Шизофрениямен өмір сүру өте қиын болуы мүмкін. Алайда, ол сізге көрсетпесе де, ол сізге қажет екенін есте ұстаған жөн. Оның өмірін (және сіздің өміріңізді) мүмкіндігінше жайлы ету үшін бірінші қадамға төмен айналдырыңыз.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: Ақпарат алу
Ол үшін жасалуы мүмкін ең жақсы нәрселердің бірі - ол басынан өткерген нәрселер туралы көбірек білу. Шизофрения туралы әр түрлі нәрселерді біле отырып, сіз жақсы үй жағдайын немесе атмосфераны құра аласыз (сіз және сіздің шизофрениямен ауыратын туыстарыңыз / туыстарыңыз үшін).
Қадам 1. Шизофрения туралы негізгі ақпаратты біліңіз
Шизофрения - бұл мидың ауыр ауруы, оны дәрі -дәрмекпен және терапиямен емдеу қажет. Шизофрения зардап шегушілердің ойлау, сезу және (жалпы) әлемге деген көзқарасын өзгертеді. Сондықтан зардап шегушілердің галлюцинация мен алдауды бастан өткеруі сирек емес.
2 -қадам. Галлюцинация мен сандырақ ұғымдарын түсіну
Галлюцинация зардап шегушінің басқалар көре алмайтын нәрсені көруіне немесе естуіне әкеледі. Сонымен қатар, адасу зардап шегушілерге жалған/жалған ақпаратты шындық ретінде қабылдауға мәжбүр етеді.
Галлюцинацияның мысалы - адам басқалар ести алмайтын дауыстарды естиді. Сонымен қатар, алдаудың мысалы - шизофрениямен ауыратын адамдар біреудің ойларын оқып жатқанын сезінуі
3 -қадам. Шизофренияның кейбір жанама әсерлерін тану
Шындықпен байланыстың жоғалуы (психоз) шизофренияның жалпы белгісі болғанымен, бұл аурудың жалғыз жанама әсері емес. Шизофрениямен ауыратын адамдарда қызығушылық пен ынта жоғалуы, сөйлеу проблемалары, депрессия, есте сақтаудың қиындығы және көңіл -күйдің өзгеруі болуы мүмкін.
Қадам 4. Шизофренияға байланысты мәселелерді ушықтыратын нәрселерді түсіну
Көбінесе аурудың нашарлауы емделуді тоқтатқан кезде пайда болады. Бұл белгілер нашақорлықтан, басқа аурулардан, психоәлеуметтік стресстен және есірткінің теріс әсерінен де туындауы мүмкін.
Қадам 5. Шизофрениямен қалай күресуге болатынын біліңіз
Емдеуге болмайтынына қарамастан, симптомдарды әдетте дұрыс күтіммен немесе дәрі -дәрмектермен жоюға болады. Медициналық көмек алған пациенттердің шамамен 50% -ы айтарлықтай жақсарды. Сонымен қатар, шизофрениямен ауыратын науқастарды емдеу тек дәрі -дәрмекпен ғана шектелмейтінін есте ұстаған жөн. Емдеу психологиялық немесе психоәлеуметтік терапиямен біріктірілгенде, науқастар тез сауығып кетуі мүмкін.
6 -қадам. Сіз күткен нәрсені шындыққа айналдырғаныңызға көз жеткізіңіз
Іс жүзінде, шизофрениямен ауыратындардың 20-25% -ы аурудан айығатынына қарамастан, шизофрениямен ауыратындардың қалған 50% -ы қайталанатын және үзіліссіз симптомдарды (қалыпты жағдайда) сезінуді жалғастырады. Көптеген адамдар өздерінің сүйіспеншілігі мен қолдауы жақын адамдарын емдей алатынын сезеді (бұл жағдайда шизофрениямен ауыратын туысы). Сүйіспеншілік пен қолдау үлкен рөл атқаратынына қарамастан, сіз күтуді қайта қарауыңыз керек екенін және олардың бұзылыстың шындығын көрсететініне көз жеткізіңіз.
