Волейболда блокировка жасау - үйретілмейтін, бірақ маңызды дағдылардың бірі. Блоктау - бұл қарсыластың шабуылынан қорғанудың күлкі сызығы және қорғаныс үшін қорғаныс үшін кішігірім алаң. Төмендегі әрекеттерді орындау арқылы сіз волейболда керемет блокатор бола аласыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Дайын позицияға жету
1 -қадам. Әрқашан сақ болыңыз
Уақыт - бұғаттаудың маңызды аспектілерінің бірі; миллисекундтар қарсыластың шабуылына сәтті тосқауыл қою мен допты тазартпау арасындағы айырмашылықты жасай алады. Өзіңізді дайын күйге қою бұғаттауға тырысқанда тиімді қозғалуға мүмкіндік береді.
2-қадам. Тордың алдында аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз
Аяғыңызды дұрыс мөлшерде ұстау сіздің қадамдарыңызға көмектеседі, бұл дағдыларды бұғаттаудың тағы бір маңызды аспектісі. Иық пен жамбас торға перпендикуляр болғанда, сіз жоғары жылдамдықпен тіке секіре аласыз.
Қадам 3. Тізеңізді бүгіңіз
Тізеңізді бүгу - дайын позицияның маңызды бөлігі. Бұл әрекетті орындау арқылы сіз бұғаттауға секірместен бұрын денеңіздің позициясын төмендетудің орнына бірден секіруге дайынсыз. Сақ болыңыз және жалқау болмаңыз және бұғаттау мүмкіндігін күтіп тұрғанда биік тұрыңыз.
4 -қадам. Екі қолыңызды жоғары көтеріңіз
Қолдарыңыз бен шынтақтарыңызды жоғары ұстаңыз, иықтарыңызбен жоғары көтеріңіз. Бұл сонымен қатар допты бұғаттағыңыз келгенде екі қолыңызды көтеруге кететін уақытты қысқартады. Егер қолдар дененің екі жағында ғана ілулі тұрса, онда екеуі де ауаға көтерілу үшін әрі қарай қозғалуы керек.
Қадам 5. Алақандарыңызды торға қарай бағыттаңыз
Бұл сіздің алақаныңызды бұғаттау үшін дұрыс бұрышта болуын қамтамасыз етеді, және тағы да қолыңызды орнына қоюға кететін уақытты қысқартады, осылайша сіз тезірек блокатор бола аласыз.
Қадам 6. Өзіңізді тордан жарты алшақ ұстаңыз
Егер сіз допты бөгеу кезінде торға тиіп кетсеңіз, сіз бұзушылық деп есептелесіз. Кездейсоқ тиіп кетпеу үшін дене мен тор арасында жеткілікті бос орын қалдырыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс техниканы қолдану
Қадам 1. Дұрыс уақытты біліңіз
Допты баптаушыға жетпес бұрын қадағалаңыз, содан кейін баптаушыны бақылаңыз. Қондырғышты байқаған соң, допты қадағалап, соққыны қадағалаңыз. Хитке немесе допқа назар аударудың орнына, осы тізбекке назар аудару сізге блоктауға ең жақсы түрде дайындалуға көмектеседі.
- Орнатушыларға назар аударыңыз және кеңестер іздеңіз. Егер реттегішке өту белгілі бір позицияда немесе бұрышта жасалса, бұл қондырғыштың жиынтыққа соғу мүмкіндіктерін шектеуі мүмкін. Сіз сондай -ақ иықтың бұрышына немесе оның доптары қайда кетіп бара жатқанын білуге тырысатын көзіне назар аудара аласыз.
- Блоктауды стратегиялауға көмектесу үшін допты жиыннан кейін бірден қараңыз. Егер доп белгіленген соққыдан кейін тордан алыс болса, соққы беруші бірден соққы бере алмауы мүмкін және оған дайындалуға көп уақыт қажет болады. Оның соққысын болдырмау үшін секіруді сәл кешіктіріп, биікке жету керек. Егер сіздің жиынтық желіге жақын болса, онда сіз мүмкіндігінше терең және терең блоктауыңыз керек. Егер жиынтық өте төмен болса, онда сізге тезірек секіру керек болады, себебі доп та жылдам болады.
- Ақпарат алу үшін хиттерді қараңыз. Блоктауға дайындық кезінде қайда күту керектігін білу үшін жақындау бұрышын тексеріңіз. Егер соққының иығы мен жоғарғы денесі бұралған күйде болса, онда ол допты тік сызықпен атуға дайындалып жатқан болуы мүмкін. Егер оның иықтары немесе шынтақтары салбырап тұрса, онда ол қатты соққы беруге дайындалып жатқан шығар.
- Хит допқа тиген бойда секіріңіз. Доп пен соққының орналасуына байланысты сізге секіру уақытын сәл өзгерту қажет болуы мүмкін.
2 -қадам. Әріптестеріңізбен сөйлесіңіз
Көптеген командалар қорғаныс стратегиясында байланысқа көмектесу үшін блок капитаны ретінде бір адамды таңдайды (әдетте ортасында блокатор). Капитан ең жақсы блокада стратегиясын дайындау үшін басқа блокаторларды үйлестіреді.
