Норовирус - бұл асқазан тұмауын тудыратын, гастроэнтерит деп аталатын вирустар тобы. Бұл ауру әдетте жүрек айну, құсу, іштің ауыруы және диареямен сипатталады. Бұл негізгі симптом қызба, бас ауруы, бұлшықет ауруы және шаршау сияқты қосымша белгілермен бірге жүруі мүмкін. Кенеттен алғашқы белгілер вирусты жұқтырғаннан кейін 24-48 сағаттан кейін сезілуі мүмкін. Асқазан тұмауының вирусын жұқтырған адамдар аурудың алдын алу үшін арнайы сақтық шараларын қабылдауы керек, бірақ инфекцияның алдын алудың бірыңғай әдісі жоқ.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Иммундық жүйені күшейту
1 -қадам. С витаминін қабылдауды көбейтіңіз
Әдетте вирустар ағзаға иммунитет әлсіреген кезде енеді, сондықтан организм осал болып қалмауы үшін иммундық жүйені нығайту үшін шаралар қабылдау қажет. Мұны істеудің бір оңай жолы - С витаминін қабылдауды көбейту.
- С дәрумені таблетка, капсула, көпіршікті (суда еріген кезде көбікті) және сироп түрінде болады. Иммундық жүйені нығайту және денені иммундық жүйенің әлсіреуінен қорғау үшін күнделікті 500 мг С витаминін қабылдау керек.
- С витаминін апельсин қауыны, апельсин шырыны, брокколи, қызыл қырыққабат, жасыл бұрыш, қызыл бұрыш, киви мен қызанақ шырыны сияқты тағамдар мен сусындардан алуға болады.
Қадам 2. Пробиотикалық йогуртты жеңіз
Зерттеулер көрсеткендей, пробиотикалық йогуртты қолдану асқазан тұмауының қайтып келуіне жол бермейді. Күніне бір кесе йогурт ішу сіздің асқазаныңызды сау етеді.
- Йогурт құрамында пробиотиктер деп аталатын жақсы бактериялар бар. Бұл жақсы бактериялар асқазандағы жаман бактериялармен күреседі. Йогурт сонымен қатар асқазандағы жақсы бактериялардың санын екі есе арттыруға көмектеседі.
- Йогурт сүтке бактериялық дақылдарды қосу арқылы шығарылады. Бұл процесс жүргізілген кезде бактериялар сүттегі қантты сүт қышқылына айналдырады.
3 -қадам. Көп су ішіңіз
Иммундық жүйені нығайтудың тағы бір әдісі - жеткілікті мөлшерде су ішу.
- Ұсыным бойынша, күніне кемінде сегіз стакан су ішу керек, себебі су иммундық жүйеге пайдалы болатын ағзаны тазартуға және ылғалдандыруға көмектеседі.
- Бұл сегіз стақан суға кофе, сода, алкоголь немесе шай сияқты басқа сұйықтықтар кірмейді.
Қадам 4. Саңырауқұлақтарды көбірек жеңіз
Саңырауқұлақтар иммундық жүйені нығайтатыны белгілі, себебі саңырауқұлақтар денеде ақ қан клеткаларының санын көбейтеді. Бұл ақ қан жасушалары инфекция тудыратын микробтармен күреседі.
- Саңырауқұлақтардың көптеген түрлерін қолдануға болады. Шитаке, майтаке және рейши - иммундық жүйеге оң әсер ететін саңырауқұлақтардың ең танымал түрлері.
- Күніне кемінде 7 грамнан 28 грамға дейін саңырауқұлақ жеу иммундық жүйені нығайтады. Саңырауқұлақтарды макарон тұздығына қосу немесе оларды маймен қайнату арқылы өңдеуге болады.
5 -қадам. Каротиноидтарға бай тағамдарды жеңіз
Каротиноидтар (А дәруменінің туындылары) иммундық жүйе жасушаларының белсенділігін арттырады және жасушадан жасушаға байланысты жақсартады, бұл бөгде заттарды анықтауды жеңілдетеді. Каротиноидтар сонымен қатар осы шетелдік организмдерде апоптозды (немесе жасушалық суицидті) тудырады.
