Менопауза кезінде сіздің теріңіз кенеттен қышуды сезінуі мүмкін, ол өздігінен кетпейді. Эстроген деңгейі төмендей бастағанда, сіздің денеңіздің май шығару қабілеті баяулайды, нәтижесінде теріңіз құрғап, қышиды. Бақытымызға орай, терінің қышуын емдеуге арналған бірнеше қадамдар бар, соның ішінде белгілі бір дәрі -дәрмектер, әдеттеріңіз бен өмір салтыңызды өзгерту және әр түрлі табиғи емдеу әдістерін қолдану.
Қадам
3 -ші әдіс: Өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Жылы сумен тез душ қабылдаңыз
Терідегі қышуды азайту үшін ваннаға кететін уақытты 20 минуттан кем шектеңіз, жылы судың орнына жылы суды қолданыңыз. Бұл әдіс терінің табиғи ылғалдылығын арттыруға және қышуды азайтуға көмектеседі.
- Ыстық душтан аулақ болыңыз, себебі олар теріні құрғатып, қышуды күшейтеді.
- Сонымен қатар теріні тітіркендіретін хош иістендіргіштер, душ гельдері (ваннаға арналған сұйық сабын) мен дезодоранттарды пайдаланудан аулақ болыңыз. Теріңізді жұмсартуға және ылғалдандыруға көмектесетін ылғалдандырғыштары бар сабынға ауысыңыз.
- Теріні құрғатып сүртіңіз және тітіркену күшейіп кетпес үшін оны сүлгімен сүртпеңіз.
Қадам 2. Ылғалдандырғышты жағыңыз
Егер терінің қышуы құрғақ жағдайдан туындаса, теріні құрғатпау үшін ваннадан кейін дереу және күніне кемінде екі рет ылғалдандырғышты жағу керек. Ылғалдандырғыш терінің табиғи ылғалдылығын сақтауға, оның денсаулығы мен серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
- Хош иіссіз гипоаллергенді лосьонды қолданыңыз (мысалы, Эукерин мен Цетафил) немесе Aveeno сияқты сұлы негізіндегі ылғалдандырғышты қолданыңыз. Ылғалды ұстау үшін тіпті иіссіз вазелинді қолдануға болады.
- Хош иісті заттар, алкоголь немесе басқа тітіркендіргіш химиялық заттар бар ылғалдандырғыштарды пайдаланбаңыз, себебі олар қышуды күшейтуі мүмкін.
Қадам 3. Тітіркендірмейтін маталар мен киімдерді қолданыңыз
Қатты, дөрекі маталарды (мысалы, жүнді) пайдаланбаңыз, себебі олар теріні одан сайын тітіркендіреді. Тітіркендірмейтін материалдардан (мысалы, мақта немесе жібек) бос киім киіңіз.
- Сондай -ақ, киімді гипоаллергенді иіссіз кір сабынмен жуыңыз және мата жұмсартқыштардан аулақ болыңыз. Кейбір кір сабындары қышуды күшейтетін киімге қалдық қалдыруы мүмкін.
- Сіз түнде тітіркенуді азайтуға көмектесетін мақта маталарды қолдануға болады.
Қадам 4. Диетаға пайдалы майларды енгізіңіз
Омега-3-терінің май түзуіне және ылғалды сақтауға көмектесетін маңызды май қышқылдары. Егер диетада осы маңызды майлар жоқ болса, теріңіз құрғақ және қышиды.
- Омега-3 май қышқылдары көп болатын тағамдар-лосось, жаңғақ, жұмыртқа, сардин, соя, мақсары майы және зығыр тұқымы.
- Егер сіз диеталық тамақтану жеткіліксіз болса, балық майы немесе омега-3 май капсулаларын қабылдауға болады.
5 -қадам. Организмнің сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Біздің ағзамыз аман қалу үшін суға тәуелді. Судың жетіспеушілігі терінің құрғауына және қышуына әкелетін дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Медицина институты әйелдердің орташа есеппен күніне кемінде 9 кесе су ішуі керек екенін анықтайды.
- Егер сіз жаттығулар жасасаңыз немесе ыстық ортада тұрсаңыз, суды тұтынуды көбейтіңіз.
6 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс денеге әр түрлі әсер етеді, соның ішінде тері проблемалары. Қышудан басқа, терінің басқа да проблемалары экзема мен дерматит сияқты стресстен нашарлауы мүмкін.
- Медитация, йога, серуендеу немесе оқу сияқты босаңсытатын әрекеттерге уақыт бөлу арқылы стрессті азайтыңыз.
