Платоникалық, отбасылық немесе романтикалық қарым -қатынастың кейде өз қиындықтары болады. Көбінесе адамдар жүректің ауыруынан өтеді және ренжіген адамның сенімін қалпына келтіру үшін көп уақыт пен күш қажет. Егер қатысушы екі тарап бір -біріне адал болса, онда олардың екеуі де бітімге келуі мүмкін емес. Егер сіз дұрыс көзқарасты қолдансаңыз, сіз өзіңізді құрметтеуді сақтай отырып, бейбітшілікке қол жеткізе аласыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Бейбітшілікке дайындық
Қадам 1. Татуласудың кешіруден өзгеше екенін мойындаңыз
Адамдар көбінесе кешіруді татуласуға теңейді. Шындығында, кешіру - бұл тек бір адамның ғана қолынан келетін нәрсе, ал татуласуға екі адам қатысуы керек. Егер біреу татуласқысы келмесе, сіз, әрине, ол адаммен татуласа алмайсыз (сіз онымен татуласқыңыз келсе де). Егер басқа адам татуласуға дайын емес болса, мүмкін қазір онымен татуласатын уақыт емес шығар.
- Басқа адамға сөйлеуге немесе сіздің айтқаныңызды тыңдауға мәжбүр ету үшін өзіңізді жалынбаңыз немесе төмендетпеңіз. Есіңізде болсын, сіз тек өзіңіздің әрекетіңізді басқара аласыз.
- Егер ол сізбен жағдай туралы сөйлескісі келмесе, оған жалғыз қалуға уақыт беріңіз.
Қадам 2. Нақты үміттерді орнатыңыз
Татуласу - бұл процесс, сондықтан бір кездесуден немесе сөйлесуден кейін қалыпты жағдайға оралады деп күтудің қажеті жоқ. Түпкі нәтижеге көп көңіл бөлудің орнына, процестегі кішігірім жетістіктерге назар аударуға тырысыңыз (бұл міндетті түрде сіздің үмітіңізді ақтамауы мүмкін). Бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
Сіз жасай алатын шағын жетістіктердің мысалдары - онымен жақсы, жайбарақат сөйлесу немесе ашуды қайтадан көрсетпей -ақ мәселені талқылау (мысалы, қатты дауыспен)
Қадам 3. Эгоңызды бір жаққа қойыңыз
Бейбітшілік процесі адалдықты талап етеді. Сіз бұл мәселе бойынша қай жерде болсаңыз да (ренжіген тарап немесе ренжіген тарап болсын) өзіңіз туралы ұнамайтын нәрселерді естуге дайын болыңыз. Өзіңіздің қателескеніңізді мойындауға, ренжітуге және басқа адамның көзқарасынан нәрселерді көруге дайын екеніңізді көрсетіңіз.
- Сіздің бейбітшілікке ұмтылысыңыз бен ниетіңіз сіздің күшіңізді көрсетеді.
- Қарастырылып отырған адаммен сөйлеспес бұрын, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді журналға жазған дұрыс. Осылайша, сіз өз ойыңызды түзете аласыз және болашақ әңгімелерді болжай аласыз.
Қадам 4. Бұзылған қарым -қатынасты бағалаңыз
Уақыт бөліп, қарым -қатынаста не болғанын ойлаңыз. Нақты мәселелерді және осы мәселелердегі сіздің рөліңізді жазыңыз. Сонымен қатар, бұрын жазылған мәселелердің ықтимал шешімдерін жазыңыз.
- Осылайша, сіз адаммен сөйлескенде назар аударуға болады. Сонымен қатар, сіз оған бұрыннан бар қарым -қатынасты жақсартуға бейім екеніңізді көрсете аласыз.
- Миға шабуыл жасап, белгілі бір мәселе туралы ойлана отырып, проблемадағы рөліңізді және оның екінші тарапқа әсерін жазыңыз. Ол сіздің әрекеттеріңізге қалай қарайтынын және оның қалай сезінетіні туралы ойланыңыз. Осыдан кейін, оның проблемадағы рөлі мен белгілі бір әрекеттерді жасағаннан кейін не сезінгені туралы ойланыңыз. Сіздің ұсынған шешіміңіз екі тарапқа да пайда әкелетініне көз жеткізіңіз (бұл жағдайда сіз және екінші тарап).
- Егер сіз әлі де басқа жаққа ашулансаңыз немесе ренжіген болсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізді сол партияның орнына қою туралы шешім қабылдауыңыз керек.
