Қышқыл рефлюкс асқазан жабыла алмайтын кезде пайда болады және қышқыл өңешке қайта түседі, бұл оның қабығын тітіркендіреді және нәтижесінде қышқыл рефлюксін тудырады. Бұған жол бермеудің ең жақсы әдістерінің бірі - кереуетті көтеру немесе емдік жастықпен көтеру, екеуі де осы жерде талқыланатын болады. Қышқыл рефлюксінің ауырсынуын жеңілдету үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Төсекті тиімді түрде көтеру
Қадам 1. Төсек көтеру үшін материалды таңдаңыз
Төсектің басын көтеру үшін қолданылатын материал мұқият таңдалуы керек. Оның орнына терапиялық жастықты немесе төсек көтергішті қолданыңыз (кез келген материалдан). Бұл құралды төсектің мінсіз биіктігін күн сайын дәйекті түрде қолдану үшін қолдануға болады. Сіз таңдауға болатын үш негізгі нұсқаға мыналар жатады:
- Ең оңай жолы - цементті, кітаптарды немесе кірпішті кереуеттің табанының астына бастың қасына қою.
- Егер бұл сіздің қолыңыздан келмесе, аяқты немесе кереуетті тіреу үшін қолданылатын ағаштан немесе пластиктен жасалған кереуетті сатып алыңыз. Сіз матрац пен шпаргалка арасында немесе матрастың үстіне парақтардың астына қоюға болатын «матрац тіректерін» сатып ала аласыз.
- Немесе сіз көтерілген төсекке ұқсайтын терапиялық жастықты қолдануға болады. Пішін өз атауына сәйкес келеді: сына тәрізді қатты жастық. Дегенмен, бұл жастық мойынның ауырсынуына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Кереуетіңізді дұрыс биіктікке көтеріңіз
Төсектің биіктігін мұқият өлшеу керек. Зерттеулердің көпшілігі кереуеттің басын көтеру үшін ең жақсы биіктігі кемінде 15-20 см болатынын көрсетеді. Бұл биіктік сіз жатқанда қышқыл рефлюксінің алдын алатын медициналық дәлелденген.
- Шын мәнінде, лауазым неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы. Дегенмен, сіз әлі де жайлы ұйықтай білуіңіз керек. Көптеген адамдар үшін кереуеттің биіктігі - 15-20 см.
- Қолдау жастықшасын қолдану ұйықтап жатқанда сізді қауіпсіз күйде ұстайды және денеңіздің сырғып кетуіне жол бермейді. Мойынның ауыру ықтималдығынан басқа, бұл жастықты қолдану кереуетті көтеру сияқты тиімді. Адамдар әдеттегі жастықтарды қолданған кезде сырғып кетеді, және бұл жастықтар сізді түні бойы көтереді.
Қадам 3. Иық пышақтарын да көтеріңіз
Асқазан мен өңеш арасындағы түйісу пышақтың түбінде шамамен орналасқан. Сондықтан қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін иық пышақтарын көтеру керек.
Егер сіз денеңізді көтермесеңіз, қышқыл рефлюкспен ғана емес, ұйқыңыз да ыңғайсыз болады, себебі мойын мен арқа ауырады
4 -қадам. Төсектің басын көтеру үшін ешқашан бірнеше жастықты қолданбаңыз
Жиналған жастықтар бастың позициясын асқазанды басатын бұрышта жасауға мүмкіндік береді. Бұл қышқылдық рефлюкс жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Ұйықтау кезінде қарапайым жастықшаны қолдануға болмайды, себебі ол асқазанға қосымша қысым түсіруі мүмкін, бұл асқазанның мазмұнын жоғарылатады. Сіздің мақсаттарыңыз орындалмауы үшін төмен түсу ықтималдығы аз
Қадам 5. Бұл әрекет неліктен жұмыс істейтінін түсініңіз
Қышқыл рефлюкс көбінесе жатқанда пайда болады, өйткені ауырлық күші рефлюкспен тік тұрған кездегідей күреспейді. Гравитацияның бұл әсерінің азаюы сонымен қатар қышқылдың құрамы қоректендіру түтігінде қалады және аузына оңай ағып кетеді.
Басын көтеру қоректендіру түтігінің құрамында қышқыл бар қабықпен жанасуды күрт төмендетеді. Науқастарда ұйқының бұзылуы да азаяды
4 -тің 2 -бөлігі: Қышқыл рефлюксінің алдын алу
Қадам 1. Ұйықтар алдында тамақ жеуге болмайды
Егер сіз табандылық танытсаңыз, сіздің барлық күш -жігеріңіз бекер болады! Құрғақ немесе бос асқазанмен төсекке барыңыз. Ұйықтар алдында 3 сағат ішінде тамақ ішпеңіз және ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ішпеңіз. Егер солай болса, қышқыл рефлюксі пайда болуы ықтимал.
