Сіз теннис ойнауды үйренгіңіз келеді, бірақ неден бастау керектігін білмейсіз бе? Сізге Рафаэль Надаль немесе Мария Шарапованың алаңда үстемдік еткенін және олар сияқты жақсы ойнауды қалайсыз ба? Теннис ойнау жылдамдыққа, күш пен фитнеске көмектеседі. Бұл сондай -ақ отбасымен және достарымен уақыт өткізудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Теннис корттарының орналасуын, ұпайлар жүйесін және кәсіби маман ретінде ойнауға қажетті барлық әдістерді біліңіз!
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Дайындық кезеңі
Қадам 1. Ойнайтын орынды табыңыз
Сіз теннисті қоғамдық корттарда, спорт залдарында немесе теннис клубтарында ойнай аласыз. Интернеттен қалаңыздағы ең жақсы теннис алаңдарын іздеп көріңіз немесе достарыңыздан сұраңыз. Кейде сіз ақысыз пайдалана алатын теннис корттары бар, бірақ әдетте сот ақысын немесе теннис клубының мүшелігін төлеу қажет.
Сіз кез келген ашық кеңістікте қызмет көрсетудің негізгі әдістерін қолдана аласыз, бірақ мүмкіндігінше теннис кортында ойнаған дұрыс. Сіз корттың орналасуын тезірек үйренесіз және ракеткамен немесе теннис допымен бір нәрсені сындыру қаупін азайтасыз
2 -қадам. Теннис жабдығын сатып алу
Сізге бірден кәсіби деңгейдегі теннис құралдарын сатып алудың қажеті жоқ, бірақ жаңадан бастаушыларға бастамас бұрын бірнеше нәрсе қажет болады. Теннис клубтары немесе тренажер залдары өз мүшелері үшін теннис құралдарының негізгі жеткізілімі болуы мүмкін, бірақ егер сізде жоқ болса, сіз өзіңіз сатып алуыңыз керек.
- Сізге ракетка мен қынап қажет болады. Жаңадан бастаушылар үшін ракетканың тұтқасы сіздің қолыңызда ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз. Ракет қозғалу үшін тым ауыр болмауы керек, бірақ ол ештеңе ұстамағандай тым жеңіл болмауы керек. Ерлер мен әйелдерге арналған арнайы ракеткалар бар, бірақ сіз әлі де ракеткадан гөрі жайлылықты бірінші орынға қоюыңыз керек.
- Кем дегенде 3 теннис допын сатып алыңыз. Бұл шарларды жоғалту оңай!
3 -қадам. Теннис киімін дайындаңыз
Фитнес орталығынан немесе теннис клубының қызметкерлерінен дресс -код бар ма деп сұрап көріңіз. Әйтпесе, бос, ыңғайлы спорттық киім киюге болады.
- Неғұрлым шектеулі клубтар мүшелерден аяқ киім, жейде, теннис шалбары мен теннис юбкасын (әйелдерге арналған) сатып алуды талап етуі мүмкін. Алайда, барлық клубтар бұл ережені сақтамайды.
- Теннис аяқ киімі теннис ойнауға өте ыңғайлы. Алайда, егер сізде жоқ болса, сіз кроссовкалардың барлық түрін киюге болады.
4 -қадам. Қарсыласты табыңыз
Теннистің негізін білгеннен кейін сізге жаттығу үшін қарсылас қажет болады. Сізді үйренуге көмектесу үшін кез келген адамды алуға тырысыңыз. Егер олай болмаса, достарыңызды, отбасыңызды немесе интернеттен қалаңыздағы теннис ассоциациясын іздеп көріңіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Негіздерді үйрену
Қадам 1. Теннис кортының бөліктерін біліңіз
Теннис кортының әр түрлі аймақтарын білу - теннис ойнауды үйренудің алғашқы қадамы. Теннис кортының бөліктері әр түрлі ойын түрлері үшін қолданылады; сондықтан, жаттығуды бастамас бұрын, далада біраз жүріңіз.
- Теннис корты тормен бөлінген екі бөлімге бөлінеді; бір жағы сенікі, ал екінші жағы қарсыласыңа тиесілі. Ойын кезінде торға тиіп кетуге немесе допты торға тығуға болмайды.
