Ересек болудың басты аспектілерінің бірі - өзіңді ересек адам ретінде ұстау, сондықтан сені басқалар құрметтейді және тәуелсіздік алады. Бұл мақалада сіз өзіңіздің жасыңызға қарамастан жауапкершілікті сезініп, жетілуіңізді көрсету үшін күнделікті өмірде қолдануға болатын бірнеше кеңестер сипатталған. Жетілген ойлау эмоцияларыңызды басқаруға және жаңа нәрселерді сезінуге көмектеседі. Күнделікті өмірде өзіңіздің мақсаттарыңызға жетуге тырысыңыз және тапсырмаларды өз бетінше орындауға тырысыңыз, сондықтан сіз басқа адамдарға сенбеуіңіз керек. Басқа адамдармен сөйлескенде, сөйлеуден бұрын ойлану әдеті және жақсы тыңдаушы болу сізді жетілген болып көрінеді. Басқалар сізді құрметтеуі үшін күн сайын кемелділік танытуды үйреніңіз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Эмоционалды жетілуді көрсету
Қадам 1. Импульсивті емес, шешім қабылдағанға дейін мұқият ойланыңыз
Бірнеше нұсқаға тап болғанда, әр нұсқаны қарастыруға уақыт бөліңіз. Шешімнің мақсатын анықтаңыз, содан кейін әр нұсқаның оң және теріс жақтарын жазыңыз. Оңай опцияны таңдаудың орнына, сіз алатын барлық қадамдар туралы ойланыңыз. Әр түрлі шешімдерді қарастырғаннан кейін, мақсаттарға жетуге неғұрлым қолайлы болатынын таңдаңыз.
- Егер сіз ең жақсы нұсқаны таңдай алмасаңыз, сенуге болатын адамдардан кеңес сұраңыз.
- Сіз кездейсоқ шешімдер қабылдай аласыз, мысалы, егер сіз шақырылсаңыз, бос уақытыңыз болса немесе мейрамханада тамақтансаңыз, кешкі ас дайындауға уақытыңыз болмаған кезде достарыңызбен қыдыру.
- Шешім қабылдауда сенімді болыңыз, сонда сіз басқалардың қалауымен жүрмей, сенімді болып көрінесіз.
2 -қадам. Импульсивті мінез -құлықты болдырмау үшін ашуды немесе тітіркенуді басқарыңыз
Сіз ашулануды немесе ашулануды бастағаннан кейін, ашуланбау немесе ұрыспау үшін өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алыңыз. Егер сіз жалғыз қалғыңыз келсе, басқа жерге барып басыңызды тазалаңыз және мәселені объективті тұрғыдан түсініңіз. Егер сіз біреуді кездестіргіңіз келсе немесе сізді ашуландыратын мәселені талқылағыңыз келсе, не ойлап, не сезініп жатқаныңызды түсіндіргенде жай сөйлеңіз.
Ашулану немесе ренжу қалыпты жағдай, бірақ бұл сезімдер сізді бақылаудан шығаруға жол бермеңіз. Сезімдеріңізді жасырудың және оларды өзіңізде ұстаудың орнына, өз сезімдеріңізді білдіріңіз
Кеңес:
жеңілдету үшін күнделікке сезіміңізді жазыңыз. Сондай -ақ, неге ашуланғаныңызды, қалай әрекет еткеніңізді және ашуланғанда қалай сезінгеніңізді ескеріңіз.
3 -қадам. Егер сіз кінәлі болсаңыз, өз әрекетіңізге жауапкершілікті алыңыз
Қателік жасасаңыз да, басқа адамдарды кінәламаңыз. Оның орнына, зардап шеккен адамнан шын жүректен кешірім сұраңыз және өкініш білдіріңіз. Сізден кешірім сұраңыз және жағдайды шешуге тырысыңыз. Салдарына қарамастан, бұл қадам сізді жетілген және сенімді етеді.
- Мысалы, кешірім сұраңыз: «Кешіріңіз, мен сіздің стаканыңызды байқаусызда сындырып алдым. Кешіріңіз. Қажет болса, кейін жаңа стақан сатып аламын.
- Басқа адамдарға өтірік айтпаңыз, себебі бұл мінез сенуге қиын.
Қадам 4. Қиындықтарды жеңу үшін позитивті және әрқашан оптимист болыңыз
Жаман немесе жағымсыз нәрсе туралы ойламай, позитивке назар аударыңыз. Нашар тәжірибені оқу мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз, содан кейін нені жақсарту керектігін анықтаңыз. Егер сіз позитивті ойлауға қиналсаңыз, өзіңізді бақытты сезіну үшін асыға күтетін қызықты нәрселерді немесе әрекеттерді жазыңыз.