4 бөлімнің 2 бөлігі: Белсенді рөлге ие болу
Қадам 1. Шизофрения белгілерінің қайталануының алғашқы белгілерін біліп, тану
Психоздың рецидивтерін анықтап, емді ерте көрсете отырып, сіз әдетте шизофренияның неғұрлым ауыр белгілерінің қайталануын болдырмауға болады. Алайда, сіз бұл симптомдардың қайталануы өте жиі кездесетінін білуіңіз керек, тіпті егер пациентке ең жақсы көмек көрсетілсе де, оның алдын алуға болмайды. Бұл белгілерді кейде анықтау қиын болса да (олар әдетте тек шизофрениямен ауыратын адамдарға ғана қатысты емес), кейбір нәрселерге назар аударуға тырысыңыз, мысалы:
Тәбеттің және ұйқының бұзылуына, ашуланшақтыққа, күнделікті іс -әрекетке қызығушылықтың жоғалуына және стресстік көңіл -күйге байланысты мінез -құлқындағы шамалы өзгерістер
Қадам 2. Ауруханаға жатқызылғаннан кейін туыстарыңыздың / туыстарыңыздың күтімді жалғастыруын қамтамасыз етіңіз
Адам шизофрения белгілерін көрсету үшін қайтып оралуы үшін емделуден немесе дәрі-дәрмектерден бас тартуы мүмкін. Емделмесе, кейбір шизофрениктер өздерінің қажеттіліктерін, соның ішінде тамақ, баспана мен киімге деген қажеттіліктерін қамтамасыз ете алмайтын хаотикалық өмір сүруі мүмкін. Оның қажет нәрсені әлі де алуын қамтамасыз ету үшін сіз ұстануға болатын кейбір әдістер:
- Дәрілік заттарды қолдануға назар аударыңыз. Егер сіз оның дәрі -дәрмекті әдейі немесе байқаусызда қабылдамайтынын байқасаңыз, оны қабылдауды жалғастырғанына көз жеткізіңіз.
- Препараттың түрін, дозасын және әсерін жазыңыз. Шизофрения сіздің күнделікті өміріңізде тәртіпсіздікке немесе тәртіпсіздікке әкелетіндіктен, сіздің шизофрениямен туысқаныңыз/туысқаныңыз қабылдауы қажет дәрі -дәрмектердің мөлшерін бақылауға (кем дегенде, сіз қабылдаған дәрі күшіне енгенше) құқығыңыз бар.
Қадам 3. Оның салауатты өмір салтын ұстанатынына көз жеткізіңіз
Түсініксіз себептермен шизофрениямен ауыратын адамдар есірткі мен алкогольді жиі қолданады. Сонымен қатар, оларда семіздік, қант диабеті және жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупі жоғары. Бұл мәселелерді шешуге көмектесу үшін сіз оны салауатты өмір салтын ұстануға шақыра аласыз, оның ішінде дұрыс тамақтану мен үнемі жаттығулар. Мысал ретінде:
- Оны күн сайын серуендеуге апарыңыз. Немесе оны жаттығу залына апарыңыз және оған күнделікті жаттығу режимін орнатыңыз.
- Тоңазытқышты сау тамақ өнімдерімен толтырыңыз. Оны бірнеше күн сайын кешкі ас дайындауға және теңдестірілген тамақтануға шақырыңыз. Теңдестірілген диетаға жемістер, көкөністер, ақуыз көздері, майсыз сүт өнімдері және көмірсулар көзі ретінде дәнді дақылдар кіреді.
- Минималды шектен асатын алкогольдік сусындарды тұтынудан аулақ болыңыз және заңсыз есірткі қолдануды болдырмаңыз. Егер ол бар емін жалғастыра берсе жақсы.
Қадам 4. Онымен түсінікті түрде сөйлесіңіз
Шизофрения миға әсер ететіндіктен, шизофрениямен ауыратын көптеген адамдар басқаларды түсінуге және тиімді қарым -қатынас жасауға қиналады. Ол сізді түсінуі үшін, баяу сөйлеңіз, таза, жеңіл дауыспен. Шиеленісті көтермес бұрын босатыңыз, өйткені шиеленіс жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Сіз сондай -ақ эмпатия мен жанашырлықты дауыс ырғағыңызда көрсетуіңіз керек. Шизофрениямен ауыратын адамдар қатал немесе жағымсыз дауыс тонусына нашар жауап береді, сондықтан сіздің дауысыңыздағы сүйкімді рефлексия тиімді қарым -қатынаста үлкен фактор бола алады
Қадам 5. Оның адасуы туралы ұзақ талқылаудан аулақ болыңыз
Мұндай әңгіме әрқашан шиеленісті тудырады. Сіз бұл туралы сөйлесе аласыз, бірақ оның сандырағымен тым алысқа баруға тырыспаңыз. Конструктивті ажыратуды қолдануға үйреніңіз. Бұл жағдайда ол басынан өткеретін алдау туралы ұзақ талқылаудан аулақ болу керек.
