Сіз өзіңіздің табиғи кеуде мөлшеріңізге қанағаттанбайсыз, бірақ ақша мен уақытты операцияға жұмсамағыңыз келе ме? Сіз жалғыз емессіз. Бұл күндері көптеген әйелдер операциясыз кеуде қуысын ұлғайтудың табиғи әдістерін қолдана бастайды. Бұл әдістерден алынған нәтижелер имплантация әдісімен салыстырғанда айтарлықтай байқалмаса да, әр түрлі шешімдерді қабылдауда шыдамдылықпен орташа өсуге қол жеткізуге болады. Дегенмен, көптеген «трюктердің» ғылыми дәлелдермен расталмайтынын білу маңызды. Тіпті кейбір әдістерді ғылыми негіздеуге болатын болса да, табысқа кепілдік берілмейді. Кеуде өлшемін ұлғайтуды бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Сүт бездерін көзбен үлкейту
Қадам 1. Жақсы қалыпта болыңыз
Кейбір әйелдер кеудесі шындыққа қарағанда кішірек болып көрінетінін байқайды. Кеудеңізді үлкен етіп көрсететін көрініс үшін денеңізді түзетіңіз! Басыңызды жоғары көтеріп, иығыңызды артқа тік ұстаңыз. Мойынды тік ұстаңыз, мойныңыздың бүгілуіне жол бермеңіз. Тұрғанда және жүргенде кеуде қуысын сорып алыңыз. Өзіңізге айнаға қараңыз. Сіз бұл трюк жасай алатын айырмашылыққа таң қаласыз!
Қадам 2. Кеудеге безендірілген жоғарғы жағын қолданыңыз
Кеудені үлкен етіп көрсетудің жиі еленбейтін әдістерінің бірі - денеңіздің табиғи қисықтарын көрсететін киім кию. Мысалы, кеудеде үлпектері, бүкпелері немесе бұдырлары бар футболка сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсету елесін тудыруы мүмкін. Дәл осындай әсерге шарфты дұрыс қолдану арқылы қол жеткізуге болады.
Тағы бір тиімді әдіс-кеудеде көлденең жолақтары бар футболканы қолдану. Артық салмағы барлар мұндай киім киюден қорқатындықтан, бюстінің көлемін ұлғайтқысы келетіндер осындай үлгідегі киімдерді қолдана алады. Бұл үлгі сіздің денеңізге көлем қосады
Қадам 3. Дұрыс өлшемдегі бюстгальтерді қолданыңыз
Кішкене немесе тым үлкен бюстгальтер кию сіздің кеудеге шынымен қарағанда кішірек болып көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс емес өлшемдегі бюстгальтер кию ыңғайсыз! Ең дұрысы, бюстгальтер кеудеге қолдау көрсетіп, көтеруі керек, емшекті тегістемеуі немесе ақсап қалмауы керек. Егер сіз дұрыс емес мөлшерде бюстгальтер киіп жүрмін деп ойласаңыз, сатып алған кезде бюстгалтер киіп көріңіз. Бір кеудеше өлшемін бірнеше жылдар бойы киетін кейбір әйелдер оны қарап шыққаннан кейін олар әлдеқайда жақсы көрінеді (және сезінеді).
4-қадам. Қысылатын/толтырылатын бюстгальтер қолданыңыз
Жастықшасы бар бюстгальтер көлемді қосады және кеудеңізді үлкен етеді. Итерілетін бюстгальтер кеудеңізді «көтеріп», толық және үлкен кеудеге ұқсайды. Бұл көкірекше түрін үлкен кеудеге сәйкес келетін киімге қолданыңыз.
Кейбіреулер ұсынуы мүмкін болса да, бірден бірнеше бюстгальтер қолданудан аулақ болыңыз. Бұл бюстгальтердің қандай түрін қолдансаңыз да, бұл жаман идея. Бұл әдіс сіздің кеудеңізді сәл үлкейтіп көрсетуі мүмкін, бірақ егер ол дұрыс жасалса, бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін және сізге тәулік бойы бюстгальтер күйін өзгертуді талап етеді
Қадам 5. Жіңішке немесе тығыз бюстгальтерден аулақ болыңыз
Егер сіз кеуде мөлшеріне алаңдайтын болсаңыз, жұқа және шілтерлі бюстгальтер тағудан аулақ болыңыз. Мұндай бюстгальтер дүкеннің манекенінде жақсы көрінуі мүмкін, бірақ адам үшін бұл керемет көрінбейді. Бұл бюстгальтер сіздің кеудеге әсер ететін қолдауды қамтамасыз етпейді, осылайша сіздің кеуделеріңізді кішкентай етіп көрсетеді. Табиғи көлемді ұлғайту үшін итеру/толтыру бюстгальтерін қолданған дұрыс.
