бұл көкөністерді дайындау олардың құрамындағы бета -каротин мөлшерін төмендетпейді. Сонымен, сіз оны асханада өңдеу үшін шығармашылыққа еркінсіз.
2 -қадам. С және Е дәрумендері бар тағамдарды жеңіз
Е дәрумені жаңғақтарда, дәнді дақылдарда, дәнді дақылдарда және спаржа, авокадо және жүгері сияқты түрлі жемістер мен көкөністерде болады. Сіз С витаминін қышқыл жемістерден (апельсин, грейпфрут, қан апельсині), сондай -ақ ананас пен болгар бұрышынан ала аласыз. Витаминге бай тағамдарға жасыл жапырақты көкөністер, қызанақ, түрлі жидектер мен брокколи кіреді.
- Бұл тағамдарда теріні жасушалардың зақымдануынан қорғайтын және меланин өндірісін тепе -теңдікте ұстайтын антиоксиданттар бар.
- Жемістер мен көкөністерден максималды витамин алу үшін оларды шикі түрде жеу керек.
3 -қадам. Д витаминінің мөлшерін жоғарылату үшін табиғи майға бай балықты жеңіз
Меланин өндірісінің жоғарылауы терінің күн сәулесінен Д витаминін сіңіру қабілетін төмендетеді. Бұл сау сүйек пен қанның сақталуы үшін маңызды витамин. Сонымен, сіз табиғи D дәрумені бар тағамдарды тұтынуыңыз керек. Лосось, сом, скумбрия және майшабақ сияқты әр түрлі балықтарды жеп қойыңыз. Тұз бен сардина тәрізді балық консервілері, сондай -ақ треска майы сияқты балық майлары сияқты, витаминдердің жақсы көзі болып табылады.
Май мен сынапты тұтынуды азайту үшін ақылға қонымды бөліктерді жеп, аптасына бірнеше рет осы тағамдарды тұтыныңыз
3 -ші әдіс 3: емделу және қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Витамин жетіспеушілігімен күресу үшін витаминді қоспаларды алыңыз
Витаминге бай тағамдарды жеуге қосымша, сонымен қатар қоспалар арқылы А, С, Д немесе Е дәрумендерінің деңгейін жоғарылатуға болады. Бета-каротинді қоспаларды рецептсіз сатып алуға болады, бірақ бұл өнімдер әдетте тері ауруларын емдеуге қолданылады.
- Қоспаларды қабылдамас бұрын бета-каротинге бай тағамдарға басымдық беріңіз.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін қоспаны табу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Терінің ауыр ауруларын емдеу үшін меланин таблеткалары мен PUVA терапиясын қолдануды қарастырыңыз
Егер сіз витилиго, экзема, псориаз немесе басқа тері ауруларын емдегіңіз келсе, бұл процесті дәрігеріңізбен талқылаңыз. Сізге 10 миллиграммдық меланин таблеткасын тағайындауға болады. Бұл емнен кейін ультракүлгін сәулені қолданып фотохимиотерапия жүргізіледі.
Балама ретінде бұл таблеткаларды ваннада ерітуге болады және жергілікті түрде қолдануға болады
Қадам 3. Теріні қараңғыландыру үшін меланин гормонының синтетикалық инъекциясын қолданыңыз
Синтетикалық пептидті гормон Melanotan II организмде меланин өндірісін жеделдете алады. Нәтижесінде ультракүлгін сәулелер әсер етпесе де, тері күңгірт болады. Дәрігермен кеңескеннен кейін сіз бұл өнімді рецептсіз заңды түрде ала аласыз. Іштің қатпарына бір дозаны (1 кг дене салмағына 0,025 миллиграмм гормон) енгізу үшін 1 мл шприцке 27 стерильді қолдануға болады. Қажетті тері реңін алғанша бұл процедураны апта сайын қайталаңыз.
- Назар аударыңыз, Melanotan-II Америка Құрама Штаттарында FDA мақұлдамаған (Индонезиядағы BPOM-ге тең). Бұл өнімдер әдетте желіде сатылады. Алайда, АҚШ, Еуропа және Австралияда оны сатуға және пайдалануға тыйым салынған.
- Дерматологтар бұл өнімдерді ұзақ мерзімді әсерлері белгісіз болғандықтан қолдануға кеңес бермейді.
- Меланотан II эректильді дисфункцияны емдеуге арналған. Осы бұзылулармен байланысты гормондардың әсерін біліңіз.
Кеңестер
Денені күңгірт ету үшін арнайы лосьон немесе спрей қолданыңыз. Теріде меланин өндірілмесе де, бұл өнімдер ультракүлгін сәулелер сияқты зақым келтірместен теріні қараңғылатуы мүмкін
Ескерту
- Нарықта кантаксантин деп аталатын жасанды бояғыш бар көптеген «тотығу таблеткалары» бар. Бұл өнімдерге BPOM лицензиясы жоқ. Жанама әсерлерге тордың зақымдануы жатады.
- Меланиннің көп мөлшері немесе терінің қараңғы түсі сізді ультракүлгін сәулеленуден қорғайды деген түсінік - бұл миф. Қараңғы тері 4 күннен аз қорғайтын факторды (SPF) шығарады. Ұсынылатын ең төменгі деңгей - SPF 15.
