ESR (эритроциттердің шөгу жылдамдығы) - ағзадағы қабыну немесе қабыну деңгейін және эритроциттердің плазмада жиналу жылдамдығын анықтау үшін жүргізілетін тест. Зерттеу процесінде дәрігер мм/сағ бірліктері бар арнайы түтікке эритроциттердің түсу жылдамдығын өлшейді. Егер сіздің эритроциттердің шөгу жылдамдығы сәл жоғарыласа, сізде қабынуды тез арада жою қажет. Қабынуды немесе қабынуды азайту үшін сіз жасай алатын кейбір әдістер - бұл жаттығулар мен диетаны өзгерту. Артықшылықтар өте маңызды болғандықтан, эритроциттердің шөгу жылдамдығын үнемі тексеріп отырыңыз. Мүмкін болса, дәрігерден эритроциттердің шөгу жылдамдығын арттыруға байланысты басқа да медициналық мүмкіндіктер туралы сұраңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Қабынуды азайту және эритроциттердің шөгу жылдамдығын төмендету үшін диетаны жақсарту және жақсарту
Қадам 1. Мүмкін болса, үнемі күшті жаттығулар жасаңыз
Басқаша айтқанда, сізді терлейтін, жүрек соғу жиілігін арттыратын және «Уа, бұл өте қиын!» Деп ойлайтын әрекеттерді таңдаңыз. Кем дегенде, аптасына 3 рет 30 минут жаттығу жасаңыз. Маған сеніңіз, жаттығудың бұл түрі ағзадағы қабынуды күрт төмендететіні дәлелденді!
Күшті жаттығулардың кейбір мысалдары - жылдам жүгіру немесе велосипедпен жүру, жүзу, би немесе аэробика жасау және тауға шығу
Қадам 2. Жеңіл -орташа жаттығулар жасап көріңіз
Егер сізде сирек жаттығулар немесе денсаулығыңыз ауыр жаттығулар жасауға кедергі келтіретін болса, кем дегенде 30 минут бойы аз қарқынды жаттығулар жасауға тырысыңыз. Маған сеніңіз, кез келген жеңіл әрекет жүйелі түрде жасалса, қабынуды азайтады. Өзіңіздің ойыңыз: «Жарайды, бұл қиын, бірақ менде ондай жағдай болған жоқ» деп айтатын жерге жеткендей сезінгенше өзіңізді итере беріңіз.
Кешеннің айналасында серуендеп көріңіз немесе жақын жердегі спорт залында су аэробикасы бойынша сабаққа қатысыңыз
3 -қадам. Йога нидра жаттығуларымен күніне 30 минут айналысыңыз
Йога нидра - бұл ұйқы мен ояну арасындағы көпірге түсуге көмектесетін йога жаттығуларының бір түрі. Бұл жаттығудан кейін сіз психикалық және физикалық тұрғыдан толығымен босаңсуыңыз керек. Кем дегенде бір зерттеуде йога нидра тәжірибесі эритроциттердің шөгу жылдамдығын айтарлықтай төмендететіні дәлелденгені түсіндірілді. Ол үшін көріңіз:
- Төсемеге немесе басқа ыңғайлы бетке шалқасынан жатыңыз.
- Йога нұсқаушысының дауысын тыңдаңыз. Қаласаңыз, интернетте қол жетімді бейнелер немесе дауыстық жазбалар арқылы йогамен айналыса аласыз.
- Тынысыңыз табиғи түрде ағып тұрсын.
- Жаттығу кезінде денені қозғалтпаңыз.
- Сіздің ойыңыздың мақсатсыз адасуына жол беріңіз. Басқаша айтқанда, шоғырланбастан хабардар болуға тырысыңыз.
- «Сананың ең аз ізімен ұйықтауға» тырысыңыз.
Қадам 4. Құрамында қант қосылған өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
Мұндай тағамдар зиянды холестеринге (LDL) бай, ол ағзадағы қабынуды тудырады және эритроциттердің шөгу жылдамдығын арттырады. Атап айтқанда, қуырылған тағамдарды, ақ нан, кондитерлік өнімдер, алкогольсіз сусындар, қызыл ет пен өңделген ет, сондай -ақ маргарин және/немесе шошқа майын жеуді тоқтатыңыз.
5 -қадам. Жемістер, көкөністер мен қанықпаған майларды тұтынуды көбейтіңіз
Бұл опциялардың барлығы дұрыс тамақтанудың негізгі компоненттері болып табылады. Сонымен қатар, тауық немесе балық сияқты майсыз ет жегеніңізге көз жеткізіңіз. Жемістердің, көкөністердің және қанықпаған майлардың кейбір түрлері қабынуға қарсы тиімді және оларды жиі тұтыну керек:
- Қызанақ.
- Құлпынай, көкжидек, шие және/немесе апельсин.
- Жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат, қырыққабат, алқа.
- Бадам және/немесе жаңғақ.
- Лосось, скумбрия, тунец және сардин сияқты майы көп майлы балықтар.
- Зәйтүн майы.
Қадам 6. Тағамға орегано, кайен, насыбайгүл сияқты шөптерді қосыңыз
Бұл үш шөп тағамның дәмін байыта отырып, денеңіздегі қабынуға қарсы тиімді! Сонымен қатар, сіз қабынуды азайту және эритроциттердің шөгу жылдамдығын бағалау үшін зімбір, куркума және ақ талдың тамырын жеуге болады.
- Веб -сайттар мен интернетті шолыңыз және осы әр түрлі шөптерді өңдеуге жарамды рецепттерді іздеңіз.
- Зімбір мен ақ талдың түбірін шөпке айналдыруға тырысыңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, талдың тамырын пайдаланбаңыз.
Қадам 7. Күн сайын мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз
Сусыздандыру қабынуды нашарлатпаса да, бұлшықеттер мен сүйектердің зақымдануын болдырмау үшін ылғалдандыруды сақтау маңызды. Қабынуды азайту үшін дене белсенділігін арттыру қажет болғандықтан, жарақаттанудың алдын алу үшін күніне кемінде 1-2 литр су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз, бірден су ішкеніңізге көз жеткізіңіз:
- Шамадан тыс дегидратация
- Бас айналу, шаршау немесе шатасу
- Зәр шығару жиілігі төмендейді
- Қара зәр
3 -ші әдіс 2: Тұндыру жылдамдығының жоғарылауымен күрес
Қадам 1. Тест нәтижелерін дәрігерден сұраңыз
Басқа зертханалық зерттеулердің нәтижелері сияқты, әр сынақтың қалыпты диапазоны әр зертханада әр түрлі болуы мүмкін. Сондықтан, осы сынақтардың нәтижелерін дәрігеріңізбен міндетті түрде тексеріңіз. Алайда, жалпы мәндердің қалыпты диапазоны:
- 50 жастан асқан еркектер үшін сағатына 15 мм -ден аз.
- 50 жастан асқан ер адамдар үшін сағатына 20 мм -ден аз.
- 50 жасқа дейінгі әйелдер үшін сағатына 20 мм -ден аз.
- 50 жастан асқан әйелдер үшін сағатына 30 мм -ден аз.
- Жаңа туған нәрестелер үшін 0-2 мм/сағ.
- Жыныстық жетілу кезеңіндегі балаларға 3-13 мм/сағ.
Қадам 2. Сіздің эритроциттердің шөгу жылдамдығының жоғарылағанын немесе тым жоғары екенін сұраңыз
Шын мәнінде, адамның эритроциттердің шөгу жылдамдығын арттыратын бірнеше жағдайлар бар, соның ішінде жүктілік, анемия, қалқанша без аурулары, бүйрек аурулары немесе лимфома мен мультиома сияқты қатерлі ісіктер. Сонымен қатар, эритроциттердің шөгу жылдамдығының жоғарылауы лупус, ревматоидты артрит немесе сіздің денеңізде пайда болатын ауыр инфекция сияқты денсаулыққа байланысты мәселелерді көрсетуі мүмкін.
- Эритроциттердің шөгу жылдамдығының өте жоғары мәндері аллергиялық васкулит, алып жасушалы артерит (гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротикалық васкулит немесе полимиалгия ревматикасы) сияқты сирек кездесетін аутоиммунды аурулардың белгілерін көрсетуі мүмкін.
- Эритроциттердің шөгу жылдамдығының жоғарылауы сүйекке, жүрекке, теріге, тіпті дененің қалған бөлігіне инфекциямен байланысты болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл нәтижелер туберкулездің немесе ревматикалық қызбаның болуын да көрсете алады.
Қадам 3. Дұрыс диагноз алу үшін басқа сынақтарды орындаңыз
Эритроциттердің шөгуінің жоғары жылдамдығы көп нәрсені білдіруі мүмкін болғандықтан, сіздің жағдайыңызға сәйкес диагноз қою үшін сіздің дәрігеріңіз қосымша зерттеулерге тапсырыс беруі мүмкін. Дәрігердің шешімін күтіп тұрғанда, терең тыныс алыңыз және үрейленбеңіз! Қажет болса, сізге қажет қолдау мен ынталандыру үшін дәрігермен, отбасыңызбен немесе жақын достарыңызбен қорқынышыңызды талқылаңыз.