Сіз сондай -ақ спорттық бюстгальтер сияқты тым тығыз бюстгальтерден бас тартқыңыз келуі мүмкін (әрине, егер сіз жаттығу жасамасаңыз), себебі бұл сіздің кеудеңізді ерекшелеудің орнына кеудеңізді тегістейді. Спорттық бюстгальтер тиімді, егер сіз қиындықсыз жаттығқыңыз келсе, бірақ олар кеуде қуысын үлкейту үшін тиімді емес
6 -қадам. Кеудеңізді салмаңыз
Бұл орта мектептің айла -амалдары сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсете алады, бірақ оны тек соңғы шара ретінде қолданыңыз. Кеуде мөлшерін ұлғайту үшін матаны немесе шүберекті қолдану өте ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе қосылған материал теріңізді терлесе немесе тітіркендірсе. Егер сіз қосымша жастықшаны қолдансаңыз, сіздің кеуделеріңіз біркелкі емес немесе біркелкі емес болып көрінуі мүмкін. Қолданыстағы төсеу құлап кетуі немесе кеудеден шығып кетуі мүмкін. Сондықтан, егер қажет екеніне сенімді болмасаңыз, көкірекше толтырудан аулақ болыңыз.
2 -ші әдіс 4: Шөптік дәрілерді қолдану
Қадам 1. Кеуде қуысының кеңеюіне арналған шөптерді қолдануды мұқият қарастырыңыз
Кеуде қуысының кеңеюіне арналған шөптер мен өсімдік қоспаларының бірнеше түрі онлайнда және табиғи дәріханаларда сатылады. Кейбір әйелдер бұл дәрі -дәрмектердің тиімді екендігі туралы куәлік бергенімен, олардың дәстүрлі «батыс» дәрі -дәрмектері сияқты тиімді екендігіне ғылыми дәлел жоқ. Сондықтан шөптен жасалған дәрі -дәрмектерге кейбір скептицизммен қарау керек. Сонымен қатар, кейбір натуропатикалық шөптер белгілі бір дәрі -дәрмектерді (әсіресе қанды сұйылтатын) қабылдайтындардың денсаулығына елеулі асқынулар тудыруы мүмкін, сондықтан шөп қоспаларын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Кеуде қуысын үлкейтуде сәтті деп саналатын шөптердің кейбір түрлері:
- Пальметтоны көрді
- Fennel
- Кава
- Жабайы ям
- Таза жидек ағашы
- қара кекеш
- Аскөк/даршын
Қадам 2. Тексерілмеген табиғи майларды немесе кремдерді қолдануды қарастырыңыз
Кеуде мөлшерін ұлғайтуды талап ететін шөп қоспаларынан басқа, көптеген лосьондар, майлар мен кремдер де осылай жасайды деп есептеледі. Шөптер сияқты, бұл ингредиенттер кеуде өсуіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін екендігі туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ, дегенмен кейбір әйелдер бұл өнімдердің жұмыс істейтінін куәландырады. Осы әдістердің кез келгенін қолдануға тырыспас бұрын, дәрігерге хабарласып, емшекті үлкейтудің тиімді және жауапты әдістерін іздеңіз.
Эстроген сияқты кейбір гормондық емдер жергілікті түрде оралған. Жеткілікті мөлшерде мұндай емдеу сіздің кеудеңізді өсіруі мүмкін. Шатастырмаңыз, сондықтан сіз натуропатиялық дәрі -дәрмектерден басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін гормоналды кремдердің айырмашылығын ажырата алмайсыз
Қадам 3. Кеудеге массаж жасауға тырысыңыз
Кейбір дереккөздер дұрыс техникамен емшек массажы оны үлкейте алады деп мәлімдейді. Кейде бұл көздер кеуде өсуін ынталандыру үшін белгілі бір майларды, кремдерді немесе құралдарды қолдануға кеңес береді. Бұл массаж сізге өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді және сізді тыныштандырады, бұл өз кезегінде сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және сіздің қалыпыңызды сақтайды, бірақ сүт безінің өсуін массаж арқылы ынталандыруға болатынына ешқандай ғылыми дәлел жоқ екенін біліңіз.