- Тордан ең алыс орналасқан параллель сызық - негізгі сызық. Алғашқы қызмет көрсету үшін сіз осы сызықтың артында тұруыңыз керек.
- Базалық сызық пен желі арасындағы параллель сызық қызмет көрсету желісі болып табылады. Қызмет көрсету кезінде доп қарсыластың алаңындағы қызмет көрсету желісі мен тор арасындағы аймаққа түсуі керек.
- Негізгі сызықтың ортасындағы шағын сызық - орталық белгі. Бұл белгі қызмет көрсету кезінде қай жерде тұратынын анықтайды.
- Қызмет көрсету аймағы торға және қызмет көрсету сызығына перпендикуляр тік сызықпен бөлінеді. Бұл сызық екі қызмет аймағын оң және сол жаққа бөледі.
- Ауланың екі жағындағы торға перпендикуляр екі сызық шекара сызығы болып табылады. Ішкі жолдар жеке матчтарға арналған, ал сыртқы жолдар қос матчтарға арналған.
Қадам 2. Теннис ойынындағы ұпайларды есептеуді үйреніңіз
Бір ойынға бір ойыншы қызмет көрсетеді. Қызмет көрсеткеннен кейін екі ойыншы ұпай үшін күресе бастайды. Ұпайлар қарсыласқа сіз соққан доп алаңнан шығып кеткенде, торға тигенде немесе қарсыластың алаңына қайта оралмағанда беріледі. Ойын бір ойыншы кем дегенде 2 ұпай айырмасымен 4 ұпай жинаған кезде аяқталады. Мысалы, 4-2 ұпайы ойынның аяқталғанын білдіреді, ал 4-3 ұпайы ойынды жалғастыру керек дегенді білдіреді.
- Теннис ойыны екі ойыншы үшін де 0 есебінен басталады. Теннисте 0 ұпай «махаббат» деп аталады.
- Ұпай әдетте әр қызмет алдында жарияланады. 1 ұпай үшін төреші немесе сервер «он бес» дейді. Ұпай 2 болған кезде төреші немесе сервер «отыз» дейді. Содан кейін «қырық» 3 баллға, ал 4 ұпай - бұл жеңіс ұпайы, және жай ғана «ойын» деп аталады.
- Әр қызмет ұпайы соққысы торға тиген, алаңнан кетпеген немесе доптың өз алаңында екі рет серпілуіне жол бермеген ойыншыға беріледі. Бұл әрекеттерді орындамаған ойыншы қарсыласына ұпай береді.
- «Үзіліс қызметі» ойынды қызмет көрсетпейтін ойыншы ұтқан кезде пайда болады.
3 -қадам. Барлық жаттығу ойындарын жиынтықта ойнаңыз
Теннис жиынтықта ойналады, демек сіз бір ойында жеңгеннен кейін ойын аяқталмайды. Жиын 6 ойыннан тұрады және қарсыласынан 2 ойын айырмашылығы бар. Мысалы, егер бір ойыншы 6 ойында жеңсе, қарсылас 5 -те жеңіске жетсе, ойын бір ойыншының екіншісінен 2 ойын көп болғанға дейін жалғасады.
- Егер екі ойыншының әрқайсысы 6 ойында жеңіске жетсе, әдетте тай -брейк деп аталады.
- Теннис матчтары әдетте 3-5 жиынға созылады.
4 -қадам. Допты ракеткамен ұруға жаттығу
Тенниске қызмет көрсетуге немесе ойнауға кіріспес бұрын, ракеткамен және теннис допымен танысыңыз. Допты ауаға лақтырып, қатарынан бірнеше рет қатты соққы алғанша ұруға жаттығыңыз. Дәлдікке қол жеткізу туралы көп уайымдамаңыз; Сіз тек ракетка мен доптағы сезімге назар аударасыз.
Қадам 5. Алдыңғы қолды қалай соғу керектігін біліңіз
Алдын ала соққылар ракетканы бас қолыңызбен ұстау арқылы жасалады, онымен қол алысу сияқты. Содан кейін ракетканы екі жағына қарай айналдырыңыз, содан кейін допты алға және жоғары соғыңыз. Бұл инсульт жұмсақ, жоғары қызмет көрсетулер үшін ең қолайлы.
