Егер сіз роликпен жүгіруді енді ғана бастаған болсаңыз, ең қиын нәрселердің бірі - сырғанауды қалай тоқтату керектігін білу! Алдымен жаңадан бастаушыларға тежеу мен баяулау әдістерін үйреніңіз. Келесі қадам - сырғанаудың орташа және жоғары деңгейлі әдістерін меңгеру. Қандай техниканы қолдансаңыз да, дулыға, тізе жастықшасы, шынтақтан қорғаныш киіп, қауіпсіз жерде жаттығулар жасау арқылы қауіпсіздікті бірінші орынға қойғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам
4 әдіс 1: өкше тежегішін пайдалану
Қадам 1. Қолды тіреу үшін 1 аяқты қолданыңыз, екінші аяқты бүгіңіз, сосын отырғандай денеңізді төмендетіңіз
Роликті тежегіштер кәдімгі роллерлердегідей алдыңғы жағында емес, өкшесінде. Егер сіз тежегіштің көмегімен сырғуды тоқтатқыңыз келсе, салмағыңызды бір аяққа (мысалы, сол аяғыңызға) аударыңыз, содан кейін отырғандай сол тізеңізді сәл бүгіңіз. Бұл қозғалысты оң аяғыңызды созып, оң тізеңізді түзете отырып орындаңыз.
Кеңес: Егер сіз өзіңізді қолдау үшін бір аяғыңызды пайдаланған кезде өзіңізді тұрақсыз сезінсеңіз, сырғып бара жатып салмағыңызды ауыстырудың қандай екенін білу үшін аяғыңызды бірнеше рет алға -артқа (қайшы сияқты) жылжытыңыз.
Қадам 2. Тежегіштерді еденге басыңыз
Қажет болса, тежегіштер еденге біркелкі тиетін етіп оң аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз. Содан кейін, егер сіз дереу тоқтағыңыз келсе, тежегішті мықтап басыңыз немесе баяу тоқтағыңыз келсе, тежегішті еденге тигізіңіз.
Сіз тежеуді үйрене отырып, баяу сырғып бара жатқаныңызға сенімді болыңыз. Егер сіз тежеудің негізгі техникасын меңгерген болсаңыз, сәл жылдам сырғанау кезінде жаттығуға болады
Қадам 3. Тежегіштерді сырғуды тоқтатқанша еденге басыңыз
Егер сіз тежегішті қатты бассаңыз, еденде тежегішті сүйрегеннен гөрі, сырғуды тез тоқтатасыз. Тежегіштерді еденге басыңыз, сырғуды тоқтатқанша.
Еденге басылған кезде тежегіштер ұзақ сықырлаған дыбыс шығарады, осылайша айналаңыздағы адамдар тез алыстап кетеді және соққыға ұшырамайды
2 -ші әдіс 4: Негізгі техниканы қолдану
Қадам 1. Шөпке, құмға немесе қиыршық тасқа қарай сырғып баяулаңыз
Егер сіз шынымен жылдам жүрсеңіз, бірақ тежеуді немесе тоқтаудың басқа әдісін білмесеңіз, шөпті, құмды немесе қиыршық тасты іздеңіз, содан кейін оған сырғытыңыз. Жер бетінің өрескел құрылымы дөңгелектер айналуды тоқтатқанша жылдамдықты біртіндеп төмендетуі мүмкін.
- Бұл әдіс «сарқылу» деп аталады. Бұл техниканы жылдамдығыңызды азайту үшін қолданыңыз, содан кейін сіздің қалауыңыз бойынша сырғанау жылдамдығы төмендегенде деңгейлік жаттығуларға оралыңыз.
- Егер сіз тепе -теңдікті жоғалтсаңыз, бетон еденге қарағанда шөпке құлап кетсеңіз, жарақат алу қаупі аз болады.
Қадам 2. Қабырғаға қарай сырғығанда екі қолыңызды алға созыңыз
Соққыны жұту үшін алақаныңызды қолданыңыз, содан кейін қабырғаға соғылғанда сәл артқа қарай итеріңіз. Қабырғаға тигізбеу үшін бетіңізді жағына бұрыңыз. Егер сіз тым жылдам сырғып кетпесеңіз, бұл әдіс жақсы.
- Егер қабырғалар болмаса, сырғуды тоқтатуға көмектесетін қоршауларды немесе баспалдақтарды іздеңіз.
