Футбол - бұл қызықты спорт және оны әлемнің көптеген елдері ойнайды. Бұл спортты кейде «әдемі ойын» деп атайды, себебі ол техникалық шеберліктің, командалық ойынның және жеке үлестің таңғажайып комбинациясынан тұрады. Егер сіз футбол ойнауды ұнататын болсаңыз, негізгі ережелерді үйренуге және маңызды техниканы қолдануға уақыт бөліңіз. Қатты жаттығыңыз, көңілді болыңыз және әрқашан допты аяғыңызда ұстаңыз!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ереже бойынша ойнау
Қадам 1. Ойынның мақсатын түсіну
Футболды ең көп гол соққан команда жеңеді. Гол бүкіл доп қарсыластың қақпа сызығынан тор алаңында өткен кезде соғылады.
- Айып алаңында қақпашы қолын пайдалануға рұқсат етілген жалғыз ойыншы. Басқа ойыншылар қолдарынан басқа денесінің кез келген бөлігін қолдана алады.
- Матчтар әдетте 90 минутқа созылады, олар 45 минуттық екі таймға бөлінеді.
2 -қадам. Футболшының позициясын біліңіз
Ойын алаңында әр командада барлығы 11 ойыншы бар. Позицияны жаттықтырушының қалауына қарай реттеуге болатынына қарамастан, стандартты команда құрамы әдетте 4 қорғаушыдан (қорғаушылардан), 4 жартылай қорғаушылардан, 2 шабуылшылардан/шабуылшылардан және 1 қақпашыдан/қақпашылардан тұрады.
- Әдетте қорғаушылар қарсылас команданың гол соғуына жол бермеу үшін жарты сызықтың артында ойнайды. Бұл ойыншы қарсыластың пасын тоқтатуы керек және әдетте басқа ойыншыларға қарағанда үлкен.
- Жартылай қорғаушылар - ең көп жүгіретін ойыншылар, себебі олар шабуылда және қорғаныста рөл атқарады. Бұл ойыншы шабуылдарды жоспарлайды және допты ұстау мен беруді жақсы білуі керек.
- Шабуылшы/шабуылшы допты қақпаға атуға жауапты. Бұл ойыншы жылдам, епті болуы керек және секундтарда күшті және дәл атуы керек. Шабуылшылар әдетте алаңдағы ең жылдам ойыншылар.
- Қақпашы/қақпашы айып алаңын қорғайды және қолын қолдануға рұқсат етілген жалғыз ойыншы (бірақ тек айып алаңында). Қақпашылар шапшаң, икемді, тез күтетін және жақсы сөйлесе алатын болуы керек.
3 -қадам. Ойынның әр жартысы басталатынын (бірінші соққы) басталатынын біліңіз
Ойын басталмас бұрын әр команда өз алаңының жартысында болуы керек, ал басталмайтын команда орталық шеңберден тыс болуы керек. Ысқырық естілгеннен кейін доп соғылады, енді оны алға немесе артқа жіберуге болады.
Бір команда ойынды монета лақтырудан және корт жағын таңдаудан бастайды, ал екінші команда ойынға құқықты алады. Команда екінші таймда алаңды өзгертеді, ал бірінші таймда сол жақты таңдаған команда енді ойынға шығу құқығын алады
Ескертулер:
Бастау да гол болғаннан кейін жасалады. Олай болса, гол жіберген команда ойынға кіріседі.
Қадам 4. Қашан және қалай лақтыру керектігін біліңіз
Лақтыру доп допты жанама сызықтан толық өткенде орын алады. Доптың иеленуі сол командаға өтеді жоқ допты соңғы рет түртіңіз. Лақтыру доп алаңнан кететін жерде жасалады.
- Ойыншылар допты лақтырмас бұрын жүгіре алады, бірақ лақтыру дұрыс орындалуы керек.
- Ойыншы допты екі қолымен бастың артынан жоғары көтеріп, допты екі қолмен басынан босатуы керек.
