Шизофрениямен өмір сүрудің 3 әдісі

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Шизофрениямен қалыпты және бақытты өмір сүру оңай емес, бірақ бұл мүмкін емес. Бұған жету үшін сізге жұмыс істейтін бір немесе бірнеше емдеу әдістерін табу керек, стресстен аулақ болу арқылы өз өміріңізді бақылауға алыңыз және өзіңізге қолдау жүйесін құрыңыз. Егер сізде шизофрения диагнозы болса, үміт үзбеңіз. Оның орнына өз күшіңізді басқарыңыз және бұл жағдайға батылдықпен қарсы тұрыңыз. Сонымен қатар, шизофрениямен қалай өмір сүруге болатыны туралы құнды нұсқаулар немесе ақпарат бар.

Қадам

1 -ші әдіс 1: Емдеуді іздеу

Қадам 1. Ерте бастаңыз

Шизофренияны емдеуді кешіктірмеңіз. Егер сізге ресми диагноз қойылмаса, сіз өзіңіздің белгілеріңізді байқаған бойда дәрігерге қаралыңыз, сондықтан сіз емдеу бағдарламасын бірден бастай аласыз. Емдеуді неғұрлым ертерек бастасаңыз, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Бұл жағдайдың белгілері ерлерде 20 жастың басында немесе ортасында, ал 20 жастан асқан әйелдерде пайда болады. Шизофрения белгілеріне мыналар жатады:

• күдікті сезім
• табиғи емес немесе оғаш ойлар, мысалы, сізге жақын адамның сізге зиян келтіргісі келетініне сену
• галлюцинация немесе сенсорлық тәжірибенің өзгеруі, мысалы, сіз сезінбейтін жағдайдағы басқа адамдар көретін, сезетін, иісті, еститін немесе сезетін нәрселер
• сөйлеудің немесе ойлаудың ұйымдастырылмаған тәсілі
• эмоцияның төмендеуі, көздің байланысының төмендеуі, мимиканың болмауы, жеке гигиенаны елемеу және/немесе әлеуметтік қарым -қатынастан бас тарту сияқты «жағымсыз» симптомдар (яғни әдеттегі мінез -құлықтың немесе функцияның төмендеуі)
• Дененің дұрыс орналаспауы немесе шамадан тыс немесе мақсатсыз қозғалыстар сияқты ұйымдастырылмаған немесе қалыпты емес моторлық мінез -құлық.

Қадам 2. Тәуекел факторларын біліңіз

Адамды шизофрениямен ауыру қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар:

• отбасылық шизофрения тарихы бар
• жасөспірім немесе жас кезінде ақыл-ойды өзгертетін дәрілерді қабылдау
• ананың құрсағында жүктілік кезінде белгілі бір нәрселерді бастан кешіріңіз, мысалы, вирустар мен улы заттарға әсер ету
• күйік сияқты заттарға қарсы иммундық жүйенің белсенділігін арттыру.

Қадам 3. Емдеуді талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз

Өкінішке орай, шизофренияны емдеу оңай емес. Емдеу сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болады, ал емдеу бағдарламасын орнату оны күнделікті өмірдің қалыпты бөлігіне айналдыруға көмектеседі. Емдеу бағдарламасын әзірлеу үшін дәрігеріңізбен сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін ең қолайлы дәрі -дәрмектер мен терапия туралы кеңес алыңыз.

Әркім әр түрлі екенін ұмытпаңыз. Емдеудің немесе терапияның кез келген түрі барлығына бірдей тиімді бола бермейді, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес келетінін табуға тырысуыңыз керек

Қадам 4. Дәрігерден қол жетімді емдеу нұсқаларын сұраңыз

Интернеттен оқу арқылы сізге сәйкес келетін емнің түрін анықтауға тырыспаңыз. Интернетте көптеген ақпарат бар, бірақ бәрі бірдей дәл емес. Оның орнына дәрігермен сөйлесіңіз, ол сізге қай ем сізге сәйкес келетінін анықтай алады. Дұрыс емдеуді анықтауда сіздің симптомдарыңыз, жасыңыз және бұрынғы медициналық тарихыңыз маңызды рөл атқарады.

