Кортизол - бұл табиғи түрде бүйрек үсті безінде шығарылатын гормон. Кортизол метаболизмді бақылауға, қан қысымын реттеуге және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді, сондықтан сіздің денеңізде кортизолдың сау деңгейін ұстап тұру өте маңызды. Кортизолдың жетіспеушілігі - бұл бүйрек үсті безінің дұрыс жұмыс жасамайтынын көрсететін ауыр жағдай. Кортизол өндірісін сау деңгейге дейін жоғарылату үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: кортизол деңгейінің төмендігін анықтау
Қадам 1. Егер сізде кортизол жетіспеушілігінің белгілері байқалса, қараңыз
Көптеген адамдар кортизолдың тым көп болуынан қорқады, себебі кортизолдың жоғары деңгейі салмақтың жоғарылауына, шаршауға және ауыр белгілерге әкелуі мүмкін. Бірақ кортизолдың аз болуы сіздің денсаулығыңызға қауіпті. Егер бүйрек үсті бездері зақымдалған болса, сіздің денеңіз қан қысымы мен иммундық жүйені дұрыс реттеу үшін кортизолды өндіре алмайды. Төменде кортизол жетіспеушілігінің жиі кездесетін белгілері бар:
- Салмақ жоғалту және тәбеттің төмендеуі
- Төмен қан қысымы
- Әлсіз
- Шаршау
- Асқазан -ішек жолында құсу, жүрек айну және ауырсыну
- Тұзды тағамдарды жеуді қалау
- Гиперпигментация (терідегі қара дақтар)
- Бұлшықет әлсіздігі немесе бұлшықет ауыруы
- Оңай ашуланады және депрессияға түседі
- Әйелдер үшін дене шашының түсуі және либидоның төмендеуі
Қадам 2. кортизол деңгейін тексеріңіз
Егер сіз кортизол деңгейінің төмен екеніне күмәндансаңыз, кортизолға тест тағайындау үшін дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Кортизол сынағы қаныңыздың үлгісін алуды және қаныңыздағы кортизол деңгейін тексеру үшін үлгіні зертханаға жіберуді қамтиды. Кортизолдың деңгейі әдетте таңертең ең жоғары, түстен кейін және кешке төмен болады, ал кейбір жағдайларда сіздің кортизол деңгейіңізді таңертең және кешке салыстыру үшін дәрігер сол күні екі рет тексеруді шешуі мүмкін. Дәрігер кортизолдың деңгейін кортизолдың қалыпты деңгейімен салыстыру арқылы сізде кортизолдың төмендігі немесе Аддисон ауруы бар -жоғын анықтай алады.
- «Қалыпты» кортизол деңгейінің диапазоны зертханаға байланысты өзгереді, бірақ тұтастай алғанда ересек немесе бала үшін кортизолдың таңертеңгі орташа деңгейі бір декилитрге 5-23 микрограммды құрайды (мкг/дл), немесе литріне 138-635 наномоль (нмоль/ L). Ересектер мен балалар үшін кортизолдың түстен кейінгі орташа деңгейі 3-16 мкг/дл немесе 83-441 нмоль/л құрайды.
- Сіздің кортизол деңгейіңізді үйде емес, дәрігер тексеретініне көз жеткізіңіз. Интернетте жарнамаланатын сілекей жинау зертханалық талдаудан өткен қан анализі сияқты сенімді емес.
- Тесттің тиімділігіне әсер етуі мүмкін әр түрлі факторлар бар, сондықтан сіз кортизол деңгейін бірнеше рет тексеріп отыруыңыз қажет. Мысалы, егер сіз күйзелісте болсаңыз, жүкті болсаңыз, белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе тестке дейін жаттығулар жасасаңыз, бұл қандағы кортизол деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Қадам 3. Неліктен кортизол деңгейінің төмен екенін анықтаңыз
Дәрігер кортизол деңгейінің төмен екенін растағаннан кейін, келесі қадам - бүйрек үсті безінде кортизол өндірісіне не әсер ететінін білу. Дәрігер тағайындаған ем негізінен проблеманың көзіне байланысты анықталады.
- Бүйрек үсті безінің біріншілік жеткіліксіздігі немесе Аддисон ауруы бүйрек үсті бездері кортизол өндіру үшін дұрыс жұмыс істемегенде пайда болады, себебі олар зақымдалған. Оған аутоиммунды ауру, туберкулез, бүйрек үсті безінің инфекциясы, бүйрек үсті безінің қатерлі ісігі немесе бүйрек үсті безінің қан кетуі себеп болуы мүмкін.
- Бүйрек үсті безінің екіншілік жеткіліксіздігі Бүйрек үсті безін ынталандыратын гормондар шығаратын гипофиз ауруға шалдыққанда пайда болады. Бүйрек үсті бездері жақсы болуы мүмкін, бірақ оларды гипофиз дұрыс ынталандырмайтындықтан, олар кортизолды жеткіліксіз шығарады. Бүйрек үсті безінің қайталама жетіспеушілігі кортикостероидты препараттарды қабылдайтын адамдар кенеттен қабылдауды тоқтатқан кезде де пайда болуы мүмкін.
3 бөлімнің 2 бөлігі: кортизол гормонының жетіспеушілігін емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Кортизолды алмастыратын терапияны қабылдаңыз
Кортизол жетіспеушілігін емдеудің ең көп тараған әдісі - гормондарды алмастыру терапиясы. Егер кортизолдың деңгейі синтетикалық алмастырғышты қажет ететіндей төмен болса, дәрігер гидрокортизон, преднизон немесе кортизон ацетаты сияқты ауызша кортикостероидты препараттарды тағайындайды. Дәрі -дәрмекті күн сайын таблетка түрінде қабылдау кортизон гормонының өндірісін арттырады.
