Жекпе -жек - бұл екі немесе одан да көп адамдар үстемдік пен намыс үшін бәсекелескен кездегі қарама -қайшылық. Ұрысудан аулақ болу әдетте ең жақсы нұсқа болып табылады, бірақ егер сіз күресуге тура келсе, сіз өзіңізді қалай қорғауға болатынын және жауларыңызға қалай дұрыс шабуыл жасау керектігін білуіңіз керек. Сіз көшеде немесе жабық ортада шайқасасыз ба, дұрыс жауынгерлік ұстанымды қалай қолдану керектігін және қарсыластың әлсіз жерлеріне шабуылыңызды қалай бағыттауды білу сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Егер сіз қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Шабуылмен күрес
Қадам 1. Жауынгерлік ұстанымға өтіңіз
Егер сіз күрескіңіз келсе, сіз күресуге дайын болуыңыз керек. Мұны істеу үшін аяқтарыңызды иықтың еніне жайыңыз және тізеңізді сәл бүгіңіз, сонда сіз толық тік тұрмайсыз. Сіз жерге құлап кетпеу үшін теңгерімді болуыңыз керек. Демалыңыз. Кішкене қадамдар жасай отырып, позицияңызды реттеген кезде сәл секіріңіз және бетті қорғау үшін қолыңызды жоғары көтеріңіз.
Егер сіз тістеріңізді қысып қалсаңыз, егер сіз ұрсаңыз, жақ сүйегіңізді сындыру ықтималдығы азаяды
2 -қадам. Қарсыласқа соққы беріңіз
Ең алдымен, дұрыс ұру керек. Тиімді соққы беру үшін төрт саусақты алақаныңызға төмен қарай еңкейтіңіз және саусағыңызды сындырғыңыз келмейінше, төрт саусақтың ішіне емес, төрт саусағыңыздың сыртына қойыңыз. Ауыр жарақат алу үшін қарсыласты мұрнынан немесе асқазанынан ұрыңыз. Тікелей, тікелей соққылар жаттығусыз жауынгерлер үшін жақсы. Міне, мұны қалай жасауға болады:
- Шынтақтарыңызды бетіңіздің алдында 30 -дан 45 градусқа дейін бүгуге тырысыңыз.
- Қолдарыңызды түзетіп, шынтағыңыз бен иығыңызбен жұдырықтың қолын созыңыз.
- Сіздің салмағыңызды иығыңыздан және қолыңызбен итеріңіз, бұл соққыларды ең алыс қашықтықта байланыстырады, бұл сіздің соққыларыңыз үшін ең үлкен соққы күші.
Қадам 3. Алдымен шабуыл жасаңыз
Аяқтарыңыз тұрақты болғаннан кейін, тартынбаңыз. Алғашқы соққыны босату қарсыластан кетуге және жекпе -жекте басымдыққа ие болуға арналған. Қарсыласыңыздан көп қашпаңыз немесе мінсіз позицияны алуға тырыспаңыз. Қарсыластың соққысы жақсы болған кезде оны ұрған дұрыс.
Қадам 4. Ұрыста күшіңізді реттеңіз
Қарсыластың қабілеттілігін бағалау үшін жекпе -жектің басталуын қолданыңыз. Сіздің күшті және қарсыластың әлсіз жақтарына қарай жекпе -жектеріңізді реттеңіз:
- Егер сіз биік болсаңыз, қарсыласыңыздан қашықтықты сақтауға тырысыңыз. Сіздің қарсыласыңыздан ұзын аяқтарыңыз қарсыластың қол жетпейтін жерінен соққы беруге мүмкіндік береді.
- Егер сіз қысқа болсаңыз, тез қозғалыңыз және жақындаңыз. Олар сізден қашықтықты сақтап, биіктігін өз пайдасына пайдалануға тырысады.
- Егер сіздің қозғалысыңыз жылдам болса, тез жақындаңыз, тез соққыңыз және тез кетіңіз. Кезекті тиімді соққылармен шайқас жасаңыз.
- Егер сіздің қозғалыс баяу болса, оны қарапайым ұстаңыз. Сізді қуып жетудің орнына қарсылас сізге жақындасын.
- Өзіңіздің мықты жақтарыңызды біліңіз және оларды қажет уақытта қолданыңыз. Жақсы жоспарланған қадам ондаған кездейсоқ қозғалыстарды білдіреді.
