Мұрынның бітелуінен болатын бас ауруын жеңілдету үшін алдымен мұрын жолдарындағы шырышты кетіру керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жылдам әрекет ету
Қадам 1. Дезингестантты алыңыз
Деконгестанттардың құрамында кептелудің әр түрлі белгілерін емдейтін көптеген дәрілер бар. Әдетте, бас ауруы мен синус ауруын жеңілдету үшін деконгестанттар ацетаминофен, ибупрофен немесе аспирин сияқты анальгетиктермен біріктіріледі. Деконстанттарды рецептсіз дәріханалардан сатып алуға болады.
- Фенилэфрин мен псевдоэфедрин сияқты көптеген деконгестанттар мұрынның бітелуін жою үшін қан тамырларын тарылтады. Препарат сонымен қатар қан қысымын жоғарылатады. Сондықтан, егер сізде қан қысымы жоғары болса, абай болыңыз.
- Деконгестанттар таблетка, капсула, сұйық және сироп түрінде сатылады.
- Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз немесе дәрігермен алдын ала сөйлесіңіз, себебі деконгестанттар нәрестелерде, жүкті әйелдерде және аллергиясы бар адамдарға жанама әсер етуі мүмкін. Дұрыс дозаны қабылдаңыз және оны асыра алмаңыз.
Қадам 2. Мұрынды тұзды ерітіндімен тазалап көріңіз
Тұзды су - тиімді, қауіпсіз және жанама әсері жоқ. Тұзды су синусын бітеп тастайтын шырышты босатуға көмектеседі және мұрын қуысына шырыштың жабылу мүмкіндігін азайтады. Тамшы немесе спрей түріндегі тұзды су мұрын қуысының шырышты қабығын ылғалдандырады және дәріханалардан рецептсіз сатып алуға болады.
- Тұзды су тамшыларын деконгастантты қабылдағаннан кейін қолдану ұсынылады.
- Тұзды су тамшылары мұрын спрейлерін шамадан тыс қолданумен байланысты қалпына келтіру әсерінен аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 3. Мырыш сағызды сорыңыз
Лозенц немесе сироп түріндегі мырыш симптомдар пайда болған кезде суықтың ұзақтығын толық тәулікке дейін қысқартады. Мырыш сағызы мен сиропты дәріханалардан рецептсіз сатып алуға болады.
- Мырыш риновирустың көбеюіне жол бермейді және оны жұлдыру мен мұрынның шырышты қабығынан сақтайды. Суық тиюдің негізгі себебі - риновирустар.
- Алғашқы табылуларға қарамастан, мырыштың бұрын айтылғандай мұрын бітелуінен болатын бас ауруларын азайтуға әсері бар екендігі туралы дәлелдер жеткіліксіз. Мырыш организмнің вирустарға қарсы иммунитетін жоғарылатуы мүмкін, бірақ ол кептелістермен күресуде аз әсер етеді.
- Жанама әсерлерге әдетте жүрек айнуы, аузынан жағымсыз дәм, мүмкін иіс сезімінің уақытша жоғалуы жатады.
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Көп ішіңіз
Суық тигенде денені ылғалдандыру қажет. Әдеттегіден көп ішуге тырысыңыз. Сусыздануды болдырмау және кептеліспен күресу үшін сіз сусынның түрін өзгерте аласыз.
- Су, шырын немесе мөлдір сорпа ішіңіз. Тамақ ауруын басу және кептелуді азайту үшін лимон немесе бал қосуға болады. Тауық сорпасы немесе алма сидрі сияқты жылы сұйықтықтар шырыш ағынын арттырады және бітелуді жеңілдетеді.
- Тұзды сумен шаю тамақтың ауыруына немесе қышуына көмектеседі. Айла, қосу немесе шай қасық. тұз 200 мл суға. Суды шаюға қолданар алдында тұздың толық ерігеніне көз жеткізіңіз.
- Денені босаңсыту, жұлдыру ауруын жеңілдету және бас ауруларын уақытша жеңілдету үшін шөп немесе хош иісті шайларды қолданып көріңіз.
Қадам 2. Қабынуға қарсы тағамдарды жеңіз
Құрамында синус ауруын емдейтін тағамдардың бірнеше түрлері бар. Бұл тағамдар мұрынның бітелуіне байланысты бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Ол емделмесе де, ауруды басу сізге өз ісіңізді жалғастыруға мүмкіндік береді.
- Ананас құрамында ақуызды сіңіретін ферменттер қоспасы бар бромелайн бар және Оңтүстік Америкада ғасырлар бойы синус операциясына байланысты қабынуды азайту үшін қолданылған.
- Сарымсақ бактериялар мен вирустарды өлтіретін аллицин ферментін шығарады. Айла - ұсақтау немесе ұсақтау, содан кейін пісіру алдында 10 минут күтіңіз.
- Балықта, жаңғақтарда, жұмыртқаларда және зығыр дәндерінде кездесетін омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы қасиеттерге ие, олар аллергияға байланысты проблемаларды жеңілдетеді.