- Гортизолды алмастыратын терапия кезінде кортизолдың деңгейін үнемі тексеріп отыру қажет, бұл сіздің денеңізде кортизолдың тым көп немесе тым аз екеніне көз жеткізу үшін.
- Ауызша кортикостероидтардың жанама әсерлерінің кең спектрі бар; бұл препараттар салмақтың жоғарылауына, көңіл -күйдің өзгеруіне және басқа жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін. Дәрігермен осы жанама әсерлерді азайту үшін не істеуге болатыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Дәрігерден кортизол инъекциясы туралы сұраңыз
Егер кортизол деңгейі өте төмен болса, стресстік жағдайға түсу сіз үшін қауіпті болуы мүмкін. Кортизол денеге күйзеліске жауап беруге көмектеседі, және бұл гормонсыз сіздің денеңіз комаға түсуі мүмкін. Дәрігер сізге төтенше жағдайда кортизол инъекциясын өзіңіз үйрете алады. Стресстік жағдайлар туындаған кезде, сіз өзіңізге кортизол инъекциясын бересіз, сонда сіздің денеңіз денсаулығыңызға қауіп төндірмей, дағдарысты лайықты түрде жеңе алады.
Қадам 3. Негізгі мәселені емдеңіз
Гормондарды алмастыру терапиясы симптомдарды жақсартады, бірақ бұл сіздің денеңізде кортизолдың жеткілікті мөлшерде өндірілуіне кедергі келтіретін негізгі мәселе емес. Дәрігермен бүйрек үсті безінің қалыпты жұмыс істеуіне көмектесетін емдеу әдістері туралы сөйлесіңіз.
- Егер сізде бүйрек үсті бездері біржола зақымдалған болса немесе сізде бүйрек үсті безінің субоптимальды түрде жұмыс жасайтын тұрақты жағдайы болса, гормондарды алмастыру терапиясын жалғастыру ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.
- Алайда, егер сіздің кортизол жетіспеушілігіңіздің себебі гипофиз безі ауруы, қатерлі ісік, туберкулез немесе қан кету сияқты қайталама факторларға байланысты болса, сіздің денеңіздің кортизолдың жеткілікті мөлшерін өндіру қабілетін қалпына келтіретін басқа емдеу нұсқалары болады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: кортизол жетіспеушілігін табиғи әдістермен емдеу
Қадам 1. Стресспен күресіңіз
Егер сіздің кортизол деңгейіңіз төмен болса, бірақ гормондарды алмастыратын терапияны қажет ететіндей төмен болмаса, өмірді мүмкіндігінше аз стрессте өткізу маңызды. Сіздің өміріңіздегі стрессті басқаруды және төмендетуді үйрену кортизолдың жүйеде біртіндеп жиналуына мүмкіндік береді, жоғары қысым жағдайында бірден пайда болмайды. Стресс неғұрлым көп болса, кортизол соғұрлым тез төмендейді.
Денеңізді кортизолды үнемі өндіруге және оның өндіріс деңгейін сау деңгейде ұстауға үйрету үшін журнал, йога немесе медитация сияқты стрессті басқару әдістерін қолданып көріңіз
Қадам 2. Тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз
Сіз ұйықтап жатқанда дене табиғи түрде кортизол шығарады. Әр түнде 6-8 сағат ұйықтаңыз және әр түнде ұйықтауға тырысыңыз.
Жарықсыз немесе дыбыссыз тыныш орта жасаңыз, сонда сіз ұйықтап, кортизол гормонының жоғарылауына көмектесесіз
Қадам 3. Теңдестірілген диетаны орнатыңыз
Қант пен тазартылған ұнға бай тағамдар кортизол деңгейінің жоғарылауына немесе зиянды деңгейге дейін төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кортизолдың мөлшерін сау мөлшерге дейін көтеру үшін көп дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
Қадам 4. Грейпфрут жеп қойыңыз
Бұл жеміс пен цитрус картизол өндірісін шектейтін ферменттерді ыдыратады. Қызыл грейпфрутты рационға үнемі қосу бүйрек үсті бездері кортизол өндірісін арттыруға көмектеседі.
Қадам 5. Мия қоспасын қабылдауға тырысыңыз
Мия құрамында глицерин бар, ол организмде кортизол гормонын ыдырататын ферментті тежейді. Бұл ферментті өшіру кортизол деңгейін біртіндеп арттыруға көмектеседі. Мия кортизолды көбейту үшін өте пайдалы зат болып саналады.
- Таблетка немесе капсула түрінде мия шөптерінің қоспаларын дәрумендер мен пайдалы тағамдар мен қоспалар дүкенінен іздеңіз.
- Мия сағызын қосымша ретінде пайдаланудан аулақ болыңыз. Бұл пастильде тиімді болу үшін жеткілікті жоғары глицерин жоқ.
Ескерту
- Диетаға өзгерістер енгізбес бұрын немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді немесе кортизол деңгейін жоғарылатуға көмектесетін қоспаларды қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз. Олар бұл қосымша сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге қарсы көрсетілімдердің болмауын қамтамасыз ете алады
- Мия сонымен қатар тестостерон деңгейін төмендетеді, сондықтан оны асыра алмаңыз. Ең бастысы - тепе -теңдік.
