Кейбір адамдар бірнеше себептерге байланысты өте қатты түшкіреді, мысалы, өкпе сыйымдылығы, аллергия немесе дене рефлекстері. Қандай себеп болмасын, күркіреген түшкіру өте ұятқа қалдырады және тыныш кезде басқалардың назарын аударады. Бұған жол бермеу үшін осы мақаланы оқу арқылы түшкірудің дыбысын өшіруді немесе түшкіру рефлексін тоқтатуды үйреніңіз!
Қадам
2 -ші әдіс 1: түшкіруді басу
Қадам 1. Түшкіру сезімі пайда болған кезде, танау мен ауызды шүберекпен немесе орамалмен жабыңыз
Қайда барсаңыз да, өзіңізбен бірге мата немесе орамал алыңыз. Тіндерді алып жүру оңай, қолданғаннан кейін бірден тастауға болады, бірақ орамал түшкіру дыбыстарын басуда тиімдірек. Қажет болса, түшкірген кезде мұрныңызды иығыңызға, қолыңызға немесе шынтақ бүктемеңізге басыңыз. Шүберек немесе дененің тығыз бөліктері түшкіру дыбысын өшіруі мүмкін.
Қадам 2. түшкіру дыбысын өшіру үшін жоғарғы және төменгі тістеріңізді қысыңыз
Мұрын қуысындағы қысым тым күшті болмауы үшін еріндерді аздап бөліңіз. Бұл әдіс дұрыс орындалса түшкірудің күшін төмендетуі мүмкін.
Егер сіз деміңізді ұстап тұрып осылай жасасаңыз, сіз түшкірмейсіз
Қадам 3. Түшкіргенде жөтел
Тиісті уақытта жөтелетіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі түшкірудің дыбысы мен күшін азайту үшін бір мезгілде жөтелуге және түшкіруге тура келеді.
2 -ші әдіс 2: түшкіруді тоқтату
Қадам 1. Деміңізді ұстаңыз
Сіз түшкіргіңіз келген кезде, екі танау арқылы терең дем алып, түшкіруге деген құлшыныс кеткенше деміңізді ұстаңыз. Бұл жолы сіз түшкіру рефлексіне сәтті қарсы тұрдыңыз.
- Мұрындарды жаппаңыз. Тыныс алу - бұл түшкіруді тоқтатудың тиімді әдісі, бірақ түшкірген кезде танау тесігін жабу денсаулыққа зиянды. Бұл әдіс көмейдің жыртылуы, құлаққаптың жарылуы немесе дауыс сымдарының зақымдалуы сияқты құлақтар мен тыныс жолдарында проблемалар туғызудан басқа, бұл әдіс көз алмасының ісінуіне әкеледі және зәрді ұстау қиынға соғады.
- Әдетте тыныс алуды ұстау түшкіруді тоқтатады, бірақ кейін сіз сәл айналуы мүмкін.
Қадам 2. түшкіруді тоқтату үшін тіліңізді қолданыңыз
Алдыңғы екі тістің артында тілдің ұшын аузының төбесіне мықтап басыңыз, сонда тіл альвеолярлы доғаның немесе «жұмсақ таңдайдың» ауыздың төбесіне сәйкес келетін жеріне қысылады. Түшкіру ұмтылысы жойылғанша тіліңізді мүмкіндігінше басыңыз. Егер сіз бұл қадамды дұрыс жасасаңыз, түшкірмейсіз.
Егер сіз түшкіруді сезінсеңіз, бұл кеңес пайдалы болады. Егер біраз уақыт болса, түшкіруге деген құштарлықтан арылу қиын
Қадам 3. Мұрынды жоғары басыңыз
Сіз түшкіргіңіз келген кезде, саусағыңызды мұрныңыздың астына қойып, сәл жоғары қарай басыңыз. Уақыт дұрыс болғанда түшкірмейсіз. Кем дегенде, бұл әдіс түшкірудің күші мен дыбысын төмендетуі мүмкін.
Кеңестер
- Жоғарыда сипатталған әр түрлі жолдармен түшкіру рефлексінен арылуға тырысыңыз. Бір қарапайым әдіс - мұрынды жоғары көтеру. Белгілі бір жағдайларда, мысалы, автокөлікті басқару кезінде жолақтарды ауыстыру кезінде түшкіру өте қауіпті, себебі түшкірген кезде көз рефлекторлы түрде жабылады.
- Түшкірген кезде мұрын мен ауызды жабатын орамал немесе майлық дайындаңыз. Басқа адамдар ауруды жұқтырып алмауы үшін вирустың таралуына жол бермеңіз! Бұл әдет - әдептілікті көрсету әдісі.
- Түшкіргеннен кейін жуынатын бөлмеге барыңыз, сіздің бетіңізде тұмау жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер түшкіргіңіз келсе, аузыңызды кең ашқанда демді ішке тартпаңыз. Сондықтан сіз түшкіруді «хааа» деп бастаңыз, содан кейін «чейиии!»
- Сіз түшкіргіңіз келген кезде бірден бөлмеден шығу үшін қоштасасыз.
Ескерту
- Түшкіру - дененің мұрын қуысы мен тыныс жолдарын тазарту механизмі. Сондықтан түшкіруді үнемі тоқтатпаңыз!
- Түшкіру кезінде танау тесігін жаппаңыз, себебі құлақ қуысы мен тыныс алу жолдары дене ішінен қысымға ұшырайды. Бұл көмейдің жыртылуына, құлақ қалқанының жарылуына, дауыс сымдарының зақымдалуына, көз алмасының шығуына және зәрді ұстаудың қиындауына әкелуі мүмкін.
