Волейболда жиын - бұл доппен тез байланыста болатын ойыншылардың қозғалысы, басқа ойыншыға серпіліс беру. Жақсы шыңдардың көпшілігі - бұл жақсы жиынның нәтижесі, бұл волейбол ойыншылары допты ұстауға тыйым салатын ережелерге сәйкес келеді және шабуылдаушыға (ұшатын адамға) оны оңай болжауға және орындауға мүмкіндік береді. Яғни, жақсы жиынтықтағы ең бастысы - бұл қозғалыстың тұтастай сәйкестігі. Негізгі қозғалыстардың өзі оңай, бірақ меңгеру қиын.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Допты алу
Қадам 1. Қорғаныс жағдайына назар аударыңыз
Доп берілмес бұрын, допты қайда бағыттау керектігін анықтаңыз. Басқаларға қарағанда әлсіз қорғаушылар бар ма? Олар жақсы қорғамайтын жерлер бар ма? Егер солай болса, допты сіздің командаңыздағы әлсіз жақтарды пайдалану үшін ең жақсы досқа бағыттаңыз.
Ойын бойы қарсыластың қорғанысына үнемі қол жеткізуге тырысыңыз, осылайша сіз мүмкіндік туғанда доптың қайда кететінін білесіз
Қадам 2. Жылжуға дайын болыңыз
Доптың жеткізілуін күту кезінде салмағыңызды оң аяғыңызбен ұстаңыз және допқа қарай сол аяғыңызбен келесі қадамға дайын болыңыз.
Көптеген қонақтар корттың бір бұрышынан өзінің ең жақсы орнын табады және сол жерден жинақты дайындайды. Сіз өзіңізге ыңғайлы жерді орната аласыз, бірақ бұл позиция сізге допты шабуылдаушыларға жеткізу үшін алға қарап, ойынды бастау үшін оңтайлы позицияны береді
3 -қадам. Допты мүмкіндігінше жылдам ұстаңыз
Доп сізге тікелей сирек келеді. Сіз оны неғұрлым тезірек алсаңыз, соғұрлым көп уақытты орнатуға тура келеді.
- Допқа жету - бұл тиімділікке байланысты. Бұл қажет емес қадамдар жасамай, допқа қарай түзу жүру керек дегенді білдіреді.
- Сіз сондай -ақ мүмкіндігінше тиімді жүгіруіңіз керек. Көптеген стартерлер қолдарын жоғары көтеруде қателеседі, бұл сізді баяулатады. Қажетті күйге жеткенше күтіңіз, содан кейін қолыңызды көтеріңіз.
Қадам 4. Денені нысанаға қарсы орналастырыңыз
Қажетті позицияға жеткенде, жамбас, аяқ және иық доп келген жерге емес, сіз көздеген доптың орнына қарайтынына көз жеткізіңіз.
Негізгі ереже - жиынтығын жасау кезінде әрқашан солға қарай ұмтылу, сондықтан қарсылас топ сіз қарсылық көрсеткен жерге қарай допты қайда қоюды болжай алмайды
3 бөліктің 2 бөлігі: Орналастыру
Қадам 1. Қолдарыңызды бастың үстіне түзетіңіз
Қолдарыңыз маңдайыңызға сүйеніп, шынтағыңызды бір жағына қаратып тұруы керек.
Қадам 2. Қолдарыңызды орналастырыңыз
Қолдар маңдайдан шамамен он -он бес см қашықтықта болуы керек. Саусақтарыңызды доп түрінде жайыңыз, біреу сіздің қолыңызға допты салғысы келетін сияқты.
- Бас бармақ пен басқа саусақтарыңыз үшбұрышты терезені құрауы керек, ол арқылы сіз допты көре аласыз, қолдарыңыз бір -біріне тиіп кетпейді.
- Доп саусақтарыңызға тигенше саусақтарыңызды босаңсытып көріңіз.
- Егер сіз артқы жағын жасағыңыз келсе, допты алға немесе тура жоғарыға емес, қолыңызды жоғары және артқа созыңыз.
Қадам 3. Аяқтарыңыздың орналасуын реттеңіз
Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, торға жақын орналасқан аяқтарды сәл алға қарай қойыңыз. Бұл позиция белде және иығыңызды алаңда айналдыруға көмектеседі және торды кездейсоқ торға тигізбеуге көмектеседі.
Қадам 4. Тізеңізді бүгіңіз
Жиынтықты жасамас бұрын, тізеңізді сәл бүгіңіз және салмағыңызды тобықтан тізеге дейін біркелкі бөліңіз.
- Бұл жүктемені бөлісу сізге қажет кезде бағытты тез өзгертуге көмектеседі.
