Әйелдер үшін андроген деңгейі тым жоғары болса, безеу, дене салмағының жоғарылауы, шаштың шамадан тыс өсуі және инсулинге төзімділік сияқты түрлі денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, андроген деңгейі жоғары әйелдер поликистозды аналық без синдромына (ПКОС) бейім, бұл ауру етеккірді өте ауырлатады және құнарлылыққа кедергі келтіруі мүмкін. Андроген деңгейін төмендету үшін әдетте контрацептивтерді және дәрігер тағайындаған басқа препараттарды қабылдау қажет. Сонымен қатар, сіз әр түрлі табиғи әдістерді қолдана аласыз, мысалы, диета мен жаттығу режимін өзгерту, дәрігердің бақылауымен өсімдік қоспаларын қабылдау.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жүктілікке қарсы таблеткалар мен дәрі -дәрмектерді қабылдау
Қадам 1. Денеңіздегі андроген деңгейін тексеру үшін тесттен өтіңіз
Ең алдымен, дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды сұрайды, мысалы, ауыр безеу, тұрақты емес кезеңдер, шаштың түсуі немесе қалыңдауы және салмақ проблемалары сияқты денсаулықтың әртүрлі мәселелерінің болуын немесе болмауын анықтау үшін. Содан кейін дәрігер андроген деңгейін анықтау үшін сілекей, зәр және қан үлгілерін алады. Егер тест нәтижелері оң болса, дәрігер сіздің денеңіздегі андроген деңгейі жоғары екенін және дененің саулығы сақталуы үшін оны бақылау қажет екенін айтады.
Қадам 2. Ауызша контрацептивтерді қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз
Ауызша контрацептивтер сіздің етеккір цикліңізді тұрақты етеді, сонымен қатар аналық бездегі андроген деңгейін төмендетеді. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда ішуге арналған контрацептивтер безеуді кетіреді және андроген деңгейінің жоғарылауына байланысты шаштың артық өсуін бақылайды. Қаласаңыз, дәрігер босануға қарсы препаратты тағайындай алады, ол күніне бір рет қабылдануы керек.
- Ауызша контрацептивтер андроген деңгейі жоғары, бірақ жүктілікті жоспарламағандарға ұзақ мерзімді емдеу әдісі бола алады.
- Дәрігер сізге пероральді контрацептивтерді тағайындамас бұрын барлық мүмкін болатын жанама әсерлерін айтып беруі керек.
Қадам 3. Денедегі инсулин мен андроген деңгейін төмендету үшін гипогликемиялық препараттарды қабылдаңыз
Гипогликемиялық препараттар овуляция процесін қалыпқа келтіріп, холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Дәрігерге ұсынылатын тәуліктік дозамен бірге осы мүмкіндіктерді білуге тырысыңыз.
- Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтуға және андроген деңгейінің жоғарылауынан туындаған безеуді кетіруге көмектеседі.
- Мүмкін, гипогликемиялық препараттар жүкті әйелдерге қауіпсіз емес. Дәрігерлер дәрі -дәрмектерді қолданудың орнына әдетте жүкті әйелдерге сіздің диетаңызды немесе өмір салтыңызды өзгертуді ұсынады.
Қадам 4. Дәрігермен антиандрогенді препараттарды қабылдау мүмкіндігін талқылап көріңіз
Антиандрогенді препараттар денеде андрогендердің артық өндірілуіне жол бермейді және олардың әсерін шектейді. Қаласаңыз, антиандрогенді препараттарды қабылдаудың мүмкін болатын мөлшерін дәрігермен бірге талқылап көріңіз.
- Сақ болыңыз, антиандрогенді препараттар туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл препараттар жүктілік қаупін болдырмау үшін жиі ауызша контрацептивтермен бірге қабылданады.
- Жүкті әйелдерге диетаны немесе өмір салтын өзгерту сияқты қосымша әдістер қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Талшықты және майсыз тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз
Көкөністер мен жемістер сияқты талшыққа бай тағамдар тұрақты салмақты сақтауға көмектеседі. Сондықтан жемістер мен көкөністерді, сондай -ақ тауық, тофу, бұршақ сияқты ақуыздың пайдалы көздерін тұтынуды көбейтуге тырысыңыз. Денедегі инсулин деңгейінің дұрыс сақталуы үшін тұтынылатын тағамның құрамында майдың аз екеніне көз жеткізіңіз.
- Тамақтануды жоспарлаңыз және айдың басында дүкен жасаңыз, сондықтан сіз тамақ дайындауға алаңдамайсыз. Есіңізде болсын, сіз жейтін тамақтың әр табақшасында жаңа ингредиенттерді, дәнді дақылдар мен ақуызды тұтынуды теңестіруге назар аударыңыз.
- Тамақтану жиілігі аптасына 2 реттен кем болмауы үшін әрқашан өзіңізді дайындауға тырысыңыз. Тағамның әрбір ингредиентін бақылау үшін осылай жасаңыз.
2 -қадам. Омега -3 май қышқылдарына бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз
Сіз Омега 3 май қышқылдары андроген деңгейін қалыпты шектерде ұстай алатынын білесіз бе? Сондықтан, организмде омега 3 қабылдауды жоғарылату үшін зығыр тұқымын, лосось, грек жаңғағы, сардин және чиа тұқымын көбірек жеуге тырысыңыз.
