Рефлексология - дененің басқа бөліктеріндегі стрессті немесе ауруды жеңілдету үшін табанға, қолға немесе құлаққа қысым жасау. Рефлексологияның негізгі теориясын дәлелдейтін ғылыми зерттеулер болмаса да, меридиандар деп аталатын энергетикалық жолдар дененің барлық бөліктерін табанмен, қолмен және құлақпен байланыстыратыны белгілі - сонымен қатар, бұл емді көрсететін клиникалық зерттеулер бар. ауырсынуды басады, мазасыздық пен стрессті азайтады, тыныс алу бұзылыстарын жеңілдетеді және жалпы физикалық функцияны жақсартады. Әсіресе кеудедегі ауырсынуды стрессті азайту немесе ас қорыту проблемалары, өкпе тіні немесе дүрбелең мен депрессия сияқты дененің кейбір бөліктеріндегі проблемаларды шешу арқылы жеңілдетуге болады.
Қадам
3 әдісі 1: Аяқ рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Табан табанының бүкіл бетін уқалаудан бастаңыз
Кеудедегі ауырсынудың себебін дәл анықтау қиын болуы мүмкін, себебі бұл жағдай стресстен, өкпеден, асқорытудан немесе жүрек проблемаларынан туындауы мүмкін. Осылайша, ең жақсы нұсқа - аяқтың бүкіл бетін массаждан бастау, содан кейін күдікті себепке назар аудару. Бұл жалпы массаждың оң емдік әсері бар екендігі дәлелденді.
Қадам 2. Аяқтың табанын босатыңыз
Аяқтың табанын көтеріп, тобықтан ақырын бұраңыз. Содан кейін қолдарыңызды аяқ астынан сүртіңіз. Мұны кез келген массаж майы немесе ылғалдандыратын лосьон қолданар алдында жасаңыз.
Қадам 3. Ылғалдандыратын лосьон жағыңыз
Лосьонды алдымен жылыту үшін екі алақанға сүртіңіз, содан кейін оны аяғыңыздың табанынан саусақтарыңыздың ұшына дейін сүртіңіз. Аяқтың табанында да осылай жасаңыз.
Қадам 4. Алдымен саусақтардың массажын жасаңыз
Бас бармақтан бастап сұқ саусақ пен бас бармақтың түйісуімен ақырын басыңыз, содан кейін түбіне шамамен 30 минут уқалаңыз. Саусақтарыңызды солға және оңға айналдырыңыз, содан кейін табанға қарай басыңыз. Бұл қозғалысты әр саусаққа 15 секунд қайталаңыз. Аяқтың ұшын қолыңызбен аяқтың табанына ақырын басыңыз.
Қадам 5. Алдыңғы табанның табанына қарай жалғастырыңыз
Аяқтың табанын Ахиллес сіңірінің өкшенің үстіндегі бөлігінен ұстаңыз, сонда сіз оны тұрақты түрде уқалай аласыз. Саусақтарыңызды уқалаудан бастаңыз. Бас бармағыңызбен немесе тізеңізбен 2 секунд ақырын басып тұрыңыз немесе айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз. Алдыңғы аяқтың жоғарғы, ортаңғы және төменгі үш түрлі жолағында массаж жасаңыз. Осы үш қатардағы массажды үш рет қайталаңыз.
Қадам 6. Аяқтың ортасына массаж жасаңыз
Екі қолыңызбен аяқтың табанын ұстаңыз. Егер саусағыңыз шаршаған болса, бас бармағыңызды қолданыңыз.
- Бас бармақты табан бетінің бойымен, қарама -қарсы бағытта, оң қолдың бас бармағына солдан оңға қарай, ал оң қолдан бас бармаққа оң жақтан солға қарай ақырын басудан бастаңыз. Бас бармақты әр қатарға 5 рет тарту арқылы үш қатарға массаж жасаңыз.
- Содан кейін бас бармақты аяқтың ортасынан өкшеге қарай тарту кезінде ақырын басыңыз. Тағы да, үш қатарға массаж жасаңыз және әр қатарда оң және сол қолдың саусақтарын 5 рет тартыңыз.
- Бас бармағыңызды ақырын басып, сағат тілімен жылжыту арқылы аяқтың ортасын уқалаңыз.
Қадам 7. Аяқтың табанын сағат тілінің бағытымен сүртіңіз
Бас бармағыңызды бірге қолданыңыз, аяқтың табанын сағат тілінің бағытымен өкшеден жоғары қарай уқалаңыз.
Қадам 8. Аяқтың ішкі жиегін уқалаңыз
Аяқ табанының ішкі жағын бас бармақтан өкшеге қарай дөңгелек қимылмен ақырын басыңыз және уқалаңыз. Әр нүктеге массаж жасауға шамамен 2 секунд беріңіз және бұл қозғалысты 3 рет қайталаңыз.
Қадам 9. Пятки мен аяқтың жоғарғы жағын аяқтаңыз
Аяқтың табанын айналмалы қозғалыста бас бармақпен немесе буынмен шамамен 30 секунд сүртіңіз. Содан кейін, саусағыңызбен саусақтарыңыздың арасына тартып, саусағыңыздың басынан үлкен саусағыңызға дейін абайлап басыңыз.