Қадам 6. Артқы қолды ұруды үйреніңіз
Артқы қол - бұл меңгерудің ең оңай соққыларының бірі. Ракетканы екі қолыңызбен ұстап, бүйірінен артқа қарай бұрыңыз. Сіз допты соғатын бейсболшыға ұқсайсыз. Доп жақындаған кезде ракетканы алға және сәл көтеріп соқты. Бұл соққы допқа қатты тиеді және доптың қарсыластың қызмет көрсету аймағына енуін қамтамасыз етеді.
Артқы қолмен соғуды бір қолмен де жасауға болады. Сіз тек өзіңіздің басым қолыңызды қолданасыз, бірақ қалғандары өзгеріссіз қалады. Алайда, бұл техниканы басқару қиынырақ
Қадам 7. Волейбол ойнауды үйреніңіз
Волейбол - төмен соққыларды қайтару әдісі. Волейлердің екі түрі бар: алдыңғы және артқы. Алдын ала волейбол үшін ракетка қолдың артқы жағын негізгі сызыққа қаратып ұстайды. Сіз допқа қарай еңкейіп, оны ұрасыз.
Қолдың артқы жағы дәл осылай жасалады, тек қолдың артқы жағы торға қарамаған. Артқы волейболдың қозғалысы қисайып тұрып, біреуді шынтақтап алуға ұқсайды
3 -ші бөлім 4: Теннис ойнау
Қадам 1. Қызмет көрсетушіні анықтау үшін монета лақтыруды орындаңыз
Теннисте ойыншылардың бірі ойынның бірінші қызметін бастайды. Оны анықтау үшін монетаны беске қою әдетке айналған, ал қызмет көрсетілмейтін ойыншылар өздері қалаған корттың жағын таңдай алады. Сервер ойын аяқталғанша қызмет етуді жалғастырады. Келесі ойында басқа ойыншы қызмет көрсетеді.
Қадам 2. Негізгі сызықтың бұрышында тұрыңыз
Ойын екі ойыншы да бастапқы сатыда болғанда басталады. Алғашқы қызмет көрсету кезінде ойыншы өз алаңының оң жағында негізгі сызықтың артында тұрады, ал қарсылас өз алаңының оң жағында негізгі сызықтың артында тұрады (сіздің көзқарасыңыз бойынша қарсыластың алаңының сол жағы).
Өріс бойындағы бұрышқа қарап тұрыңыз. Бір аяғыңызды базалық сызықпен сәл, ал екінші аяғыңызды базалық сызықтан 45 см артқа тартып көріңіз. Аяқтың негізгі сызыққа тигізуіне жол бермеңіз, себебі ол бұзушылық деп танылады
Қадам 3. Ракетканы ұстаңыз
Сіз ракетканы тұтқасынан ұстағанша ұстай аласыз. Ракетканы басым қолыңызбен мықтап ұстаңыз және ракетка басы сіздің басыңызға азды -көпті сәйкес келгенше алға қарай бағыттаңыз.
Сервер болмаған кезде ракетканы екі қолмен ұстауға болады. Әдетте, басым қол тұтқаның жоғарғы жағын ұстайды, ал доминант емес қол тұтқаның түбінен ұстайды, бірақ ракетканы ұстаудың стандартты әдісі жоқ; сенімді болу үшін ракетканы тек тұтқасынан ұстау керек
4-қадам. Допты басым емес қолыңызбен аспанға лақтырыңыз
Егер сіз қызметші болсаңыз, теннис допын ракеткаға қарай ауаға лақтырыңыз. Сіз ракетканы айналдырмайтын болсаңыз немесе допты қызметке бастамас бұрын алаңға бірнеше рет лақтыра аласыз. Доппен және оны қызмет етер алдында қалай ұстау керек екенімен танысыңыз.
- Егер сіз лақтыру жаттығуын жасағыңыз келсе, ракеткамен ұрмаңыз, себебі ол қате деп есептеледі, бұл қарсыласқа ұпай әкеледі! Ойнап жатқанда соққы жасамау жақсы.
- Егер сіз қызмет көрсетуші болмасаңыз, ракетканы ұстап тұруды жалғастырыңыз және қарсыластың қызмет көрсетуін күтіңіз.