• Егер сіз қабылдаған бұл дәрі сізге ыңғайсыздық тудырса, дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігер сіздің дозаңызды реттей алады немесе сізге басқа дәрі -дәрмекті ұсына алады.
• Шизофрения белгілерін емдеу үшін әдетте қолданылатын препараттар допамин мен серотонин нейротрансмиттерлеріне әсер ететін антипсихотикалық препараттар болып табылады.

• Атипті антипсихотикалық препараттар аз жанама әсерлер тудырады және әдетте осыған байланысты артықшылық береді. Мысалдар:

  • Арипипразол («Абилификация»)
  • Асенапин («Сафрис»)
  • Клозапин («Клозарил»)
  • Илоперидон («Фанапт»)
  • Лурасидон («Латуда»)
  • Оланзапин («Зыпрекса»)
  • Палиперидон («Инвега»)
  • Кетиапин («Серокель»)
  • Рисперидон («Риспердал»)
  • Ципрасидон («Геодон»)

• Бірінші буын психозға қарсы препараттар көп жанама әсерлер тудырады (олар тұрақты болуы мүмкін), бірақ олардың бағасы төмен. Мысалдар:

  • Хлорпромазин («Торазин»)
  • Флуфеназин («Проликсин», «Модекат»)
  • Галоперидол («Халдол»)
  • Перфеназин («Трилафон»)

5 -қадам.

Психотерапияны қолданып көріңіз.

Психотерапия емделу бағдарламасында қалуға көмектеседі, сонымен қатар өзіңізді және сіздің жағдайыңызды түсінуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен психотерапияның түрі туралы сөйлесіңіз, ол сізге сәйкес келеді. Алайда, психотерапияның өзі шизофренияны емдей алмайтынын есте ұстаған жөн. Психотерапияның кейбір кең таралған мысалдары:

• Жеке психотерапия: Бұл терапия сізге басқа тақырыптармен қатар сіздің сезімдеріңіз, проблемаларыңыз бен қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу үшін терапевтпен жеке кездесуді қамтиды. Терапевт сізге күнделікті мәселелерді шешуге және сіздің жағдайыңызды жақсы түсінуге үйретуге тырысады.
• Отбасылық оқыту: Бұл сізге және сіздің отбасы мүшелеріңізге терапиядан бірге өтуге болатын әдіс, сондықтан отбасындағы барлық адамдар сіздің жағдайыңызды түсінуге үйренеді және бір -бірімен тиімді қарым -қатынас жасауға тырысады.
• Когнитивті терапия шизофрениямен ауыратындарға да пайдалы. Алайда, ең бастысы, психотерапия медициналық еммен бірге шизофренияны емдеудің ең тиімді әдісі болып табылады.

Қоғамдық тәсілге қатысу туралы ойланыңыз. Егер сіз осы жағдайға байланысты ауруханаға жатқызылған болсаңыз, қауымдастықтың талапты емдеуі (ACT) немесе қауымдастыққа негізделген ассестивті көмек сияқты қоғамдық көзқарасты қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл тәсіл сізге қоғамда өзіңізді жаңадан ашуға және күнделікті әдеттер мен әлеуметтік өзара әрекеттестікті дамытуда қажет қолдауды алуға көмектеседі.

• ACT әр түрлі формада тестілеу мен араласуды бірге жүргізетін пәнаралық команданы қамтиды. Бұл топтың мүшелері, мысалы, нашақорлық бойынша мамандар, кәсіби оңалту мамандары және медбикелер.
• Сізге жақын ACT орналасқан жері туралы ақпаратты табу үшін «қауымдастықпен емдеу + сіздің қалаңыз немесе аймағыңыз» кілт сөздерімен онлайн іздеңіз немесе дәрігерден ұсыныстар сұраңыз.

Өз өміріңізді бақылауға алыңыз

1. Дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастырыңыз. Шизофрениямен ауыратын адамдар әдетте дәрі -дәрмектерді тоқтатады. Дегенмен, дәрі -дәрмектерді қолданудың бірнеше әдісі бар, әсіресе тоқтатқыңыз келгенде:

   

   • Есіңізде болсын, бұл дәрі сізді шизофрениялық аурудан емдейді, тіпті егер ол мүлдем емделмесе де. Бұл жақсы сезіну үшін сізге дәрі -дәрмектерді қабылдау қажет болады дегенді білдіреді.