- Каротиноидтарға бай тағамдарға сәбіз, тәтті картоп, қызанақ, пияз сквошы, апельсин қауыны, өрік, шпинат және брокколи жатады.
- Тәуліктік А дәрумені: ерлер үшін 0,9 мг, әйелдер үшін 0,7 мг.
Қадам 6. Сарымсақты көбірек тұтыныңыз
Сарымсақ макрофагтар деп аталатын ақ қан жасушаларының белсенділігін ынталандыру арқылы иммундық жүйені ынталандыратын қасиетке ие. Макрофагтар асқазан тұмауын тудыруы мүмкін вирустық жасушалар сияқты шетелдік заттарды жұту арқылы жұмыс істейді. Иммунитетті көтеру үшін әр 4 сағат сайын бір түйір сарымсақ жеп қойыңыз.
Қадам 7. Алоэ шырынын ішіңіз
Алоэ құрамында иммундық жүйенің жұмысын жақсартатын кейбір химиялық заттар бар.
- Алоэ вера құрамындағы лектиндер бөтен заттармен жұту арқылы күресуге жауап беретін макрофагтардың өндірісін ынталандырады. Осылайша ол ағзадағы асқазан вирусын жоюға көмектеседі.
- Алоэ вера шырын түрінде қол жетімді, оны тікелей ішуге болады. Алое вера шырынының тәулігіне ұсынылатын мөлшері - 50 мл.
Қадам 8. Қара шай ішіңіз
Зерттеулер сонымен қатар екі апта бойы күніне 3-5 кесе қара шай ішу денеге қандағы вирустармен күресуге көмектесетінін көрсетеді.
- L-теанин-иммундық жүйені нығайтатын жасыл және қара шайдың құрамдас бөлігі.
- Шай суы тиімдірек болуы үшін, қайнату кезінде шай пакетін жоғары және төмен тартыңыз.
Қадам 9. Алма сірке суын ішіңіз
Алма сірке суы ішек жолындағы рН -ны сілтіліге өзгерту арқылы жұмыс істейді. Бұл әдіс тиімді, себебі ішектегі вирус сілтілі ортада өмір сүре алмайды, вирус қышқылдық жағдайды жақсы көреді.
Екі шай қасық алма сірке суын бір стақан суға араластырып, күн сайын ішіңіз
4 бөліктің 2 бөлігі: Тазалықты сақтауға дағдылану
Қадам 1. Инфекцияның алдын алуда гигиенаның маңыздылығын түсіну
Тазалық - денсаулықты сақтаудың ең маңызды факторы. Бұл асқазан тұмауына ғана емес, басқа ауруларға да қатысты. Тазалық - ағзаның аурудан ең жақсы қорғанысы.
Аурулар мен жұқпалы аурулармен күресудің ең маңызды профилактикалық қадамы - қолды жуу, өйткені қолыңыз денеңіздің норовирусты жұқтырған беттермен жанасу ықтималдығы жоғары
Қадам 2. Қолды дұрыс жуу техникасын үйреніңіз
Дұрыс техниканы қолдану арқылы қолыңызды жуу қолыңызда болуы мүмкін микробтарды өлтіруде маңызды. Қолды тиімді жуу үшін келесі әдістерді қолдану қажет:
- Алдымен қолыңызды сулаңыз және микробқа қарсы сабынды қолданыңыз. Алақандарыңызды бірге ысқылаңыз. Алақандарыңызды бір -біріне ысқылауды жалғастырыңыз, содан кейін әр қолыңыздың артын сипаңыз. Осыдан кейін әр қолдың саусақтары мен саусақтың арасын сүртіңіз. Соңында білектеріңізді жуыңыз.
- Қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер сіз қанша уақыттан бері қолыңызды ысқылап жүргеніңізді анықтай алмасаңыз, Happy Birthday әнін екі рет айтыңыз. Осыдан кейін қолдарыңызды саусақтарыңыздан білектеріңізге дейін шайыңыз. Қолыңызды таза шүберекпен құрғатыңыз.