- Егер сіз артқа қарай жиналсаңыз, тізеңізді қатты бүгудің қажеті жоқ. Дегенмен, жамбасыңызды сәл алға қарай қойыңыз және артыңызды сәл иіңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Жиынтықты жасау
Қадам 1. Доптың қай бағытта жүргісі келетінін шешіңіз
Сізде бірнеше нұсқалар болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің допқа шабуыл жасайтын ойыншыны шешудің соңғы мүмкіндігі.
- Сіз жіберілетін доптың бағытымен трюк жасау арқылы өз командаңызға қолайлы жағдай жасай аласыз, осылайша қарсылас команда сіздің командаңыздың шабуылдаушы ойыншысына дайын болмайды, ол қатты соққы жасайды.
- Мысалы, сіз арқаңызды сәл артқа қарай бұра аласыз, егер сіз артқа шегініс жасайтын болсаңыз, онда соңғы минутта алға жылжуды жасаңыз немесе керісінше.
- Сіз допты басқа ойыншымен қарсы бағытта орындаудың орнына, ойыншыға бергіңіз келгендей дайындала аласыз, бірақ оның орнына.
- Топтаманы жасағаннан кейін, бұрылып, доптың доп бағытында кетуін қадағалаңыз, бұл сіздің әріптестеріңізге код береді.
Қадам 2. Допты түртіңіз
Допқа тигізу әрқашан доп маңдайыңыздың ортасынан жоғары, шаш сызығында болғанда болады.
- Допты саусақтарыңызбен ұстауға тырысыңыз. Саусақтарыңыз доптың аумағына неғұрлым көп тиіп кетсе, соғұрлым сіз допты басқара аласыз.
- Допты алақанға тигізуге жол бермеңіз. Допты алақанмен түрту допты әдейі ұстау болып саналады, ал волейбол ойынының ережесінде бұл бұзушылық болып саналады. Егер сіздің команда бұзушылықтан кейін ұпай жинаса, төреші ағымдағы ойынды қайталай алады және сіз жинаған ұпайларды алып тастай алады.
Қадам 3. Жоғары көтеріңіз
Доп саусақтарыңызға тиген кезде, допты жоғары итеріп, оны динамикке бағыттаған кезде қолдарыңыз бен аяқтарыңызды түзетіңіз.
- Аяғыңызды түзете отырып, энергия сіздің денеңізге қолыңызға қарай бағытталады. Сіздің бүкіл денеңіз итеруде рөл атқаратын бөлік болуы керек.
- Доппен жанасу уақыты минималды болуы керек.
- Бұл артқа шегінуге де қатысты, бірақ тізеден аз күшпен.
Қадам 4. Жалғастыру
Жиынның соңында қолдарыңыз толықтай созылуы керек, сіз допты босатқаннан кейін білегіңізді түзете отырып қозғалысты жалғастырасыз. Бұл доптың бағыты сіздің пайдаңызда қалуын қамтамасыз етеді.
Кеңестер
- Сіз орнатқан кезде, доп штанганың торға соғылуы үшін жеткілікті жоғары лақтырылғанына көз жеткізіңіз.
- Тізе түзу болған кезде секірмеңіз.
- Бір сәтке болса да, допты қолыңызбен ұстамаңыз немесе алақаныңызбен ұстамаңыз. Бұл допты ұстау деп санауға болады, бұл ережеге қайшы.
- Жиындарды дәйекті түрде орындаңыз. Егер төреші сізді бір рет заң бұзушылық жасағанын көрсе және оны қайта -қайта қайталасаңыз, ол сізге қолыңызды қалай пайдалану керектігін түсіндіруге келеді. Сәйкес келмегенде төреші сіз туралы жаман ойлайды.
- Бұл әдіс тәжірибені қажет етеді және сіз жаңадан бастаған кезде қиын болуы мүмкін. Сіз көре алатын көптеген жаттығулар бар, мысалы, қабырға медиасын қолдана отырып жиынтықтар жасау немесе серіктестің көмегімен алдыңғы және артқы жиынтықтарды жасау.
- Жақсы баптаушы болу үшін аяқтың орналасуын жақсарту өте маңызды. Сізге допты қолданудың қажеті жоқ, тек қонақ бөлмесінде жаттығулар жасаңыз, олар қарқынды музыканың сүйемелдеуімен жүреді.
Ескерту
- Допты қатты ұрмаңыз, әйтпесе саусақтарыңызды немесе қолдарыңызды жарақаттайсыз.
- Жиын кезінде қолды ұстамау жақсы, ал егер қолдар бір -бірінен тым алыс болса, доп сіздің бетіңізге тиіп кетуі мүмкін. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы қашықтық тиіспестен мүмкіндігінше жақын болуы керек.
- Жиынтықтың соңына жеткенде, білектеріңізді кенеттен бүкпеңіз. Бұл әрекет оны жарақаттауы мүмкін.
Қатысты wikiHows
- Волейбол ойынында қалай блоктауға болады
- Секіру биіктігін арттырыңыз
