Үнсіздік - бұл қарым -қатынастың пайдалы әдісі, бірақ ол басқа адамдардың сезімін бұзуы мүмкін. Сіз біреуге жауап бермеу арқылы емделсеңіз, бұл оның бақылауында емес екенін және сіздің іс -әрекетіңізді басқалар емес, өзіңіз басқаратындығын көрсетеді. Сіз мәселені жеңілдету үшін үнсіздікті таңдай аласыз, бірақ бұл басқа адамды манипуляциялау немесе оны күшсіз сезіну болуы мүмкін. Біреуді қалай тыныш ұстауды және бір -бірімен қайтадан сөйлесу арқылы дұрыс қарым -қатынас жасауды үйреніңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Біреудің үнін өшіру
Қадам 1. Тыныштықты таңдауға болатынын біліңіз
Кейде сөздер қажет емес және міндетті түрде бағаланбайды. Бұл жағдайда сіз басқа адамдардың сезімін ренжітуді былай қойғанда, пайдалы емес немесе тіпті жағдайды нашарлататын сөздер айтудың орнына үнсіздікті таңдаған жөн.
- Біреудің үнін өшіру біраз уақытқа пайдалы болуы мүмкін, бірақ мәселені шешуге тырысыңыз, әсіресе егер сізді ренжіткен немесе ренжіткен болсаңыз. Тыныштық - бұл уақытша шешім және оны созуға болмайды.
- Егер сіз қаламасаңыз, басқа адамдардың сізді мәжбүрлеуге жол бермеңіз. Үндемеуді жақсы көретіндігіңізді айтыңыз, мысалы: «Менің көңіл -күйім нашар. Мен үндемегенім жөн. Мен бұл туралы басқа уақытта мен тынышталған кезде сөйлесетін боламыз ».
- Біреудің үнін өшіру - қарым -қатынастың жақсы әдісі емес. Егер сіз бұл әдісті біреуді жазалау немесе манипуляциялау үшін қолдансаңыз, проблемалар сақталады.
Қадам 2. Онымен сөйлеспеңіз
Біреудің үнін өшірудің ең жақсы жолы - олармен сөйлесуден бас тарту және олар айтқанмен жауап бермеу. Оның пікірлеріне, пікірлеріне немесе айыптауларына жауап бермеңіз.
- Егер ол талап етуді жалғастыра берсе, онымен сөйлескіңіз келмейтінін түсіндіріңіз. Мысалы: «Мен бұл туралы дәл қазір айтқым келмейді». немесе «Мен әлі де ренжідім. Кейін тағы сөйлесеміз ».
- Есіңізде болсын, сіздің реакцияңыз оны ашуландыруы мүмкін. Ол сізден жауап талап етуі мүмкін немесе эмоционалдылықпен үндемеуден бас тартуы мүмкін.
Қадам 3. Оның кез келген телефон қоңырауларын немесе хабарламаларын елемеңіз
Біреудің үнін өшірудің тағы бір тәсілі - қоңырау шалғанда, электрондық поштаны, хабарларды және мәтінді жібергенде оларға елемеу. Егер сіз біреуді үнсіз қалдыру қажет деп ойласаңыз, мұны жасаңыз.
Неліктен үндемей отырғаныңызды айту жақсы: «Біз бұл туралы басқа уақытта сөйлесеміз. Қазір емес.»
Қадам 4. Сөйлесуге шақыруды елемеңіз
Бұл, егер сіз екеуіңіз басқа біреумен болсаңыз, әсіресе пайдалы. Ол сізді сөйлесуге шақырғанда, жауап берместен әрекетті жалғастырыңыз.
- Ауызша жауап бермеңіз. Егер ол қозғалыс жасамай сөйлесе, оған назар аудармаңыз, мысалы: денесін бұру немесе оған бет бұру, себебі бұл өзара әрекеттесу үшін мүмкіндіктер ашады.
- Егер ол сөйлеуді жалғастыра берсе, сіз тынышталғаннан кейін бұл мәселені талқылағыңыз келетінін айтыңыз. Мысалы: жиналысқа қатысушылардың бірі сол тақырыпты талқылауды жалғастырғанда: «Ақпарат бергеніңізге рахмет, бірақ талқылауды қажет ететін басқа да мәселелер бар. Бұл тақырыпты басқа уақытта ашсақ қалай болар еді? »
5 -қадам. Ол әдетте баратын жерлерден аулақ болыңыз
Екеуіңіз бір -біріңізді көрмеу үшін, ол әдетте баратын жерге бармаңыз, басқа бағытты таңдамаңыз немесе басқа жерге келмеңіз. Сезімдерді тыныштандыру үшін және олармен араласпау үшін қашықтықты сақтау қажет.