- Ойыншылар допты лақтыру кезінде екі аяғын жерден көтере алмайды, дегенмен ойыншылар допты босату кезінде әдетте 30 см аяқты сүйреп апарады.
5 -қадам. Бұрыштық соққы мен доптың айырмашылығын тану
Бұрыштық доп доп алаңның енін кесіп өткенде (бірақ қақпа сызығын емес) пайда болады және оған соңғы тиген ойыншы қорғаушы команданың ойыншысы болады. Содан кейін доп шабуылдаушы топтың соғуы үшін алаңның ең жақын бұрышына қойылады.
Керісінше, доп алаңның енін кесіп өткенде (бірақ қақпа сызығын емес) пайда болады және оған соңғы тиген ойыншы шабуылдаушы команда болады. Қақпаға соққыны қорғаушы команда қабылдайды және оны әдетте қақпашы тебеді, дегенмен басқа ойыншылар жасай алады. 5,5 метрлік алаңда (айып алаңының ішіндегі қорап) жасалған барлық айып соққылар үшін ойыншы допты аймақтың кез келген нүктесіне қоя алады. Доп айып алаңынан толық шыққанша әлі тірі емес
Қадам 6. Ойыншының офсайдта болғанын біліңіз
Офсайд - бұл футболдағы ең маңызды ережелердің бірі және ол екі команданың да ойыншыларды айып алаңында жинауына немесе жиналуына жол бермеуге арналған. Ойыншы офсайдта болады, егер келесі шарттар орындалса: серіктес допқа тигенде: ойыншының позициясы доптың алдында, қарсыластың жағында және қарсыластың соңғы ойыншысына қарағанда қақпаға жақын (қақпашылар есіңізде болсын) 11 ойыншының 1 -і; қақпашы көбінесе соңғы екі қорғаушының бірі болса да, кейде жоқ).
Егер офсайд жағдайындағы ойыншы ойынға белсенді қатысса, допқа ие болу қарсылас командаға беріледі. Төреші ойыншының офсайд жағдайында жанама айып добын белгілейді, тіпті егер ол шабуылда болса да
Кеңес:
Офсайдтық позициялар допты лақтыруға, бұрыштарға және допты соққыларға қолданылмайды.
7 -қадам. Тікелей және жанама айып добының айырмашылығын анықтаңыз
Тікелей айып соққысы - ойыншы допты қақпаға тікелей тигізіп, гол соғу үшін, әріптесіне қол тигізбейді. Жанама айып соққысына гол ретінде тағайындалғанға дейін басқа ойыншы тиіс.
- Тікелей айып добы, әдетте, қарсыластың қателігі немесе қол добы үшін тағайындалады. Жанама айып добын төреші бұзушылыққа немесе матчты тоқтататын нәрсеге байланысты белгілейді.
- Жанама айып добы кезінде төреші допқа екінші ойыншы тигенше қолын көтеруді жалғастырады.
Қадам 8. Біліңіз, айып добы айып алаңында тікелей айып добы бұзылған жағдайда ғана тағайындалады
Айып добы қорғаушы өз айып алаңында ереже бұзған кезде пайда болады. Қақпашы мен тебушіден басқа барлық ойыншылар айып алаңының сыртында, соққының артында болуы керек. Қақпашы екі аяғы қақпа сызығына тиіп тұрғанда, доп тебілмес бұрын бүйірден жылжи алады, бірақ алға жылжуға болмайды.
- Доп қақпа сызығынан 11 метр қашықтықта орналасқан, оны айып нүктесі деп атайды. Алға қарай тепкеннен кейін доп тірі күйде болады, яғни екі команданың барлық ойыншылары ойнай алады, тек ойыншыдан басқа. Допты қайтадан ойнау үшін ол басқа ойыншының (қарсыластың қақпашысын қосқанда) допқа тигенін күтуі керек.
- Кез келген ойыншы айып соққысын жасай алады, тек ереже бұзған ойыншы ғана емес.