Қадам 6. Шыдамдылық танытыңыз
Кейде ол сізді ашуландыру немесе ренжіту үшін әдейі бірдеңе істеген немесе айтқан сияқты болып көрінеді. Мұндай жағдай болған кезде шыдамдылық танытыңыз. Оның әрекеттеріне тап болғанда, тез депрессияға түспеу немесе ашуланбау өте маңызды. Кернеуге толы атмосфера шизофрения белгілерінің қайталануын тудыруы мүмкін. Оның орнына, өзіңізді тыныш ұстаудың әдістерін жасаңыз, мысалы:
- 10 -ға дейін немесе онға дейін кері санап көріңіз.
- Тыныс алу техникасын жаттықтыру.
- Жағдайдан бас тартқаннан гөрі алыстаңыз.
Қадам 7. Мейірімділік пен жанашырлық танытыңыз
Сіз өзіңіздің іс -әрекетіңіз бен сөздеріңізбен оның жеке басын қалпына келтіру үшін онымен бірге жүруге дайын екеніңізді көрсетуіңіз маңызды. Сіз оны және оның жағдайын қабылдағаныңыз оны өзін және қолда бар жағдайды қабылдауға итермелейді. Бұл оның емделуге қатысатын кілті.
Қадам 8. Қоршаған ортаны немесе жағдайды тыныш ұстаңыз
Көптеген шизофрения адамдармен болғанды ұнатпайды. Сондықтан, қонаққа келген қонақтар онымен шағын топтарда немесе жеке кездесетініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, оны жасағысы келмейтін нәрсеге мәжбүрлемеңіз. Ол бір нәрсені жасауға және оны өз бетінше жасауға ниет білдірсін.
3 -ші бөлім 4: Психикалық сәттерге жауап беру
Психикалық сәттер галлюцинацияның немесе сандырақтың пайда болуын білдіреді. Мұндай сәттер шизофрениямен ауыратын туысы дәрі -дәрмектерді қабылдамаған кезде немесе оның белгілерін күшейтетін басқа да сыртқы аспектілер болған кезде пайда болуы мүмкін.
Қадам 1. Агрессиямен күресуге дайын болыңыз
Фильмдерде көрсетілгеннен айырмашылығы, шизофрениямен ауыратын адамдар әдетте дөрекі болмайды. Алайда, кейбір адамдар галлюцинация немесе алдау нәтижесінде агрессивті әрекет етуі мүмкін. Сондықтан олар өздеріне немесе басқаларға зиян келтіруі мүмкін.
Мысалы, шизофрениямен ауыратын адамдардың өмірінде суицидке бару қаупі 5% құрайды. Бұл пайыз халықтың жалпы тобындағы тәуекелдің пайызынан айтарлықтай жоғары
Қадам 2. Психикалық сәт жүріп жатқанда, онымен дауласпаңыз
Осы сәтте кездескенде, оның пікірі шындыққа сәйкес келмейтінін білсеңіз де, оның пікірімен келіспеу маңызды. Шизофрениямен ауыратын адамдар үшін галлюцинация мен оғаш ойлар қиялдың өнімі емес; олар өте нақты заттар. Мұндай галлюцинация немесе алдауды бастан кешіретін адамдар сіз жасамайтын нәрселерге сенеді. Сондықтан жаңылтпаштар немесе қате пікірлер туралы дауласпауға тырысыңыз.
3 -қадам. Сабыр сақтаңыз және өз көзқарасыңызды/пікіріңізді түсіндіріңіз
Сіз олардың шындыққа жанаспайтын пікірлеріне/көзқарастарына тап болғанда, сіз оларды бөліспейтіндігіңізді түсіндіруіңіз маңызды. Ол кейбір нәрселер оған басқаша көрінетінін білетініне көз жеткізіңіз. Осылайша, ол өзінің ауруы бар екенін есте сақтай алады. Алайда, онымен бұл пікірлер/пікірлер туралы дауласуға жол бермеңіз.
Егер ол сіздің көзқарасын жоққа шығарып немесе жоққа шығарып жатқаныңызды сезсе, тақырыпты өзгертуге немесе оның назарын пікірталас пен келіспеушілік тудырмайтын басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз
4 -қадам. Үлкен жанашырлық танытыңыз
Ол психикалық сәтте жанашырлық, мейірімділік және жанашырлық танытуды жалғастырғаны маңызды. Оған жақсы сөздер айтыңыз және өткен керемет сәттерді еске түсіріңіз. Алайда, егер ол агрессивті болса, оған деген сүйіспеншілік пен қолдауды көрсете отырып, одан қашық болыңыз.
