Каратемен айналысу-өзін-өзі қорғауды үйренудің, денені нығайтудың және ақыл-ойды тепе-теңдікті сақтауға аударудың тамаша тәсілі. Алайда, егер сіз жаңадан үйреніп жатсаңыз, белбеуді дұрыс байлау қиын болуы мүмкін. Ең жиі қолданылатын әдіс - белбеуді екі жағымен байлау болғанымен, каратэ белбеуін байлаудың бірнеше әдісі бар. Сонымен, егер сіз әлі де түсініксіз болсаңыз, доджо (колледж) жаттықтырушысынан сұраңыз. Сіз белбеуді екі жағынан байлап қоюға болады немесе таза, тегіс түйін қалыптастыру үшін белбеудің сол жағын қолдана аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Белдеудің екі жағын да түйін жасау үшін қолдану
Қадам 1. Орталық нүктені алу үшін белдікті екіге бүгіңіз
Белдікті денеңіздің алдында ұстаңыз және ұштарын тегіс болғанша біріктіріңіз. Процесті бастамас бұрын бүктемелерді тегістеу үшін қолдарыңызды белбеу бойымен жүргізіңіз.
Ақ белбеудің әдетте бір ұшында жапсырмасы болады. Егер сіз кейінірек басқа түс белдеуіне ауыссаңыз, жапсырма енді бекітілмейді
Қадам 2. Белдіктің ортасын кіндікке бекітіңіз
Қолыңызды белдіктің ортасына қоюды жалғастыра отырып, белбеуді бір қабатқа ұзына бойына созылғанша жайыңыз. Белбеуді қарынға орап, ортаңғы нүктені құрсақ түймесіне қойыңыз. Дұрыс орналасуын қамтамасыз ету үшін белдіктің екі жағы параллель болуы керек.
Егер сіз белбеудің ұштары бірдей ұзындықты көре алмасаңыз, айна алдында тұрып тексеріп көріңіз
Қадам 3. Белдіктің екі ұшын беліңізге орап, денеңіздің алдыңғы жағына ораңыз
Белбеудің ұшын арқаңызға бағыттаған кезде, қолыңызды ұстап тұрып, белдіктің қарама -қарсы ұшын дәл қазір ұстап тұратындай етіп өзгертіңіз. Белдіктің екі ұшын денеңіздің артына кесіңіз, содан кейін оларды алдыңғы жағына қайтарыңыз.
- Бұл бөлік біршама қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз каратемен жаңадан айналыссаңыз. Ешқашан берілмеңіз!
- Алға көтергенде белдіктің екі ұшының ұзындығы әлі де бірдей екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Белдіктің бір ұшын асқазанға бір -бірінің үстіне қойыңыз
Белдіктің бір ұшын таңдап, оны асқазанның жоғарғы жағына қойып, ортаға қарай бүгіңіз. Белбеудің екінші ұшында кіндікте қиылысу үшін дәл осылай жасаңыз.
Егер белбеуде әлі де шегініс болса, оны тегістеу үшін саусақтарыңызбен жүгіріңіз
Қадам 5. Белдіктің жоғарғы ұшын белбеу қабаттарының астына бекітіңіз
Белдіктің ұштарын жоғарыдан ұстаңыз, содан кейін оларды белбеу қабаттарының астына салыңыз. Кішкене түйін қалыптастыру үшін белбеудің жаңадан бекітілген ұшын ұстап, оны қайтадан асқазаныңыздан жоғары көтеріңіз.
- Түйіннің белге мықтап байланғанына көз жеткізіңіз, бірақ дем алуға және қозғалуға мүмкіндік береді.
- Егер белбеудің ұштары бірдей ұзындықта болмаса, жалғастырмас бұрын белді белге сырғытып, олардың орнын реттеңіз.
Қадам 6. Түйін жасау үшін белдіктің төменгі ұшын жоғарғы ұшының астына бүгіңіз
Қабаттың астыңғы жағындағы ұшын ұстаңыз, содан кейін оны жоғарғы белбеу ұшының астына қойыңыз. Белдіктің төменгі ұшын өзіңіз жасаған кресттің ортасынан жоғары тартыңыз, содан кейін түйінді қатайту үшін төменгі ұшын жоғары қарай тартыңыз. Белдіктің екі ұшының бірдей ұзындықта ілулі тұрғанына көз жеткізіңіз.
- Егер белбеу тым тығыз болса, оны жаңа жасаған түйінді босату арқылы түзетуге болады.
- Соңғы түйін іштің түймесінің үстінде екеніне көз жеткізіңіз.
2 -ші әдіс 2: Белдіктің сол жағын пайдаланып түйін жасаңыз
Қадам 1. Белбеуді асқазанға қойыңыз, сол жағы оң жақтан ұзағырақ
Белбеуді құрсақ түймесінің алдында ұстаңыз, бірақ белбеудің ұзындығын тек оң жақта қалдырыңыз. Белдіктің сол жағын ұзақ ұстаңыз, себебі ол кейін түйінделеді.
Бекіту кезінде белбеудің оң жағы қатты қозғалмайды, сондықтан оны ұстауға тура келеді
Қадам 2. Белдіктің сол жақ ұшын денеңізге екі рет ораңыз
Белдіктің оң жақ ұшын ұстап тұруды жалғастыра отырып, белдіктің сол жағын денеңізге екі рет ораңыз. Белбеудің оң жақ ұшын сол жақ ұшының астына бекітіңіз, сол кезде белбеу денеге оралып, оң жақ шеті бекітілген күйінде қалады және түспейді.
- Егер белбеу қысқа болса, оны тек бір рет орауға болады.
- Белбеуді дененің артына орау арқылы (оны кесіп өтудің орнына), сіз денеңіздің артқы жағында біркелкі және тегіс сызық жасайсыз.
Қадам 3. Белдіктің екі ұшын да кіндікке қарай сырғытыңыз
Белбеудің екі ұшынан ұстап, асқазанның дәл ортасына дейін алға қарай тартыңыз. Егер ұштардың ұзындығы бірдей болмаса, белбеудің қабаттарын ұзындығына дейін сырғытыңыз.
Мұны істеу үшін белдікті орамаңыз, оны сәл бұрап көріңіз, шешпеңіз
Қадам 4. Белдіктің ұзын ұшын белбеу қабаттарының астына қойыңыз
Денеңізге оралған ұштарын ұстап, асқазаныңыздағы белбеу қабаттарының астына салыңыз. Белбеудің ұшын белдік қабаттары арқылы жоғары қарай тартыңыз, содан кейін оны тығыз тартып, түйін пайда болады.
Қадам 5. Белдіктің төменгі ұшын белдіктің жоғарғы ұшының астына бүктеп, түйін жасаңыз
Төменгі белдеудің ұшын немесе оң жағын ұстаңыз және оны денеңіздің алдында жоғарғы белбеудің астынан өткізіңіз. Төменгі белдеудің ұшын кресттің ортасынан жоғары тартыңыз, содан кейін төменгі белбеудің ұшын жоғары тартып, түйін жасаңыз. Белдіктің екі ұшының бірдей ұзындықта ілулі тұрғанына көз жеткізіңіз.