   • Қолда бар кез келген әлеуметтік қолдауды қолданыңыз, өзіңізді жақсы сезінген кезде туыстарыңыз бен достарыңыздан есірткіні қолдануды тоқтатқыңыз келген кезде оны жалғастыруын сұраңыз.

     Болашақта сіз өзіңізге дәрі -дәрмекті жалғастыруды және оның себебін сұрай отырып, хабарлама жаза аласыз (себебі бұл ем емес, ем) және отбасы мүшелерінен емделуді тоқтатқыңыз келгенде оны сізге оқып беруін сұрай аласыз.

2. Сіздің шартыңызды қабылдауға тырысыңыз. Сіздің жағдайыңызды қабылдау сіздің қалпына келтіру тәжірибеңізді жеңілдетуге көмектеседі. Екінші жағынан, шындықты жоққа шығару немесе сіздің жағдайыңыз өздігінен кетеді деп ойлау оны нашарлатады. Сондықтан емдеуді бастау және келесі екі фактіні қабылдау өте маңызды:

   

   • Ия, сізде шизофрения бар және бұл жағдаймен күресу қиын болады.
   • Иә, сіз қалыпты және бақытты өмір сүре аласыз.
   • Диагнозды алу маңызды, сондықтан сіз емделе аласыз, бірақ қалыпты өмір үшін күресуге дайын болу сізге қалаған өмірді алуға көмектеседі.

3. Есіңізде болсын, қалыпты өмір сүрудің әрқашан жолы бар. Бұл диагнозды алғандағы алғашқы соққы науқас пен оның отбасы үшін өте ауыр болады. Кәдімгі өмір мүмкін, бірақ сіздің жағдайыңызға бейімделуге және сізге сәйкес келетін емдеу бағдарламасын табуға уақыт қажет.

   

   Емдеу мен терапиядан өтетін шизофрениямен ауыратын адамдар әлеуметтік өзара әрекеттесу, жұмысқа орналасу, отбасы құру және өмірдегі жетістіктерге жетудегі қиындықтарды едәуір төмендете алады

4. Стресстік факторлардан аулақ болыңыз. Шизофрения көбінесе стресстің әсерінен белгілі бір стрессте болған кезде пайда болады. Сондықтан, егер сізде бұл жағдай болса, сізді күйзеліске түсіретін және симптомдарыңыздың қайталануына әкелетін нәрселерден аулақ болу өте маңызды. Стресспен күресудің көптеген әдістері бар және сіз өзіңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз.

   

   • Әркімнің өз стресстері бар. Терапияға бару сізге стрессті тудыратын нәрселерді анықтауға көмектеседі, бұл белгілі бір адам, жағдай немесе орын. Стресстік факторларды білген соң, мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз.
   • Сіз сондай -ақ релаксация әдістерін қолдана аласыз, мысалы медитация немесе терең тыныс алу.

5. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Жаттығулар денені күйзелістен босатып қана қоймайды, сонымен қатар жақсы көңіл-күйді арттыратын эндорфиндерді шығарады.

   

   Жаттығу кезінде көтеріңкі музыка тыңдауға тырысыңыз

6. Жеткілікті ұйықтаңыз. Түнде ұйқының болмауы стресс пен мазасыздыққа әкеледі. Түнде жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Сізге жеткілікті демалу үшін қанша сағат ұйықтау керектігін анықтаңыз және осы нұсқауларды орындаңыз.

   

   Егер сіз ұйықтауға қиналсаңыз, сыртқы дыбыстарды оқшаулау немесе көзге патчтар мен құлаққаптарды кию арқылы бүкіл бөлмені қараңғы және тыныш етуге тырысыңыз. Әр кеш сайын белгілі бір тәртіп жасаңыз

7. Дені сау тамақ ішіңіз. Дұрыс емес тамақтану сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін, бұл стрессті арттырады. Сондықтан күйзеліспен күресу үшін дұрыс тамақтану өте маңызды.

   

   • Майсыз ет, жаңғақ, жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз.
   • Дұрыс тамақтану - теңдестірілген тамақтануды білдіреді. Тамақтың бір түрін тым көп тұтынудан аулақ болыңыз.

