Бас бармақ - бұл волейбол, баскетбол, футбол, шаңғымен сырғанау, коньки тебу, теннис және үстел теннисі сияқты спорттың жиі кездесетін жарақаты. Бас бармағыңыз жаттығуларға байланысты ма, әлде басқа себептерге байланысты ма, егер саусағыңыздың созылуы диагнозы қойылса, сауығу процесі басталуы үшін оны қалай таңу керектігін білуіңіз керек. Сіз оны таңып алғаннан кейін, оның дұрыс емделуіне көмектесу үшін, оны дұрыс қысудан бастап, оның қозғалғыштығын қалпына келтіруге дейінгі шараларды қабылдауыңыз қажет.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Медициналық әрекеттің қажет екенін анықтау
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз матчта болсаңыз, әдетте көмекке дайын медициналық мамандар тобы болады. Сіз бас бармағыңызды жаңа ғана жұлып алдым деп ойласаңыз да, сыну немесе дислокация болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда сіздің бас бармағыңыздың қалай қалпына келетінін анықтау үшін дәрігерге рентген немесе МРТ қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Медициналық кеңестерді орындаңыз
Егер саусағыңыз сынса немесе орнынан шықса, емдеуге арналған дәрігер жасаған нәрсені жасаңыз. Егер саусағыңыз жаңа ғана тартылса, сіздің дәрігеріңіз саусағыңыз үшін гипс немесе жастықша сатып алуға кеңес береді. Егер саусағыңызға гипс қажет болса, сіздің дәрігеріңіз оны жасауға көмектеседі.
Қадам 3. Ауырсынуды басатын дәрілерді сұраңыз
Егер сіздің бас бармағыңыз ауырса (бұл қалыпты жағдай), сізге ең жақсы көмектесетін ауруды басатын дәрі туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Сондай -ақ, оны қанша уақыт қабылдау керектігін сұраңыз.
4 -ші бөліктің 2 -ші бөлігі: Бас бармағын бүгу
Қадам 1. Жабдықтарыңызды жинаңыз
Енді саусағыңызды таңу керек болғандықтан, жараланған қолыңызды алақаныңызды жоғары қаратып ұстаңыз. Сізге жабысқақ, созылмайтын жаттығу таспасы (оны дәріханада сатып алуға болады) мен қайшы қажет болады. Таспаның соңын білегіңіздің алдыңғы жағына қойыңыз, доминантты емес қолыңызды қолданыңыз. Содан кейін, қолыңыз бен саусағыңызды таспаның екінші ұшымен ораңыз. Бас қолыңызбен таспаны бас бармақтың үстіне тартыңыз.
Сіз сондай -ақ спорттық таспаны қолдануға тырысуға болады. Бірақ гипстің бұл түрі теріні тітіркендіруі мүмкін, бұл оны кетіруді қиындатады
Қадам 2. Таспаны алақанға тартыңыз және білегіңізге ораңыз
Қайшыны қолданып, таспаның ұшын кесіп, таспаны білегіңізге мықтап ораңыз. Таспаның оңай шешілмейтініне көз жеткізіңіз. Мұны теріңізге басу арқылы жасаңыз.
Қадам 3. Таспаның соңын білегіңіздің алдыңғы жағындағы таспаның бірінші қабатының үстіне қойыңыз
Жолақты қолдың артына орап, алақан мен саусақтарға таспаны тартыңыз. Мұны істегеннен кейін, қолыңызға қараған кезде, алақаныңыздың артқы жағына диагональ бойынша өтетін таспа сызығын және сіздің қолыңызда осы екі таспа таспасын көруге болады.
Қадам 4. Білекті орап, бірінші бинтті қайталаңыз
Тағы бір рет таңғышты білекке орап, сол таңғышты қолдың артқы жағына кішкентай саусаққа, екінші саусаққа және қайтадан қолға жасаңыз.
Қадам 5. Таспаның ұштарын қолдарыңызбен қиғаш сызықпен желімдеңіз
Бас бармағыңызды таспамен орап, қолыңыздың артына диагональды таспаны бекітіңіз. Таспаны орамның соңынан кесіп, қолыңыздың артына мықтап басыңыз.
Қадам 6. Таспаны бас бармағыңызға ораңыз, бір диагональды сызықтан екіншісіне өтіңіз
Қан айналымын тоқтатпау үшін оны тым тығыз орамаңыз. Таспаны бас бармағыңыздан сәл жоғары жылжытыңыз, әр таңу таспаның алдыңғы жолымен қабаттасады. Бас бармақты неғұрлым қалың орасаңыз, тірек соғұрлым берік болады.