Қадам 9. Ойыншыларға сары қағаз көрсетілгенде абай болу керектігін біліңіз
Төреші ережені бұзушыға және басқа ойыншыларға дөрекі мінез -құлыққа жол бермеуге немесе қабылдауға болмайтынын ескерту үшін сары карточка көрсетеді. Екі сары карточка қызыл картаға әкеледі, бұл ойыншыны ойын алаңынан кетуге мәжбүр етеді. Сары және қызыл карточкалар маусым бойы жинақталғанын ескеріңіз. Сары қағаздың берілу себептері:
- Ойын кезінде доп тірі ме, жоқ па, кез келген масқара әрекет (жаман мінез).
- Дөрекі ойын, қарсылас ойыншының қауіпсіздігіне қауіп төндіретін ойын кезіндегі кез келген бұзушылық немесе әрекет.
- Шабуылды болдырмауға немесе бұзуға арналған қасақана бұзушылық.
- Ойынды қайта бастау үшін тым ұзақ уақыт қажет немесе айып добының қашықтық шегі сақталмады.
- Гол соғу үшін шешіну, голды асыра тойлау.
- Басқа бұзушылықтар.
Қадам 10. Қызыл картаның себебін түсініңіз
Қызыл карточка алған ойыншы ойыннан кетуі керек, сондықтан оның командасындағы ойыншылар саны азаяды. Егер ойыншы қарсыласының қауіпсіздігіне қатер төндіретін, қауіпті және дөрекі қылық жасаса, қызыл карта беріледі. Егер ойыншы екі сары қағаз алса, қызыл карта да беріледі. Қызыл картаны берудің бірнеше себептері:
- Барлығы тікелей айып соққысы.
- Ойыншыға түкіріңіз.
- Допты әдейі ұстау арқылы айқын мақсатты орындау.
- ереже бұзу арқылы гол соғу мүмкіндігін болдырмайды.
- Ойыннан 2 сары қағаз немесе қызыл қағаз алғандықтан кететін ойыншыларды ауыстыруға болмайды, осылайша олардың командасы аз ойыншылармен ойнауға мәжбүр болады (мысалы, 10 -ға қарсы 10).
3 -тің 2 -бөлігі: Негізгі дағдыларды қалыптастыру
Қадам 1. Дриблингпен айналысыңыз
Дриблинг дегеніміз жүгіру кезінде допты басқаруды білдіреді. Егер сіз ойын кезінде командаңыздың допқа ие болуын қаласаңыз, жақсы дриблинг жасай білуіңіз керек. Дриблингтің негізгі мәні - оны алға көтеру үшін мықтап тигізу, бірақ аяғыңыздан алыс емес жерде жеткілікті жеңіл.
- Сіз аяқтың ішкі жағымен, саусақтарыңыздың үстімен (аяғыңызды жерге қаратып), тіпті аяғыңыздың сыртынан тамшылай аласыз. Жаңадан бастаушыларға дриблингтің ең оңай жолы - аяқтың ішкі жағы.
- Әр түрлі жылдамдықта дриблингке үйреніңіз. Сіз шетте жүгіріп жүргенде және қорғаушыны ұрған кезде сіздің дриблингіңіз қарсыласқа қарсы болғаннан өзгеше болады.
Қадам 2. Өту дағдыларын жаттықтырыңыз
Өткізудің негізгі мәні - допты қақпаға дәл жіберу. Допты беру үшін допты аяқтың ішкі жағымен тебу. Бұл аз қуатты болады, бірақ дәлірек. Сіз пас берудің негіздерін меңгергеннен кейін, допты серіктестеріңіздің біріне жіберу үшін кесу және ілмек техникасын қолданыңыз.
- Сіздің серіктесіңіз қандай позицияда болатынын болжаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз жүгіріп бара жатса, допты оның алдына жіберіңіз, сонда ол допты қуып келе жатқанда жалғастыра алады.