- Хиттерлер мен қондырғыларға назар аудару өте маңызды, өйткені олар сіздің қорғанысыңыз бұғаттау кезінде күтуі керек адамдар.
- Блокаторлар қызмет көрсетер алдында сеттердің ұстанымын және қарсылас топтың соққылары кім екенін білгені жөн. Бұл сіздің командаңыздың қорғанысқа дайындалуы үшін маңызды.
3 -қадам. Дұрыс аяқ қимылын қолданыңыз
Сіздің денеңізді допты атқан иықтың алдында ұстау үшін тез және дәл қозғалу өте маңызды, сондықтан сіз сәтті бұғаттай аласыз. Денеңізді дұрыс қалыпқа келтіру үшін аяқтың екі үлгісі бар: бүйірлік үлгі және кроссовер.
- Сидестеп сізден 0,9-1,5 м қашықтықта болғанда қолданылады. Хитке ең жақын табанымен бір рет қадам жасаңыз, содан кейін оларды екінші аяқпен иықтың енін алшақ ұстау үшін осы аяқтың артынан басыңыз. Жаяу жүргенде жамбас пен иықты торға параллель ұстаңыз. Хиттерге жету үшін екі қадамнан артық қажет болса, кроссовер үлгісін қолданыңыз.
- Кроссоверлер сізге үлкен аумақты жабу қажет болғанда қолданылады, мысалы, соққышы сізден 1,5 м қашықтықта болса. Алдымен аяққа соққыға жақынырақ қадам жасаңыз, содан кейін денеңіздің алдында екінші аяқты кесіңіз. Сіз мұны істеген кезде жамбасыңыз соққышты көрсете алады, ал сіздің иығыңыз торға қарай тұруы керек. Иықтың ені бөлек және торға перпендикуляр болатындай етіп, екі аяқтың жағдайын түзету үшін, соққының ең жақын аяғымен қайтадан қадам жасаңыз.
Қадам 4. Бірден секіріңіз
Өзіңізді тікелей соққының иығына қойыңыз және бұғаттауға тырысу үшін тез секіріңіз. Секіруден бұрын тепе -теңдікте екеніңізге көз жеткізіңіз және бір уақытта секіруші допқа тиеді.
Қадам 5. Допты ұстап тұрғандай қолыңызды ішке қарай бүгіңіз
Қолдарыңыз бір-біріне жақын болуы керек (олардың арасында шамамен 10-15 см) және блоктау кезінде ішке қарай бүгілуі керек. Бұл блокты допты қарсыластың алаңына қайтаруға бағыттайды және сіздің командадағы басқа қорғаушылардың ауытқу мүмкіндігін азайтады. Қолды бір -біріне жақын ұстау доптың саңылаудан өтуіне жол бермейді.
- Қолдарыңыздың тегіс бетке айналуына жол бермеңіз, әйтпесе доп әр түрлі, қажет емес бағытта секіреді.
- Егер сіз корттың шетіне жақын болсаңыз, білегіңізді бір бұрышқа қойыңыз және оқтың сыртқа емес, кортқа қайта секіруін күтіп, қолыңызды ішке қарай бағыттаңыз.
- Егер сіз қысқа ойыншы болсаңыз және басқа себеппен қарсыласыңыздың қорғанысынан өте алмасаңыз, қолыңызды артқа бүктеңіз. Бұл допты бұғаттауға емес, қорғаушыларға тию арқылы баяулатады.
Қадам 6. Саусақтарыңызды созып, босаңсытыңыз, бірақ түзу ұстаңыз
Саусақтарыңызды созып тұру допқа тиетін үлкен аумақ жасайды және саусақтардың сәл жұмсақ болуын қамтамасыз етеді, сондықтан доп кездейсоқ секірмейді. Кездейсоқ соққылар басқа қорғаушылардың допқа жетуін қиындатады.
Егер саусақтарыңыз созылмалы, күшті және берік болса, сіз допты нысанаға алуды қиындатасыз. Көбінесе, егер сіз оны жауып тастасаңыз да, доп алаңнан секіреді. Саусақтарыңыз қатты және қатал болмай, мықты екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 7. Білегіңізді қатты ұстаңыз
Мұны қатты соққы күтіп тұр. Білегіңізді ауыртып алмау үшін абай болыңыз.
Қадам 8. Қолдарыңызды тордан жоғары бұрышқа қойыңыз
Екі қол да мүмкіндігінше жоғары және тор үстінде болуы керек. Бұл допқа жақындауға мүмкіндік береді. Егер сіз осы техниканың көмегімен біраз биіктіктен айырылсаңыз да, сіздің биіктігіңізді арттырғаннан гөрі қарсыластың алаңына тереңірек ене білу жақсы. Осылайша, доп басқа жаққа кетудің орнына қарсыластың алаңына секіреді.
- Мұны істегенде, сіз жамбасыңызды алға еңкейтпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Денеңізді қарсыластың соққысына жақындататындай етіп асқазаныңызды қысыңыз.