Қадам 3. Қолды қашан жуу керектігін біліңіз
Келесі жағдайларда қолды жуу керек:
- Тамақтанар алдында және тамақтанар алдында, тамақтанар алдында, науқастарға күтім жасаудан бұрын және кейін, жараның кез келген түріне тигізер алдында және одан кейін, лас беттерге немесе заттарға тигеннен кейін, түшкіргеннен кейін, жөтелгенде немесе мұрынмен соққанда және үй жануарларына тигеннен кейін.
- Егер қолды жуу мүмкін болмаса, қолмен тазартқышты қолдану келесі ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Гельді қолыңыздың бүкіл бетіне жағу үшін алақанға жеткілікті мөлшерде дезинфекциялағыш құйыңыз және қолыңызды бір -біріне ысқылаңыз.
Қадам 4. Үйді мұқият тазалаңыз
Үйдің әр түрлі бөліктерінде күнделікті өмірде пайдаланатын тазалағыш құралдар жиі көзге көрінбейтін микроорганизмдерден тұрады, нәтижесінде олар асқазан вирустарын тудыруы мүмкін. Үйді тазарту үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Шүберектер мен губкалар: Мүмкіндігінше, бір реттік шүберектерді немесе қағаз сүлгілерді қолданыңыз. Қайта қолданылатын маталар мен губкаларды қолданғаннан кейін ағартқыш ерітіндіде зарарсыздандыру керек. Шүберек пен губканы кем дегенде 15 минут ағартқыш шелегіне салыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз.
- Моптар мен шелектер: Бұл екі зат үйде қолданылатын ең лас ыдыс болып саналады, себебі олар еденмен үнемі байланыста болады. Тазалау кезінде екі шелек қолданыңыз. Бірі жуғыш затқа, екіншісі шаюға арналған. Тазартқышты қалай зарарсыздандыруға болады: егер тазалауға болатын болса, оның басын алыңыз. Бір шелек суға микробқа қарсы ерітінді кесе қосып, жақсылап араластырыңыз. Сорғыштың басын кем дегенде 5 минут жібітіңіз. Мұқият шайыңыз, содан кейін құрғатыңыз.
- Еден: Еден - бұл үйдің ең лас бөлігі, себебі оны күн сайын таптап кетеді. Еденді тазалау үшін микробқа қарсы ерітіндіге малынған шүберекті пайдаланыңыз (¼ кесе микробқа қарсы ерітінді шелекке араластырылған). Еденнің әрдайым құрғақ екеніне көз жеткізіңіз, себебі микроорганизмдер ылғалды жағдайда өседі.
- Раковиналар мен дәретханалар: әр қолданғаннан кейін дәретхананы жууды ұмытпаңыз және раковина мен дәретхананы кем дегенде күн сайын тазарту үшін бактерияға қарсы немесе микробқа қарсы дезинфекциялаушы құралды (бір шелек суға араластырылған ¼ кесе микробқа қарсы ерітінді) қолдануды ұмытпаңыз.
3 -ші бөлім 4: Асқазан тұмауының алдын алу
Қадам 1. Лас суды ішуден аулақ болыңыз
Су көзінің таза екенін және зиянды микроорганизмдермен ластанбағанын тексеру өте маңызды. Ластанған су - асқазан вирустарының берілу жолдарының бірі.
- Судағы микробтардан құтылудың бірнеше әдісі бар, оны қайнату ең оңай. Су оттан кетпес бұрын қайнау температурасына дейін кем дегенде 15 минут қыздыру керек. Бұл судағы микроорганизмдердің өлуін қамтамасыз етеді.
- Немесе сіз су қауіпсіздігі қамтамасыз етілмейтін жерде болсаңыз, әрқашан бөтелкедегі суды ішіңіз. Дегенмен, әрбір бөтелкенің тығыздағыштарын тексеріп, судың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін бұзушылық белгілері жоқ екеніне көз жеткізу керек.
Қадам 2. Химиялық дезинфекциялаушы құралды қолданыңыз
Микроорганизмдерді жою үшін хлор мен йод сияқты химиялық заттар суда ериді. Бұл химиялық дезинфекциялаушы заттар бактериялар мен вирустардың молекулаларындағы химиялық байланыстарды бұзу арқылы жұмыс істейді.