Алайда, бұл қауіпсіз және арзан болғандықтан (егер сіз натуропатиялық дәріханадан массаж сатып алмасаңыз), егер қаласаңыз, көріңіз. Жоғарыда айтылғандай, массаж көңілді және тыныш көңіл -күйге жетудің жақсы құралы бола алады
3 -ші әдіс 4: Диета және жаттығу
Қадам 1. Кеуде бұлшық еттеріңізді өңдеңіз
Штангаларды көтеру - бұл сіздің күшіңізді, көңіл -күйіңізді және жалпы денсаулығыңызды жақсартудың тамаша әдісі ғана емес - бұл бюстің көлемін ұлғайтудың күшті әдісі! Нақтырақ айтсақ, кеуде астындағы бұлшық еттерге тұрақты жаттығулармен жаттығулар жасау кеуде мөлшерін, қаттылығын және тартымдылығын арттыруға көмектеседі. Төменде сіз көруге болатын жаттығулардың екі мысалы келтірілген:
- Кеудеге басу: тізеңізді бүгіп, аяғыңызды еденге шалқасынан жатқызыңыз. Шынтақтарды 90 градус бұрышта бүгіп, әр қолыңызда бір гантель ұстаңыз. Кеуде бұлшық еттерімен салмақты төбеге көтеріп, бір -біріне тигізіңіз. Салмақты бастапқы күйіне баяу және біртіндеп түсіріңіз. Жаттығудың 3 жиынтығын орындаңыз, олардың әрқайсысы 12-15 қайталау. Бұл жаттығуды аптасына 3-5 рет жасаңыз.
- Итеру: еденде қолыңызбен және тізеңізбен бүгіңіз. Саусақтарыңыздың ұшында тепе -теңдікті сақтай отырып, аяқтарыңызды жоғары көтеріңіз және түзетіңіз. Еденге жақын болатындай денеңізді төмендету үшін қолыңызды бүгіңіз. Денеңізді бастапқы күйге қайтару үшін қолдарыңыз бен кеудеңізді қолданыңыз. Арқаңызды тік ұстап, жамбасыңызды жоғары көтеріңіз, сонда денеңіз түзу сызық жасайды. Егер стандартты итеру сізге тым қиын болса, сіз тізеңізді еденге баса аласыз. Әрқайсысында 12-15 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз. Аптасына 3-5 рет қайталаңыз.
Қадам 2. Сонымен қатар иық пен арқа бұлшықеттеріне назар аударыңыз
Кеуде бұлшықеттері сіз жұмыс жасайтын жалғыз бұлшықеттер емес. Жалпы алғанда, сіз күш жаттығуларын жасай отырып, дене массасының максималды күшін алу және жарақаттанудың алдын алу үшін апта сайын барлық негізгі бұлшықет топтарымен жұмыс жасайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Сонымен қатар, кеуде бұлшықет тобынан басқа бұлшықет топтарын құру сіздің бюстің мөлшеріне оң әсер етуі мүмкін. Мысалы, арқа мен иық бұлшықеттерін күшейту дененің жоғарғы бөлігін пішінді, мықты етіп көрсетуге және тік қалыпты сақтауға көмектеседі. Бұл екі нәрсе сіздің кеуделеріңізді үлкен және пішінді етіп жасауға көмектеседі. Төменде берілген жаттығулардың бірнешеуімен иығыңызбен және арқаңызбен жұмыс жасай бастаңыз:
- Y көтеру: аяқтарыңызды иық деңгейінде бөлек тұрыңыз. Жамбасыңыздың алдында екі қолыңызбен бір гантель ұстаңыз. Тегіс, басқарылатын қозғалыста гантельдерді дененің алдында және үстінде көтеріңіз, осылайша сіз «Y» пішінін қалыптастырасыз. Мұны істеу кезінде дененің түзу орналасуы мен арқа қалпын сақтаңыз. Жаттығуды салмақты бастапқы орнына баяу төмендету арқылы аяқтаңыз. 3 жиынтығын жасаңыз (әр жиынға 15-20 қайталаумен). Аптасына 3-5 рет жаттығу жасаңыз.
- Renegade Row: Екі гантельді ұстап тұрып, итеру позасына орналасыңыз. Екі қол да түзу күйде болуы керек. Жамбасыңызды теңестіріңіз, еденнен гантельді кеудеге қарай тартып, шынтақтарыңызды денеңізге бекітіп ұстаңыз. Гантельді еденге қайта түсіріп, екінші қол үшін сол процедураны қайталаңыз. Аптасына 3-5 рет, әр жиынға 12-15 қайталаумен 3 жаттығулар жиынтығын жасаңыз.
