Сізді кенеттен «үндемейтін» сияқты жақын достарыңыз немесе туыстарыңыз бар ма? Егер солай болса, мінез -құлықтың себептері мен үлкен суретін талдауға уақыт бөліңіз. Осыдан кейін сіз адаммен ашық, ашық және әрине сабырлы түрде қарсы тұра аласыз. Егер қарама -қайшылық дұрыс жүрмесе, қарым -қатынас дағдыларын жақсартуға тырысыңыз, қажет болған жағдайда қарым -қатынастан шығуға жол ашпаңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Себепті анықтау
Қадам 1. Оның өмірінде болып жатқан басқа нәрселерді қарастырыңыз
Мүмкін ол сізді шынымен де үндемеуге тырыспайды. Оның орнына ол осылай әрекет етеді, себебі жақын адамы ауырып қалған немесе жеке проблемалары бар шығар. Нақты себебін білу үшін, әрине, сіз одан тікелей сұрауыңыз керек. Алайда, егер сіз мұны қаламасаңыз, кем дегенде оның басқа адамдарға деген мінез -құлқын байқауға тырысыңыз. Егер басқа адамдар оған «назар аудармаса», ол сізден әдейі айналып өтпейтін шығар.
- Егер оның мінез -құлқы сізбен ғана емес, басқа адамдармен де өзгерсе, онымен жеке сөйлесуге тырысыңыз. Мүмкін, ол сіз білмейтін мәселеге көмекке мұқтаж.
- Әрқашан есіңізде болсын, ол өзінің мінез -құлқын байқамауы мүмкін. Шындығында, кейбір адамдар оны түсінбей -ақ басқалардан бас тарта алады.
Қадам 2. Үлгіні анықтаңыз
Егер мұндай жағдай бұрын болған болса, өзіңізге бірнеше сұрақ қойып көріңіз. Ол бұрын шынымен де осылай әрекет еткен бе? Егер солай болса, мінез -құлық сіздің сөздеріңізге немесе әрекеттеріңізге реакция болды ма? Олай болса, сіз, ең алдымен, манипуляциялық және бақыланатын қарым -қатынаста қалуыңыз мүмкін.
Егер сіз манипуляциялық, бақыланатын немесе зорлық -зомбылық қарым -қатынаста болсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз бен ондағы рөліңіз туралы терапевтпен сөйлесуден тартынбаңыз. Егер сіз қаласаңыз, қиын уақытта сізге қолдау көрсете алатын туыстарыңызбен немесе достарыңызбен кез келген алаңдаушылықты бөлісе аласыз
3 -қадам. Сөздерді жаттықтырыңыз
Ештеңені жіберіп алмау үшін, сөздеріңізді алдын ала реттеп қоюды ұмытпаңыз. Ақыр соңында, адам шиеленісті сезінгенде немесе қорғаныста болу қажеттілігін сезінгенде, ол айтқысы келген хабарды басқа адам дұрыс қабылдамауы мүмкін. Ол үшін көзіңізді жұмыңыз. Содан кейін, сіз адаммен жалғыз отырғаныңызды елестетіп, оған айтқыңыз келетін нәрсені дауыстап айтыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Адаммен бетпе -бет келу
Қадам 1. Оны жеке жерде сөйлесуге шақырыңыз
Егер сіз екеуіңіз көпшілік алдында сөйлесетін болсаңыз, оған тақырыпты өзгерту оңай болады және сіз екеуіңіз де үзіліске бейімсізсіз. Сондықтан сіз оны жеке саяхатқа шақыруыңыз керек, мысалы, қалалық саябақтағы орындықта немесе кофехананың тыныш бұрышында. Егер сіз екеуіңіз бірге тұрсаңыз, онымен қонақ бөлмедегі диван сияқты ыңғайлы жерде сөйлесіп көріңіз.
Егер ол сізбен кездесуден немесе сөйлесуден бас тартса, оның мінез -құлқы сізді басқару үшін жасалған болуы мүмкін. Мұндай жағдайда сіз оның құлықсыздығын түсінетіндігіңізді және қарым -қатынастан кетпейтіндігіңізді білдіріңіз
Қадам 2. Оларға қарым -қатынасты қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз
Мұны ертерек жасаңыз, сонда басқа адам сіз оны ұрысуға тырыспайтыныңызды біледі. Оның орнына сіз қарым -қатынасқа қаншалықты мән беретініңізді және оның мінез -құлқының сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетесіз.
- Мысалы, сіз: «Мен сізбен уақыт өткізуге өзімді жайлы сезінемін» немесе «Не болып жатқанын түсінуге көмектесіңізші, өйткені мен біздің достығымызды шынымен бағалаймын» деп айта аласыз.
- Сіз оны ренжіту үшін бірдеңе жасадыңыз ба деп сұраңыз және жағдайды жақсартуға деген ниетіңізді білдіріңіз.
3 -қадам. Сізге осылай қараған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіріңіз
Егер сіз екеуіңіз өте жақын болсаңыз, бұл қадам әсіресе маңызды. Сондықтан, сіз қайғырып, ренжіген болсаңыз да, өз сезіміңізді түсіндіруден тартынбаңыз. Алайда, адамдар айналасындағыларды бақылау үшін үнсіздікті жиі қолданатындықтан, бұл кезде сабыр сақтап, бақылауда болғаныңызға көз жеткізіңіз.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Салли, мен сені шынымен жақсы көремін және біздің достығымызды бағалаймын, бірақ сен оны себепсіз елемегенде мен ренжідім. Мен бұл мәселені талқылай аламыз деп үміттенемін, иә »
4 -қадам. Сіздің дауыс тонусыңызға назар аударыңыз
Шындығында, басқалардың үнін өшіруге дағдыланған адамдардың көпшілігі реакция алу үшін осылай жасайды. Бұл дегеніміз, егер сіз қатты қайғырып, ренжіген болсаңыз немесе онымен қарым -қатынасыңызды жақсартуға үміттенсеңіз, ол сізді бақылау үшін сол үлгісін қолдана береді. Сондықтан, қақтығыс кезінде сабырлы болуға тырысыңыз.