Сонымен қатар, тамақтанғаннан кейін жатуға болмайды. Тамақтанғаннан кейін кем дегенде 3 сағат күтіңіз, алдымен тамақ қорытылуы үшін жатар алдында. Бұл сонымен қатар денеге асқазанды босатуға мүмкіндік береді
2 -қадам. Майлы тағамдарды жеуге болмайды
Қуырылған тағамдар мен фастфуд сияқты майлы тағамдар асқазанда ұзақ сақталады және әдетте тым ауыр және ас қорыту қиын. Тамақ неғұрлым ұзақ тұрса және асқазан мен қоректендіру түтігінің түйіскен жерінде неғұрлым көп болса, қышқылдық рефлюкс пайда болады.
- Шоколад құрамында кофеин мен май көп, бұл қышқылдық рефлюкске де кері әсер етеді. Сондай -ақ, шоколад құрамында какао көп, ол денені асқазанда қышқыл мен қышқылдық рефлюкс шығаруға ынталандырады.
- Қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін кейбір ингредиенттерге мыналар жатады: томат тұздығы, қуырылған тағамдар, сарымсақ, алкоголь және пияз.
Қадам 3. Сағызды шайнаңыз
Сілекей өндірісін сағыз арқылы көбейтуге болады, бұл қышқыл рефлюксімен ауыратындарға табиғаттың сыйы. Егер сіз жеуге болмайтын нәрсені жейтіндігіңізді білсеңіз, асқынулардың орнын толтыру үшін өзіңізбен бірге сағыз пакетін алыңыз.
Дегенмен, жалбыз дәміне барудан сақ болыңыз. Жалбыз қышқылдық рефлюкске ықпал етеді, бұлшықет клапандарын уақытша босаңсытады және асқазанда қышқыл өндірісін арттырады
4 -қадам. Бос киім киіңіз
Егер сіз тығыз киім кисеңіз, асқазан қысылады. Бұл асқазан аймағына қысым қосады, ол асқазан қышқылын өңешке итереді, нәтижесінде қышқыл рефлюкс пайда болады.
Егер сіз ауыр тағамдарды жесеңіз немесе қышқыл рефлюкс тудыратын тағамдарды жесеңіз, сіздің проблемаңызды нашарлататын тығыз киім (іш киімді қоса) киіп алмаңыз
Қадам 5. Апельсин шырыны мен кофеден бас тартыңыз
Кофе адамдарға қуат береді, себебі ол кофеинді ағзаға енгізеді. Кофеин сонымен қатар асқазанда қышқыл өндірісін ынталандырады. Қышқылдың шамадан тыс өндірілуі асқазанның мазмұнын қайтаруды жеңілдетеді. Қышқыл шығаруға көмектесетін кез келген нәрседен аулақ болу керек (мысалы, апельсин шырыны).
- Апельсин шырыны мен апельсиннен алынған басқа сусындарда С дәрумені немесе аскорбин қышқылы көп. Аскорбин қышқылы асқазанның қышқылдық деңгейін жоғарылатады және қышқыл рефлюксін ынталандырады.
- Құрамында кофеин бар сода мен сусындардан бас тарту керек, осылайша асқазанда қышқылдың өндірілуі төмендейді.
6 -қадам. Физикалық белсенділікті көбірек жасаңыз
Дене белсенділігі қышқыл рефлюксінің белгілерін жеңілдетеді, себебі ол асқазандағы қысымды төмендетеді. Ең бастысы - күніне 30 минут дене жаттығуларын жасау. 30 минутты бірнеше сессияға бөлуге болады. Мысалы, күніне үш рет 10 минуттық серуендеуге болады.
Күніне 30 минут жаяу жүру май жоғалтуды тездетуге көмектеседі. Егер сіз жаяу жүруден жалықсаңыз, сіз бақша, үй жануарларымен серуендеу, жүзу және сауда орталығына дейін жаяу жүру сияқты басқа әрекеттерді жасай аласыз
Қадам 7. Өз салмағыңызды қадағалаңыз
Семіздік пен артық салмағы бар адамдар қышқыл рефлюксіне жиі шағымданады, себебі асқазандағы артық май асқазанға қысым жасайды. Бұл асқазандағы қысымды жоғарылатуы мүмкін және оның мазмұнын қоректендіру түтігіне қайта ағуына мәжбүр етуі мүмкін. Қышқыл рефлюксін азайту үшін салмақ жоғалту керек.
Артық салмақтан басқа, артық тамақтанбау қышқыл рефлюксінің мүмкіндігін де төмендетеді. Қажетті салмақты ұстап тұру үшін асқазанды шамадан тыс жүктемеу үшін жиі, бірақ кішкене бөліктерде тамақтаныңыз
Қадам 8. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу қышқылдық рефлюкс тудыратыны белгілі. Уақыт өте келе бұл ауыр жарақат алып, өңеш ісігіне әкелуі мүмкін. Темекіні тастаңыз және денеңіздің айырмашылығын сезініңіз.