- Мысалы, егер сіз емтиханнан өтпесеңіз, сіз өзіңіздің оқуға назар аудармағаныңызға ренжуіңіз мүмкін. Жағдайға өкінудің орнына, тест ұпайларын жақсартуға тырысыңыз, мысалы, жақсы оқу немесе тақырыпты мұқият оқу.
- Теріс қарым -қатынас немесе мінез -құлық басқаларды сізбен қарым -қатынас жасаудан бас тартады және сізді жетілмеген ретінде қабылдайды.
- Сәтсіздік - күнделікті өмірдің бір бөлігі. Сәтсіздікке ұшыраған кезде өзіңізді ұрмаңыз.
Қадам 5. Басқаларды соттамау үшін ашық ойлаңыз
Егер біреу қарама -қайшы пікір айтса немесе түсініксіз нәрселер айтса, оларды соттаудан гөрі сұрақтар қойыңыз. Оның көзқарасын түсінуге тырысыңыз, сонда сіз оның айтқандарын түсінесіз. Сонымен қатар, жаңа тәжірибе мен білім алу үшін жайлылық аймағынан кетуге батыл болыңыз.
- Жаңа дағдыларды үйрену немесе жаңа хобби бастау арқылы көкжиегіңізді ашыңыз.
- Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетін іс -әрекеттер жасаңыз, сонда сіз жетілген адамға айналасыз.
- Мүшелері әр түрлі орта мен көзқарастарға ие қоғамдастыққа қосылыңыз.
6 -қадам. Басқаларға қызғанышпен жолықпау үшін кішіпейіл болыңыз
Егер сіз басқаларды ұрғыңыз келсе немесе мақтанғыңыз келсе, сіз өзімшіл болып есептелесіз. Өзгелерді төмендетудің орнына өзіңізді жақсарту үшін қызғанышты қолданыңыз. Өзіңізді және осы уақытқа дейінгі жетістіктеріңізді бағалау үшін өзіңізде бар немесе тапқан жақсы нәрселерді жазыңыз.
Назар аударуға тырыспаңыз, себебі сіз өзіңізді ересек адам ретінде қабылдауға мәжбүрлеп жатқан сияқтысыз
2 -ші әдіс 3: жетілген әрекеттерді орындау
Қадам 1. Қиын тапсырмаларды орындау арқылы табандылық танытыңыз
Бір нәрсені бастау, содан кейін жарты жолда тоқтау сізге сенімсіз болып көрінеді. Берілудің орнына, тапсырманы жеңілдету үшін оны оңай орындалатын әрекеттерге бөліңіз. Тапсырманы мүмкіндігінше асықпай орындауға тырысыңыз. Жұмысты сапалы орындауға уақыт бөліңіз, осылайша сіз жауапкершілікті және күрделі тапсырмаларды орындай аласыз.
- Мысалы, егер сізге қағазды 2 апта ішінде жазу керек болса, оны мерзімінен бір күн бұрын асығыс жазудың орнына, күн сайын біртіндеп жасаңыз.
- Егер сіз толып қалсаңыз немесе келесі қадамды білмесеңіз, көмек немесе кеңес сұраңыз.
Қадам 2. Тапсырманы өз бетінше орындаңыз, оны сізден басқа біреу орындасын
Жауапкершілікті басқаларға жүктемеңіз, себебі сіз жұмысқа жалқау сияқтысыз. Не істеу керектігін жазыңыз, содан кейін оны өзіңіз жасауға тырысыңыз. Уақыт бос кетпеуі үшін жұмысқа тезірек кірісіңіз. Ең жақсы нәтижеге жету үшін әр тапсырманы орындауға жеткілікті уақыт беріңіз.
- Егер сіз физикалық жағдайыңыз жұмысқа қалай кедергі келтіретінін білмесеңіз, басқа адамдардан көмек сұрай аласыз. Жауапкершілікті басқаға жүктеудің орнына, одан болашақта бұл жұмысты өзіңіз жасай алатындығыңызды үйретуін сұраңыз.
- Көмек ұсынатын адамның мейірімділігін пайдаланбаңыз.
Қадам 3. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін SMART критерийлері бойынша жұмыс мақсаттарын анықтаңыз
SMART мақсаттары - бұл нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын, пайдалы және мерзімдері бар мақсаттарды білдіреді, осылайша сіз тапсырма орындалған кезде өзіңізді табысты сезінесіз. Белгілі бір уақыт ішінде бақылауға және қол жеткізуге болатын жұмыс мақсаттарын қойыңыз. Жұмыстың барысын күнделікке немесе күн тәртібіне жазыңыз, сонда сіз мақсатқа жету үшін болған және жасалуы керек әрекеттерді білесіз.