Эритроциттердің шөгу жылдамдығының сынағы нақты диагнозды бере алмайды
Қадам 4. Эритроциттердің шөгу жылдамдығын мезгіл -мезгіл тексеріп отырыңыз
Эритроциттердің шөгу жылдамдығының жоғарылауы көбінесе созылмалы аурумен немесе қабынумен байланысты болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз үнемі тексеруден өтуді талап етеді. Бұл әдіс сіздің денеңіздегі ауырсыну мен қабынудың өзгеруін бақылау үшін жасалуы керек. Дұрыс емдеу жоспарымен сіздің жағдайыңыз жақында жақсаратынына сенімдімін!
Қадам 5. Ревматоидты артритті дәрі -дәрмектермен және физиотерапиямен емдеңіз
Ревматоидты артритті толық емдеуге болмайтынына қарамастан, сіз DMARD ревматизмге қарсы препараттарды немесе ибупрофен мен стероидтер сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) қолдану арқылы симптомдарды уақытша басқаруға және тоқтатуға болады.
Физикалық және кәсіптік терапия бірлескен қозғалысты және икемділікті жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, екі терапия сонымен қатар күнделікті іс -әрекеттің балама әдістерін үйретеді (мысалы, бір стақан су құю), қатты ауырсыну басталған кезде
Қадам 6. ҚҚСП немесе басқа препараттармен қызыл жұқпалы ауруды бақылау
Есіңізде болсын, лупустың әр жағдайы әр түрлі сипаттамаларға ие. Сондықтан сіздің жағдайыңыз үшін ең қолайлы емдеу әдісін білу үшін дәрігеріңізбен талқылаңыз. ҚҚСП қызба мен ауырсынуды басады, ал кортикостероидтар денеде қабынуды басқарады. Осы екі препараттан басқа, дәрігер сіздің белгілеріңізге сәйкес келсе, безгекке қарсы препараттар мен иммуносупрессанттарды ұсынады.
7 -қадам. Сүйек пен буын инфекцияларын антибиотиктермен және/немесе хирургиялық еммен емдеңіз
Шын мәнінде эритроциттердің шөгу жылдамдығының жоғарылауы инфекцияның әр түрін көрсетуі мүмкін, бірақ әдетте сүйек немесе буын аймағындағы инфекциялар дәл анықталуы мүмкін. Бұл аймақтардағы инфекцияларды емдеу қиын болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз инфекцияның түрі мен көзін анықтау үшін басқа сынақтарды тағайындайды. Кейбір ауыр жағдайларда дәрігерлер жұқтырған тіндерді алып тастау үшін операция жасайды.
Қадам 8. Егер қатерлі ісік диагнозы қойылса, дәрігерден онкологтан жолдама сұраңыз
Эритроциттердің шөгу жылдамдығы өте жоғары (сағатына 100 мм -ден жоғары) - жақын маңдағы жасушаларды зақымдайтын және қатерлі ісікке таралу қаупі бар ісік жасушаларының болуын көрсететін көрсеткіш. Атап айтқанда, эритроциттердің шөгу жылдамдығының көп болуы миеломаның немесе жұлынның қатерлі ісігімен тығыз байланысты. Егер сіздің дәрігеріңіз несеп пен қан анализін жүргізгеннен кейін аурудың диагнозын қойса, олар сізге неғұрлым қолайлы емдеу әдісін алу үшін онкологқа немесе онкологқа жүгінеді.
3 -ші әдіс 3: Организмдегі шөгу жылдамдығын тексеру
Қадам 1. Егер эритроциттердің шөгу жылдамдығына тест жүргізу қажет деп ойласаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Эритроциттердің шөгу жылдамдығының сынағы - адам ағзасындағы қабыну деңгейін анықтау үшін ең жиі орындалатын тест. Егер сізде түсініксіз температура, артрит, бұлшықет ауруы немесе көрінетін қабыну болса, себеп пен ауырлық дәрежесін анықтау үшін эритроциттердің шөгу жылдамдығының тестін қолданып көріңіз.
- Эритроциттердің шөгу жылдамдығына тест сонымен қатар тәбеттің төмендеуі, себепсіз салмақ жоғалту, бас ауруы немесе иық пен мойын ауруы сияқты түсініксіз белгілерді диагностикалауға қызмет етеді.
- Әдетте, дәрігерлер эритроциттердің шөгу жылдамдығын басқа тесттермен (мысалы, С-реактивті ақуыз сынағы) біріктіреді. Сынақ пациенттің денесіндегі қабыну деңгейін тексеру үшін де жасалады.
Қадам 2. Дәрігермен қабылдаған дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Шын мәнінде, организмдегі эритроциттердің табиғи шөгу жылдамдығын жоғарылататын немесе төмендететін рецептсіз және рецепт бойынша сатылатын дәрілердің бірнеше түрлері бар. Егер сіз бұл дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз, ең алдымен, эритроциттердің шөгу жылдамдығына тест жүргізілгенге дейін кемінде бір апта бұрын қабылдауды тоқтатуды сұрайды. Дәрігердің бақылауынсыз дәрі -дәрмектерді ауыстырмаңыз!