- Сіз сонымен қатар стрессті жеңу үшін басқарылатын тыныс алу әдістерін қолдана аласыз.
Қадам 7. Кофеин мен алкогольден бас тартыңыз
Бұл ингредиенттердің екеуі де диуретикалық әсерге ие, бұл сізді жиі зәр шығаруға және дегидратацияны нашарлатады. Кофеин мен алкоголь терінің қан ағымына әсер етіп, қышуды күшейтеді.
Кофеин мен алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыныңыз, егер сіз оларды тұтынсаңыз
Қадам 8. Витаминдерді қабылдаңыз
Егер сіз диетадан барлық қажетті дәрумендерді алмасаңыз, теріңіз құрғап, денсаулығыңыз нашарлайды. C, D, E және K дәрумендері бар қоспаны қабылдауды қарастырыңыз. Сіз сондай-ақ сау теріні нығайту және қышуды жеңілдету үшін витаминге бай жергілікті кремді қолданып көргіңіз келуі мүмкін.
- С дәрумені - коллаген синтезін ынталандыратын және жасушалардың зақымдануын азайтатын антиоксидант. Сіз С витаминін қабылдауға немесе жергілікті кремді қолдануға болады.
- D3 витамині (синтетикалық кальцитриол түрінде болады) қабынуды және тітіркенуді азайту арқылы тері ауруларын емдеуге пайдалы болуы мүмкін (мысалы, псориаз сияқты) жергілікті кремдерде болады.
- Е дәрумені теріні күн сәулесінің әсерінен қорғауға және жергілікті қолданғанда терінің қабынуын азайтуға көмектеседі.
- К дәрумені жергілікті кремдерде кездеседі және оның тиімділігі туралы ғылыми дәлелдер С және Е дәрумендері сияқты күшті болмаса да, ол терінің тітіркенуіне де көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Есірткіні қолдану
Қадам 1. Қышуға қарсы кремді қолданып көріңіз
Қышуға қарсы кремдер теріні ылғалдандырады және тыныштандырады. Сіз қышымаға қарсы рецептсіз рецептсіз кремді қолданып көре аласыз немесе егер бұл опциялар көмектеспесе, дәрігерден күшті дәрілерді тағайындауды сұраңыз.
- Қышуға қарсы кремдерге кеңінен қолданылатындар Авеено мен 1% гидрокортизонды қамтиды.
- Егер кортикостероидты қолданғыңыз келсе, кремді қышымалы теріге жағыңыз, содан кейін мақта матаны (мысалы, шүберек) сумен ылғалдандырып, теріге жағыңыз. Шүберектегі ылғал теріге кремді сіңіруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, қышуға қарсы кремдер әдетте уақытша ерітінді болып табылады және оларды қысқа уақытқа ғана қолдану керек (әдетте 1 аптадан аспайды).
- Қышуға қарсы кремге 1 аптадан артық қолдануға болатын рецепт алу үшін дәрігермен кеңесу керек.
Қадам 2. Дәрігерден кальцинейрин ингибиторлары туралы сұраңыз
Бұл жергілікті кремдер терінің қабынуын азайтуға көмектеседі және қышуға қарсы кремдердің орнына қолданылуы мүмкін, әсіресе терінің аз аумақтарында.
- Қолда бар кальцинеурин ингибиторларының арасында такролимус (протопиялық) және пимекролимус (элидел) бар.
- Алайда, бұл препараттар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін болғандықтан, сіз қолдану ережелерін сақтап, ұсынылған дозадан аспауыңыз керек.
Қадам 3. Антигистаминді қолданыңыз
Антигистаминдер аллергиялық реакциялар мен қышуды тудыратын химиялық зат болып табылатын гистаминнің өндірісін тежеу арқылы қышумен күресуге көмектеседі. Сіз жергілікті дәріханадан рецептсіз ауызша және жергілікті антигистаминдерді сатып ала аласыз.
- Антигистаминді препараттарды ауызша (таблетка түрінде немесе сұйық түрінде) немесе жергілікті түрде (крем немесе лосьон түрінде) қабылдауға болады. Егер қышынған тері ауданы жеткілікті үлкен болса, жүйелік әсер етуі мүмкін ауызша антигистаминді қолдану керек. Алайда, егер қышынған тері аймағы кішкентай және бөлек болса, жергілікті ем ретінде жергілікті кремді қолдануға болады.
