Сіздің асқазаныңыз ас қорытуды жақсарту үшін ас қорыту жолдарын инфекциядан қорғау үшін табиғи түрде өндірілген қышқылдармен толтырылған. Алайда, асқазан қышқылының шамадан тыс болуы ауруды, ауруды, тіпті денсаулығына елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін. Ең жиі кездесетін симптом - асқазан қышқылы өңешке ауысқанда пайда болатын күйдіргі немесе кеудедегі жану сезімі (қышқылдық рефлюкс). Қайталанатын күйдіргіш - бұл өңеш пен өңешке зақым келтіретін гастроэзофагеальды рефлюкс ауруының белгісі. Бұл мәселені шешудің ең жақсы шешімі - асқазан қышқылының мөлшерін азайту.
Қадам
3 -ші әдіс 1: ГЕРД емдеу үшін медициналық көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Қажет болса, дәрігерге барыңыз
Егер сіз жоғарыда ұсынылғандай өмір салтын өзгерткен болсаңыз, бірақ симптомдар жақсармаса, дәрігерге қаралу уақыты келді. Ұзақ мерзімді ГЕРД өңешке зақым келтіруі мүмкін және денсаулығының басқа да күрделі мәселелерімен байланысты. Ұзақ мерзімді қабыну, сондай-ақ қайталанған жарақаттар өңеш қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Егер өмір салтын өзгерту асқазан қышқылының артық белгілерін жеңілдетпесе, медициналық көмекке жүгінуден тартынбаңыз.
Қадам 2. Дәрігерден дәрі -дәрмек бойынша кеңес сұраңыз
ЖРВИ емдеу симптомдардың ауырлығына қарай топтастырылған. Көптеген дәрі -дәрмектерді рецептсіз сатып алуға болатынына қарамастан, дұрыс емделу үшін дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сізге рецептсіз дәрі-дәрмектерге рецепт бере алады, сондықтан шығын сақтандыру есебінен төленеді. Жанама әсерлердің алдын алу үшін әр препаратты қолдану жөніндегі нұсқаулық пен дозаны мұқият орындаңыз.
- ЖРВИ жеңіл немесе орташа дәрежесінде: егер симптомдар аптасына бір рет немесе одан аз болса, асқазан қышқылын бейтараптандыру үшін қажет болғанда антацид қабылдаңыз (Tums, Mylanta). Бұл дәрі бірнеше минут ішінде сезінетін ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ әсер тек 1 сағатқа созылады. Асқазан мен өңештің үстіңгі қабатын қорғау және сауығуды жеделдету үшін шырышты қабықтан қорғайтын препараттарды (сукралфат/Инпепса) қабылдаңыз. Асқазан қышқылының секрециясын төмендету үшін Н2 антигистаминдік препараттарды (Рантин, Акран) алыңыз.
- ЖИА ауыр түрінде (бір аптада 2 немесе одан да көп шабуыл): асқазан қышқылының секрециясын тежеу үшін протонды сорғы ингибиторын (омепразол, ланзопразол, эзомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) қабылдаңыз. Бұл дәрі -дәрмектердің кейбірін рецептсіз сатып алуға болады, ал стандартты доза - 8 күн бойы күніне бір таблетка. Жанама әсерлерге мыналар жатады: бактериялық инфекциялар мен диарея, анемия мен остеопороз және басқа препараттармен өзара әрекеттесу.
Қадам 3. Эндоскопиялық тексеру туралы сөйлесіңіз
Жоғарғы эндоскопияда дәрігер өңешті, өңешті және асқазанды қарау үшін камерасы бар икемді түтік салады. Бұл емтихан кезінде сіздің дәрігер қабынуды, H. pylori (бактериялар түрі) болуын және қатерлі ісікті анықтау үшін биопсия үлгісін ала алады. Сіздің симптомдарыңыз үшін эндоскопия қажет пе екенін білу үшін олармен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Егер дәрігер ұсынса, хирургияны қарастырыңыз
Сирек болса да, препараттарды қолданған кезде жақсармайтын ГЕРД жағдайлары бар. Хирургиялық әдістердің бірі (фундопликация) асқазанның жоғарғы бөлігін өңешке орауды, содан кейін өңеш каналын нығайту үшін тігуді қамтиды. Екінші әдіс - асқазан мен өңештің түйіскен жеріне магниті бар моншақ сақинасын орналастыру. Бұл сақина өңештің төменгі бөлігін жабады, бірақ тамақ енгенде өңештің кеңеюіне мүмкіндік береді.
Өмір бойы ГЕРД бар жасөспірімдер хирургиялық араласуды қарастыруы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Табиғи және балама емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Табиғи емдеуге тырысыңыз
Қышқыл рефлюксінің бұзылуына қарсы табиғи дәрі -дәрмектердің артықшылықтарын растау үшін көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Бұл дәрі -дәрмектерді медициналық немесе ғылыми қауымдастық әлі толық қабылдамаса да, сіз оларды белгілеріңізді жеңілдету үшін қолдана аласыз:
- Пісіру содасы - бір стақан суда 1 шай қасық ас содасы асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі.