Қадам 5. Қажет болса, көмек сұраңыз
Бұл жиі болмаса да, шизофрениямен ауыратын адамдар қауіпті болуы мүмкін. Бұл жағдайда полиция сізге психиатрдан жедел бағалау алуға көмектеседі. Сондай -ақ, шизофрениямен ауыратын туыстың симптомдары жойылғанша бірнеше күн ауруханаға жатқызу мүмкіндігін ескеру қажет.
Америка Құрама Штаттарында (және кейбір басқа елдерде) полицейлермен қарым-қатынаста абай болыңыз, әсіресе сіздің туысыңыз/туысыңыз ер және/немесе ақ емес болса. Полиция онымен күш қолдану немесе қауіпті қару қолдану арқылы күресуге тырысуы мүмкін. Әзірге оның психикалық ауытқулары бар немесе шектеулері бар адамдарға қатысты жұмыс тарихы өте оң болған жоқ
4 -тен 4 -ші бөлім: Өзіңізге күтім жасау
Психикалық ауытқуы бар адамға күтім жасау қиын болуы мүмкін және сіздің жеке өміріңізге үлкен әсер етеді. Сіз күнделікті өмірде көптеген практикалық және эмоционалды мәселелерге тап болуыңыз мүмкін. Сондықтан өзіңізге қамқорлық жасау маңызды.
Қадам 1. Өмірден ләззат алуға уақыт бөліңіз
Сіз бос уақытыңызды пайдалануды ұмытпау үшін күнделікті өміріңізді жоспарлауыңыз керек. Сіз өзіңізге уақыт бөлуіңіз маңызды, себебі бұл жағдайды жақсырақ шешуге көмектеседі. Жалғыз іс -әрекеттер жасауға немесе достармен кездесуге уақыт бөліңіз.
Достарыңызбен бірге кино көріңіз, уақытты жоспарлаңыз немесе мезгіл -мезгіл массаж жасаңыз
Қадам 2. Әлеуметтік өміріңізді басқарыңыз
Сізге басқаларға қамқорлық қажет болса да, сіз белсенді әлеуметтік өмір сүруіңіз керек. Мүмкіндік болған кезде достарыңызбен байланыста болыңыз, романтика сақтаңыз және отбасына барыңыз. Жақсы достар мен туыстардың желісі сізге қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі.
3 -қадам. Жаттығуларды жиі жасап, дұрыс тамақтануға тырысыңыз
Физикалық және психикалық денсаулық өзара байланысты. Дене сау болса, ақыл мен эмоция да сау болады. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз және теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Жаттығулар стрессті төмендетудің және стресстік жағдайлардан аулақ болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді ұстай алмайтын болсаңыз, жүгіруге немесе ұзақ қашықтыққа жүгіруге тырысыңыз.
Йога ақыл мен денені жаттықтыратын керемет әрекет болуы мүмкін. Өз қалаңызда йога сабағына қатысыңыз және жан тыныштығын алу үшін жаттығулар жасаңыз
Қадам 4. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау тобы - сіз шизофрениямен ауыратын адамдармен (қандай да бір жолмен) байланыста болатын көптеген адамдарды кездестіруге болатын орын. Бұл топтар сізді бұрынғыдай қабылдай алатын және сөзсіз қолдау алатын орындар. Сонымен қатар, топ мүшелері сіздің жағдайыңызды ешқандай стигмасыз түсінеді.
Туыстарыңызды/туыстарыңызды қолдау тобына қосылуға шақырыңыз. Бұл топтар отбасы мүшелеріне көмек көрсетуден басқа, шизофрениямен ауыратын адамдарға аурумен күресу үшін қажетті күш пен эмоционалды тұрақтылықты дамытуға көмектеседі
Кеңестер
- Күн сайын жалғыз болуға немесе басқа адамдармен жұмыс жасауға уақыт бөліңіз, сонда сіз өз ойыңызды тазартып, шыдамдылық пен эмпатияны қайта жинай аласыз.
- Ол шизофрения белгілерінің өршу белгілерін көрсеткенде, тыныштық сақтаңыз. Шиеленіс пен стресстің өзі жағдайды нашарлатуы мүмкін.
