«Бұл адамның не ойлайтыны, не айтатыны немесе не істейтіні туралы алаңдамаңыз» - бұл оңай берілетін кеңес, бірақ оны орындау қиын. Табиғаты бойынша, адамдардың көпшілігі басқалардан мойынсұнуды қалайды немесе, ең болмағанда, бейтаныс адамдардан немесе сіздің сүйіспеншілігіңізге лайық екендігі көрсетілмеген жақын адамдардан танылуды қалайды. Сізге мән бермейтін адамдарды елемеу - пассивті түрде (қызығушылық танытпау арқылы) немесе белсенді түрде (ауыр түрде) - кейде сіз үшін ең жақсы нұсқа. Бұл оңай емес, бірақ процесті жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар!
Қадам
3 -ші әдіс 1: сізді ренжіткен адамдармен проблемаларды шешу
Қадам 1. Қудалауды қабылдамаңыз
Сіздің сеніміңізге опасыздықпен немесе тым сыншылдықпен сізді ренжіткен адамдар, әдетте, елемеу жақсы. Сізге физикалық немесе психикалық зиян келтіретін адамдар жалғыз қалмауы керек.
Иә, сізге физикалық немесе психикалық зақым келтірген адаммен байланысын үзу керек. Алайда, егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз немесе белгілі бір мінез -құлық қайталанатынына сенсеңіз, билікке хабарласудан тартынбаңыз
Қадам 2. Адамға не істегенін ақтамай, жағдайды түсінуге тырысыңыз
Екеуін ажырататын жұқа сызық бар. Сіз өзіңізді қатыгездікке лайық сезінбеуіңіз керек, бірақ ол сіздің рөліңізді ескермеуі мүмкін, ол сізге назар аудармайды.
- Мысалы, егер сіздің жігітіңіз сізді алдап кетсе, сіз өзіңізді кінәламауыңыз керек, бірақ сіз қызғанышыңыздың, назар аудармауыңыздың және оның дұрыс емес әрекетін ақтауға себеп болатын басқа факторлардың әсерін бағалай аласыз.
- Адамдар, әдетте, қарым -қатынас нәтижесіз болса да, бұрынғы қарым -қатынастарын еске салатын қарым -қатынастарды іздейді. Бұл процесс әдетте бейсаналық түрде жүреді. Егер сіз өткеніңізді еске түсіретін адамдарды табуға тырыссаңыз, байқаңыз.
3 -тің 2 әдісі: тастап кетуді жалғастырмай жалғастыру
Қадам 1. Басқа қатынастарға күш салыңыз
Егер сіз өзіңізге мән бермейтін адамдарға назар аударуды тоқтатсаңыз, сіз шынымен сізге қамқорлық жасайтын адамдармен салауатты қарым -қатынас орнатуға баса назар аудара аласыз.
- Егер сіз басқа адамдармен танысқыңыз келсе, достарыңыздың шеңберінен шығуға болатынын ойланыңыз.
- Егер сіз жоғары сынып оқушысы болсаңыз, сіз қатыса алатын және ұнайтын іс -әрекеттерді іздеңіз, сонымен қатар басқа адамдармен кездесуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Шығудың жолын табыңыз
Сізді ренжіткен адаммен қарым -қатынас шынымен де үзілуі керек екенін анықтағаннан кейін, сізге бұл туралы ойлануды тоқтатудың қандай да бір жолын іздеу қажет болуы мүмкін, немесе сіз сол бос орынды толтыру үшін кейбір әрекеттермен айналыса аласыз. бұл адамның болмауы (мысалы, жақын).
- Темекіні тастағыңыз немесе басқа жаман әдеттен бас тартқыңыз келген кездегідей, бұл сізге жаман қарым -қатынастың орнына жаңа салауатты әдетті бастауға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз өнерді ұнататын болсаңыз, сіз керамика немесе кескіндеме сабағына қатыса аласыз. Немесе сіз әрқашан қалаған нәрсені сынап көре аласыз, мысалы, тауға өрмелеу. Жүгіру, велосипед тебу немесе йога сіздің денеңіз бен жаныңыз үшін керемет болуы мүмкін. Пісіру сабағы немесе отбасылық тарих жобасы жақсы бағыт болуы мүмкін.