- Оның қандай сезімде болғанын елестетіп көріңіз. Өзіңізден сұраңыз, ол ашуланған ба, ренжіді ме, әлде жиіркенішті ме? Сіз сондай эмоцияны сезінген кездер туралы ойланыңыз. Осылайша сіз оның сезімін сезінесіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Бейбітшілік процесін бастау
Қадам 1. Оң нәтижеге жетуге деген ниетіңізді көрсетіңіз
Оған не айтқыңыз келетінін айту арқылы татуласу процесін бастаңыз. Сенім бұзылған кезде, біреудің ниеті мен мақсатына сенімді болу қиын болуы мүмкін. Сондықтан сіз қарым -қатынасты жақсартуға шынайы ниет білдіруіңіз маңызды.
Сіз айтуға болады, мысалы: «Мен арамызда жағдай жақсы емес екенін білемін, бірақ мен жағдайды түзеткім келеді»
2 -қадам. Ашу мен ренішті қабылдаңыз және мойындаңыз
Сірә, екеуіңіз де ренжігеніңізді және әділетсіз қарым -қатынасты сезінесіз. Сіз бұл сезімдер жоқ деп ойлай алмайсыз. Оған неге ашуланғаныңызды немесе ашуланғаныңызды айтыңыз. Екінші жағынан, сіз оған ашуын айтуға мүмкіндік беруіңіз керек.
- Онымен сөйлеспес бұрын өз сезімдеріңізді жазып алғаныңыз жөн. Егер сіз өз сезімдеріңізді сөйлеспес бұрын жазбасаңыз, оларды бірге жазып, жазбалармен алмасуға болады.
- Біреу сізге ренішін білдірсе, оны бағаламаңыз. «Сіз олай сезінбеуіңіз керек» немесе «Ах, бұл мағынасы жоқ!» Сияқты нәрселерді айтпаңыз. Оның орнына, мысалы, «сенің осылай сезінуге құқығың бар» немесе «мен сенің сезіміңді түсінемін» деп айтуға тырыс.
Қадам 3. Басқа адамның көзқарасын тыңдаңыз немесе көріңіз
Қарым -қатынас туралы өз көзқарасынан сөйлесуге рұқсат етіңіз. Жағдайды екі жақтың көзқарасынан түсіну арқылы болашақта дәл осындай қателіктердің алдын алуға болады. Сонымен қатар, екеуіңіз де бір -бірлеріңізге жанашырлық танытуыңыз қажет. Эмпатия реніш пен ашулануды да төмендетуі мүмкін.
- Егер сіз оның орнында болсаңыз не істер едіңіз деп өзіңізден сұраңыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді, қалай әрекет ететіндігіңізді және өзіңізден не күтетіндігіңізді ойлаңыз.
- Ол сөйлескен кезде толық назар аударыңыз. Ол сөйлеген кезде шығатын қарсылықтар туралы ойламаңыз. Сіз жауап бермес бұрын, адамның сөйлеуін аяқтауын күтіңіз.
4 -қадам. Қателіктер үшін кешірім сұраңыз
Екеуің де өз сезімдерің мен эмоцияларың туралы сөйлескеннен кейін, олардың себептері үшін кешірім сұрауың керек. Сіз біреуді ренжіткеніңіз үшін кешірім сұрасаңыз, сіз оның сезімінің ауырғанын мойындайсыз. Кешірім сұрау - бұл сіз бастан кешкен нәрсені бағалайтындығыңызды және түсінетіндігіңізді көрсетудің бір әдісі. Сіздің кешірім сұрағаныңыз істеген ісіңізге өкінетіндігіңізді, оған жауапты екеніңізді және жағдайды түзету үшін әрекет етуге дайын екеніңізді көрсетуі керек.
- Біреуден кешірім сұрау - ұят нәрсе емес. Адам кешірім сұрай алатынын мақтан тұту керек. Сондықтан кешірім сұрау сіздің әлсіз адам екеніңізді көрсетпейді.
- Сіз айта аласыз, мысалы: «Сіздің сезіміңізді ренжіткенім үшін кешіріңіз. Мен олай жасамауым керек еді. Мен енді қайталамаймын ». Мүмкіндігінше кешірім сұрауға тырысыңыз. «Бұлыңғыр» немесе түсініксіз болып көрінетін кешірім шынайы өтінішке ұқсамайды.
- Егер сіз кешірім сұрасаңыз, оған ризашылығыңызды білдіріңіз және оның жасағанын қабылдаңыз. Сіз, мысалы, «кешіріміңізді қабылдаймын» немесе «мен сізді кешірдім» деп айта аласыз. Мен саған қиын екенін білемін ».