- Ілмекпен өту үшін аяқтың ішкі жағын қолданыңыз, бірақ допты тепкенде оны алға қарай бұрыңыз (90 градусқа емес, 45 градусқа қарай).
- Бөлшектеу техникасы көп жаттығуларды қажет етеді, себебі сіз допты аяғыңыздың сыртынан тебесіз, ал сіздің аяғыңыз ілмекпен сыпырылады.
Кеңес:
Допты берген кезде саусақтарыңызды жоғары, өкшеңізді төмен қаратып ұстаңыз.
3 -қадам. Ату дағдыларыңызды шыңдаңыз
Егер сіз мақсатқа өте жақын болсаңыз және дәлдікке мұқтаж болсаңыз, аяқтың ішкі жағындағы «тәтті нүктені» қолданып, өтетін сияқты түсіріңіз. Алайда, ату соққылары әдетте алыстан орындалады және күш пен дәлдікті қажет етеді.
- Допты аяқ етігінің ортасынан солға қарай аяғыңызбен жерге тигізіңіз. Тепкеннен кейін аяқтарыңызды жерге қаратып ұстаңыз
- Аяғыңызды серпу үшін жамбасыңызды қолданыңыз. Қосымша қуат қажет болса, аяқтарыңызды денеңізге тигізіңіз. Бұл екі аяқты жерден көтеруге әкеледі.
Қадам 4. Қорғаушы ретінде дағдыларды қалыптастыру
Қарсылас шабуылдаушы ойыншылардан қақпаны қорғау - матчтағы маңызды жетістіктердің бірі. Қарсылас ойыншыларды қорғау кезінде 3 маңызды нәрсені ескеру қажет:
- Егер сіздің қарсыласыңыз доппен жүгірсе және тоқтаса, бір жақтан екінші бағытқа алдап кетсе немесе басқа серпіліспен, трюкпен немесе трюкпен айналысса, алданып қалмаңыз. Сіз доптан көзіңізді ала алмайсыз.
- Доп пен қақпа арасында тұрыңыз. Басқаша айтқанда, доптың артта қалуына жол бермеңіз
- Дриблинг кезінде шабуылдаушы допты тепкеннен кейін, бұл бос командаласқа допты шешуге немесе тепуге тамаша уақыт. Бұл күтілетін дриблинг деп аталады және допты қарсылас ойыншылардан алу маңызды.
3/3 бөлімі: Дағды мен ойын стилін жетілдіру
Қадам 1. Допсыз қозғалысты ойлаңыз
Кәсіби футболшы 90 минуттық ойын кезінде 10-13 км жүгіреді деп есептеледі. Бұл қашықтық өте ұзақ және негізінен допты көтермей орындалады. Ашық кеңістікке қалай кіру керектігін, сіз немесе сіздің әріптестеріңіз қалаған жерге қалай жүгіру керектігін және сізді күзететін қорғаушылардан қалай қашып кетуді біліңіз.
2 -қадам. Егер рұқсат етілсе немесе қаласа, бағыттау техникасын жетік біледі
Допты шашыңыз бен маңдайыңыз сәйкес келетін жерге баспен бағыттауға тырысыңыз. Бастың тәжін қолданбаңыз! Допты бастауға дайын болған кезде басыңызды көтермеңіз; оның орнына жоғарғы денені артқа жылжытыңыз. Бұл сізге қосымша күш береді және мойныңызға шамадан тыс жүктеме бермейді. Сіз допты баспен соғуыңыз керек, доп сіздің басыңызға тиіп кетпеуі керек.
Көптеген жастар лигалары миының шайқалу қаупі мен бас пен мойынның басқа жарақаттарына байланысты өз ойыншыларына доппен жүруге тыйым салады. Егер сіз жай ғана көңілді болсаңыз, оны жақсарту үшін тақырып техникасын үйренуді қарастырыңыз
3 -қадам. Допты аяғыңызбен және денеңізбен жонглингке жаттықтырыңыз
Жонглёрлік допты бас, иық, кеуде, аяқ және табан тіркесімімен ауадан қабылдау және басқару арқылы жүзеге асады. Жонглинг матч кезінде сирек қолданылады, бірақ бұл дағды допты ұстау мен бақылауды дамыту үшін маңызды.