- Бұл жерде қолдануға болатын тағы бір қолайлы термин бар: өмір қысқа. Мұны сіздің мақсаттарыңызға жету үшін мүмкіндік ретінде қарастырыңыз, себебі қазір сіз әрқашан сізді ұстап тұрған немесе сіздің арманыңызға жетуге кедергі келтіретін адамнан бөліндіңіз. Мүмкіндікті пайдаланып, актер немесе мүсінші болуға тырысыңыз; оқуды жалғастыру үшін және келмеген диплом алу үшін қайт; Ұлы Қытай қорғанына барыңыз.
3 -қадам. Сізге қамқор адамдармен араласуға тырысыңыз
Көптеген адамдар позитивтен гөрі теріс нәрсеге көбірек көңіл бөледі, бұл ауыртпалықты қарым -қатынастар сіздің өміріңіздегі барлық сүйіспеншілік қарым -қатынастарды қамтиды. Нашар қарым -қатынасты жоғалту сізге жақсы қарым -қатынасты бағалауға мүмкіндік берсін.
- Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны сізді қызықтырмайды деп айту оңай, бірақ шындық, біз бәріміз басқалардан аз да болса мойындауды қалаймыз. Сіз үшін кімнің пікірі маңызды екенін анықтауға тырысыңыз.
- Әрқашан қасыңнан табылған жақсы досыңа немесе қиын уақытта қасыңда болған туысқаныңа алғыс айтуға уақыт бөл. Сізді ренжіткен адамдарды елемей, өзіңізге шын мәнінде көңіл бөлетін адамдарға көңіл бөлу үшін уақытты пайдаланыңыз.
Қадам 4. Сіз басқара алатын нәрселерге назар аударыңыз
Біз тек өзімізді өзгерте аламыз, ал сіз басқаларды өзгерту мүмкін емес, сіз қанша алғыңыз келсе де. Егер олар қаламаса, сізге қамқорлық жасайтын адамды ала алмайсыз. Сізге мән бермейтін адамдармен қарым -қатынас жасағанда, сіз не істей алатындығыңызды білесіз. Бұл сізге өсуге мүмкіндік.
- Адамның назарын аудармауға қалай қарайтыныңызды бағалауға тырысыңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді біле аласыз және сіздің өміріңізді сол адамнан қабылдау қажет деп ойламай -ақ өзгертуге болады.
- Қарапайым және ескі аксиома бар, бірақ ол әрқашан дұрыс: барлығына ұнай алмайсың. Кейбір адамдар сіз не істесеңіз де сізді ұнатпайды, сондықтан әрқашан өзіңізге адал болу арқылы өзіңізге қамқорлық жасауға көңіл бөліңіз.
3 -ші әдіс 3: Сізге мән бермейтін адамдармен мәселелерді шешу
Қадам 1. Адамның себептері мен себептерін қарастырыңыз
Кейде сізге ұнайтын адамдарға қарағанда, сіздің болмысыңызды түсінбейтін немесе оған мән бермейтін адамдарға қатысты істермен күресу қиын, бірақ сізді ренжітеді. Ол сізді елемеуге себеп болатын нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
- Қазіргі заманғы технологиялар «менің хабарламаларыма ешқашан жауап бермейтін» адамдарды шығарады, ал мұндай немқұрайдылық кейбіреулердің көңілін қалдырады. Алайда, бұл адам жұмыста шынымен де бос емес пе, отбасымен уақыт өткізе ме, әлде басқа нәрсемен айналысады ма, жоқ па, әлде сіз сияқты мәтіндік хабар алмасуға құмар емес шығар.