8. Танымдық әдістерді қолданып көріңіз. Олар терапияны немесе терапевттерді алмастыра алмаса да, сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге тырысатын когнитивті әдістер бар.

   

   • Мысалы, нормалау техникасын қолдануға болады. Бұл техникада сіз өзіңіздің психотикалық тәжірибеңізді өмірдің бір бөлігі ретінде қарастырасыз және басқа да қалыпты тәжірибені қамтиды. Сіз сондай -ақ әркімнің күн сайын әдеттегіден өзгеше тәжірибесі бар екенін мойындайсыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға оң әсер ететін шизофрениядан оқшауланған және «таңбаланған» сезінгенше пайдалы болуы мүмкін.
   • Дауыс галлюцинациясымен күресу үшін, мысалы, егер сіз белгілі бір дауыстарды естісеңіз, дауыстағы нұсқауларға қарсы барлық дәлелдемелерді тізімдеуге тырысыңыз. Мысалы, егер дауыс сізге теріс нәрсе жасауды айтса (мысалы, ұрлық), ұрлықтың жаман екендігінің себептерін көрсетіңіз (мысалы, сіз қиындыққа тап болуыңыз мүмкін, бұл әлеуметтік нормаларды бұзады, басқаларға зиян келтіреді, адамдардың көпшілігі ұрлыққа қарсы болады және т.. Содан кейін бұл дауысты тыңдамаңыз.

9. Назар аудару әдістерін қолданып көріңіз. Егер сізде галлюцинация болса, музыканы тыңдау немесе өнермен айналысу сияқты өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Бұл алаңдаушылыққа толығымен ену үшін, қажетсіз тәжірибені болдырмау үшін бар күшіңізді салыңыз.

   

10. «Қиғаш» ойлармен күресіңіз. Шизофрениямен бірге жүретін әлеуметтік мазасыздықпен күресу үшін ойды анықтап, содан кейін оған қарсы тұруға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз «бұл бөлмедегілердің бәрі мені бақылап отыр» деп ойласаңыз, бұл рас па деп сұрап, оған қарсы тұруға тырысыңыз. Бөлмені түгел сканерлеп, дәлелдерді табыңыз. Барлығы сізді шынымен бақылайды ма? Өзіңізден сұраңыз, басқа адамдардың алдында жүретін адамға қаншалықты көңіл бөлесіз.

    

    Сондай -ақ, есіңізде болсын, көп адамдар бар бөлмеде бұл адамдардың назары бір -біріне айналуы мүмкін, бұл олардың сізге ғана назар аударуы мүмкін емес

11. Өзіңізді бос ұстаңыз. Дәрі -дәрмек пен терапия арқылы симптомдарыңызды басқара алғаннан кейін, қалыпты өміріңізге оралыңыз және өзіңізді бос ұстаңыз. Бос уақыт сізді стресстік нәрселер туралы ойлауға итермелейді, осылайша сіздің белгілеріңіз қайталанады. Бос болмау үшін мына әрекеттерді орындаңыз:

    

    • Мүмкіндігінше өз жұмысыңызды жақсы орындауға тырысыңыз.
    • Уақытты өзіңіздің отбасыңызбен және достарыңызбен бірге өткізуге уақыт бөліңіз.
    • Жаңа хобби алыңыз.
    • Досыңызға немесе еріктілерге көмектесіңіз.

12. Кофеинді көп тұтынбаңыз. Сіздің кофеинді қабылдауыңыз шизофренияның «оң» белгілерін нашарлатады (мысалы, сандырақ пен галлюцинация күшейеді). Алайда, егер сіз кофеинді көп тұтынуға дағдыланған болсаңыз, оны тоқтату немесе тұтынуды жалғастыру сіздің белгілеріңізге әсер етпейді. Ең бастысы - кофеинді тұтыну әдеттерінің кенеттен өзгеруіне жол бермеу. Ұсынылатын порция бір адамға тәулігіне 400 мг аспайды. Есіңізде болсын, әр адамның денесіндегі химиялық элементтер әр түрлі. Оның кофеинмен тарихы да әртүрлі, сондықтан сіздің денеңіздің төзімділік деңгейі осы ұсынылған бөліктен жоғары немесе төмен болуы мүмкін.