Қадам 3. Көмірсулар мен тазартылған қантқа бай тағамдардан аулақ болыңыз
Денедегі көмірсулар мен қант деңгейін төмендету үшін тез дайындалатын тағамдарды, оралған тағамдарды, тәттілер мен тәттілерді жеуді тоқтатыңыз. Сақ болыңыз, көмірсулар мен тазартылған қант көп тағамдарды жеу организмдегі инсулин мен андроген деңгейін жоғарылатуы мүмкін!
Бұл тағамдарды кесу арқылы сіздің салмағыңыз да дұрыс сақталады. Нәтижесінде сіздің андроген деңгейіңіз жақсарады
Қадам 4. Аптасына 5 рет, күніне 45 минут жаттығу жасаңыз
Жалпы алғанда, дене салмағын және белсенділігін ұстап тұру андроген деңгейін қалыпты шектерде ұстап тұруда және аналық бездің поликистозды синдромының пайда болуын болдырмауда тиімді. Сондықтан денеңізді қалыпты ұстау үшін күніне кемінде бір рет жаттығулар жасаңыз. Мысалы, сіз жаяу немесе велосипедпен жұмыс істей аласыз, жүзе аласыз немесе денеңізді белсенді ұстау үшін жақын жердегі фитнес -орталыққа қосыласыз.
Күш жаттығулары мен жүрек -қан тамырлары жаттығуларының комбинациясы салауатты салмақ пен белсенділікті сақтау үшін өте қолайлы
3-ші әдіс 3: өсімдік негізіндегі қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Әдетте, сіз өмір салтын өзгертуге және қосымшаның пайдасын барынша арттыру үшін қосымша дәрі -дәрмектерді қабылдауға тура келеді. Нақты ішу ережелерін білу үшін, кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесуге тырысыңыз. Егер сіз қазір дәрігер тағайындаған антиандрогенді препаратты қабылдайтын болсаңыз, оны дәрігердің бақылауынсыз тоқтатпаңыз. Басқаша айтқанда, олардың пайдасын жоғарылату үшін ағзадағы андроген деңгейін төмендететін қоспаларға ғана сенбеңіз.
Қадам 2. Жалбыз шайын күніне 2-3 рет ішіңіз
Жалбыз жалбыз тестостерон деңгейін төмендетуге және қалыпты андроген деңгейі бар әйелдер денесінде жиі кездесетін лютеиндеуші гормон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Сондықтан, жалбыз жалбызының шайын таңертең немесе кешке оның табиғи пайдасын алу үшін ішіп көріңіз.
Қадам 3. Мия, пион және пальметто сияқты антиандрогенді шөптерді қолданып көріңіз
Шөптердің бұл түрлері сіздің денеңіздегі андроген деңгейін төмендете алады. Әдетте антиандрогенді шөптер таблетка немесе ұнтақ түрінде оралған және әртүрлі интернет -дүкендерде сатылады.
Антиандрогенді шөптерді аз мөлшерде қабылдау керек. Егер ол ұнтақ түрінде болса, оны ішер алдында алдымен бір стақан суда еріту керек
Қадам 4. Рейши саңырауқұлақ қоспасын қабылдауға тырысыңыз
Саңырауқұлақтың бұл түрі андрогенді гормондардың көп өндірілуіне жол бермейтін антиандрогенді ингредиенттерден тұрады. Әдетте, рейши саңырауқұлақ қоспалары таблетка немесе ұнтақ түрінде сатылады.
Ұнтақ түріндегі қоспаларды қолданар алдында бір стақан суда еріту керек
Қадам 5. Розмарин жапырағының сығындысын қолданыңыз
Бұл сіздің денеңіздегі андроген деңгейін төмендетуге арналған жергілікті терапияның жақсы әдісі. Сонымен қатар, розмарин жапырағының сығындысын жақын маңдағы түрлі денсаулық сақтау дүкендерінен немесе Интернеттен оңай табуға болады.
Қадам 6. Қоспаның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
Ең алдымен, оның құрамындағы табиғи ингредиенттердің (шөптер немесе өсімдік сығындылары түрінде) тізімін білу үшін қосымша қаптамадағы жапсырманы тексеріңіз. Содан кейін қосымшада консерванттар, қоспалар, бояғыштар немесе химиялық заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Өндіруші анық және байланысқа түсетініне және тұтынушылардан жақсы пікірлерге ие екеніне көз жеткізу үшін қосымша өндірушілер туралы ақпаратты іздеңіз.
- Сіз сонымен қатар сенімді үшінші тарап тексергеніне сенімді болу үшін қосымша өндірушімен тікелей байланыса аласыз.
- Есіңізде болсын, есірткінің федералды басқармасы (FDA/BPOM Америка Құрама Штаттары) қоспалардың сатылуын бақыламайды. Сондықтан қоспаны қабылдағанға дейін оның қауіпсіздігін өз бетіңізше тексеруіңіз керек.
- Қосымша маркасының қауіпсіздігін қамтамасыз етудің ең жақсы әдісі - дәрігермен кеңесу.
