Келесі Андре Агасси болғыңыз келе ме? Бір минут күтіңіз, бұл көп уақытты алуы мүмкін. Алайда, егер сізде нақты мақсаттар болса, теннис қызықты болуы мүмкін және үйрену қиын емес. Жаңадан бастаушыларға үйренуге болатын бірнеше негізгі соққылар бар: қолмен, артқы және үстіңгі. Бұл негізгі соққылардың кәсіби деңгейде қолданылуының көптеген нұсқалары мен әдістері болса да, алдымен әр инсульттің ең қарапайым әдісін үйренуден бастаған жөн.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Алдын ала соғу
Қадам 1. Алдыңғы соққыларды қашан қолдану керектігін түсініңіз
Әрбір теннис инсульті оны қолданудың белгілі бір әдісі мен оны қолданудың ең жақсы уақытына ие.
- Ең қарапайым инсульт болып саналатын қолды ракетканы ұстап тұрған қолмен дененің бір жағында жасайды.
- Алдын ала соққылар максималды қуат алу үшін немесе допқа жоғары айналуды қамтамасыз ету үшін қолданылуы мүмкін, осылайша допты алаңда ұстауға көмектеседі.
Қадам 2. Дұрыс позицияны алыңыз
Алдыңғы қолды алу үшін алдымен дұрыс позицияға түсу керек.
- Қарсыластың соққысы келгенде, оны орындаңыз бөлінген қадам.
- Бөлу қадамы қарсылас допты соғуға дайын болғанда жерден шамамен 2,5 см секіру және аяқтың ұшымен қону арқылы жасалады.
Қадам 3. Ракетканы бұруға дайын
Басыңызды тік ұстаңыз, иығыңызды торға параллель ұстаңыз.
- Доп жақындаған кезде иығыңызды тордан 90 градус бұрышқа келтіріңіз және екінші қолыңызды денеңізге созыңыз.
- Доп сізге жақындаған кезде ракетканы ұстап тұрған қолдың артына жетіңіз.
- Салмақты артқы аяғыңызға аударыңыз, содан кейін оны бүйірлік сызыққа шығарыңыз.
Қадам 4. Жақсы ұстаңыз
Алдын ала ату кезінде ракетканы ұстаудың кем дегенде 3 түрлі әдісі бар. Ең кең таралған және бастауға оңай - бұл шығысты ұстау.
- Мұны істеу үшін тізе буындары мен алақанның жастықшасын қызғылт астына 3 -ші қиғашқа (3 -ші ракеткаға арналған ойық) және қолыңыздың жастықшасын ракетканың түбіне қойыңыз.
- Мұны істеудің қарапайым әдісі - ракеткамен қол алысуды елестету.
5 -қадам. Допты ұру
Допқа тиіп тұрғанда ракетканы тік және ракетканың бетін торға қаратып ұстаңыз.
- Доппен жанасқанда тікелей алға қарай бұрылыңыз.
- Допты қатты, тегіс соққыға тигізу кезінде төмен қарай төмен қарай қозғалысты қосыңыз.
- Инсульт кезінде қуат алу үшін бүкіл денеңізді қолданыңыз. Допты соқпас бұрын, аяғыңызды жерден алыңыз. Бұл инсультке имплантацияланған кинетикалық энергия сериясының бастамасы. Соққы кезінде денеңіздің жоғарғы жағын бұрау арқылы допқа соғу күшіңізді арттырыңыз.
Қадам 6. Келесі кезеңді аяқтаңыз
Қозғалысты қадағалау инсульттің маңызды компоненті болып табылады, себебі ол доптың жылдамдығы мен айналуына әсер етеді. Төменде егжей-тегжейлі сипатталатын әр түрлі эффектілерді беретін бірнеше бақылау түрлері бар.
- Алдыңғы аяқтау үйренудің ең оңай және инсульт бағытын басқаруға көмектеседі. Ракетка басы тік бұрылады және бұрылмайды.
- Төменге қарай аяқтау допты белге биіктікпен қатты тигізу кезінде және денеден төмен қарай белдің екінші жағына өту кезінде орындалатын толық күш.
3 -ші әдіс 2: Артқы қолды басу
Қадам 1. Артқы соққыны қашан қолдану керектігін түсініңіз
Артқы қолмен инсульт адам ракетканы дененің айналасында қолының артқы жағын алға қаратып айналдырғанда жасалады. Бұл соққы алдын ала жасалған соққы сияқты күшті емес, бірақ ол әлі де пайдалы.
