Жаңбыр жауғанға дейін немесе ұшаққа отырғанда сіздің басыңыз үнемі ауырады ма? Егер солай болса, бас ауруы, ең алдымен, барометрлік қысымға байланысты. Бас ауруының бұл түрі ауа қысымының өзгеруіне байланысты болса да, сіз оны бас ауруы сияқты емдей аласыз. Басқаша айтқанда, сіз әлі де рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау немесе табиғи ауырсынуды басу арқылы емдеуге болады. Бас ауруы қайталанбауы үшін ауа қысымының өзгеруі туралы хабардар болыңыз және өмірге қажетті қарапайым өзгерістер енгізіңіз.
Қадам
3-ші әдіс 1: Рецептсіз және табиғи дәрі-дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Барометрлік қысымға байланысты бас ауруы белгілерін тану
Мүмкін, бас ауруы белгілері ауа -райының өзгеруіне екі күн қалғанда пайда болады. Мысалы, сіз храмдарыңызда, маңдайыңызда немесе бастың артында ауырсынуды байқай аласыз. Барометрлік қысыммен ауыратын басқа белгілермен бірге жүруі мүмкін:
- Жүрек айнуы
- Асқазанның бұзылуы, мысалы, диарея немесе құсу
- Депрессия
- Жарыққа сезімталдық
- Беттің немесе дененің бір жағында ұйқышылдық немесе шаншу
- Қарқынды және шаншитын ауырсыну
Қадам 2. Дәріханада рецептсіз дәрі қабылдауға тырысыңыз
Қаласаңыз, барометрлік қысымға байланысты бас ауруын емдеуге арналған дәрі -дәрмектің бірнеше түрін жақын жердегі дәріханадан сатып алуға болады. Атап айтқанда, аспирин немесе ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) сатып алуға тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз ацетаминофен сияқты ауруды басатын дәрі-дәрмектерді де сатып ала аласыз.
- Дәрілік қаптамада көрсетілген дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Барометрлік қысымның әсерінен мигреньді емдеу үшін мигрени емдеуге арнайы дайындалған рецептсіз дәрі қабылдауға тырысыңыз. Әдетте, мигрень аураның фазасынан басталады және қатты, шаншитын ауырсынуды тудырады.
Қадам 3. Ауырсыну аймағына анальгетикалық өнімді жағыңыз
Бас ауруы ас қорытуды бәсеңдететіндіктен, ибупрофен немесе аспиринге қарағанда әсерді сезіну үшін денеге ұзақ уақыт қажет болуы мүмкін. Тез әсер алу үшін, крем немесе гель түрінде анальгетиктерді сатып алуға тырысыңыз, содан кейін қаптамада көрсетілген қолдану нұсқауларына сәйкес өнімді храмдарға, мойынға, басқа немесе маңдайға жағыңыз.
- Қаласаңыз, құрамында капсаицин бар мұрынға арналған спрейді қолдануға болады, егер оның қолданылуы дәрі -дәрмек қаптамасында көрсетілген нұсқауларға сәйкес болса. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдіс қатты бас ауруларын тез арада жеңілдетеді.
- Табиғи ауруды басатын дәрі сатып алуға тырысыңыз, мысалы, құрамында капсаицин бар өнім.
Қадам 4. Жүрек айнуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Егер сіздің бас ауыруыңыз жүрек айнуын тудырса және ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауда қиналса, айнуды басатын дәріні бір мезгілде қабылдауға тырысыңыз. Бұл сіздің құсуыңыздың алдын алады, сондықтан кез келген ауруды басатын құрал сіздің басыңыздағы ауырсынуды жеңілдету үшін тезірек жұмыс істей алады.
Дәрі -дәрмектің екі түрін де кезекпен қолдануға болады. Мысалы, жүрек айнуын басатын дәріні қабылдаудан 15 минут бұрын алыңыз
Қадам 5. Бас сүйегіне массаж жасаңыз
Басқаша айтқанда, бұлшықеттеріңізді босаңсыту және аймақтағы қан айналымын жақсарту үшін бас сүйегіңізді уқалап көріңіз. Тұрақты массаж бір апта ішінде бас ауруының жиілігін төмендетуі мүмкін.
Егер сізде барометрлік қысымнан бас ауырса, интенсивтілікті жеңілдету үшін бас сүйегіне күнделікті массаж жасап көріңіз
Қадам 6. Жалбыздың хош иісімен дем алыңыз
Храмдар мен білектерге жалбыз майының бірнеше тамшысын құйып көріңіз, содан кейін хош иісті терең сезініңіз. Жалбыздың хош иісі бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі, білесіз бе! Шын мәнінде, эфир майын қолданғаннан кейін 15 минут ішінде ауырсынудың қарқындылығы төмендейтінін байқауға болады.
Қадам 7. Егер сіздің бас ауруы жақсармаса немесе нашарламаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер бас ауруы рецептсіз дәрі қабылдағаннан немесе өмір салтын өзгерткеннен кейін кетпесе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер ауырсыну өте күшті болса немесе сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі жасай бастаса, бұл қадам әсіресе маңызды. Сондай -ақ, егер сізде келесі жағдайлар болса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Ауыр қысымның өзгеруінен бірнеше секунд өткенде пайда болатын ауыр белгілер
- Безгек
- Қанды диарея
- Есте сақтау немесе көру қабілетінің жоғалуы
- Дене әлсіз немесе әлсіз сезінеді
3 -ші әдіс 2: Үйдегі барометрлік қысымды бас ауруларын басқару
Қадам 1. Басыңызды немесе мойныңызды суық жастықпен немесе мұз текшелерімен қысыңыз
Ауырсынуды дереу басу үшін, мұз текшелерімен толтырылған сөмкені сүлгімен орап көріңіз, содан кейін орамалды бастың ауыратын жеріне бекітіңіз. Оны 20 минутқа қалдырыңыз.