- Алоэ вера - алоэ шырынын ішу күйдіргішті басады.
- Зімбір шайы немесе түймедақ - бұл екі ингредиент стресті, жүрек айнуды және ас қорытуды жеңілдетеді деп саналады.
- Мия мен зире - бұл аурудың белгілерін жеңілдететін дәрілік шөптер.
- DGL (мия тамыры сығындысы deglycyrrhizinated) шайнайтын таблеткалар: денсаулыққа арналған көптеген азық -түлік дүкендерінде бар қосымша.
- Мастика (араб сағызы): денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінің көпшілігінде бар қосымша.
Қадам 2. Пайдасыз екендігі дәлелденген табиғи емдеуден аулақ болыңыз
Сіз жалбыз қышқыл рефлюксінен арылтады деп естіген боларсыз, бірақ зерттеулер көрсеткендей, жалбыз оны нашарлатуы мүмкін. Тағы бір сенімді ем - бұл сүт қышқылдық рефлюкс белгілерін жеңілдетеді. Сүт асқазан қышқылын бейтараптай алатынына қарамастан, ол ұзақ мерзімді перспективада асқазан қышқылының өндірісін арттырады.
3 -қадам. Сілекей секрециясын жоғарылатыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сілекей секрециясының жоғарылауы асқазан қышқылын бейтараптандырады. Сіз сағызды немесе пастиланы сору арқылы сілекей бөлінуін арттыра аласыз. Калориясы жоғары болмау үшін қантсыз өнімдерді таңдауды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Акупунктураны қарастырыңыз
Бұл емдеу қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер акупунктураның қышқыл рефлюкс пен күйдіргі белгілерін жеңілдететінін көрсетті. Алайда, бұл емде маңызды рөл атқаратын механизмдер ғылыми тұрғыда әлі толық зерттелмеген.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Салауатты және теңдестірілген тамақтану
Жалпы, теңдестірілген диета жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және аз/майсыз сүт өнімдеріне бай. Бұл диетаға тауық, балық және жаңғақ сияқты майсыз ақуыздарды қосуға болады. Сіздің диетаңызда қаныққан және транс майлар, холестерин, натрий (тұз) және қосылған қанттардың минималды мөлшері болуы керек. USDA -да теңдестірілген диетаны құру туралы оқуға болатын көптеген ресурстар бар.
Қадам 2. Салауатты дене салмағының индексіне (BMI) қол жеткізу және оны сақтау жолында жұмыс жасаңыз
Медициналық салауатты салмақ дене салмағының индексі (BMI) деп аталатын көрсеткішпен анықталады. BMI сіздің салмағыңызды бойыңыз бен жынысыңызға қарай бағалай алады. Қалыпты BMI диапазоны 18,5-24,9 құрайды. 18,5-тен төмен BMI жұқа, ал 25,0-29,9 аралығында май, 30,0-ден жоғары семіздікті білдіреді.
- BMI есептеу үшін BMI калькуляторын пайдаланыңыз.
- BMI «қалыпты» диапазонында болғанша диета мен жаттығуларды реттеңіз.
Қадам 3. Салмақты жоғалту немесе ұстап тұру үшін калорияларды санаңыз
Тағамның калория мөлшерін білу үшін тамақтану белгілерін оқу - бұл салмақты ұстап тұрудың қарапайым және тиімді әдісі. Күнделікті қажеттіліктер үшін ұсынылған диапазонда калория тұтынуды ұмытпаңыз. Күнделікті калория қажеттілігін салмағыңызды 10 фунтқа көбейту арқылы бағалауға болады, сондықтан егер сіз 180 фунт салмақ алсаңыз, салмағыңызды ұстап тұру үшін 1800 калория тұтынуыңыз керек.
- Есіңізде болсын, бұл калория мөлшері жынысына, жасына және белсенділігіне байланысты өзгеруі мүмкін. Калориялардың нақты санын білу үшін калория калькуляторын қолданыңыз.
- Арықтаудың ең пайдалы көрсеткіші - аптасына 1 фунт. Бір фунт майдың құрамында шамамен 3500 калория бар, сондықтан күнделікті тұтынудан 500 калорияны алып тастаңыз. (500 калория х 7 күн/апта = 3500 калория/7 күн = 1 фунт/апта).
- Веб -сайтты немесе телефон қосымшасын пайдаланып, не жейтініңізді қадағалаңыз.
Қадам 4. Үлкен бөліктерді жеуге жол бермеңіз
Кішкене бөліктерді баяу жеп, ас қорытуды жеңілдету үшін тағамды тегіс болғанша шайнаңыз. Ірі және дұрыс шайналмаған тағам асқазанда сіңірілуін ұзартады. Нәтижесінде сіз тым көп жейсіз, сонымен қатар тез тамақтану ауаның көп мөлшерде жұтылуына әкеліп соғады, нәтижесінде ісіну пайда болады.
