Подагра - бұл артриттің ең ауыр түрінің бірі. Бұл ауру денеде несеп қышқылының көп мөлшерде жиналуынан туындайды және еркектерде әйелдерге қарағанда жиі кездеседі. Подагра көбінесе дұрыс тамақтанбаудың салдары болғандықтан, диетаның құрамын өзгерту онымен күресудің ең жақсы әдісі болып табылады. Дәрі -дәрмектер мен басқа да өмір салтын өзгерту көмектеседі. Подаграны одан әрі емдеу үшін зәр қышқылын төмендету жолдарын 1 -қадамнан қараңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Диетаны басқару
Қадам 1. Подагра ағзаға қалай әсер ететінін түсініңіз
Подагра ұстамасы зәр қышқылының деңгейі тым жоғары болған кезде пайда болады, нәтижесінде буындарда және дененің басқа бөліктерінде несеп қышқылының кристалдары түзіледі. Зәр қышқылының жоғарылауы ағзадағы бірқатар ауруларды тудыруы мүмкін.
- Бұл кристалдар оларды алып жүретін қаннан ауыр болғандықтан, олар денеде жиналады. Бірақ ауырлық күшінің әсерінен бұл ауыр кристалдар әдетте дененің төменгі бөлігіне тартылады, оның ішінде бас бармақтың буындары арасындағы кеңістік.
- Бүйрек тастары бүйректе зәр қышқылы жиналған кезде пайда болады.
- Тері астында топхи деп аталатын кристалдардың пайда болуы мүмкін.
2 -қадам. Құрамында пуриндері көп жануарлардан алынатын тағамдардан толық бас тартыңыз
Ет, балық және басқа да жануарлардан алынатын өнімдерде несеп қышқылына айналатын пуриндердің көп мөлшері бар. Зәр қышқылы буындарда тым көп жиналса, подагра пайда болады. Бұл жоғары пуринді тағамдардан толық бас тарту подагра белгілерін азайтуға көмектеседі:
- орган еті
- майшабақ
- Анчоус
- Скумбрия
Қадам 3. Ет пен балықты тұтынуды шектеңіз
Барлық ет, балық және тауықтың құрамында несеп қышқылы бар. Бұл вегетариандық диетаны ұстану керек дегенді білдірмесе де, ет пен балықты азайту сіздің ауруыңызбен күресудің маңызды қадамы болып табылады. Бір күнде келесі тағамдарды тұтынуды шектеңіз: 100-200 грамм (1 порция):
- Тауық
- Қызыл ет (шошқа еті, сиыр және ешкі)
- Туна
- Лобстер
- Асшаян
4 -қадам. Зәр қышқылының көп мөлшері бар көкөністерден, жемістер мен жаңғақтардан аулақ болыңыз
Кейбір жануарлардан алынбайтын өнімдерде табиғи түрде пуриндер көп. Бұл тағамдар әдетте қандағы зәр қышқылының түзілуіне де әсер етеді. Келесі көкөністер, жемістер мен жаңғақтар құрамында пурин мөлшері жоғары екені белгілі:
- Зең
- Атбас бұршақтар
- Бұршақ
- Жасымық
- Банан
- Авокадо
- киви
- Ананас
5 -қадам. Майды азайтыңыз
Қаныққан майы бар тағамдарды көп жеу организмнің зәр қышқылын өңдеу қабілетін тежейтіні белгілі. Қуырылған тағамдар мен майлылығы жоғары тағамдардан, мысалы, майлы сүттен аулақ болыңыз. Жемістер мен көкөністер, жаңғақтар мен дәнді дақылдар сияқты майсыз тағамдар подаграмен күресуге көмектеседі.