Егер сіз екеуіңіз бір жерде жұмыс жасасаңыздар, түскі асты бір уақытта ішпеңіздер. Егер сіз оның сыныбында болсаңыз, оның жанында отырмаңыз. Егер ол бір үйде тұрса, оны үйде болмайтындай етіп жоспарлаңыз
6 -қадам. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Ашулануды немесе қайғы -қасіретті білдіруді жауап ретінде түсіндіруге болады. Кейбір жағдайларда эмоцияларды жасыру оңай емес. Алайда, бұл әдіс сізді басқа адамдардың шабуылынан сақтайды. Сонымен, реакциялар мен эмоцияларды мүмкіндігінше басқарыңыз.
Мимиканы және көздің жанасуын бақылау. Эмоцияны мимика арқылы көрсетуге болады. Сондықтан эмоционалды мимикамен немесе көзбен байланыспен жауап бермеңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Пайдалы жолдарды қолдану
Қадам 1. Жанжалға жол бермеңіз
Көптеген адамдар тыныштықты таңдайды, себебі олар қақтығыстан аулақ болғысы келеді. Егер ол сізбен жанжал туындағанша сөйлесе берсе, үндемегеніңіз дұрыс. Бұл әдіс әр қақтығысты шешуге жарамайды, бірақ оны белгілі бір мәселелерді шешу үшін қолдануға болады.
Мысалы: егер сіз көпшілік алдында дауласқыңыз келмесе, айтыңыз: «Біз қазір сөйлесе алмаймыз. Уақыт келгенде біз бұл туралы толығырақ сөйлесеміз »
Қадам 2. Ашуланбаңыз
Алаяқтыққа бару ешкімге пайдалы емес. Ашулану - бұл жағдайды өзгертуге назар аударудың немесе әсер етудің әдісі. Басқалардың теріс мінез -құлқының ықпалына түсудің орнына, оны елемеңіз және оның эмоцияларыңызға әсер етуіне жол бермеңіз.
Егер сіздің ата -анаңыз ашулану кезінде сіздің жоспарларыңыздан бас тартса немесе сіз кетіп қалсаңыз, серіктесіңіз жаман қылық көрсетсе, сабырлы болу арқылы қазіргі жағдайға әсер етпеңіз
Қадам 3. Сезімге зиян келтірмеңіз және басқа адамдарға шабуыл жасамаңыз
Егер сіз басқа адамның сөзіне немесе әрекетіне әсер ете бастасаңыз және реакция жасағыңыз келсе, осы мүмкіндікті пайдаланып, ештеңе айтпаңыз, әсіресе егер ол өз еркімен мәжбүрлеуге тырысса, оның үнін өшіріңіз.
Егер ол сізді бұрмалай берсе, айтыңыз: «Мен айтқаным үшін сені ренжіткім келмейді. Мен үндемегенім жөн »
4 -қадам. Үнсіздікті таңдау арқылы оның айтқандарын ескеріңіз
Егер ол мазақ қылса немесе теріс пікір айтатын болса, оның айтқандарының сізге әсер етуіне жол бермеу арқылы өзіңізді қорғай алатындығыңызды көрсетіп, оның айтқанын бағаламаңыз. Егер біреу сізге шабуыл жасаса немесе кемсітсе, өзіңізді қорқытпаңыз, оған шабуыл жасаңыз немесе сол ақымақтықты көрсетіңіз.
Оның айтқанын елемеңіз. Қателеспеңіз және бұл туралы ұмытыңыз
Қадам 5. Жағымсыз эмоциялармен күрес
Жанжал рационалдылықты жоя алады, сондықтан сіз себепсіз ашуланасыз. Егер сіз біреудің логикалық мәлімдемелерді қабылдай алмайтынын байқасаңыз, сіз айтқандарыңыз олар үшін жақсы жауап емес. Жағдайды нашарлатудың орнына, үндемей, бас тартқан жөн.
- Кейде сіз өзіңізді түсіндіре немесе қорғай аласыз, бірақ көбінесе оның айтқанын ұмытып кеткен жөн.
- Егер сіз үлкен төбелеспен айналысатын болсаңыз, оның назарын аудару тиімдірек, сондықтан сіз оның айтқанын мұқият тыңдай аласыз. Осылайша ол тыныштыққа оралады, өйткені ол қамқорлық пен естуді сезінеді.
- Эмоцияларыңызды басқарыңыз және ашуланған сөздер айтпаңыз.
Қадам 6. Сіз тыныштала аласыз ба деп сұраңыз
Егер сіз қатты ренжіген болсаңыз және эмоцияңызды ұстап тұру қиын болса, сізге біраз уақыт жалғыз қалу керектігін айтыңыз. Осылайша, сіз өзіңізді басқаларға немқұрайды қарамай басқара аласыз.