- Күндізгі ұйқышылдықты тудырмайтын антигистаминді (мысалы, Кларитин) және түнде ұйқышылдық тудыратын антигистаминді (мысалы, Бенадрил) қабылдауды ұмытпаңыз.
- Антигистаминдердің жиі қолданылатын брендтеріне Allegra, Claritin, Benadryl және Chlor-Trimeton кіреді.
- Есіңізде болсын, дәрі -дәрмектің қаптамасындағы нұсқауларды үнемі орындаңыз және дозаны ешқашан ұлғайтпаңыз немесе ұсынылғаннан артық қолданбаңыз.
Қадам 4. Дәрігермен гормоналды бақылауға арналған дәрілер туралы сөйлесіңіз
Гормондарды алмастыру терапиясы менопауза кезінде төмендеген гормондарды (эстроген мен прогестерон сияқты) алмастыруға көмектеседі. Бұл терапия жылу сезімін, қынаптың құрғауын және сүйек минералдарының жоғалуын азайтатыны дәлелденген. Бұл терапия терінің қышуын азайтуға көмектеседі, бірақ бұл мақсатта сатылмайды.
- Дәрігерлер менопауза белгілерін жеңілдету үшін эстрогеннің төмен дозаларын немесе патчтарын тағайындай алады.
- Дәрігер сонымен қатар аралас терапияны (эстроген/прогестерон/прогестин) ұсынуы мүмкін. Бұл гормондық комбинация терапиясы әлі жатыры бар әйелдерге қолданылады және аз мөлшерде таблетка немесе гипс арқылы беріледі.
- Гормондық терапияның жанама әсерлеріне метеоризм, емшектің ісінуі мен нәзіктігі, бас ауруы, көңіл -күйдің өзгеруі, жүрек айнуы және қынаптан қан кету жатады.
Қадам 5. Антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы препараттар туралы сұраңыз
Дәрігер терінің қышуын емдеуге антидепрессант тағайындауы мүмкін. Дәрілік препараттардың серотонинді қайтарып алудың ингибиторлық класы терінің қышуының әр түрін төмендететіні белгілі.
- Дәрігер ұсынуы мүмкін дәрі -дәрмектердің бірі - буспирон. Бұл мазасыздыққа қарсы препарат терінің қышуына көмектеседі, мидағы жақсы сезу орталығын басқаратын нейротрансмиттер допаминді блокадаға алады.
- Дәрігер флюоксетин (Прозак) және сертралин (Золофт) сияқты серотонинді қайтарып алудың селективті препараттарын ұсынуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Табиғи емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Теріні тыныштандыру үшін алоэ верасын қолдануға тырысыңыз
Алоэ саңырауқұлақтарға қарсы және антибиотикалық қасиеттерге ие, және ондаған жылдар бойы табиғи теріні емдейтін және ылғалдандыратын құрал ретінде қолданылған. Сізге менопаузадан терінің қышуын жеңілдетуге көмектесетінін көру қажет болуы мүмкін.
- Алоэ вера гелін дәріханадан сатып алуға болады.
- Алое вера өсімдіктерін сатып алуға болады, егер сіз түпнұсқалық көзді алғыңыз келсе. Алоэ вера жапырағын сындырып, оны еніне тең етіп кесіңіз. Алоэ вера жапырағынан гельді алып тастаңыз және оны тікелей тітіркенген теріге жағыңыз.
Қадам 2. Теріні тыныштандыру үшін сазды бентонит пастасын қолданыңыз
Балшық ғасырлар бойы теріні сауықтыру және қорғау үшін қолданылған. Менопаузадан қышуды жеңілдету ғылыми түрде дәлелденбегенімен, сіз оны сынап көргіңіз келуі мүмкін.
- Балшық пен зәйтүн майын ыдысқа сүзгіден өткен сумен қосып, паста түзіңіз. Паста қышымалы тері аймағына жағыңыз және құрғатыңыз. Құрғақ сазды шайыңыз және қажет болған жағдайда қайталаңыз.
- Сондай -ақ, сазды матаның бір бөлігіне жағу арқылы «сылануға» тырысуға болады. Содан кейін, шүберекті теріге тікелей тиетін сазбен қышымалы тері бетіне қойыңыз. Балшық шамамен 4 сағат бойы немесе гипс құрғап, қатайғанша «сылансын». Таза болғанша шайыңыз.
Қадам 3. Қышуды азайту үшін алма сірке суын қолданып көріңіз
Алма сірке суы антисептикалық, саңырауқұлаққа қарсы және бактерияға қарсы құрал ретінде қолданылған, ол сонымен қатар терінің қышуы мен құрғауына көмектеседі.