Қадам 3. Тым үлкен болудан қорықпаңыз
Шын мәнінде, әйелдер күшті жаттығулардың арқасында үлкен, өте бұлшықетті және тартымды болып кетуі мүмкін деген пікір - бұл миф. Шын мәнінде, егер әйел кәсіби бодибилдинг болмаса немесе стероидтерде болмаса, әйелдің үлкен және бұлшықетті болуы мүмкін емес. Әйелдер ерлер сияқты тестостеронды көп өндірмейді, сондықтан әйелдерге үлкен бұлшықеттер алу қиынға соғады. Әйелдер күшейіп, дене бітімі күшейе түссе де, олар кәсіби спортшының жаттығуларын үйретуі немесе стероидтарды еркектік бұлшықетке айналдыруды бастау керек.
4 -қадам. Егер сіз арық болсаңыз, салмақ қосуды қарастырыңыз
Сүт бездері негізінен майлы тіннен түзіледі. Денедегі басқа майлы тіндер сияқты, әйел арықтаған кезде де кеуде кішірейеді. Егер сіз жіңішке және кішкентай кеудеге ие болсаңыз, бірнеше фунт май қосу сіздің кеудеңізді үлкейтуге көмектеседі. Дегенмен, көп тамақтанудан аулақ болыңыз. Артық салмақ пен семіздіктің теріс әсерлері аз емес. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - бір -екі апта ішінде калория мөлшерін қалыпты түрде көбейту, содан кейін алынған нәтижелерді бағалаңыз. Егер сізге ұнамаса, бұрынғы диетаға оралыңыз.
- Есіңізде болсын, әр әйелдің салмақ бөлуі әр түрлі. Кейбіреулер жамбаста, іште немесе кеудеге дейін басқа жерде салмақ қосуы мүмкін.
- Егер сіз салмақ қосқыңыз келсе, дұрыс тамақтануды ұстану маңызды. Ақуызды, пайдалы майларды және күрделі көмірсуларды тұтынуды көбейтіңіз, зиянды майлар мен қантқа бай тағамдардан гөрі. Сонымен қатар, денеңізді белсенді ұстаңыз; Ауруларды бақылау орталықтары (CDC) кем дегенде екі жаттығу жаттығуларымен аптасына 2 сағат 30 минуттық аэробты жаттығуларды ұсынады.
5 -қадам. «Шағын аумақ» мифіне сенбеңіз
Өкінішке орай, сіздің денеңіздің белгілі бір аймақтарындағы май деңгейін осы аймақтарды жаттықтыру арқылы азайтуға болады деген пікір бар. Іс жүзінде бұл дұрыс емес; Сіз тұтастай алғанда денеңізге май қосуға немесе алып тастауға болады, бірақ сіз оны тек белгілі бір аймақтарда жасай алмайсыз. Бұл тұжырымдаманы ғылыми зерттеулер жоққа шығарды. Сондықтан, егер сіз үлкен кеудеге ие болғыңыз келсе, уақытты босқа өткізбеңіз. Әрине жұмыс істемейді!
Сіз денеңіздің белгілі бір аймақтарында майды жинай алмайсыз немесе жоғалтпасаңыз да, күш жаттығулары арқылы белгілі бір аймақтарды жаттықтыру арқылы бұлшықетті таңдауға болады. Дегенмен, адамдардың көпшілігі әртүрлілікпен және теңдестірілген кесте бойынша жаттығулар жасаған кезде ең жақсы көрінеді (және жарақат алу қаупі ең төмен) екенін ұмытпаңыз
4 -ші әдіс 4: Есірткіні қолдану арқылы үлкен кеудеге ие болу
Қадам 1. Босануға қарсы таблеткалардың көмегімен үлкен кеудеге ие болыңыз
Қажет емес жүктіліктің алдын алғысы келетін және кездейсоқ үлкен кеудеге ие болғысы келетін әйелдер үшін босануға қарсы таблеткалар тиімді шешім бола алады; Сүт безінің өсуі әдетте гормоналды босануды бақылау таблеткаларының көптеген түрлерінің жанама әсері болып табылады. Босануға қарсы таблеткалардың көпшілігінде әйелдердің эстроген гормоны бар, бұл сүт безінің өсуін тудыруы мүмкін. Дегенмен, ешқашан үлкен кеудеге ие болу үшін босануды бақылау таблеткаларын қабылдау. Босануға қарсы таблеткалар - бұл қуатты медициналық құрал және елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (бұл сирек кездесетін жағдай). Бұл таблеткалардың барлығында эстроген жоқ және құрамында эстроген бар босануды бақылау таблеткалары сіздің денеңізге жағымсыз әсер етуі мүмкін, босануды бақылау таблеткаларын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Кейбір жанама әсерлер:
- Көңіл -күйдің өзгеруі
- Жүрек айнуы
- Бас ауруы
- Жыныстық құмарлықтың төмендеуі
- Салмақ қосу
- Қан кету
- Есіңізде болсын, барлық әйелдер босануды бақылау таблеткаларын қабылдаған кезде үлкен кеудеге ие бола алмайды, сонымен қатар өсуі әдетте маңызды емес.