- Егер сіз досыңызбен немесе отбасы мүшесімен жаттығу жасасаңыз, баяулауды ұстап тұру үшін оларға қарай сырғытыңыз, бірақ оларға «мысалы, келе жатырмын … тоқтауға көмектесіңіз, жақсы …» деп алдын ала ескертіңіз.
Қадам 3. Жылдамдықты бірте -бірте азайту үшін соқа немесе V тоқтату техникасын қолданыңыз
Сіз сырғып бара жатқанда, аяғыңызды иығыңыздан кеңірек жайыңыз, содан кейін дөңгелектің бұрылуын тоқтату үшін саусақтарыңызды ішке қарай бағыттаңыз. Бұл техниканың көмегімен жылдамдықты төмендеткенде, тепе -теңдікті сақтаңыз, себебі сіз баяулаған кезде құлап кете аласыз. Сонымен қатар, табан бір -біріне соғылуы мүмкін.
Бұл техниканы артқа сырғу кезінде қолдануға болады, мысалы, өкшені біріктіру арқылы
Қадам 4. Егер слайдты тоқтату кезінде қиындықтар туындаса, қалай қауіпсіз құлау керектігін біліңіз
Роликпен жүгірмес бұрын, жарақат алмау үшін қалай қауіпсіз құлау керектігін біліңіз. Сіз құлаған кезде есте ұстау керек маңызды нәрсе - алақаныңызды пайдаланудың орнына, шынтақ немесе тізе тіреуішін қолданыңыз, себебі бұл алақанның терісінде білезік сынуы немесе көпіршікті тудыруы мүмкін.
Кеңес: Мүмкін болса, шөпті жердің немесе құмды аймақтың жанында жаттығу алаңын табыңыз, сонда тоқтап қалу қиынға соғады. Егер сіз бетон еденге құлап кетсеңіз, жарақат алу қаупі жоғары.
3 -ші әдіс 4: Аралық техниканы қолдану
Қадам 1. Желдің жылдамдығын төмендету үшін екі қолыңызды екі жаққа созыңыз
Желден қорғаныс деп аталатын бұл әдіс өте жылдам сырғып бара жатқанда жылдамдықты төмендетуде өте тиімді. Желге қарсы тұру кезінде жылдамдықты төмендеткеннен кейін сырғуды тоқтату немесе жалғастыру үшін басқа техниканы қолданыңыз.
- Егер сіз желдің күші жеткілікті болған кезде, мысалы, күрте сияқты, желмен күресу үшін жеткілікті кең киім киген кезде жаттығсаңыз, бұл әдіс тиімдірек болады.
- Егер сырғуды бірден тоқтату қажет болса, бұл техниканы қолданбаңыз.
Қадам 2. Аяғыңызды екі жаққа жайыңыз, содан кейін жаттығуды тоқтату үшін 180 ° бұрыңыз
Сіз сырғып бара жатқанда, табаныңызды иығыңыздан кең етіп бүйірге қарай сырғытыңыз. Саусақтарыңызды тура бағыттаңыз. Содан кейін, денеңіз бен жамбасыңызды 180 ° бұру үшін бұрыңыз, сонда сіз айналасыз. Бұл қозғалыс жылдамдықты төмендетуі мүмкін, осылайша сіз сырғуды тоқтатасыз.
Ең алдымен, баяу сырғанау кезінде осы техниканы үйреніңіз. Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білсеңіз, жылдамдықты арттырыңыз
Кеңес: Егер сіз жеткілікті жылдамдықпен жүрсеңіз, артқа қарай құлап кетпеу үшін бұрылғаннан кейін сәл алға еңкейіңіз.
Қадам 3. Би кезінде баяулау және сырғуды тоқтату үшін слалом жасаңыз
Егер сіз баяулағыңыз келсе, өте қысқа уақыт ішінде тоқтай аласыз, солға және оңға күрт бұрылыңыз.
Бұл әдіс өте тиімді, егер сіз өте жылдам жүру кезінде жылдамдықты реттегіңіз келсе
4 -ші әдіс 4: Жетілдірілген техниканы қолдану
Қадам 1. Егер сіз кенеттен тоқтағыңыз келсе, қадамдарды қолданыңыз
Қадамдарға немесе тротуарларға қарай сырғытыңыз. Аяқ киім тротуардың жоғарғы бөлігімен бірдей деңгейде болатындай 1 фут көтеріңіз, содан кейін тоқтау үшін орталық дөңгелегі бар бұрышқа басыңыз. Доңғалақ тротуарға соғылған кезде тепе -теңдікті сақтаңыз, сонда сіз сырғып кетпеуіңіз немесе алға қарай құлап кетпеуіңіз керек.