Мысалы, «Мен қатты жараландым және ұйықтай алмаймын. Қалай болғанда да, мен біздің достығымызды жақсарту үшін не істеу керек болса, соны істегім келеді », - деп айта аласыз,« мен енді сөйлескіңіз келмейтініне ренжіп, ренжідім. Егер сіз қазір сөйлескіңіз келсе, мен жауап беруге қуаныштымын »
Қадам 5. Түсіндіруді тыңдаңыз
Бұл қадам сізді бақылау үшін мінез -құлықтың шынайы себептерін білу үшін міндетті болып табылады. Оған ренжіткен мінез -құлқыңызды түсіндіруге мүмкіндік беріңіз. Егер оған жауап беру қиынға соғып жатқан сияқты болса, ол сізді манипуляциялауға тырысады.
- Мысалы, егер ол: «Бірнеше апта бұрын сіз менің жұмысым туралы сөйлескен кезде сіз өте ауыр сөздер айттыңыз. Мен содан кейін не істерімді білмедім, сондықтан мен сені тыныш ұстауды шештім », - бұл нақты мәселе және сізде де кешірім сұрауға нақты себеп бар.
- Егер ол: «Мен сені кешкі асқа шығаратын болдым. Уф, сіз мүмкін емес дедіңіз, себебі сіз тәтеңіздің жерлеу рәсіміне баруыңыз керек еді », - деді ол, мүмкін, сіздің назарыңызды аударып, назарыңызды аудару үшін.
- Егер ол сізді елемей, тақырыпты өзгертсе, бұл сұраққа жауап берудің орнына, ол сізді басқаруға тырысады дегенді білдіреді. Мұндай жағдайда әңгімеден бас тартуыңызды сұраймыз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғастыру
Қадам 1. Қарым -қатынас дағдыларын жетілдіріңіз
Жақсы қарым -қатынас дағдылары мұндай жағдайдың қайталануын болдыртпау үшін тиімді, әсіресе себеп дұрыс емес қарым -қатынаста болса. Атап айтқанда, қарым -қатынас дағдыларын жақсарту үшін жасай алатын бірнеше қарапайым әрекеттер бар.
- Өз ойыңды жеткізуге тырысудың орнына, сөздерді тыңда және тоқта].
- Әңгіме барысында адал болыңыз. Егер сіз бірдеңе жасағыңыз келмесе, бірдеңе сізді мазаласа да, айтыңыз.
- Ол айтпайтын нәрсеге назар аударыңыз. Шын мәнінде, адамның адал эмоцияларын оның дене тілінен анық байқауға болады. Егер ол сізбен байланысқа шықпаса, назар аудармаса немесе қолын кеудесін айқастырып тұрса, ол сізге ренжіген шығар.
Қадам 2. Тек бір рет көріңіз
Егер үнсіздік оның сізді басқаруға немесе манипуляциялауға тырысуының айқын белгісі болса, онымен қарым -қатынасты жақсартуға тырысуды тоқтатыңыз! Онымен бетпе -бет келгеннен кейін сіздің жұмысыңыз орындалады. Енді сіз тек сіз бастаған қарым -қатынасты жалғастыру үшін адамның жақсы ниетін күтуіңіз керек. Егер ол шешпесе, оған ақы төлемеңіз және онсыз өміріңізді мүмкіндігінше қалыпты түрде жалғастырыңыз.
3 -қадам. Оның өмірінен кетуге дайын болыңыз
Бұл тыныш мінез -құлық оның қайтадан сізбен қарым -қатынас жасағысы келмейтінін немесе тіпті сіздің өміріңізді басқаруға тырысқанын көрсетеді. Қандай жағдай болмасын, зиянды қарым -қатынастан шығуға тырысыңыз.
Егер адам жұмыста әріптес болса, онда сіз олардан аулақ бола алмайсыз. Мұндай жағдайда оны болдырмауға тырысудың қажеті жоқ, керісінше қажет жағдайда ғана өзара әрекеттесу процесіне қатысыңыз. Басқаша айтқанда, сабырлы және кәсіби болыңыз, бірақ онымен кішігірім сөйлесудің немесе онымен маңызды қарым -қатынастың қажеті жоқ
Кеңестер
Сезімдеріңізді білдіргенде, басқа адамның қорғаныс реакциясын тудыруы мүмкін «сіз» сөздерінен гөрі, сіздің сезіміңізге көбірек көңіл бөлетін «мен» сөздерін қолдануды ұмытпаңыз
Ескерту
- Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сіз оның мінез -құлқының себептерін түсінуге тырысуыңыз мүмкін. Алайда, оның түсініксіз сізді тыныш ұстау туралы шешімі шындыққа жанаспайтын мінез -құлық екенін және адамның қарым -қатынас дағдыларының нашар екенін көрсетеді.
- Егер мұндай жағдай жалғаса берсе, шын мәнінде сізді эмоционалды түрде қорлайтынын түсініңіз. Зорлық -зомбылықпен сипатталатын қарым -қатынаста, егер сіз жасағанның бәрі «дұрыс» болса да, зорлық -зомбылық ешқашан тоқтай алмайды.