    

13. Алкогольден бас тартыңыз. Алкогольді ішу емдеудің нашарлауымен, симптомдардың нашарлауымен және ауруханада жиі болумен байланысты. Алкогольді мүлдем тастағаныңыз жөн.

    

Өзіңізге қолдау жүйесін құру

1. Сіздің жағдайыңызды түсінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Сіздің жағдайыңызды білетін адамдармен уақыт өткізгеніңіз маңызды, сондықтан сіз өз жағдайыңызды білмейтін адамдарға түсіндіруге мәжбүр болмайсыз. Эмпатиялық, шыншыл және қамқор адамдарға уақыт бөліңіз.

   

   Сіздің жағдайыңызға бей -жай қарамайтын және сізді күйзеліске ұшырататын адамдардан аулақ болыңыз

2. Әлеуметтік тәжірибеден аулақ болуға тырысыңыз. Әлеуметтік жағдайларда басқалармен қарым -қатынас жасау үшін энергия мен тыныштықты жинау өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл маңызды. Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар, және басқа адамдармен бірге болу біздің миымызға қауіпсіз және бақытты сезінетін химиялық заттарды шығаруға мәжбүр етеді.

   

   Өзіңіз жақсы көретін нәрселерді өзіңіз жақсы көретін адамдармен жасауға уақыт бөліңіз

3. Өз эмоцияларыңыз бен қорқынышыңызды сенімді адамдарға білдіріңіз. Шизофрения сізді оқшауландырады, сондықтан сенімді досыңызбен не болып жатқанын айту бұл сезімдермен күресуге көмектеседі. Тәжірибе мен сезімдермен бөлісу стресстен арылудың тамаша және пайдалы терапиясы бола алады.

   

   Сіз әлі де өз тәжірибеңізбен бөлісуіңіз керек, тіпті тыңдап отырған адамға ешқандай кеңес немесе кеңес болмаса да. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіру сізге тыныштық пен бақылауды сезінуге көмектеседі

4. Қолдау тобына қосылыңыз. Шизофренияны өміріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдауға келетін болсақ, қолдау тобына қосылудың көптеген артықшылықтары бар. Басқа адамдарда сіздікіндей проблемалар бар екенін түсіну және оларды шешу жолдарын іздеу сізге өз жағдайыңызды түсінуге және қабылдауға көмектеседі.

   

   Қолдау тобына қатысу сізді өз қабілеттеріңізге сенімді етеді және жағдай мен оның сіздің өміріңізге әсерінен қорықпайды

   Кеңестер

   • Шизофрениямен өмір сүру көптеген адамдар ойлағандай ретсіз болуы керек емес. Бұл аурудың диагнозы зардап шегушіге де, оның отбасына да қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің өміріңіз осы жағдайға байланысты күрт өзгеруі керек емес.
   • Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызды қабылдайтын болсаңыз және емделу бағдарламасында қалу үшін бар күшіңізді салуға дайын болсаңыз, сізде шизофрения болса да бақытты және бақытты өмір сүруге болады.

   Ескерту

   Шизофрения жалпы халыққа қарағанда суицидтің жоғары деңгейімен байланысты екенін біліңіз. Егер сізде суицид туралы ойларыңыз немесе ойларыңыз болса, өзіңізді қауіпсіз ету үшін дереу көмекке жүгіну маңызды

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Комер, J. R. (2008). «Анормальды психология». (7-ші басылым) Принстон университетінің баспасы, 518-523 беттер.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Ректор, Н., Столар, Н., Грант, П. Шизофрения: Когнитивті теория, зерттеу және терапия. 2011 ж
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Киф, Р., Харви, Р, шизофренияны түсіну. 2010 ж
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Аллен, Фрэнсис. «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы» (4 -ші басылым), Американдық психологиялық қауымдастық, 1990. pp. 507-511.
   24. Аллен, Фрэнсис. «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы» (4 -ші басылым), Американдық психологиялық қауымдастық, 1990. pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi? tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & файлында+алкоголь+және+алкоголь+. sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Киф, Р., Харви, Р, шизофренияны түсіну. 2010 ж

   40. Аллен, Фрэнсис. «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы». (4 -ші басылым), Американдық психологиялық қауымдастық, 1990. pp. 507-511.