Егер бас ауруы қайтып оралса, суық компрессті қайтадан қолданыңыз
Қадам 2. душ немесе ваннаны жылы сумен алыңыз
Кейбір адамдар үшін бұл әрекет денені босаңсытады, сонымен қатар олар басынан өтетін барометрлік қысымға байланысты бас ауруларын жеңілдетеді. Қаласаңыз, ыстық суды пайдаланып, будың шығуына мүмкіндік беріңіз, бұл сіздің синус өтетін жолдарыңызды ашуға көмектеседі.
Дене әлі де жайлы болса, душ немесе ванна қабылдаңыз
3 -қадам. Терең тыныс алуға жаттығыңыз немесе өтініш релаксация әдістері.
Мұрынмен баяу дем алу арқылы сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсытыңыз. Мүмкіндігінше көп және терең тыныс алғаннан кейін мұрынмен баяу дем шығарыңыз. Процедураны қайталаңыз немесе бас ауруын емдеу үшін босаңсытудың басқа әдісін қолданыңыз. Релаксацияның басқа әдістерін қолдануға болады:
- Массаж
- Йога
- Тайчи
- Жаяу немесе жүзу
- Медитация жасаңыз немесе бейнелеу әдістерін қолданыңыз
Қадам 4. Бас ауруын күшейтетін басқа триггерлерден аулақ болыңыз
Егер сіз басыңызды ауыртатын басқа факторларды білсеңіз, сіздің жағдайыңыз нашарламауы үшін бас барометрлік қысыммен ауырған кезде оны болдырмауға тырысыңыз. Бас ауруының жиі кездесетін себептері:
- Кофеин
- Алкоголь
- Қант
- Транс май немесе қаныққан май
- Жарық тым ашық
- Тым қатты дыбыс
- Иісі тым күшті
3 -ші әдіс 3: Барометрлік қысымға байланысты бас ауруларының алдын алу
Қадам 1. Күнделікті тұтынудан глютенді алып тастаңыз
Целиак ауруы анықталмаса, бас ауруы немесе мигреньге әкелуі мүмкін. Егер сіз бас ауруының целиак ауруына шалдығу мүмкіндігіне қатыстылығын білгіңіз келсе, дәрігерге қаралыңыз. Егер целиак ауруы туралы күдік рас болып шықса, бас ауруы мүмкіндігін азайту үшін глютенді жеуді тоқтатыңыз.
Егер сізде целиак ауруы болмаса да, глютенге сезімталдық глютенді жегеннен кейін бас ауыруы мүмкін
2-қадам. В-кешенді витаминдерді қабылдаңыз
В тобындағы витаминдер стресстің әсерін азайтуға көмектеседі және бас ауруларының алдын алады. Сондықтан В-кешенді мультивитаминді қабылдауға тырысыңыз және ол сіздің бас ауруларыңыздың жиілігі мен қарқындылығын төмендете алатынын біліңіз.
Қадам 3. Айналаңыздағы ауа қысымының өзгеруін бақылау үшін барометр сатып алыңыз
Үйіңізге орнатуға болатын шағын барометрді сатып алуға тырысыңыз. Содан кейін, құралды қолданыңыз, бас ауруы шабуылға кіріспес бұрын ауа қысымының өзгергенін немесе өзгермейтінін. Болашақта ауа қысымының өзгеруін байқаған кезде бас ауруына қарсы дәрі қабылдауға тырысыңыз.
- Телефоннан барометрді іздеңіз. Қолданба ауа қысымы көтеріле немесе төмендей бастағанда сізге ескертеді.
- Қаласаңыз, ауа қысымының ықтимал өзгеруін болжау үшін ауа райы болжамын үнемі бақылап отыруға болады.
4 -қадам. Көбірек су ішіңіз
Сусыздандыру - бұл бас ауруының ең көп таралған қоздырғышы, бас ауруларымен күресудің кілттерінің бірі - ылғалдану. Жалпы алғанда, еркектер 3,5 литр, ал әйелдер тәулігіне 2,6 литр су тұтынуы керек.
Егер сіздің бас ауыруыңыз ылғалдылықтың жоғарылауынан болатынын түсінсеңіз, денеңізді ылғалдандыру өте маңызды қадам
5 -қадам. Магнийге бай тағамдарды жеңіз
Магний бұлшықеттерді босаңсытады, сондықтан бас ауруларын емдейді және алдын алады. Егер сіз ауа -райының өзгеретінін білсеңіз, дереу құрамында магний немесе магний бар тағамдарды жеп, рецепторларды блоктаңыз және мидың қан тамырларының қысылуын болдырмаңыз. Қоспаларды қабылдамас бұрын (әдетте 400-500 мг дозасы бар магний цитратының қоспалары) дәрігермен үнемі кеңесіп отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Магнийді табиғи түрде көбейту үшін тұтынуды көбейтуге тырысыңыз:
- Қою жасыл жапырақты көкөністер
- Балық
- Соя бұршақтары
- Авокадо
- Банан
6 -қадам. Жарықтың шамадан тыс жарқылын немесе кенеттен өзгеруін болдырмаңыз
Егер сіз тым жарқын жарық, шамадан тыс жарқыл немесе флуоресцентті жарыққа сезімталдық сіздің бас ауруларыңызды тудыратынын байқасаңыз, ауа райының өзгеруіне көбірек назар аударып көріңіз. Мысалы, егер сол күні ауа райы ашық болады деп болжанса, есірткі қабылдау, үйде болу немесе күннен қорғайтын көзілдірік кию арқылы өзіңізді дайындаңыз.