Бас бармағыңызды орағаннан кейін, таспаны қолыңыздың артына айқастырыңыз, содан кейін оны білекке дейін созыңыз. Қалған гипсті кесіңіз
Қадам 7. Бас бармағындағы қан айналымын тексеріңіз
Сіз мұны бас бармақ тырнағыңызды екі секундқа басу арқылы жасай аласыз. Қысымды босатқаннан кейін тырнақтарыңызға назар аударыңыз. Егер сіздің тырнақтарыңыз бір -екі секундтан кейін қайтадан қызғылт түске боялса, бұл сіздің бас бармағыңызда жақсы қан айналымы бар екенін білдіреді. Егер сіздің тырнақтарыңыз қайтадан қызғылт түске енуі үшін екі секундтан астам уақыт қажет болса, бұл таспа тым тығыз болуы мүмкін дегенді білдіреді. Өкінішке орай, егер бұл қайталанса, оны түзетудің жалғыз жолы - таспаны алып тастау және қайтадан бастау.
Қолдардағы ұйқышылдық, шаншу немесе қысым таспаның тым тығыз екенін көрсетуі мүмкін
Қадам 8. Білек айналасындағы таспаны қатайтыңыз
Білек айналасындағы таспаның ұшын бекіту үшін бинт қолданыңыз.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Бас бармақтың емделуі
Қадам 1. Емдеу процесін жылдамдату үшін «КҮРІШ» ережесін ұстаныңыз
RICE «демалыс» (демалу), «мұз» (лар), «қысу» (қысу) және «биіктік» (көтеру) дегенді білдіреді. «КҮРІШ» тек ежелгі сенушілер үшін жұмыс істеді деген дәлелдер болғанына қарамастан, көптеген дәрігерлер емделушілерге емделуге көмектесу үшін осы ережелерді ұстануға шақырады.
- Бас бармағыңызды жұмсақ жерге қойыңыз және оны қолдануға тырыспаңыз, әсіресе ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін физикалық жаттығулар үшін.
- Ауырсынуды және ісікті азайтуға көмектесу үшін бас бармаққа мұз қойыңыз. Мұз пакеті мұз текшесі немесе бұршақ сияқты мұздатылған көкөніс қап болуы мүмкін. Мұз пакетін матаға орауды ұмытпаңыз, ол теріге тікелей енбеуі керек. Мұз жинағын бас бармаққа тигізетін күйде 20 минут ұстаңыз.
- Бас бармақты бинтпен қысыңыз, ол 1 -әдіспен сипатталған.
- Бас бармақты бес секунд көтеріңіз, содан кейін тыныштық күйге оралыңыз. Бұл процедураны әр сағат сайын қайталаңыз.
Қадам 2. Емдеудің алғашқы 72 сағаты ішінде «ЗАРА» («жылу»/қызу, «алкоголь»/алкоголь, «жүгіру»/жүгіру және «массаж»/массаж) болдырмаңыз
Бұл төрт нәрсе емдеу процесінің жылдамдығына кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл төрт нәрсе жұлынуды нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Бас бармағының ауырсынуын азайту үшін дәрі қабылдаңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдауға болады, бұл бас бармағының созылуынан болатын ауырсынуды азайтады, бірақ 48 сағаттан артық қабылдауға болмайды. Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектер сіздің емделуіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл препарат тек созылу нәтижесінде пайда болатын қабынуды (қабынуды) төмендетеді. Ибупрофен - созылуды азайту үшін ең көп қолданылатын NSAID препараттарының бірі.
- Ұсынылатын доза 200-400 мг құрайды, әр төрт -алты сағат сайын қабылданады. Асқазанның бұзылуының алдын алу үшін «ибупрофенді» қабылдағанға дейін алдымен тамақтаныңыз.
- Сіз сонымен қатар NSAID гелін қолдана аласыз, оны теріңіздің ең ауыратын жерлеріне қолдануға болады. Гельді теріңізге ақырын жағыңыз, сонда ингредиенттер толық сіңеді.
Қадам 4. Көгеруді болдырмау үшін «arnica» қолданыңыз
«Арника» - бұл бас бармағының сынуынан болатын көгеру мен ісікті азайтуға көмектесетін шөптен жасалған құрал. Ісінуді жеңілдету үшін «arnica» қоспасын қолдануға болады немесе оны тікелей ауыратын жерге жағуға болады.