Қадам 6. Жоғары фруктоза жүгері сиропынан аулақ болыңыз
Фруктоза зәр қышқылын жоғарылатуы мүмкін, сондықтан жоғары фруктозалы сироппен тәттілендірілген сусындардан, сондай-ақ десерттерден және осы ингредиенті бар басқа тағамдардан аулақ болыңыз. Азық-түлік қаптамасын мұқият оқып шығыңыз, себебі бұл жоғары фруктозалы сироп (HFCS) әр түрлі тағамдарда, тіпті нан мен басқа да тағамдар сияқты тәтті дәмі жоқ тағамдарда кездеседі.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Өз салмағыңызды бақылауға алыңыз
Артық салмағы немесе семіздігі бар адамдарда подаграның даму қаупі жоғары. Салмақ жоғалту подаграны бақылауға және емделу процесін тездетуге көмектеседі. Дәрігермен пуриндер көп тағамдарды шектеуді қамтитын салауатты жоғалту жоспары туралы сөйлесіңіз. Сіздің диетаңыз келесі тағамдардан тұруы керек, сонымен қатар тұрақты жаттығулар:
- Салауатты ақуыз (органикалық ет пен майлы балықты қоспағанда)
- Бүтін дән
- Пурині аз көкөністер мен жемістер
- Жаңғақтар және басқа пайдалы тағамдар
Қадам 2. Стрессті бақылауға алыңыз
Стресстің жоғары деңгейі подаграны нашарлатуы мүмкін, сондықтан стрессті бақылауда ұстау үшін шаралар қолданыңыз. Спортпен айналысу және дұрыс тамақтану сізге шынымен көмектеседі. Денеңізді сау ұстаумен қатар, келесі әрекеттерді орындау арқылы психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасауға тырысыңыз:
- Қажет болған сайын өзіңізге уақыт бөліңіз. Егер сізді ұстауға көптеген себептер болса, онда сіздің денсаулығыңызға қауіп төнеді.
- Медитация жасаңыз, йогамен айналысыңыз немесе ашық ауада біраз уақыт өткізіңіз. Сізге үнемі тыныштық сыйлайтын іс -әрекеттер жасай бастаңыз.
- Әр түнде жеткілікті ұйықтаңыз. 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз және ұйқы кестеңізді ұстаныңыз.
Қадам 3. Алкогольді тұтынуды, әсіресе сыраны азайтыңыз
Сыра несеп қышқылын жоғарылататыны белгілі және подаграмен күресуден толық бас тарту керек. Бірақ шарап, егер аз ғана тұтынылса, зәр қышқылын көбейтпейді. Күніне бір немесе екі кішкене стақан ішу подагра қаупін арттырмайды.
4 -қадам. Көп су ішіңіз
Су зәр қышқылын ағзадан шығаруға көмектеседі, осылайша буындарыңызды зәр қышқылының жиналуынан босатады. Әдеттегіден көп ішіңіз - күніне кем дегенде 8-16 200 мл стакан су.
5 -қадам. Витамин қабылдауды және ауруды басатын дәрілерді тексеріңіз
Құрамында ниацин мен ауруды басатын дәрумендер көп тұтынатын адамдар подагра ауруымен ауыру қаупіне көбірек ұшырайды. Егер сіз дәрумендер мен дәрі -дәрмектерді қабылдауға бейім болсаңыз, олардың подаграға қалай әсер ететінін талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз. Келесі қоспалар мен дәрі -дәрмектер подагра шабуылының қаупін арттырады:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретиктер
- Циклоспорин
- Леводопа
3 -ші әдіс 3: Дәрі -дәрмектер мен басқа емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Подагра шабуылының ауырсынуын басатын құралмен басу
Подагра - бұл артриттің ең ауыратын түрлерінің бірі, және ол пайда болған кезде дәрі -дәрмектің көмегі зор болады. Сіздің денсаулығыңызды сақтайтын дәрі -дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер сізге ауырсыну деңгейіне байланысты екі нұсқаны ұсына алады:
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП). Бұл препараттар рецептсіз сатылады.
- Преднизолон сияқты кортикостероидтар.
- Колхицин. Бұл препарат подагра ұстамасынан кейінгі алғашқы 12 сағат ішінде қабылданған жағдайда жақсы нәтиже береді.
Қадам 2. Себебін шешіңіз
Подагра әрқашан ет пен басқа да жоғары пуринді тағамдарды жеуге байланысты болмайды. Кейде бұл ауру дененің басқа себептерге байланысты зәр қышқылынан құтыла алмауынан туындайды. Егер сізде келесі проблемалар болса, ауруды бақылау үшін дұрыс ем алу қажет:
- Подаградан зардап шегетін кейбір адамдарда ферменттердің жетіспеушілігі байқалады, бұл олардың ағзасына пуриндерді ыдыратуды қиындатады.
- Кейбір адамдар қоршаған ортаға қорғасын әсерінен подагра ауруын дамытады.
- Орган трансплантациясы бар адамдар әдетте подаграға бейім.
Қадам 3. Подаграның жаңа емін табыңыз
Подагра - бұл жиі кездесетін ауру болғандықтан, жаңа терапия мен дәрі -дәрмектер үнемі қолданылады. Егер подагра сіздің өмір сүру сапаңызға әсер етсе және онымен күресудің әдеттегі әдістері нәтиже бермесе, дәрігеріңізбен сіз үшін басқа нұсқалар туралы сөйлесіңіз.