5 -қадам. Сұраңыз және/немесе кешірім сұраңыз
Сіз жасаған қателігіңіз үшін кешірім сұрағаннан кейін, кешіру процесін бастау керек. Сіздің кешірім сұрағаныңыз істеген ісіңізге өкінетіндігіңізді және жауапкершілікті өз мойныңызға алғыңыз келетінін көрсетеді. Алайда, бір адамның қателіктерін кешіру - бұл басқалардың әрекетін қабылдаудан басқа. Кешірім сізді ауырсынуды немесе тітіркенуді білдіруге, эмоцияның түбірін түсінуге және (ақыр соңында) жағымсыз сезімдерден арылуға талпындырады. Егер сіз кешірім сұрасаңыз, қателескеніңіз туралы шындықты айтыңыз және одан кешірім сұраңыз. Егер сіз кешірім сұрайтын болсаңыз, кешірім сұрау сіздің әлсіз екеніңізді немесе жағдайды жіберіп алғаныңызды білдірмейді.
- Кешіру - бұл таңдау. Екі жақ та ашу мен кінәні білдіргісі келеді және бір -бірін айыптайды.
- Егер кешірім шынайы болмаса, қабылдамаңыз немесе кешірім сұрамаңыз. Егер сіз кешіруге дайын болмасаңыз, ол сіздің кешірмейтініңізді білетініне көз жеткізіңіз. Сіз айта аласыз, мысалы: «Мен әлі де сезімімді жеңілдетуім керек. Сабыр етіңіз ».
- Егер ол сені кешірмесе, сен оған кешірім сұрауың қажет емес. Сіз жасай алатын нәрсе - кешірім сұрауға тырысу. Өзіңізді құрметтеу туралы қамқорлық жасаңыз және оның сізге келуін немесе сізге бірінші қоңырау шалуын күтіңіз.
- Кешірім бейбітшілік орнату процесін жеңілдетеді, дегенмен ол әрқашан болуы керек емес. Сіз немесе ол кешіруге дайын болмасаңыз да, татуласуға болады.
6 -қадам. Қазіргі кездегі нәрсеге назар аударыңыз
Сіз оған сезінген, кешірген және кешірілген реніш туралы айтқаннан кейін, келесі қадамға назар аудару маңызды. Бұрынғы сөйлесу мен мінез -құлықты үнемі қайталау татуласу процесін бұзуы немесе кедергі келтіруі мүмкін. Бұл процесс қарым -қатынасты қалпына келтіруге және жөндеуге бағытталуы керек екенін ескеріңіз.
- Екеуіңіз де болған оқиғаның қайталанбауын қабылдауға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Болашақ қарым -қатынас туралы бір -біріне кезекпен айтып беруге тырысыңыз.
- Жағдайды жақсарту үшін жасалуы мүмкін әрекеттердің тізімін жасаңыз. Апта сайын телефонмен сөйлесу немесе ай сайын бірге түскі ас ішу сияқты қарапайым нәрселер, әдетте, екі жақ та келіседі.
Қадам 7. Сенімді қалпына келтіруді бастаңыз
Сенім - кез келген қарым -қатынастың негізі. Сенім бұзылған кезде, оны қалпына келтіру үшін уақыт пен күш қажет болады. Сіз екеуіңіз де ашық және шынайы қарым -қатынасты жалғастыра беруіңіз керек, өз әрекеттеріңізге сәйкес болуыңыз керек және шыдамды болуыңыз керек. Алайда, кейде қарым -қатынаста проблемалар туындауы мүмкін.
- Сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңіз сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз онымен уақыт өткізуге немесе демалыс күндері оған қоңырау шалуға уәде берсеңіз, уәдеңізді орындаңыз.
- Егер сіз оны ренжіткен болсаңыз, бірден кешірім сұраңыз. Егер сіз ренжіген болсаңыз, онымен сөйлесіңіз және оның әрекеті сіздің сезіміңізге зиян тигізетінін білетініне көз жеткізіңіз.
Кеңестер
- Шыдамды болыңыз және бәрі бұрынғыдай жақсы болады деп күтпеңіз.
- Егер бәрі сіз ойлағандай болмай қалса, көңіліңізді түсірмеңіз.
- Татуласуға кететін уақыт қарым -қатынастағы нақты жағдайға, сондай -ақ әрбір қатысушының жеке сипатына немесе мінезіне байланысты болады. Есіңізде болсын, әр қарым -қатынас әр түрлі.