- Декстран, метилдопа, ауызша контрацептивтер, пеницилламин прокаинамид, теофиллин және А витаминін қабылдау эритроциттердің шөгу жылдамдығын арттыруы мүмкін.
- Аспирин, кортизон және хинин қабылдау эритроциттердің шөгу жылдамдығын төмендетуге көмектеседі.
Қадам 3. Қан алу үшін қолды таңдаңыз
Әдетте, қан шынтақтың ішкі бүктемесіндегі венадан алынады. Қан алғаннан кейін қатты ауыртпау керек болса да, дәрігерге немесе медбикеге сіздің қолыңыз басым емес деп кеңес беріңіз. Осыдан кейін олар сіз таңдаған қолдың венасын іздейді.
- Идеалды қан тамырларын таңдау процесі қан алу ұзақтығын арттыруы мүмкін.
- Егер дәрігер немесе медбике сіздің қолыңызда идеалды венаны таба алмаса, олар әдетте басқа жерден қан алады.
- Егер сізде бұрын қан алу процесінде проблемалар болса, бұл туралы дәрігерге немесе медбикеге айтуды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз қан алу кезінде есінен танып қалсаңыз немесе айналсаңыз. Осыдан кейін сізден қан алу процесінде жату сұралады. Егер сізде теріс тарих болса, сіз өзіңізді клиникаға немесе ауруханаға апармаңыз және керісінше.
Қадам 4. Қан алу кезінде денеңізді босаңсытып көріңіз
Әдетте, дәрігер немесе медбике жоғарғы қолыңызды серпімді жолақпен байлап, алдымен қан қабылдау нүктесін алкогольмен тазалайды. Осыдан кейін олар венаға ине енгізеді және кішкене түтікке шыққан қанды жинайды. Процесс аяқталғаннан кейін олар инені тартып, серпімді босатады және қанның ағуын тоқтату үшін кішкене мақта тампонымен қан алу нүктесіне қысым жасауды сұрайды.
- Сіз тым жүйке сезінесіз бе? Қан алу кезінде көзіңізді қолыңыздан алыңыз!
- Мүмкін, дәрігерге немесе медбикеге бір кішкене түтіктен көбірек қан алу қажет болады. Болашаққа дайын болыңыз!
- Немесе қан кетуді тез тоқтату үшін олар арнайы бинт қолданады. Бірнеше сағаттан кейін таңғышты өзіңіз оңай алып тастай аласыз.
Қадам 5. Теріде көгеру немесе қызару пайда болған кезде қорықпаңыз
Көп жағдайда қан алу бір -екі күнде өздігінен емделеді. Әдетте, сауығу кезеңінде тері сәл қызарады немесе тіпті көгереді. Егер сізде де осындай жағдай болса, алаңдамаңыз, себебі бұл жағдай қалыпты жағдай. Кейбір сирек жағдайларда қан алу нүктесі ісінеді. Жағдай қауіпті емес, бірақ өте ауыр болуы мүмкін. Пайда болған ауырсынуды жеңілдету үшін бірінші күні оны суық сумен немесе мұз текшелерімен сығып көріңіз, содан кейін екінші күні жылы компресс қолданыңыз. Жылы компресс жасау үшін сіз дымқыл сүлгіні микротолқынды пеште 30-60 секундқа дейін қыздыра аласыз, содан кейін оны қан алу нүктесіне 20 минут қоя аласыз. Бұл процедураны күн ішінде бірнеше рет жасаңыз.
Сүлгінің температурасын алақанмен сезініңіз. Егер шығатын бу алақанға тым ыстық болып кетсе, температураны қайтадан тексермес бұрын 10-15 секунд күтіп көріңіз
Қадам 6. Егер дене қызуы көтерілсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Егер қан алу нүктесіндегі ауырсыну мен ісік күшейе түссе, сізде инфекция болуы мүмкін. Уайымдамаңыз, бұл реакция өте сирек кездеседі. Алайда, егер сізде жоғары температура болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Егер сізде температура 39 ° C -тан жоғары немесе жоғары болса, сіздің дәрігеріңіз сізді жедел жәрдемге жіберуі мүмкін
Кеңестер
- Қан сынау күні көп су ішіңіз. Денені дұрыс ылғалдандыру қан тамырларының көлемін ұлғайтуға көмектеседі. Нәтижесінде қан алу оңайырақ болады. Сондай -ақ, жеңі бос көйлек киіңіз!
- Жүктілік пен менструация эритроциттердің шөгу жылдамдығын уақытша жоғарылатуы мүмкін болғандықтан, егер сіз оларды бастан кешірсеңіз, дәрігерге екі жағдай туралы да айтқаныңызға көз жеткізіңіз.