Миға толықтық күйін жеткізу үшін асқазанға кететін уақыт - 20 минут. Нәтижесінде тез тамақтанатын адамдар артық тамақтануға бейім
5 -қадам. ГЕРД симптомдарын күшейтетін тағамдардан аулақ болыңыз
Өкінішке орай, ГЕРД -ны емдейтін ғылыми белгілі бір тағамдар жоқ. Дегенмен, сіз оны нашарлататын тағамдардан бас тарта аласыз:
- Кофеин қосылған сусындар (кофе, шай және сода)
- Кофеинге ұқсас қосылыстар (шоколад, жалбыз)
- Алкоголь
- Ащы тағам (чили, карри, ащы қыша)
- Қышқыл тағамдар (апельсин, қызанақ, сірке суы бар тұздықтар)
- Асқазанда кебулер мен газдың пайда болуына әкелетін әр түрлі тағамдар (қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері, бұршақ дақылдары, сүт өнімдері және майлы тағамдар)
- Қант немесе құрамында қант бар тағамдар
Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Американдық жүрек қауымдастығы аптасына кемінде 5 күн 30 минут қалыпты белсенділікті ұсынады. Немесе аптасына 3 рет 25 минуттық күшті аэробты белсенділікті аптасына екі рет орташа және күшті бұлшықеттермен біріктіруге болады.
- Егер сіз жоғарыдағы ұсыныстарға сәйкес жұмыс жасай алмасаңыз, оның кейбірін қолданып көріңіз, себебі кейбіреулері жоқтан жақсы. Мүмкіндігінше жаттығуға тырысыңыз. Диванда үнемі отырудан гөрі қысқа серуендеу жақсы!
- Жаттығу кезінде сіз қанша калория жағасыз, соғұрлым көп калория жей аласыз! Калорияларды санауға арналған көптеген бағдарламалар жаттығулар кезінде қанша калория жұмсайтыныңызды есептеуге көмектеседі және сіздің диетаңызға қосылуы мүмкін.
Қадам 7. Тым ауыр және шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз, әсіресе тамақтанғаннан кейін бірден
Сіз жейтін нәрсеге байланысты асқазанда тағамды қорытуға және оның мазмұнын босатуға 3-5 сағат кетеді. Қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін ауыр жаттығулар алдында демалыңыз немесе аз тамақтаныңыз.
Қадам 8. Симптомдарды нашарлататын жаман әдеттерден аулақ болыңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе басқа темекі өнімдерін қолдансаңыз, дереу тоқтатыңыз. Алкоголь қышқыл рефлюксін нашарлатуы мүмкін, сондықтан оны тұтынуды тоқтатыңыз немесе алкогольді диетадан шығарыңыз. Соңында, тамақтанғаннан кейін жатудан аулақ болыңыз. Егер сіз мұны істей алмасаңыз, астындағы бірнеше жастықты пайдаланып, басыңызды көтеріп ұйықтап көріңіз.
Кеңестер
- Сіз жеген тамақты, оны жегенде, тамақты аяқтауға кететін уақытты және соңғы рет тамақтанғаннан кейін бір сағат ішінде сезілетін қышқыл рефлюксінің белгілерін жазып алыңыз. Бұл жазбалар асқазан қышқылының артық болуының себебін анықтауға көмектеседі.
- Іштің күйіп қалуы кезінде сізге шалқасынан жатудан аулақ болу ұсынылады, себебі бұл позиция қышқылдың өңешіңізге өтуін жеңілдетеді.
Ескерту
- Асқазан қышқылының шамадан тыс болуы да денсаулыққа зиянды, асқазан қышқылының шамадан тыс болуы. Егер сіз антацидті таблеткалармен немесе асқазан қышқылын төмендететін кез келген басқа дәрі-дәрмектермен және емдеумен асып кетсеңіз, ас қорытуды бұзып, ағзаға түсетін қоректік заттарды азайтуға болады. Асқазан қышқылын төмендету үшін қаптамада немесе дәрігердің рецептісінде көрсетілген дәрі -дәрмектерді қолдану бойынша нұсқауларды орындау өте маңызды.
- Асқазан қышқылының асып кетуі тамақтанудан, көңіл -күйдің өзгеруінен немесе стресстен немесе алкогольді шамадан тыс тұтынудан туындаса да, кейбір адамдарда асқазан қышқылының тұрақты деңгейінде проблемалар болуы мүмкін. Асқазан қышқылының үнемі жоғарылауы өңештің зақымдалуы немесе ойық жараның пайда болуы сияқты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін. Егер асқазан қышқылының белгілері жойылмаса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Асқазан қышқылын төмендету үшін рецепт бойынша антацидтерді қолдану В12 витаминінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, бұл зиянды анемияға әкелуі мүмкін. Бұл жағдай емделмеген жағдайда өлімге әкелетін ауыр ауру. Біздің асқазан қышқылдың жеткілікті мөлшерімен жұмыс істеуге арналған, сонымен қатар рецепт бойынша антацидтердің әсерінен асқазан қышқылы «шығарылуын тоқтатса» маңызды қоректік заттарды алу үшін тағамның қорытылуы мен сіңірілуі орын алмайды.