Қышқыл рефлюксінің төмендеуінен басқа, темекіні тастаудың көптеген себептері бар. Егер сіз тоқтасаңыз, сіз жүрек ауруы, қант диабеті және басқа қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендетесіз. Шашыңыз, тырнақтарыңыз, теріңіз бен тістеріңіз де жақсы жаққа өзгереді
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: оны медициналық түрде емдеу
Қадам 1. Антацид қабылдауға тырысыңыз
Алюминий гидроксиді мен магний гидроксиді (сұйық күйінде) сияқты, антацидтер қоректендіру түтігі мен асқазандағы қышқылдың мөлшерін бейтараптайды. Бұл сұйықтық өңешіңізден өткенде сіз салқындататын және тыныштандыратын сезім сезінесіз.
- Сіз қабылдауға болатын тәуліктік доза әдетте күніне 4 рет 2-4 шай қасықтан (10-20 мл) құрайды. Тамақтанғаннан кейін 20 минуттан бір сағатқа дейін қабылдау керек.
- Антацидтерді қолданудан туындауы мүмкін жанама әсерлер - іш қату немесе диарея.
Қадам 2. Протон сорғысының ингибиторын (PPI) қабылдауға тырысыңыз
PPI - қышқыл рефлюкс емдеуге арналған ең жақсы препараттар. Оның жұмыс әдісі - асқазандағы маңызды қышқылдық компонент сутегі шығаратын сорғыны өшіру. Кішкене сутегінің өндірілуі өңештегі тітіркену деңгейін төмендетеді. Максималды әсер ету үшін PPI таңғы асқа дейін кемінде 30 минут бұрын қабылдануы керек.
-
Кейбір PPI үшін күнделікті доза мыналарды қамтиды:
Омепразол 20 мг күніне бір рет
Лансопразол күніне 30 мг
Пантопразол күніне 40 мг
Эсомепразол күніне 40 мг
Рабепразол 20 мг тәулігіне
- PPI асқазанның бұзылуы, бас ауруы және құсу қажеттілігі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Н2 рецепторларының блокаторын қабылдауға тырысыңыз
Н2 рецепторларының асқазандағы жалғыз мақсаты - қышқыл шығару. Н2 рецепторларының блокаторлары қышқыл өндіруге антагонист ретінде әрекет етеді. Міне, сіздің дәрігеріңіз ұсынуы мүмкін PPI -ге бірнеше балама.
-
Н2 рецепторларының блокаторларының кейбір түрлері үшін тәуліктік доза мыналарды қамтиды:
Циметидин 300 мг күніне төрт рет
Ранитидин 150 мг тәулігіне 2 рет
Фамотидин 20 мг тәулігіне екі рет
Низатидин тәулігіне екі рет 150 мг
- H2 рецепторларының блокаторлары іш қату, бас ауруы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Егер сіз сараптамалық кеңес алғыңыз келсе, дәрігерге барыңыз
Медициналық терапия - қышқыл рефлюксін төмендететін үйдегі дәрі -дәрмектерге пайдалы қосымша. Препараттар қышқылды бейтараптандыру және қышқылдың өндірісін тоқтату арқылы жұмыс істейді. Антацидтерден басқа (оларды азық -түлік дүкенінен немесе дәріханадан табуға болады), дәрігер сізге қай дәрі нұсқасы қолайлы екенін біледі.
Қышқыл - бұл асқазанның иммунитетіне пайдалы және ас қорыту процесінде қолданылатын маңызды компонент. Медициналық терапия тым ұзақ ас қорыту жүйесіне кедергі келтіруі мүмкін. Дәрі -дәрмектерді 4 аптадан артық қабылдау әрдайым дәрігердің бақылауында болуы керек
4 -тен 4 -ші бөлім: Қышқылдық рефлюкс туралы түсінік
Қадам 1. Сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз
Қышқыл рефлюкс немесе гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (ГЕРД) - бұл көптеген адамдар жиі кездесетін шағым. АҚШ -тағы соңғы зерттеулер көрсеткендей, халықтың 7% -ы қышқыл рефлюксіне күнделікті шағымданады. Шындығында, адамдардың 15% -ында бұл белгілер аптасына кемінде бір рет кездеседі.
Үміт әлі де бар. Егер тиісті ем тағайындалса, зардап шегушілер саны айтарлықтай азаяды. Көптеген адамдар әрекет ету үшін бар күшін салуға дайын. Шындығында, қышқылдық рефлюкспен ауыратындар соңғы он жылда 50% жоғары
Қадам 2. Сіздің денеңізде не болып жатқанын түсініңіз
Өңеш - ауызды асқазанмен байланыстыратын қоректік түтік. Ағза сіңуі үшін тағам асқазанда қышқылмен араласады. Бұл жерде «қышқыл» термині «қышқыл рефлюксінде» қолданылады.