- Алма сірке суының бірнеше тамшысын мақта тампонына немесе шүберекке құйып, қышымалы теріге жағыңыз.
- Мүмкіндік болса, шикі, органикалық, сүзілмеген алма сірке суын қолдануға тырысыңыз.
Қадам 4. Жалбыз жапырақтарын қолданыңыз
Менопауза кезінде оның пайдасы дәлелденбегенімен, жалбыз жапырақтары терінің қышуын тыныштандыруға көмектеседі, сондықтан менопаузаға байланысты қышуды азайтуға тырысқан жөн. Сонымен қатар, жалбыз жапырақтары теріге жағымды әсер ететін суық сезім береді.
- Жалбыз жапырағын ыдысқа ұсақтап, тікелей қышымалы теріге жағыңыз.
- Сіз терінің қышуын, сондай -ақ қабынуды жеңілдету үшін жалбыз жалбызынан мұз жасай аласыз. Егер сіз сынап көргіңіз келсе, ұсақталған жалбыз жапырақтарын сүзілген сумен араластырыңыз. Бұл қоспаны мұз текшесі бар контейнерге құйыңыз және мұздатыңыз. Сүлгімен жабылған мұз текшесін қышымалы теріге жағыңыз (мұзды теріге тікелей жақпаңыз, себебі бұл аязға әкелуі мүмкін).
- Қышуды кетіру үшін жалбыз майын қолдануға тырысуға болады.
Қадам 5. Қышуды кетіру үшін сұлы майын қолданыңыз
Сұлы майының құрамында қабынуды азайтатын және терінің қышуын тыныштандыратын қосылыстар бар. Қышуды кетіру үшін сұлы майынан пастаны жасауға немесе сұлы ваннасын қабылдауға болады.
- Бір стақан шикі сұлы майына аздап су құйыңыз және паста жасау үшін оны бірнеше минутқа қалдырыңыз. Содан кейін қышымалы теріге сұлы майын жағыңыз.
- Немесе суға зәйтүн майы, сода мен ұнтақталған сұлы араластырып сұлы ваннасын қабылдауға болады. Қышатын теріні 20 минут жібітіңіз.
- Сіз рецептсіз сұлы майын қолдана аласыз немесе коллоидты сұлы майын дәріханада сатып ала аласыз.
Қадам 6. Терідегі қышуды кетіру үшін суық, дымқыл компресс қолданыңыз
Суық суға малынған сүлгіні қышымалы теріге қою тітіркенуді кетіруге көмектеседі. Бұл әдіс бір түнде жасалады, әсіресе егер қышу ұйқыны қиындатса.
- Ылғал сүлгіні қышымалы теріге жағу теріні қорғауға көмектеседі және түнде тырналудан сақтайды.
- Сіз түнде қышуды азайту үшін осы жерде айтылған басқа құралдарды қолдануға болады.
Қадам 7. Шөп кремдерін қолданып көріңіз
Ромашка (Matricaria recutita), балапан (Stellaria media), марихольд (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) және/немесе мия (Glycyrrhiza glabra) бар жергілікті кремдер терінің қышуын кетіруге көмектеседі.
- Бұл кремді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер тітіркенуіңіз немесе симптомдарыңыз нашарласа, қолдануды тоқтатыңыз.
- Пайдалы болуы мүмкін тағы бір шөп - St. Джон сусласы (Hypericum perforatum). Клиникалық сынақтарда экземадан зардап шегушілер Сент -кремді қолданды. Джонс сусласы плацебо кремін қолданғандармен салыстырғанда симптомдардың жақсарғанын байқады.
Қадам 8. Акупунктура мен гомеопатикалық құралдарды қолданып көріңіз
Акупунктура экзема белгілерін жеңілдететіні белгілі, сондықтан менопаузадан қышуды жеңілдетуге тырысқан жөн болар. Есіңізде болсын, терінің қышуы үшін акупунктураның қауіпсіздігі мен тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Қышуды азайту үшін сізге гомеопатиялық құралдарды қолдану қажет болуы мүмкін. Календула, күкірт, Urtica urens және Rhus токсикодендронын кейбір гомеопатиялық дәрігерлер менопаузаға байланысты терідегі қышуды жеңілдету үшін де қолданады
Кеңестер
- Тырнақтардың тырналуын болдыртпау үшін қысқа, таза және тегіс етіп кесіңіз.
- Табиғи немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.