- Бұл барлық молекулалардың таралуына немесе пішінінің өзгеруіне әкеледі, бұл өз кезегінде микроорганизмдердің өлуіне әкеледі. Химиялық заттарды қолдану арқылы суды зарарсыздандыру үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- 1 литр суға 2 тамшы хлор қосыңыз. Кем дегенде 2 минут жақсылап араластырыңыз. Суды қолданар алдында 30 минут күтіңіз.
- Бірақ бұл әдіс 100% тиімділікке кепілдік бермейді, сондықтан суды сүзу немесе қайнату керек.
Қадам 3. Портативті су сүзгісі арқылы суды зарарсыздандырыңыз
Мұндай құрылғыда вирустар мен бактерияларды сүзуге арналған кеуек мөлшері 0,5 микроннан аз. Бұл құрал сүзгіден өтетін су ішуге қауіпсіз болу үшін сүзгідегі микроорганизмдерді ұстау арқылы жұмыс істейді.
- Портативті су сүзгілерін қайнаған сумен немесе химиялық дезинфекциялаушы қосумен бірге қолдану керек. Портативті сүзгіні пайдалану үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Су сүзгісін кранның аузына бекітіңіз. Су сүзгілерінің көпшілігі әмбебап мөлшерде салынған, сондықтан олар кез келген кранға жақсы жабысады. Сүзгінің мықтап бекітілгеніне көз жеткізу үшін мықтап басыңыз. Кранды ашып, көміртегі шаңын кетіру үшін суды кем дегенде 5 минут ағызыңыз.
- Судың дұрыс сүзілуін қамтамасыз ету үшін портативті су сүзгілерін ай сайын ауыстыру қажет. Уақыт өте келе фильтрде микроорганизмдер жиналуы мүмкін, сондықтан оны ай сайын ауыстыру қажет.
4 -қадам. Көшеде тамақтанудан аулақ болыңыз
Сіз бұл тағамдардың қалай өңделетінін және олардың жеуге қауіпсіз екенін білмейсіз. Тағам құрамында асқазан вирустарын тудыратын зиянды микроорганизмдер болуы мүмкін, әсіресе егер тағам лас қолмен және ластанған ингредиенттермен өңделсе.
Қадам 5. Қалдықтардың дұрыс басқарылуын қамтамасыз ету
Бұзылған тағамдарды дұрыс тастау керек және егеуқұйрықтар мен тарақандар сияқты зиянкестерді тартпау үшін қоқыс жәшіктерін үнемі жабу керек. Қоқыс сонымен қатар микроорганизмдердің көбею орны бола алады.
6-қадам. Өзін-өзі тануды арттырыңыз
Әрқашан соңғы жаңалықтарды қадағалаңыз. Ағымдағы оқиғаларды жақсы түсіну сізге басқа жерге немесе елге саяхаттауды немесе ойын -сауықпен айналысуды жоспарлауда дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
Мысалы, егер белгілі бір аймақта асқазан вирусы немесе гастроэнтерит пайда болса және сіз оған баруды жоспарлап отырсаңыз, өз қауіпсіздігіңіз үшін өз жоспарларыңыздан бас тартқан дұрыс
4 -ші бөлім 4: Асқазан тұмауын түсіну
Қадам 1. Асқазан тұмауының неден болатынын түсініңіз
Гастроэнтерит жағдайларының көпшілігі бактериялар немесе вирустар сияқты инфекциялық агенттермен байланысты. Бактериялық немесе вирустық инфекциялар асқазан -ішек тіндерінің қабынуын қоздыратын диарея мен басқа белгілерді тудырады.
- Мұндай инфекциялық агенттер ас қорыту жолдарының суды сіңірудің қалыпты қызметін өзгерту арқылы және іш қатуды тудыратын қорытылған тағамның қозғалғыштығын жоғарылату арқылы ішекте және тоқ ішекте сұйықтық мөлшерін арттырады.