Бас бармағыңызға «arnica» кремін жағыңыз (жақын жердегі дәріханада сатып алуға болады)
5 -қадам. Бас бармақтың қозғалғыштығын қайтадан арттыру үшін жаттығуларды орындаңыз
Бас бармағыңыз орнынан қозғалса, оның қозғалысы әдетте шектеледі. Оның қозғалатын бөлмесін қалпына келтіру үшін саусақпен жаттығулар жасау керек. Бұл жаттығулардың кейбіріне мыналар жатады:
- Бас бармағыңызды басқа саусақтарыңыздан жылжытыңыз. Бас бармағыңызды басқа саусақтарыңыздан мүмкіндігінше бес секунд ұстаңыз, содан кейін оны қалыпты күйіне қайтарыңыз.
- Бас бармақты алақаныңызға қарай бүгіңіз. Бас бармақты алақанға мүмкіндігінше бес секунд ұстаңыз. Бес секундтан кейін саусағыңызды қалыпты күйіне қайтарыңыз.
- Бас бармақты алақаннан алыстатыңыз. Бұл қозғалыс лотерея жасау үшін тиын лақтырған кездегідей.
- Мрамор немесе қарындаш сияқты ұсақ заттарды алыңыз. Затты қысқанда бас бармағыңызға аздап қысым жасаңыз. Бес минут қайталаңыз.
- Кішкентай допты бір қолыңызбен қысыңыз. Бес секунд ұстаңыз. Қайталау. Тұтқаны нығайтуға көмектесу үшін 15 минут ішінде екі рет жасаңыз.
Қадам 6. Емдеуді жақсарту үшін дұрыс тамақтануды қолданыңыз
Дұрыс тамақтану емдеу процесін тездетуге көмектеседі. Бас бармақтың емделу процесінде негізгісі - ақуыз мен кальций. Тамақтану кезінде бас бармақты қолданбауға тырысыңыз, жарақаттың алдын алу үшін. Диетаны теңестіру үшін жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуызды, дәнді дақылдарды және омега май қышқылдарын жеп қойыңыз.
4 -ші бөліктің 4 -ші бөлігі: Бас бармақтың созылуын анықтау
Қадам 1. Бас бармақтың созылу белгілерін тану
Егер сіз бас бармағыңызды жұлып алғаныңызға сенімді болмасаңыз, оның белгілерін білу пайдалы. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Ауырсыну. Бұл өте өткір, үзіліссіз және шыдамды ауырсыну. Егер сіздің бас бармағыңыз сынған немесе жараланған болса, ауырсыну рецепторлары миға сигналдар жібереді, ауырсынуды сезінуге және сезінуге болады.
- Ісіну. Иммундық жүйе зиянды бұзылуларды, соның ішінде тітіркенуді, жасушаның зақымдануын немесе патогенді инфекцияны жою үшін қабыну сұйықтықтарын шығарады және емдеу процесін бастайды.
- көгерулер Көгерулер теріге әсер ету немесе қатты қысым әсерінен қан тамырлары жарылған кезде пайда болады. Сынған қан тамырларынан қан шығады, сондықтан ақырында тері қызыл, қара немесе күрең болады.
Қадам 2. Бас бармақтардың қысылуының жалпы себептерін анықтаңыз
Бас саусағыңыздың созылуын әртүрлі себептерге байланысты алуға болады, соның ішінде:
- Бас бармақ пен буынға үлкен стрессті қамтитын қайталанатын әрекеттер.
- Баскетбол, волейбол және басқа да спорт түрлері, онда доп саусаққа үлкен қысым немесе әсер етуі мүмкін.
- Регби мен жекпе -жек өнері сияқты физикалық байланыстарды қамтитын спорт.
Қадам 3. Бас бармақты ораудың себептері мен артықшылықтарын түсіну
Бас бармағын қайта тұрақтандыру үшін тек бас бармағын орау жеткіліксіз, бірақ оны қысу қажет. Сығымдау құралдары зақымдалған аймақтың айналасындағы зақымдалған тіндерге маңызды қоректік заттарды жеткізетін лимфа сұйықтығының ағынын ынталандырады. Лимфа сұйықтығы сонымен қатар жасушалар мен дене тіндерінің қалдықтарын шығарады, бұл тіндердің регенерациясы процесінде маңызды функция болып табылады. Бас бармақты орау емдеу процесін тездетеді және одан әрі жарақат алу қаупінің алдын алады.