- Мысалы, анық емес мақсат қоюдың орнына «3 аптада 3 кг жоғал» деген мақсат жазыңыз, мысалы, «Арықтау».
- Қысқа мерзімді мақсаттардан басқа, ұмтылатын нәрсе болатындай ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз.
Ескерту:
қол жеткізу қиын мақсаттарды қоймаңыз. Мысалы, барлық пәндер бойынша А алғыңыз келмей, қол жеткізуді жеңілдету үшін 2-3 пәнге А мақсатты бағасын қойыңыз.
Қадам 4. Көмек көрсету арқылы басқаларға қамқорлық көрсетіңіз
Басқа адамға көмектесу - бұл сізді құрметтеу үшін қамқорлық пен риясыздық көрсету әдісі. Өзіңіз туралы ғана ойламай, өзгенің орнына олардың не қалайтынын түсінуге тырысыңыз. Көмек беруді немесе риясыз жақсылық жасауды ұсыныңыз, мысалы, артыңыздағы адамға есікті ұстау немесе үйді сұрамай -ақ ретке келтіру.
Басқаларға сізді таң қалдыруға көмектеспеңіз, себебі бұл шынайы емес. Басқа адамға және оның міндетіне шынайы қамқорлық көрсетіңіз
5 -қадам. Басқаларды сүю әдісі ретінде риясыз мейірімділік жасаңыз
Әдетте жасамайтын нәрсені жасаңыз, себебі сіз басқа біреуге жақсы болғыңыз келеді. Мейірімді немесе ересек адам ретінде көрінудің орнына, мейірімділікпен шын жүректен бөліскеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл қадамды апталық тәртіптен 1 нәрсені алып тастаудан бастаңыз, ол қалаған нәрсені істеу үшін басқа адамдармен бірге жүреді.
Мысалы, сіз демалыс күндері видео ойындар ойнау жоспарынан бас тартыңыз, осылайша сіз отбасы мүшелерімен саяхат жасай аласыз
Қадам 6. Бақыланбайтын жағдайларды қабылдауға дайын болыңыз
Кейде сіздің тілектеріңіз орындалмайды және өзгерте алмайтын жаман нәрсе болады. Болған нәрсені қабылдаңыз және сізге теріс әсер етпеңіз. Әр оқиғаның жақсы жағын көруге тырысыңыз, сонда сіз сабақ алып, оны күнделікті өмірде қолдана аласыз.
- Мысалы, егер сіздің көлігіңізді микроавтобус сызып тастаса, машинаның есігі сызылғанына алаңдамаңыз. Оның орнына сіз және басқа адам жараланбағанына шүкіршілік етіңіз.
- Басқа мысал ретінде, егер сіз және сіздің отбасыңыз басқа қалаға қоныс аударса, жаңа достармен танысып, жаңа жерлерге барудың қандай жақсы болатынын елестетіп көріңіз.
3 -ші әдіс 3: ересек адам сияқты қарым -қатынас
Қадам 1. Не айтқыңыз келетінін қарастыру үшін сөйлемес бұрын ойланыңыз
Біреуге жауап бермес бұрын, жеткізгіңіз келетін хабар мен сөйлемді бір сәтке қарастырыңыз. Сіздің ниетіңізге сәйкес келетін сөздерді таңдаңыз. Егер сіз дұрыс сөз таппаған болсаңыз, сөйлесуді тоқтатыңыз, оның орнына кірістіруді айтыңыз, мысалы, «бұл не?» немесе «умм». Басқа адам шатасып қалмауы үшін таза сөйлегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сіз ойыңыздағы нәрсені айтсаңыз, сіз жетілмеген және импульсивті болып көрінуі мүмкін.
- Ешқандай өсек айтпаңыз немесе жаман сөз айтпаңыз, себебі бұл мінез -құлық басқаларға сенімсіздік тудырады.
- Егер сіз жауап беруге дайын болмасаңыз, шешім қабылдағанға дейін басқа адамнан нұсқаларды қарастыруға мүмкіндік беруін сұраңыз.
Қадам 2. Көп шағымданбаңыз
Қиындыққа тап болған кезде, шағымдану табиғи нәрсе, бірақ теріс қарамаңыз немесе шағымдану үшін сылтау жасамаңыз. Сізде бар нәрсеге және бастан кешкен жақсылығыңызға ризашылық білдіріңіз. Сізге алғыс айтатын және сізге көмектесетін адамдарға қамқорлық көрсететін әрқашан ризашылық білдіретін адам болыңыз.