5 -қадам. Егер қарсылас сізді арт жағынан ұстап алса, одан қашыңыз
Бұл қарсылас сізді жерге құлап, басып қалмас бұрын, мүмкіндігінше тезірек аулақ болу керек. Міне, оны қабілетсіз етуге және сізді оның бетіне қайтаруға тырысатын бірнеше қадамдар:
- Аяғының артқы жағына қадам жасаңыз. Мүмкіндігінше өкшеңізді қарсыластың аяғының артына қойыңыз және оның ауырғаннан айқайлағанын күтіңіз.
- Басыңызды артқа бұрыңыз. Басыңызды артқа тастаңыз, ол қарсыластың мұрнына тигенше. Сіз оны ренжіткен соң ол сізді жібереді.
- Саусақтарын қысыңыз. Білегінен ұстаудың орнына қолыңызды барлық саусақтарыңызға қойыңыз және ол бас тартқанша қатты қысыңыз.
Энергияны үнемдеңіз. Қозғалысқа энергияны шоғырландырыңыз және ұрыс кезінде өзіңізді шаршататын тым көп қимыл жасамаңыз. Кейбір қарсыластар сізді «билеуге» мәжбүрлейді, осылайша олар сіз шаршағаннан кейін шабуыл жасай алады. «Айкидо» жаттығуына дайын болыңыз (қарсыластың шабуылын күтпейтін жауынгерлік өнер). Өзіңізді қорғай отырып, бірнеше соққыларды алу қарсыласыңызды шаршатып, оны психикалық күйге түсіруі мүмкін.
1 -қадам. Қарсыласыңыздан ешқашан көзіңізді алмаңыз
Қарсыласыңыздан ешқашан көзіңізді алмаңыз. Кейде сіздің қарсыласыңыз басқа жаққа қарасаңыз да ештеңе істемейді, бірақ тәжірибелі боксшылар жағдайды пайдаланып, сізді нокаутқа түсіруі мүмкін.
Қадам 2. Жалған шабуыл
Сіз шабуыл жасаған сайын сіз ашық күйде боласыз. Сіз соққанда, мысалы, қолды қорғаныс үшін қолдануға болмайды, ал сіздің қарсыласыңыз соққыны тежей алады, содан кейін екінші қолыңызбен денеңіздің ашық бөлігіне шабуыл жасай бастайды. Бірақ егер сіз жалған шабуыл жасасаңыз, қарсыласыңыз оны ашық күйде қалдыратын қарсы шабуылмен әрекет етеді. Ең бастысы - адамға белгілі бір әрекет жасайтындығыңызға сендіру және оның қалай әрекет ететінін болжау.
Сіз қарсыласыңызды шатастырып, қозғалысты жалғастыратындығыңызды білмеу үшін жалған шабуылдарды нақты шабуылдармен араластыра аласыз
3 -ші әдіс 2: Қорғаныспен күрес
Қадам 1. Басына соққы алыңыз
Соққыға ұшырамау - бұл ең жақсы нұсқа, бірақ ұрыс кезінде сіз бір сәтте соққыға ұшырауыңыз мүмкін, сондықтан одан қалай аулақ болу керектігін білген жөн. Баспен соққы алу үшін соққыны азайту үшін мойныңызды бүгіңіз және жақыңызды қысыңыз. Қарсыластың мұрынға, щекке немесе жаққа зақым келтіргеннен гөрі қолының ауырғанын сезінуі үшін қарсыластың соққысын маңдайыңызға бағыттаңыз.
Нақты соққыдан алыс емес, соққы бағытына қарай еңкейту соққының әсерін азайтады, себебі қарсыластың соққыға серпін алуға уақыты аз болады
Қадам 2. Асқазанға соққы алыңыз
Егер асқазанға соққы болса, асқазанды ішке итерместен абсцессіңізді шиеленістіру керек. Мүмкіндігінше, қозғалуға тырысыңыз, сонда сіз асқазанға емес, бүйірден соққы аласыз, бұл сіздің ішкі мүшелеріңізге зақым келтіруі мүмкін және ауырсынуға иілуге әкеледі.
Тыныс алуды болдырмаңыз, әйтпесе сіз асқазанға соққыдан тыныс алуды жоғалтасыз, бұл уақытша тыныс алуды қиындатады. Оның орнына, асқазанға соққы бермес бұрын аздап дем шығаруға тырысыңыз, бұл сіздің асқазан бұлшықеттеріңізді табиғи түрде қысады
Қадам 3. Құлыпталудан және қолға түсуден аулақ болыңыз
Егер сіздің қарсыласыңыз сізді ұстауға тырысса, ол сіздің тепе -теңдікті бұзуға тырысқанда, еңкейіп, қолыңызды беліңізге және жамбасыңызға жабады. Оның басын ұстауға тырыспаңыз, тіпті бұл азғыру болып көрінсе де. Оның орнына қолдарыңызды алға қарай жылжытыңыз және оның жамбасынан немесе денесінің жоғарғы бөлігінен ұстап, оны итеріп жіберуге тырысыңыз.