Қадам 2. Эстрогенді терапия арқылы үлкен кеудеге ие болыңыз
Әйелдердің табиғи жыныстық гормоны эстроген бірнеше себептерге байланысты тағайындалуы мүмкін. Мысалы, орта жастағы әйелдер менопауза белгілерін жеңілдету үшін эстрогенді қолдана алады. Эстрогенді терапияның жанама әсерлерінің бірі - сүт безінің ұлғаюы. Алайда, тағы да, ешқашан кеуде қуысын үлкейту үшін эстрогенді қолданыңыз. Эстрогеннің табиғи жеткізілімін жасанды қоспалармен алмастыру жанама әсерлерін тигізуі мүмкін және ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты проблемалар қаупін арттыруы мүмкін. Бұл терапияны дәрігер қандай да бір себептермен ұсынған жағдайда ғана жасаңыз. Эстрогенді жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Бас ауруы
- Жүрек айнуы
- Салмақ қосу
- Вагинальды разряд
- Емшектің салбырауы
- Сүт безі, эндометрия және аналық без ісігінің даму ықтималдығы.
- Инсульт немесе қан ұйығышының пайда болу ықтималдығы артады.
Қадам 3. Прогестерон терапиясынан үлкен кеуде алыңыз
Прогестерон - бұл басқа себептерге байланысты тағайындалатын тағы бір табиғи әйел жыныстық гормоны. Олардың бірі прогестерон эстроген қабылдаған әйелдердің жатырдың өсуін болдырмау үшін қолданылады. Эстроген сияқты, прогестерон кеуде мөлшерін аздап ұлғайта алады. Алайда, эстроген сияқты, прогестерон да маңызды медициналық құрал болып табылады болмауы керек тек кеудені үлкейту үшін қолданылады. Бұл терапияны дәрігер басқа себептермен сізге ұсынған жағдайда ғана жасаңыз. Прогестеронның кейбір жанама әсерлері:
- Шаштың өсуі немесе безеу
- Жөтел
- Салмақтың өзгеруі
- Буын ауруы
- Вагинальды тітіркену
- Эстроген терапиясына ұқсас симптомдар (қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің даму қаупін және ауыр медициналық жағдайды қоса)
- Кейде депрессия
Қадам 4. SSRI арқылы үлкен кеудеге ие болыңыз
Серотонинді қайтарып алудың селективті ингибиторлары немесе SSRI-бұл жанама әсер ретінде кеуде мөлшерінің ұлғаюына әкелуі мүмкін депрессияға қарсы дәрі-дәрмектердің бір түрі. SSRI басқа антидепрессанттармен салыстырғанда өте қауіпсіз және асқынуларсыз болғанымен, оларды негізсіз қолдану да қауіпті. Сонымен, тағы да, егер дәрігер ұсынған болса, бұл опцияны қарастырыңыз. ешқашан Үлкен кеудеге ие болу үшін SSRI -ді алыңыз. Сүт безінің ұлғаюынан басқа, SSRI -дің кейбір басқа жанама әсерлері:
- Жүрек айнуы
- Жыныстық құмарлықтың төмендеуі
- Бас ауруы
- Ұйықтау қиын
- Ауыз құрғақ сезінеді
- Салмақ қосу
- Бас айналу
Ескерту
- Шөптер табиғи дәрі -дәрмектер болғанымен, шамадан тыс тұтыну ағзаға кері әсерін тигізеді. Кеуде қуысының кеңеюіне арналған шөп қоспаларын қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Босануға қарсы таблеткалар жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғай алмайды. Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қабылдайтын болсаңыз, денсаулығына тексерілген серіктеспен моногамдық қарым -қатынаста болмасаңыз, сіз әлі де презервативті қолдануыңыз керек.