- Мысалы, сіз дастархан басында ұсынылатын мәзірді ұнатпайсыз деп шағымданудың орнына, дайын тағамдар болғандықтан, ризашылық білдіріңіз.
- Сіздің біреумен келіспеуіңіз немесе анда -санда шағымдануыңыз табиғи нәрсе.
3 -қадам. Әңгімелесушіге құрмет көрсету үшін оны белсенді түрде тыңдаңыз
Басқа адамдармен сөйлескенде, тыңдап тұрғаныңызды көрсету үшін көзіңізді тигізіп, кейде басыңызды шайқаңыз. Басқа адамның дене тіліне сүйеніңіз, мысалы, оған сәл еңкею немесе оның позициясын еліктеу, онымен көбірек байланыста болу үшін. Сөйлеу кезегі келгенде, оның айтқанын түсінуге уақыт бөліңіз, содан кейін оны тыңдап отырғаныңызды түсіну үшін қайталаңыз.
Сөйлеп тұрған адамға кедергі жасамаңыз
Кеңес:
телефон экранына қарап немесе оның назарын аудару арқылы сөйлесіп отырған адамды назардан тыс қалдырмаңыз, себебі сіз оған мән бермейтін сияқтысыз.
4 -қадам. Біреу сізді кемсіткенде өз позицияңызды көрсетіңіз
Егер басқа адам сіздің ойыңызша дөрекі немесе қарама -қайшы нәрсе айтса, өз көзқарасыңызды білдіріп, өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Онымен ұрыспаңыз және айқайламаңыз. Ол сізді құрметтеуі үшін не үшін ренжігеніңізді байсалды түрде түсіндіріңіз. Егер ол дөрекі сөйлей берсе, ашуланбау үшін және онымен проблемаға түспеу үшін оны қалдырыңыз.
- Мысалы, егер досың сен киіп жүрген киімді мазақ қылса, оларға: «Мені мазақ қылғаныңа ризамын. Бұл менің сүйікті көйлегім, ең бастысы, менде бәрі жақсы», - деп айтыңыз.
- Басқалар сіздің шынайылығыңызды көріп, ризашылығыңызды сезінуі үшін сөйлегенде сенімді болыңыз.
5 -қадам. Басқаларға дөрекі немесе теріс қарамаңыз
Егер сіз басқа адаммен келіспесеңіз, жоғары дауыспен сөйлеудің немесе жағымсыз сөздер айтудың орнына түсініктеме сұраңыз. Түсінікті оның тұрғысынан қайталау арқылы түсінуге тырысыңыз. Сіз сыпайы және басқаларға қамқор адам екеніңізді көрсету үшін ашық және объективті ақылыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
Дау -дамай жиі кездеседі, себебі сіздің пікіріңіз әрқашан басқалардың пікірімен бірдей емес. Дегенмен, дауласқанда ашуланбаңыз немесе дөрекілік көрсетпеңіз
Қадам 6. Сізге көмектескен немесе сізге бірдеңе берген адамға рахмет
Ризашылық білдіру арқылы ол сіздің оған қамқор екеніңізді және оның жасағанын бағалайтыныңызды біледі. Егер біреу сізге көмектесуге уақыт бөлсе, сіз шын жүректен алғыс айтасыз, сондықтан сіз өзіңізді кейіп танытқандай болмайсыз. Егер оның әрекеті күткендей болмаса, шағымданбаңыз. Оның орнына, жақсы жағын көруге тырысыңыз.
- Мысалы, егер досыңыз сізге ұнамайтын сыйлық берсе, сіз «сыйлық үшін көп рахмет» деп айтуыңыз керек.
- Күнделікті жаттығулар кезінде басқаларға алғыс айтуды әдетке айналдырыңыз. Мысалы, егер сіз досыңызды қабылдауға кешігіп қалсаңыз, «күткеніңізге рахмет» деп айтыңыз.
Қадам 7. Кері байланыс немесе сын сұрау арқылы жақсартуға деген ұмтылысты көрсетіңіз
Жетілген адамдар өздерін үйренуді жалғастырады. Ол үшін сенуге болатын адамнан кеңес сұраңыз. Сізге не бағалау керектігін немесе кеңес беруді білу үшін сізге енгізу қажет екенін түсіндіріңіз. Оның айтқандарын түсіну үшін бірден жауап берместен оның айтқанын мұқият тыңдаңыз. Оның кеңестері мен кеңестерін қарастырыңыз, содан кейін күнделікті өмірде мүмкіндігінше қолданыңыз.