Есіңізде болсын, бұл әдіс жиі жасалса, конькиді зақымдауы мүмкін. Сондықтан бұл техниканы кенеттен тоқтатуға мәжбүр болған жағдайда ғана қолданыңыз
Қадам 2. Жылдамдықты азайту үшін T stop техникасын қолданыңыз
Қолдау үшін 1 табанды (мысалы, оң аяқты) қолданыңыз, содан кейін аяқтың табаны сыртқа қаратып, оң аяқтың табанына тура қаратып артқа қарай шегініңіз. Содан кейін, сырғуды тоқтатқанша баяулау үшін сол аяқ киімнің дөңгелегін еденге басыңыз.
T stop техникасының бір нұсқасы, атап айтқанда, саусақпен сүйреу алдыңғы дөңгелектің бүйірін еденге басу арқылы жүзеге асады, ол еденге тоқтағанша сүйреледі
Ескерту: Т тоқтату және саусақпен сүйреу әдістері дөңгелектерді зақымдауы мүмкін. Сондықтан, мұны жиі жасамаңыз.
Қадам 3. Айналу кезінде сырғып кетуді тоқтату үшін хоккей тоқтату техникасын қолданыңыз
Бұл әдіс электр слайд ретінде де белгілі. Алға сырғып бара жатқанда, өте тез солға немесе оңға айналдырыңыз, содан кейін тоқтағанша бүйірге сырғытыңыз. Тізеңізді сәл бүгіп, жоғарғы денеңізді сырғу бағытына қарама -қарсы еңкейтіңіз. Балансты сақтау үшін денені мүмкіндігінше төмен түсіріңіз.
- Тегіс бетте сырғанау кезінде хоккейді тоқтату техникасын қолдану оңай, бірақ оны жақсы орындау үшін әлі де жаттығулар қажет болады.
- Егер сіз баяу сырғып жүрсеңіз, бұл техниканы қолдану қиын, себебі айналу үшін сізге секіру керек болады.
Қадам 4. Жылжуды тоқтату үшін алға немесе артқа қадам жасаңыз
Бұл әдіс 1 аяқты көтеру арқылы жүзеге асады, содан кейін жылдамдықты жоғарылатпай қажетті бағытта басады. Бір аяқты бірнеше секунд көтеріңіз, содан кейін еденге қойыңыз. Содан кейін, екінші аяқты бірнеше секунд көтеріңіз, содан кейін еденге қойыңыз. Мұны дөңгелектің айналуы тоқтағанша орындаңыз.
Бұл техниканы алға немесе артқа сырғыту кезінде қолдануға болады
Қадам 5. Wile E техникасын қолданыңыз
" Койот" екі тежегішпен сырғуды тоқтату үшін артқа сүйену арқылы. Бұл озық әдіс кенеттен сырғуды тоқтатудың бір әдісі, ол бізге мультфильм кейіпкерлерін еске салады. Алға сырғып бара жатқанда, екі тежегішті еденге бір уақытта басу үшін артқа сүйеніңіз. Тежеу кезінде тепе -теңдікті сақтаңыз және егер жылдамдық әлі де жеткілікті жоғары болса, бірнеше қадам алға жылжуға дайын болыңыз.
Кеңестер
- Әрқашан тізеңізді сәл бүгіңіз, қозғалысты бақылау және тепе -теңдікті сақтау, сырғу немесе тоқтау.
- Тегіс немесе сәл көтерілген жерлерде сырғуды қалай тоқтатуға болатынын біліңіз, себебі бұл жылдамдықты төмендетуі мүмкін.
- Роликпен жүгіруден бұрын, шынтақтан қорғайтын, тізеден қорғайтын және дулыға киіңіз.
- Адамдар немесе көліктер көп болатын жерде роллермен жүгіруден бұрын тегін, кең жаттығу аймағын табыңыз.
Ескерту
- Коньки тебуді үйрену кезінде қауіпсіздікке басымдық беру керек. Шынтақ, тізе, білезік және т.б. ең маңызды дулыға Сонымен қатар, жамбас пен құйрықты қорғау үшін корсет киіңіз. Егер сіз жеке қорғаныс құралдарын көбірек қолдансаңыз, сіз қауіпсіз боласыз.
- Егер сіз құлап қалсаңыз, үрейленбеңіз және денеңізді алақаныңызбен қолдамаңыз. Қолдау үшін тізе жастықшаларын қолданыңыз және көпіршіктердің алдын алу үшін бетіңізді екі қолыңызбен жабыңыз.