- Артқы қолмен соғу әсіресе доп дененің екінші жағында немесе ракетканы ұстаған қолда болғанда пайдалы.
- Артқы қолды меңгеру қиынырақ, әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе қолдары мен қолдары өте күшті емес ойыншыларға. Бір қолмен жұмыс жасамас бұрын алдымен төменде егжей-тегжейлі сипатталған екі қолмен жұмыс жасауды қолданып көріңіз.
Қадам 2. Дайын позицияны алыңыз
Қарсыласыңыздан доп алуға дайындық кезінде екі аяғыңызды торға қаратып, екі аяғыңызды үнемі бүгіп тұрыңыз; Торға қараған кезде ракетканы екі қолыңызбен ұстаңыз.
- Қарсылас жерден 2,5 см қашықтыққа секіру арқылы допқа соғылғанға дейін бөлінген қадам жасаңыз. Әр аяққа салмақты біркелкі бөліңіз.
- Бөлу қадамдарын жасағаннан кейін, сол аяқпен бұрылыңыз, оң жақпен алға қарай қадам жасаңыз және иықтарыңызды айналдырыңыз. Сіздің барлық дене салмағыңыз енді артқы аяқта болуы керек, бұл соққы кезінде күш пен жылдамдықты қалыптастыруға көмектеседі.
Қадам 3. Оны дұрыс ұстау
Артқы қол екі қолға ұстаудың екі түрінің комбинациясын қолданады.
- Доминантты қол үшін (оң қолмен соққы үшін оң жақта) ұстауды қолданыңыз Құрлықтық. Тұтқаны оңға бағыттап, ракеткамен қол алысып тұрғандай қолыңызды созыңыз.
- Доминантты емес қол үшін ұстауды қолданыңыз Жартылай батыс. Бұл ұстауды орындау үшін, доминантты емес қолыңыздың ішкі жағын 8-ші қиғашқа қойыңыз (1 сағаттық ұстау ойығы), осылайша саусақтар бұрышқа қарап, алақанды қолдың астына қарай айқастырады. кішкентай саусақ.
Қадам 4. Ракетканы тербеп, допқа соғу
Қолыңыз бен ракеткаңызбен денеңіздің алдында допқа тиіп тұрыңыз.
Қадам 5. Әрі қарай орындаңыз
Бір тегіс қозғалыста соққы алу бағытында серпілу кезінде ракетканы ұзартыңыз, содан кейін соққыңызбен жоғарғы денеңізді торға қарай бұраңыз. Соққыдан кейін ракетка оң иықтың үстінде болуы керек.
3 -тің 3 әдісі: Үстеме жүктеме
Қадам 1. Үстеме соққыны қашан бұру керектігін түсініңіз
Үстіңгі соққы - бұл маңызды соққы, бірақ ол алдыңғы және артқы қолдар сияқты қолданылмайды. Егер доп тиіп кетсе немесе жоғарыдан секірсе, бұл соққыны қолдануға жақсы уақыт.
Қадам 2. Дайын болыңыз
Үстіңгі жағындағы соққыны көрген бойда, ракетканы ұстамайтын қолды допқа бағыттау үшін қолданыңыз. Бұл қадам күлкілі немесе қажетсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл доптың бағытын бақылауға көмектеседі, әсіресе жаңадан бастаушыларға.
- Доппен бірге қозғалып, оның астына орналасыңыз.
- Допты соғуға көбірек уақыт болу үшін ракетканы ерте тартыңыз.
3 -қадам. Басыңыздың жоғарғы жағынан төмен қарай жерге қарай бұрылыңыз
Допты қызмет етумен бірдей, дененің алдында шамамен 30 см қашықтықта ұрып көріңіз. Сізге қатты бұрылудың қажеті жоқ; тіпті баяу серпіліс допты жақсы орналастыруға көмектеседі.
Кеңестер
- Кейбір теннис корттары соққылар үшін арнайы қабырға береді.
- Доптан көзіңізді алмаңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, бас айналады және ракетканың беті айналады, бұл сіздің позицияңызды жоғалтады.
- Үш негізгі соққыны меңгергеннен кейін, жоғары деңгейдегі суреттерді қолдануға болады: алдыңғы қолмен және артқы қолмен.
- Ракетканы мықтап ұстаңыз. Қатаң ұстау ракетканың айналу және тиімсіз соғылу мүмкіндігін жояды.