- Қалыпты жағдайда асқазанның мазмұны ас қорытуға дайын болған кезде ішекке түседі. Қоректендіру түтігінің жоғарғы және төменгі жағындағы екі клапан (бұлшықеттен жасалған) қышқылдың асқазаннан қоректену түтігіне және аузына кері ағып кетуіне жол бермейді.
- Қышқыл рефлюкс қоректену түтігі мен асқазан арасындағы түйіспеде бұлшықет клапанының әлсіздігіне байланысты пайда болады. Асқазан сөлінен және тағам қоспасынан алынған қышқыл тамақтандыратын түтікті тітіркендіреді. Ауыр рефлюкс қышқылдың аузына көтерілуіне әкеледі.
Қадам 3. Тәуекел факторларын біліңіз
Өмірде болатын кейбір жағдайлар тәуекелге немесе қышқыл рефлюксіне әкелуі мүмкін. Бұл факторлардың кейбіріне мыналар жатады:
- Жүктілік. Көтерілген жатыр асқазанды және асқазанның басқа мазмұнын жоғары және артқа сырғытады. Нәтижесінде бұл жағдай қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін.
- Темекі шегу. Темекі шегу асқазандағы қышқылдың деңгейін жоғарылатады. Сонымен қатар, темекі шегу қышқылдың қоректену түтігіне жетуіне жол бермеу үшін қолданылатын клапан бұлшықеттерін әлсіретеді.
- Семіздік. Асқазандағы артық май асқазанды басып, ондағы қысымды жоғарылатады. Ішіндегі асқазан қысымы тым жоғары болғаннан кейін қышқылдың құрамы қоректену түтігіне қайта оралады.
- Қатты киім. Асқазанның тарылуы асқазандағы қысымды жоғарылатады және асқазандағы заттардың кері ағуына әкеледі.
- Ауыр тамақ. Асқазанның жоғарғы жағы көп мөлшерде тағамды орналастыру үшін созылады. Сондықтан қышқылдың көп мөлшері асқазан мен қоректену түтігінің түйіскен жерінде болады.
- Арқаңызда жатыңыз. Арқаңызда жату, әсіресе тамақтанғаннан кейін, асқазанның мазмұнын асқазан мен қоректендіру түтігінің түйісуіне жақындатады.
- Қант диабеті. Емделмеген қант диабеті нервтерді, соның ішінде асқазан мен ішекке жауап беретін вагус нервтерін зақымдайды.
Қадам 4. Симптомдардың табиғатын біліңіз
Кейбір адамдар қышқыл рефлюксі бар екенін білмейді. Кейбір симптомдар:
- Қышу. Жану - кеуде ортасында жану сезімі. Сезім көбінесе осы аймақта пайда болады, себебі қоректендіру түтігі жүректің астында орналасқан.
- Сілекейдің шамадан тыс өндірілуі. Дене қышқылдық рефлюкске сілекей бездерін өндірісті жоғарылатуға ынталандыру арқылы жауап береді. Сілекей - қышқылға қарсы табиғи қорғаныс.
- Тамақтың жиі тазаруы. Тамақты тазарту қоректендіру түтігіндегі бұлшықет клапанының жабылуын күшейтеді. Нәтижесінде аузы мен қоректендіру түтігі қышқылдың кері ағынынан қорғалған.
- Аузының ащы дәмі бар. Егер жағдай ауыр болса, қышқыл рефлюкс аузына жетуі мүмкін. Бұл аузындағы ащы дәмге байланысты өте ауыр жарақат болуы мүмкін.
- Жұтудың қиындығы Қышқылдық рефлюкс тамақтандыратын түтіктің астарында жаралар туғызатындай күшті болғанда, зардап шегуші жұтуда қиындықтарға тап болады. Тамақ беру түтігі арқылы ағып кеткенде жара ауырады.
- Тіс жегі. Қышқыл рефлюксінің аузына неғұрлым дәйекті түрде жетуі тістерді де зақымдауы мүмкін.
Кеңестер
Қышқыл рефлюкс триггерлері бір ғана тамақ емес. Пациенттерге бұл ауруды асқындыратын тағамдар туралы анықтама ретінде қызмет ету үшін тағам күнделігі болуы ұсынылады
Ескерту
- Байқамай салмақ жоғалтуға байланысты жұтылуы қиын адамның тез дамуы дереу медициналық көмекке жүгінуі керек. Мүмкіндік бар, бұл қатерлі ісік симптомы.
- Қарт адамдарда, егер сізде күйдіргі пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Инфаркт егде жастағы адамдарда күйдіргі түрінде болуы мүмкін.