Қадам 5. Қызметті қарсыластың қызмет көрсету аймағына бағыттаңыз
Доп ракетканың басына жақындағанда, оны қарсыластың қызмет көрсету аймағына қарай диагональмен соғыңыз. Қызмет көрсету аймағының сіздің қарсыласыңызға жақын болатын бөлігіне ұмтылыңыз. Мақсат - допты қайтаруға дейін бір рет секіруге мәжбүрлеу.
- Егер қызмет желіге тиіп кетсе де, қарсыластың қызмет көрсету аймағына түссе, оны «рұқсат» деп атайды және сіз қызметті қайталауға құқығыңыз бар.
- Егер доп сіздің алаңыңыздан қозғалмаса, шектен шықпаса немесе мүлде жіберіп алса, онда қызмет бұзушылық болып саналады. Сіз қызметті тағы бір рет қайталай аласыз, бірақ егер бұл екінші қызмет де қате болса, қарсылас ойыншыға ұпай беріледі.
6 -қадам. Аулаңыздың басқа бұрышына жүгіріңіз және қарсыластың қайтаратын допына соғыңыз
Қызмет көрсеткеннен кейін бірден негізгі сызықтың екінші жағына жүгіріңіз. Допты ракетканың басын сәл жоғары көтеріп мықтап ұрыңыз. Қалай тиімді қызмет етуді үйрену үшін тәжірибе қажет, сондықтан әлі де сәтсіздікке ұшырасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз.
Қадам 7. Ойыншылардың бірі ұпай алғанша ойнауды жалғастырыңыз
Ұпайлар доп өлген кезде ғана беріледі, сондықтан біреуі ұпай алғанша ойнауды жалғастырыңыз! Ұпайлар күресі бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін, бірақ бастаушы ретінде ұпай әдетте тез беріледі.
Ұпайлар берілген кезде, сіз есепті айта аласыз және ойыншылардың бірі ойында жеңіске жеткенше қызмет ете аласыз. Содан кейін ойыншылардың бірі сет ұтып алғанша жалғастырыңыз
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: озық әдістерді қолдану
Қадам 1. Үстіңгі соққыны орындаңыз
Үстеме - бұл қарсылас жоғары көтерілгенде соққы. Сіз допты қайтара алмайтындай етіп қарсыластың алаңының екінші жағына тигізесіз. Сізге асқазан допын сынап көру үшін берілгенше күтіңіз. Бұл инсульт қалыпты қызмет көрсетуді қайтаруға жарамайды.
- Ракетканы басыңыздың артына ұстаңыз, сонда ол сіздің арқаңызға сүйкейді.
- Доп ұшып кете жаздаған кезде, ракетка тордың үстінде болғанда, оны қағып жіберіңіз, мысалы, қызмет ету. Қарсыласыңыздан ауланың екінші жағына қарай ұмтылыңыз.
- Сіз сонымен қатар қызмет көрсетуді ұру сияқты үстіңгі жағынан соққы жасай аласыз.
Қадам 2. Инсультке топспин қосыңыз
Топспинді қосу доптың жоғары көтерілуіне және жылдам қозғалуына әкеледі. Допты әдеттегідей ракетка бетінің ортасына тигізбеңіз.
- Доптың бүйіріне соғу үшін ракетканы қолданыңыз.
- Доптың бүйіріне соққаннан кейін ракетканы алға -артқа жылжытыңыз, содан кейін доптың жоғарғы жағына соғыңыз. Бұл әдіс допты айналдырады және түзу сызықтың орнына параболалық жолмен жүреді.
3 -қадам. Кесуді қалай жасау керектігін біліңіз
Бөліктер сізге доптың бағытын өзгертуге және оны баяулатуға мүмкіндік береді, осылайша ол қарқын жоғалтады және қарсыластың алаңында оны ұстамай тұрып тоқтайды.
- Тілікке соғу үшін алдымен допты төменнен соғыңыз.
- Содан кейін бірден ракетканы қарсыластың жағына қарай алға шығарыңыз. Бұл қозғалыс допты жақындаған кезде бәсеңдетеді, бұл қарсыластың оны қайтаруын қиындатады.
4 -қадам. Әр түрлі корттарда ойнауды үйреніңіз
Теннис ойнайтын корттардың бірнеше түрлері бар, олардың әрқайсысы сіздің жылдамдығыңызға және ойын дағдыларыңызға әсер етеді. Ойынды жақсарту үшін бірнеше беттерде ойнауды үйреніңіз.