Осыдан кейін сіз жеткілікті қашықтықты құрдыңыз және тепе -теңдікті қалпына келтірдіңіз, осылайша сіз қарсыласыңызды шаптан теуіп немесе аяқтарымен таптап көруге болады
Қадам 4. Тұншығып өлуден сақтаныңыз
Егер сіздің қарсыласыңыз сіздің артыңызда болса және сізді тұншықтырып жатса, тізеңізді артқа қарай лақтыру үшін бүкпеңіз. Бұл шын мәнінде ұстауды қатайтады және ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз салмақты көтере алмайтын болсаңыз. Оның орнына қарсыластың қолын мойнынан ұстап, денеңізді бүйірге еңкейтіп, екеуіңіздің араңызда бүйірден қалғанша бос орын алу үшін тұншығуды бұрыңыз.
Егер сіз денеңізді жеткілікті бұрышқа еңкейтсеңіз, сіз тіпті қарсыласыңызды жерге құлатуыңыз мүмкін. Оны құлатып алған соң, арқасын басып, жерге ұстап көруге болады
Қадам 5. Жерге құлап қалсаңыз не істеу керектігін біліңіз
Егер шабуылдаушы сізді арқаңыздан құлап кететіндей етіп құлатып алса, одан көзіңізді алмаңыз және орнынан тұруға тырыспаңыз. Қарсыластың көзін алу - сізді бірден ұратындығының кепілі. Оның орнына, шабуылдаушыға көзіңізді жұмып, аяғыңызды жоғары көтеріңіз, қарсыласыңызды балтырынан, тізесінен немесе шапынан мүмкіндігінше қатты тепкізуге тырысыңыз. Егер ол еңкейіп немесе жерге жақын болса, оның бетін көздеңіз. Егер сіз жеткілікті мөлшерде зиян келтірсеңіз, сіз орнынан тұра аласыз.
- Сіз қарсыласыңызды артқа секіруге итеріп немесе жарақаттағаннан кейін, өзіңіздің жағыңызға қарай домалап, қолыңызды көтеріп көтерілуге тырысыңыз.
- Тұруға тырысқанда да, қарсыласыңа қарап тұр. Сіз оны әлі ауырады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз әлі тұруға тырысқанда, ол қайтадан алға жылжи алады.
Қадам 6. Қарсыластың жерге құлыптауына жол бермеңіз
Егер сіз қарсыласпен бірге жерде болсаңыз, оның сізге түсуіне немесе сіздің үстіңізден шығуына жол бермеуіңіз керек. Сіз бүйіріңізде немесе асқазаныңызда жатқан кезде, ол сізді арқаңызға құлыптағаннан гөрі, қашып кету мүмкіндігі жоғары болады. Сіз бұл позицияда болғаннан кейін, орнынан тұрып кетіп қалу үшін мүмкіндігінше тезірек күресуге тырысыңыз.
Егер ол сені жатқызылған күйде құлыптаған болса, онда ол сені оңай құлыптап, бетінен ұрады. Бұл жағдайды кез келген жағдайда болдырмаңыз
Қадам 7. Айқай
Егер сіз ұрыстан тезірек шыққыңыз келсе, ұрыс кезінде мүмкіндігінше қатты айқайлаңыз. Бұл басқа адамдар сіздің қарсыласыңызды қорқытуы мүмкін, осылайша сізді қауіпсіз етеді. Егер сіз қаңырап бос болып көрінетін жерде болсаңыз да, біреу келеді деп үміттеніп, мүмкіндігінше қатты айқайлауға тырысыңыз. Сондай -ақ, айқай сіздің қарсыласыңыздан алыстайды, өйткені ол сіздің айқас кезінде айқайлағаныңызды күтпейді.