- Бұл инфекциялық агент шығарылған токсиндер арқылы тікелей немесе жанама түрде ішек жасушаларына зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Қандай вирустар гастроэнтерит тудыруы мүмкін екенін біліңіз
Вирустың көптеген түрлері гастроэнтеритке әкелуі мүмкін, бірақ ең жиі кездесетін түрлері:
- Норовирус (Норвалк тәрізді вирус). Бұл мектеп жасындағы балаларға шабуыл жасайтын вирустың ең таралған түрі. Бұл вирус ауруханалар мен круиздік кемелерде індет тудыруы мүмкін.
- Ротавирустар. Бұл әдетте балалар арасында ауыр гастроэнтерит тудыратын, бірақ вирусты тасымалдаушы балалармен байланысқан ересектерді де жұқтыруы мүмкін вирус. Бұл вирус қарттар үйінде тұратын адамдарға да жұқтыруы мүмкін.
- Астровирустар. Бұл вирус гастроэнтерит тудырады, әсіресе 5 жасқа дейінгі балаларда диарея және ересектерге жұқтырғаны туралы хабарланған.
- Ішек аденовирусы. Бұл вирус респираторлық инфекциялардың пайда болуымен қатар гастроэнтеритке де себеп болады.
3 -қадам. Асқазан тұмауының белгілерін біліңіз
Гастроэнтеритке байланысты белгілер мен симптомдар, әдетте, жұқпалы агентпен байланысқаннан немесе ластанған тамақпен немесе сумен байланысқаннан кейін 4-48 сағат ішінде пайда болады. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Асқазан ауруы.
- Терлеу, терлеу және дымқыл.
- Диарея
- Безгек.
- Буындар мен бұлшықеттердің ауыруы.
- Жүрек айнуы мен құсу.
- Аз тамақтану немесе аппетит жоғалту.
- Салмақ жоғалту.
4 -қадам. Асқазан тұмауының қауіп факторларын түсіну
Гастроэнтериттің жаһандық таралуы жоғары, себебі сіздің өміріңізде аурудың кез келген анықталған себептерінің әсерін болдырмау мүмкін емес. Алайда, кейбір адамдар гастроэнтеритке бейім, мысалы:
- Иммунитеті төмен адамдар. Бұл топқа нәрестелер, балалар, ересектер мен қарттар жатады, себебі олардың иммундық жүйесі дамымаған немесе әлсіреген, бұл ауруды жұқтыру қаупін жоғарылатады. Олар сондай -ақ дені сау және күшті иммундық жүйесі бар адамдарға қарағанда сусыздану ықтималдығы жоғары.
- Антибиотиктерді қабылдайтын адамдар. Бұл препарат ас қорыту микробтарының қалыпты қызметін әлсіретуі мүмкін, бұл Clostridium difficile сияқты кейбір бактериялар мен вирустардың ауруға шалдығуын жеңілдетеді.
- Тазалықты сақтамайтын адамдар. Қолды жуу техникасы сияқты дене гигиенасын сақтау гастроэнтерит сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі.
- Ластанған тамақ пен сусынмен байланысқа түсетін адамдар. Дұрыс піспеген немесе жуылмаған тағамдарды жеу немесе өзендер мен ағындар сияқты ластанған су көздерінен ішу адамға гастроэнтерит даму қаупін жоғарылатуы мүмкін.
Қадам 5. Вирустың бір адамнан екінші адамға қалай өтетінін біліңіз
Гастроэнтерит келесі әдістермен берілуі мүмкін:
- Тікелей байланыс. Нәжіс сияқты ластанған заттарға тиіп, содан кейін басқа адамдарға тиген адамдар гастроэнтерит тудыратын вирустық немесе бактериялық агенттерді тікелей жібере алады.
- Жанама байланыс. Бактериялық немесе вирусты тасымалдаушы бар адамдар белгілі бір объектілерге тиеді, ал басқа адамдар бұрын вирусты тасымалдаушы ұстаған заттарға тиіп, содан кейін кенеттен ластанған қолдарын аузына салып, инфекцияны жанама түрде жібереді.
- Ластанған тамақ пен сусын. Екеуі де гастроэнтерит қоздырғышын жұқтыруы мүмкін, ал кездейсоқ жұтылған жағдайда аурудың өршуі мүмкін.