- Кейде түсінбеушіліктен бас тарту орын алады. Мүмкін сіздің әжеңіз сіздің интернеттегі кәсіпкердің арманына ұмтылғаныңызға мән бермеуі мүмкін, себебі ол сіз не істеп жатқаныңызды түсінбейді (және сіз үшін бұл қаншалықты маңызды), бірақ сіз оны түсіндірдіңіз..
Қадам 2. Жағдайды түзетуге тырысыңыз
Сізге бір нәрсені істеп жатқан сияқты, біреуді елемей тұрып, жағдайды екі жақтың игілігі үшін жақсарту жолдары туралы ойланыңыз.
- Уайымдарыңызды ақылмен білдіріңіз. Адамды айыптамаңыз немесе кінәламаңыз («Сіз екі жүздісіз» немесе «Сіз өзімшілсіз және басқа адамдардың сезімі туралы ойламайсыз»). Сезімдеріңізді білдірсеңіз жақсы болар еді.
- Мысалы, «Мені елемегендіктен мен өзімді маңызды емес сезінемін» немесе «Менімен дос болғысы келмейтіні өкінішті» деп айтыңыз. Қажет болса, сіз қолданатын шекараны анықтаңыз: «Мен сізбен байланыс орнатуды тоқтатамын».
- Сіздің дана көзқарасыңызға қарамастан, адам жақсы жауап бермеуі мүмкін; алайда, сабыр сақтап, өз көзқарасыңызды бірнеше рет баяндағанға көз жеткізіңіз, содан кейін осылай аяқталсын. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек, өйткені сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз.
3 -қадам. Мінез -құлық көрсетпестен адамды елемеуді таңдаңыз
Біреу сіз туралы не ойлайтынын (немесе ойламайтынын) елемеу үшін сіз саналы түрде шешім қабылдап, оған біраз күш салуыңыз керек. Алайда, елемеу - қамқорлық жасамау сияқты емес.
- Сіз адам ретінде жанашырлығыңызды жоғалтпай, біреудің әрекеті немесе көзқарасы туралы алаңдауды тоқтата аласыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен жағдайыңыз үшін қажет нәрсені жасайсыз, адамды ренжітпейсіз және жазаламайсыз.
- Әрине, кейбір адамдарды елемеу басқаларға қарағанда қиын болады. Сіз әріптестеріңізден немесе туыстарыңыздан алыстай алмайсыз. Сондықтан сіз эмоционалды түрде алшақ болуыңыз керек; басқаша айтқанда, когнитивті рефреймингпен айналысуға тырысыңыз, яғни белгілі бір адамдармен терең қарым -қатынас жасамай, олардың сізге әсер етуіне жол бермеңіз.
4 -қадам. Өзіңіз үшін өмір сүріңіз
Жоғарыда айтылғандай, ешкім ешкімге ұқсамайды және өмір сізге тым қысқа болғандықтан, басқалар сіз туралы не ойлайды деп уайымдайды.
- Елемеу - бұл ауыртпалық, ал оны елемеуді таңдау өте жақсы түрде жасалса да, сізге де, басқа адамға да зиян тигізуі мүмкін. Ақыр соңында, өзіңіз үшін ең жақсысын жасау сіздің жауапкершілігіңізде.
- Өзің үшін өмір сүру - бұл өз өміріңе басқа адамдарды жібере алмайтыныңды, басқаларға қамқорлық, жанашырлық немесе махаббат көрсете алмайтыныңды білдірмейді. Өзің үшін өмір сүру дегеніміз қорқыныш пен өкінішсіз өмір сүру керек дегенді білдіреді.
- Жоғарыда айтылғандай, мұны сізге жаңа нәрсені көруге немесе бұрыннан қалаған нәрсені жасауға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
- Басқа адамдар сізге қамқор бола ма, жоқ па, сіз әрқашан өзіңіз туралы ойлайтындығыңызға сенімді болыңыз. Сіз басқара алатынның бәрі осы.