- Егер сіз кішкене блокатор болсаңыз, саусақтарыңызды сәл артқа еңкейтіп, қолдарыңызды тік ұстаңыз. Егер сіз тым кеш жауап берсеңіз және қарсыластың қорғанысын бұза алмасаңыз, мұны да жасай аласыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Блокирование практикасы
Қадам 1. Секіру дағдыларын жаттықтырыңыз
Биіктік, қол ұзындығы және секіру қабілеті адамға волейбол ойнау кезінде тосқауыл қоюға көмектеседі. Сіз бойыңызды өзгерте алмайсыз, бірақ сіз секіру дағдыларыңызбен жұмыс жасай аласыз, мысалы, жасақтармен, бұзау жаттығуларымен немесе күш жаттығуларымен. Өзіңіздің секіру қабілетіңізді жақсарту үшін максималды биіктікте секіруге үйретіңіз.
2 -қадам. Аяқ жаттығуларын жасаңыз
Жылдам аяқпен жұмыс істеу - кез келген блокатордың маңызды аспектісі. Ойындар өте тез жүруі мүмкін және сізді алаңдату үшін алдауды қажет етеді. Өзіңіздің артқы қадамдарыңыз бен кроссоверлеріңізді қолданыңыз.
- Sidestep хиттер жақын қашықтықта болғанда қолданылады. Хитке ең жақын табанмен кіріңіз, содан кейін аяқтарыңыз иықтың енінен бөлек болатындай етіп екінші аяқпен жүріңіз. Бүйір мен иығыңызды торға перпендикуляр ұстаңыз. Бұл қадамды тордың алдында артқа және артқа серуендеп жүріп, аяқтарыңызды мүмкіндігінше жеңіл және жылдам ұстаңыз.
- Кроссовер қадамы үлкен аумақты жабу қажет болғанда қолданылады. Алдымен аяққа соққыға жақынырақ қадам жасаңыз, содан кейін денеңіздің алдында екінші аяқты кесіңіз. Сіз мұны істеген кезде жамбасыңыз соққышты көрсете алады, ал сіздің иықтар торға перпендикуляр болуы керек. Аяқтың иығына ені бір-бірінен алшақ екеніне және жамбастарыңыз торға перпендикуляр екеніне көз жеткізу үшін аяққа ең жақын аяқпен қадам жасаңыз. Бұл қадамды мүмкіндігінше жеңіл және жылдам екеніне көз жеткізіп, тордың алдында алға -артқа жүру арқылы бүйірлік жаттығулар жасаңыз.
3 -қадам. Қол мен қолдың позициясын жаттықтырыңыз
Көмекшінің допты тордың қарама -қарсы жағында ұстауын сұраңыз. Допты секіріп, ұстаңыз және оны кортқа қарай бағыттаңыз. Қолдар мен қолдар торға тиіп кетпестен бүгілуі керек. Бұл қозғалыс қол мен қолдың дұрыс орналасуын блоктауға үйретеді..
- Сіздің дағдыларыңызды дамытуға жаттығу үшін доп қарама -қарсы жақтан мүмкіндігінше алыс болуы керек.
- Блоктау кезінде қолды түзетпеу керек, бірақ оны тордан сәл жоғары бүгу керек. Бұл жаттығу бұғаттау кезінде дұрыс техниканы көрсетеді.
- Допты ұстау кезінде екі қол бір -бірінің жанында орналасуы керек. Бұл позиция блоктау кезінде дұрыс әдіс.
- Жаттығуды жалғастыру үшін сіздің көмекшіңіз допты солға және оңға жылжытып, бұрыштық және өткір соққылар сияқты әр түрлі соққыларды оқшаулауға көмектеседі.
Кеңестер
- Әрқашан қолдарыңызды мықтап ұстап тұрыңыз және жоғары және күшті секіру үшін күш жаттығуларын жасаңыз.
- Сыртқы соққылар әрқашан ішкі қолдарымен және сыртқы қолдарымен жабуды қалайды, ал ортаңғы блокаторлар сыртқы қолдарымен және ішкі қолдарымен жабуды қалайды (егер олар ортасында жалғыз бөгелмесе).
- Физикалық қабілет блокаторларға көмектесе алатын болса, бұғаттаудың психикалық аспектісі өте маңызды. Секіруді бастау және уақытты дұрыс өткізу - бұғаттауға сәтті жетудің шешуші факторы.
- Сіз блокатор ретінде қаншалықты жақсы болсаңыз да, сіз әрқашан оңай бұғатталмайтын кейбір хиттерге тап боласыз. Ешқашан берілмеңіз және жаттығуды жалғастырыңыз және дағдыларыңызды жетілдіріңіз.
Ескерту
- Өзіңізге зиян келтірмеу үшін және ауада тепе -теңдікті жоғалтпау үшін әрқашан екі аяқпен секіріңіз және қоныңыз.
- Блоктау кезінде торға тигізбеу үшін абай болыңыз. Егер төреші сіздің торға тигеніңізді көрсе, ол қарсылас командаға ұпай береді.