Егер сіз жонглингті білсеңіз, сіздің допқа тигізуіңіз жұмсақ болады. Футболда бірінші жанасу өте маңызды
Мысал:
Сіз кеудеңізбен ауадан пас ала аласыз, содан кейін допты жылдам басқаруға бірден аяғыңызды тигізіңіз.
4-қадам. Баспайтын аяқпен өз дағдыларыңызды еркін жеткізіңіз
Допты басатын аяқпен дриблинг, пас беру және допты аша білу өте маңызды. Жақсы қорғаушы әдетте доминантты аяқты нысанаға алады және сізді үстем емес аяқпен ойнауға мәжбүр етеді. Егер сіз үстем емес аяғыңызды қолдана алмасаңыз, ойын барысында сіз әлсіз жағдайға тап боласыз.
Жаттығу кезінде немесе жалғыз ату немесе жонглинг кезінде басым емес аяғыңызды ғана қолданыңыз. Бұлшықеттердің есте сақтау қабілетін қалыптастыруға денені жаттықтыру-аяқтың басым емес дағдыларын жетілдірудің маңызды бөлігі
5 -қадам. Бұрыштар мен айып соққыларын орындаңыз
Ең дұрысы, бұрыштық соққы айып алаңының ортасына жеткізіледі, әдетте әріптес допты баспен немесе тепкілей алады. Еркін соққыларды тез және қарапайым түрде жақын серіктеске беруге болады, немесе серіктес шабуыл стратегиясын қолданған кезде допты белгілі бір аймаққа тебу арқылы ойынды ұйымдастыру арқылы.
- Бұрыштық доп доптың алаңнан шыққан нүктесіне байланысты алаңның бір бұрышынан алынады. Айдын алаңында кез келген уақытта айып добы соғылуы мүмкін.
- Бұрыштық соққылар әдетте ілмекпен (аяқтың ішкі жағынан) немесе кесіндімен (аяқтың сыртынан) доминантты табан мен корт жағына қарай алынады.
- Еркін соққыларды ілмекпен немесе кесу әдісімен жасауға болады, немесе жағдайға және стратегияға байланысты тікелей алға немесе серіктеске қысқа пас беру.
Қадам 6. Түпнұсқа және өздігінен ойнаңыз
Сізге сәйкес келетін ойын стилін дамытуға тырысыңыз. Сіз қарсыласыңызды алдауды ұнататын қыңыр адамсыз ба? Сіз қарсыласыңызбен жүгіре алатын спринтерсіз бе? Қарсыластың қақпасы алдында шабуыл жасауға күшіңіз жетеді ме? Сіз қарсыластың шабуылына тосқауыл қоятын мамансыз ба?
Өзіңіздің ойын стиліңізді тауып, өзіңізге мақсат қойыңыз және қалай жан-жақты ойыншы болуға болады. Көңілді болуды ұмытпаңыз
Кеңестер
- Қақпашыға оқ атқанда, алдымен алдап көріңіз. Әдетте қақпашылар қозғалады, егер сіз оқ атқалы жатсаңыз. Ату кезінде қақпаның бұрышына ұмтылыңыз.
- Егер сіз қақпашы болмасаңыз немесе оны лақтырғыңыз келмесе, допты қолыңызбен ұстамаңыз!
- Кардио фитнесіңізді жақсартыңыз. бір жарым сағат жүгіру көп энергия жұмсайды.
- Жаттығуларды баяу орындаңыз, содан кейін ойын дағдыларын жақсарту үшін қарқындылығын арттырыңыз.
- Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Бұл қадам жаттығуларға қажетті энергияны сақтауға көмектеседі.