Мысалы, сіз былай деп айта аласыз: «Мен сенімен бұл мәселе туралы сөйлескім келеді, бірақ мен қазір эмоционалдылықты сезінемін. Мен өзімді тыныш сезінгеннен кейін бір сағаттан кейін талқылауға жиналсақ қалай болар еді? »
Қадам 7. Үнсіздік таңдау арқылы өзіңізді тыныштандырыңыз
Жала жабу немесе әділетсіз қарым -қатынас эмоцияларды тудырады, сондықтан сіз ұрыс кезінде өзіңізді тыныштандыруды үйренуіңіз керек. Үнсіздікті таңдау - өзіңізді тыныштандырудың, ақыл -ойды тазартудың және логикалық ойлаудың бір әдісі.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Қайта құру
Қадам 1. Біреуді үнсіз ұстау қарым -қатынасқа нұқсан келтіретінін мойындаңыз
Жақындарыңыздың үнін жиі өшірмеңіз, себебі бұл қарым -қатынасқа нұқсан келтіреді. Көптеген психологтар бұл мінез -құлықты зорлық -зомбылықтың бір түрі деп санайды, себебі сіз басқа адамды оның әрекеті үшін әдейі жазалап отырсыз.
Кек алу әдісі ретінде біреудің үнін өшіру әдеті мәселені шешпейді және тек оның көңілін қалдырады. Егер сіз өзіңізді осылай ұстайтыныңызды байқасаңыз, онымен қайтадан сөйлесіңіз
Қадам 2. Проблемаға назар аударыңыз
Ағымдағы проблемадан туындаған эмоцияларды талқылаудың орнына, мәселенің өзіне назар аударыңыз. Оның эмоцияларды тудыратын нәрселерді талқылауға алаңдамаңыз. Маңызды мәселелерді талқылаңыз және екеуіңіз қайтадан татуласып, жақсы қарым -қатынас орнату үшін шешімдер табуға тырысыңыз.
- Сіз татуласуға дайын болған кезде айтыңыз: «Егер сізде уақыт болса, мен сізбен сөйлесіп, осы мәселенің бірлескен шешімін тапқым келеді».
- Егер талқылау алаңдата бастаса, бір -біріңіздің сезімдеріңізді қағазға жазып, содан кейін оларды алмастырыңыз. Осылайша, екеуіңіз де бір -біріңізге кедергі жасамай немесе алаңдамай өз эмоцияларыңызды білдіре аласыз.
3 -қадам. Оған өз сезіміңізді түсіндіріңіз
Біреуді үндемеудің орнына, олардың мінез -құлқына қалай қарайтыныңызды айтыңыз. «Сіз» немесе «сіз» сөйлемдерін айтпаңыз, бірақ «мен» немесе «мен» сөзін қолданып, басқа адамды кінәламай, сезімдеріңізге көңіл бөліңіз.
Мысалы: егер сіздің серіктесіңіздің үйге кеш келетініне көңілі қалмаса, айтыңыз: «Мен алаңдадым, себебі сен үйге кеш келдің, телефон соқпадың. Жолда аман -есен болуларыңызды сұраймын және тезірек оралуыңызды тілеймін ». «Сіз әрқашан үйге кеш келесіз және мені ренжітесіз» деп айтпаңыз. Бірінші сөйлем талқылауға мүмкіндік береді. Екінші сөйлем басқаларды айыптайды
4 -қадам. Өзара келісім жасаңыз
Сезімдеріңізді бір -біріңізбен бөліскеннен кейін, мәселені шешу үшін талқылау жүргізіңіз. Мүмкін, сіз келісімге келу үшін екеуіңіз де аз уақыт жұмсауыңыз керек.
Мәміле жасамас бұрын, сіздің ойыңызша, мәселенің мәнін анықтаңыз. Осыдан кейін, екеуіңізге де пайдалы тілектерді орындаудың түрлі жолдарын талқылаңыз
Қадам 5. Сөйлесуді жалғастырудың орнына, басқа адамды тыңдаңыз
Жақсы қарым -қатынас жасау үшін оның айтқанын тыңдап, оның сезімін түсіну керек. Егер сіз енді басқа адамның үнін өшірудің қажеті жоқ деп ойласаңыз, әңгімелер біртіндеп өтеді. Басқа адамдардың айтқандарын тыңдау сіздің оларға қамқорлық жасайтындығыңызды, қызығушылығыңыз бен бағалайтындығыңызды көрсетеді.
Оның не сезінетінін және не ойлайтынын белсенді түрде тыңдаңыз. Сіз тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз, ол кейде не айтқысы келетінін қысқаша айтып, тиісті сұрақтарға жауап береді
Қадам 6. Кешірім сұраудан тартынбаңыз
Әркім қателесуі мүмкін және егер олар басқа біреудің жүрегін ауыртса, жасаған әрекеті үшін жауап беруі керек. Егер сіз қате шешім қабылдаған болсаңыз, қателіктеріңізді мойындаңыз. Егер сіздің әрекетіңіз басқаларға зиян келтірсе, кешірім сұраудан тартынбаңыз.