Ешкім сізге көмекке келмесе де, айқайлау қарсыластың концентрациясын бұзып, оны басқа біреу келеді деп қорқытуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: алаяқтарға қарсы күрес
Қадам 1. Қарсыластың бетіне шабуыл жасаңыз
Бет - шабуылға өте осал бөлігі. Қарсыластың көзіне, мұрнына және бетіне зақым келтіру ауыртпалық тудыруы мүмкін және қарсыластың жұмысын баяулатуы мүмкін. Міне, сынап көрудің бірнеше жолдары:
- Басын қарсыластың бетіне ұру. Қарсыластың тұмсығына маңдайыңызды тигізіңіз. Егер сіз оны дұрыс жасасаңыз, бұл соққы оның мұрнын сындыруы мүмкін.
- Саусақтарыңызбен екі көзді тістеңіз. Бұл ауыртпалықты тудыруы мүмкін және оны жоғалтуы мүмкін, сондықтан сізге қашып кетуге немесе басқа шабуыл жасауға жеткілікті уақыт бар.
- Оның мұрнына ұрыңыз. Бұл ауыр жарақат алу үшін өте тиімді бөлік.
Қадам 2. Мойын мен тамаққа шабуылды мақсат етіңіз
Қарсыластың мойны мен бетіне ұру оны бірден тоқтатуға кепілдік береді, бірақ уақытша. Егер сіз оны ренжіткіңіз келсе, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Уақытша есінен танып қалу үшін қарсыласын мойынның артқы жағына ұрыңыз.
- Тыныс алу жолын зақымдау үшін қарсыласын жұлдырудың ортасына тигізіңіз.
3 -қадам. Қарсыласты ауырған жерге тебіңіз
Егер сіздің жекпе -жекте ережелер болмаса, онда сіздің жалғыз мақсатыңыз жеңіске жету болуы керек. Егер сіз тек жекпе -жекте жеңгіңіз келсе, онда күресу этикетін ұстанудың қажеті жоқ. Қарсыласты ренжітуге, ақсап қалуға немесе жерге құлауға тырысыңыз, бұл сізге қашуға жеткілікті уақыт береді. Мұны істеудің бірнеше жолдары:
- Шапқа тізе арқылы шабуыл жасаңыз. Бұл қарсыластың әрекетін тоқтатуға кепілдік береді.
- Қарсыласқа шап, тізе немесе асқазанда төмен соққылар жасаңыз. Қарсыласты аяқтың табанымен тепіңіз. Бірақ мұны тез орындауға және тепе -теңдікті сақтауға тырысыңыз, себебі сіз тепкен кезде оңай алаңдай аласыз.
Кеңестер
- Қарсыластың тізесін аяғынан қағу оны сындырады немесе ауыр жарақаттайды.
- Қарсыластың аяғына немесе қолына қарамаңыз. Допты немесе соққыны оқудың әдісі - тізе мен иыққа қарау. Егер ол сіздің аяғыңызды көрсе, аяғыңызды жылжытыңыз және қарсыластың басына ұрыңыз.
- Адам онымен соғыспас бұрын оның қалай күресіп жатқанын көруге тырысыңыз. Бұл сізге тактикалық артықшылық бере алады, бірақ әрқашан мүмкін емес.
- Жалған қозғалыстар - бұл өте пайдалы құрал, бірақ егер сіздің қарсыласыңыз тәжірибелі болса, оны қолдану қиын.
- Алдымен жекпе -жектің бір түрін меңгеріп, сонымен қатар жауынгерлік тәжірибеге ие болу жақсы.
- Қарсыласты ұрыңыз, бірақ оны дұрыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Әйтпесе, саусағыңыздың сынуы мүмкін.
- Қарамаған кезде қарсыластың арқасына қарай ұмтылуға тырысыңыз. Бұл оны қиыншылыққа душар етеді.
- Әрқашан бірінші болып соғуға тырысыңыз. Бұл үлкен пайда әкелуі мүмкін. Сондай -ақ, жаққа тіке немесе аздап бүйірден бағыттаңыз. Бұл соққы сіздің қарсыласыңызды оңай таң қалдырады немесе оны дұрыс орындаса, нокаутқа түсіруі мүмкін.
Ескерту
- Ұялмаңыз. Басқаша айтқанда, келесі жолы сіз тепкіңіз келсе, тебіңіз. Олай етпесеңіз, сіздің қозғалысыңыз тоқтайды, сіз өзіңізді тепкілейсіз, ал таңдану элементі жоғалады.
- Ешқашан мектепте бірінші рет соққы бермеңіз, себебі сіз дұрыс емес жағдайда боласыз. Тіпті қарсы шабуыл нашар нәтижеге әкелуі мүмкін, мысалы, қиындыққа ұшырау немесе жарақат алу.