3 -қадам. С витаминін қабылдауды көбейтіңіз
С дәрумені - гистаминді бейтараптандыратын антиоксидант. Гистамин қабынуды, мұрынның ағуын, түшкіруді және тоқырауға байланысты басқа белгілерді тудырады.
- Цитрусты жемістер тобында С дәрумені көп. Антиоксиданттардың толық әсерін алу үшін апельсин мен құлпынайдың көп мөлшерін жеп қойыңыз.
- Қызанақ, болгар бұрышы, қырыққабат, шпинат, брокколи және Брюссель өскіндері сияқты көкөністерде С дәрумені көп, қызыл және жасыл көкөністерді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Полифенолдарды адекватты қабылдау
Азық -түлік көздерінен алынған полифенолдар шырыштың бөлінуін тежейді, бірақ мұрын кірпіктерінің қалыпты қозғалысын сақтайды. Полифенолдар - адам рационында ең көп кездесетін антиоксиданттар.
Полифенолдар - имбирьдің (гингеролдың) негізгі белсенді ингредиенттері; қызыл шарап, шай, пияз, жасыл жапырақты көкөністер мен жемістер (кверцетин); жасыл шай сығындысы (EGCG); және куркума сығындысы (куркумин)
3 -ші әдіс 3: Тосқауылдарды табиғи түрде босатыңыз
Қадам 1. Ауаның ылғалдылығын арттырыңыз
Ылғал ауа шырышты жұқартады және тыныс алуды жеңілдетеді, себебі ол кептелуден туындаған симптомдарды жеңілдетеді. Үйді ылғалдылығы 30-50% аралығында сақтайтын ылғалдандырғышты (ылғалдандырғыш) сатып алыңыз.
- Ауа ылғалдатқышы туралы үнемі күтім жасаңыз, себебі ол күтімсіз болса, құрылғы денсаулыққа қауіпті. Оны бақылаңыз және тазартыңыз, ол көгеру ортасына айналмайды және ылғалдылық деңгейі тым жоғары немесе төмен емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол тым жоғары немесе төмен болса, ылғалдандырғыш көмекке емес, проблемаларды тудырады.
- Сондай -ақ, шырышты босату үшін ыстық ваннаны қабылдауды, бумен дем алуды немесе мұрынның астына бір шыныаяқ ыстық суды ұстауды қарастырыңыз.
Қадам 2. Мұрынға патч қолданыңыз
Түнде киген кезде мұрынға арналған патч тыныс алуды тездетуге көмектеседі. Бұл кішкене патч түнде кептеліспен күресуге арналған, сондықтан сіз жақсы ұйықтай аласыз.
- Мұрынға арналған икемді патч танаудың тесігіне бекітіліп, мықтап жабысуға арналған.
- Мұрын сылақтары қабынған синусын өтуді ашу үшін жасалады. Бұл сылақтар суық тиюге, аллергияға және кептелуге қарсы тиімді.
Қадам 3. Акупрессураны қолданып көріңіз
Акупрессура - бұлшықеттерді босаңсытатын массаж түрі. Егер күн сайын жасалса, акупрессура өте пайдалы, себебі ол аллергия мен синусит симптомдарының қайтарылуын азайтады.
- Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы нүктені терең, қатты қысыммен уқалаңыз. Бұл кезде массаж тоқ ішектегі стрессті жеңілдетеді.
- Өт қабы үшін бастың артқы жағын құлақ пен мойын сүйектерінің қиылысында уқалаңыз.
- Бұл екі нүкте - бұл синусын ашуға және симптомдарды азайтуға ынталандыруға болатын орындар.
Қадам 4. Стрессті бақылау
Стрессті азайтатын іс -шаралар тоқырау тудыратын аллергия мен синуситтен арылуға көмектеседі. Стресс иммундық жүйеге теріс әсер етеді және тоқырау тудыратын мәселелермен күресу қабілетін әлсіретеді.
- Қатты күйзеліс ұйқының сапасы мен мөлшерін төмендетуі мүмкін, аллергия мен синусит белгілерін күшейтетін бұзушылықтарды тудырады.
- Отбасыңызбен, достарыңызбен және әріптестеріңізбен сөйлесіп көріңіз, босаңсытатын музыка тыңдаңыз немесе денеңіз бен ақыл -ойыңызды демалуға тыныш уақыт табыңыз.
Кеңестер
- Мұрын бітелген кезде сүт өнімдерін, жармаларды, қантты және крахмалды көкөністерді тұтынуды шектеңіз, себебі бұл тағамдар шырыш өндірісін арттырады.
- Емделгенше жаттығулардың қарқындылығын төмендетіңіз. Оның орнына серуендеуге немесе йогамен айналысуға тырысыңыз.
- Алкоголь, сода мен кофеден аулақ болыңыз, бұл сізді сусыздандырады және сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