- Индонезияда қатты және сазды корттар ең көп таралған. Балшықтан жасалған корттар жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы, себебі олар буындарға тым көп күш түсірмейді.
- Балшық беттер ойынды баяулатады. Бұл алаңда доп ең жоғары секіреді.
- Шөп корттары әдетте Уимблдонда, Ұлыбританияда қолданылады. Шөп алаңында ойын өте тез өтеді, себебі доп көп серпілмейді және ойыншылар қызмет көрсетуден бас тартады.
Қадам 5. Қарсыластың стратегиясын оқыңыз
Теннис ойнауды жақсы меңгеру үшін қарсыласты қалай оқуға болатынын біліп, оны жеңу үшін оның стратегиясын қолданыңыз. Бұл дағды ұзақ уақытқа созылады, сондықтан сіз әлі де жақсы болмасаңыз, алаңдамаңыз.
- Көптеген ойыншылар, әсіресе жаңадан бастаушылар, бір инсультті жақсы көреді. Егер сіз қарсыластың допты қолмен ұрғанды ұнататынын көрсеңіз, оған төмен доп бере аласыз, осылайша ол қолмен соғуға мәжбүр болады.
- Көптеген ойыншылар тордың жанында ойнауды жақсы көреді немесе жек көреді. Қарсыластың торға жақын ойнау қалауын біліңіз. Егер ол көп жағдайда негізгі сызықта болса, торды жақынырақ ұстау үшін тордың жанындағы қызмет көрсетуге соққы беріңіз.
- Қарсыластың қызметін біліңіз. Әр ойыншының өзіндік қызмет көрсету стилі бар. Егер сіздің қарсыласыңыз сервисті әрқашан бір бағытта бір биіктікте ұрса, оны қайтару үшін мінсіз позицияда екеніңізге көз жеткізіңіз!
- Қарсыластың психикалық жағдайын зерттеу. Стресске ұшыраған немесе ренжіген қарсыластар - оңай мақсат. Егер ол ашуланып жауап берсе, жеңіл соққыны жіберіп алса немесе ойынға назар аудармаса, оны шатастыру үшін оған түрлі соққылар беруге болады.
Қадам 6. Қосарлы ойнауды үйреніңіз
Қос теннис әр командада екі адамнан ойнайды. Сіз сыртқы сот сызығын қолданасыз, бірақ ережелер мен ұпай алу әдісі бірдей. Жұптағы ең үлкен қиындық - серіктеспен қалай жұмыс жасауды үйрену. Тәжірибелі достарыңыздан жұптық теннис ойнаудың ең жақсы стратегиясын үйретуді сұраңыз.
Канадалық дубль деп аталатын қос теннистің де нұсқасы бар, онда бір команда екі ойыншыдан тұрады, ал басқа командада тек бір ойыншы бар. Бұл ойын әдетте бір ойыншы екіншісіне қарағанда әлдеқайда жақсы болған кезде жасалады
Кеңестер
- Теннис ойнауды үйрену кезінде шыдамдылық танытыңыз. Адамдар бүкіл өмірін теннистің соққылары мен стратегияларын жетілдіруге жұмсайды. Сіз уақыт өте келе ойынды жақсартуды жалғастырасыз.
- Теннис аяқ киімін, кроссовканы немесе кроссовканы киіңіз. Теннис ойнау үшін балет пәтер, биік өкшелі аяқ киім немесе флип-флоп киюге болмайды.
- Қарсыластың сіз бастаушы екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз. Кейде қарсыластар сізге үйренуге және жетілдіруге көмектесу үшін ойынды босаңсытқысы келеді.
- Жеке теннис жаттықтырушысының қызметтерін қолданыңыз, бұл сіздің дағдыларыңызды шыңдауға және теннис ойынын дамытуға көмектеседі.
- Теннистің негізгі соққыларын жетілдіргеннен кейін, сіз артқа, үстіңгі және волейболға соғуды үйрене аласыз.
- Сіз өзіңіздің негізгі дағдыларыңызға сенімді болсаңыз, өз қалаңызда әуесқойлар байқауын табуға тырысыңыз. Сіз теннис жанкүйерлерімен кездесіп, жарыстарда өз шеберлігіңізді бағалайсыз.