Қадам 10. Массажды кеуде ауыруы мүмкін аймаққа ортаға салыңыз
Енді сіз табаныңыздың барлығын уқалаған соң, ауруды тудыруы мүмкін аймаққа қайта оралыңыз және сол жерде ұзақ массаж жасаңыз.
11 -қадам. Өкпе ауруларын емдеу үшін табан астына, саусақтардың астына массаж жасаңыз
Өкпенің рефлекстік нүктелері саусақтардың табанының табанының табанына дейін орналасқан, онда тері түсі өзгере бастайды. Сонымен қатар, сол нүктені аяқтың артқы жағына уқалаңыз.
Қадам 12. Жүрек ауруларын емдеу үшін бас бармақтың астындағы табанның табанын уқалаңыз
Рефлексология теориясына сәйкес, бұл массаж аритмия сияқты проблемаларға көмектесуі керек.
Қадам 13. Қышқыл рефлюксін, кеудедегі жану сезімін немесе жұлдыру мен өңешке байланысты басқа да кеуде ауыруын жеңілдету үшін саусақтарыңыздың негізіндегі мойын рефлексологиясына назар аударыңыз
Қадам 14. Асқазан -ішек ауруларын емдеу үшін асқазанның, аш ішектің және өт қабының рефлекторлық нүктелеріне қысым жасаңыз
- Асқазанның рефлекстік нүктесі сол жақ табанында өкпенің рефлекс нүктесінің астында орналасқан.
- Жіңішке ішектің рефлекстік нүктесі табан доғасында орналасқан.
- Өт қабының рефлекстік нүктесі оң аяқтың табанында орналасқан, жоғарыдағы суретте оң қолдың бас бармағымен көрсетілген.
3 әдісі 2: Қол рефлексологиясымен кеуде ауыруын емдеу
Қадам 1. Бүкіл алақаныңызды уқалаудан бастаңыз
Рефлексология теориясына сүйене отырып, бұл организмнен токсиндерді кетіру кезінде демалуға көмектеседі. Сонымен қатар, жалпы массаж ауруды басатын және өмір сапасын жақсартатыны көрсетілген.
Қадам 2. Алақаныңызды жылытыңыз және босаңсытыңыз
Қолдың рефлекторлық нүктелері табандағы ұқсас нүктелерге қарағанда тереңірек, сондықтан ауруды болдырмау үшін алақанды жылыту өте маңызды.
- Бас бармағыңызбен массаж майын немесе ылғалдандырғышты шамамен 30 секунд ұстаңыз.
- Алақанның жоғарғы жағын сыртынан 30 секундқа дейін ысқылауды жалғастырыңыз.
- Алақандарыңызды төңкеріп, саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың аралықтарынан білектеріңізге ақырын массаж жасаңыз.
- Әр саусағыңыздан ұстап, ілмектерді сәл айналдырып, солға және оңға жайлап сырғытыңыз. Қолыңызды жоғары сырғытыңыз және бұл қозғалысты әр саусақтың екінші және ең жоғарғы буынында қайталаңыз.
- Бұл қадамды екінші жағынан қайталаңыз.
Қадам 3. Саусақтарға массаж жасаңыз
Бас бармақтың ұшынан бастап, бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен қысыңыз және 3 - 5 секундқа айналмалы қозғалыста ақырын басыңыз. Бас бармаққа 2 рет массаж жасап, екінші саусаққа қайталаңыз. Екінші қолыңызбен де солай жасаңыз.
Қадам 4. Алақанға массаж жасаңыз
Алақанның әр жеріне төмен, содан кейін жоғары, бүйірге және артқа қарай массаж жасаңыз. Әр нүктеде жұмсақ, айналмалы қысымды 3-5 секундқа қолданыңыз.
- Саусақтарыңыздың астындағы жұмсақ жастықшалардан бастаңыз.
- Алақанның ортасына массаж жасаңыз.
- Алақанның сыртқы жиегін саусағыңыздан білегіңізге дейін уқалаңыз.
- Бас бармақты алақанның сыртқы шетіне қарай жылжытып, алақанның түбін уқалаңыз.
- Алақаныңызды солдан оңға және артқа қайтадан уқалау арқылы аяқтаңыз.
Қадам 5. Қолдың артқы жағын уқалау арқылы жалғастырыңыз
Қолдың артқы жағы өте сезімтал аймақ болғандықтан, әлдеқайда аз қысым жасауды ұмытпаңыз.
- Бас бармақтың түбіндегі буыннан бастап, жұмсақ және айналмалы қозғалыста 3-5 секундқа жағыңыз. Білекке қарай, содан кейін бүйірге массаж жасаңыз. Қолдың барлық артқы бөлігінен тізе буынынан білекке дейін массаж жасауды жалғастырыңыз.
- Білекке массаж жасау кезінде жұмсақ қысым жасаңыз.
Қадам 6. Кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін жерлерге назар аударыңыз
Бұл аймаққа массаж жасау үшін көбірек уақыт беріңіз, нүктелік массаж жасағанда айналмалы қысымды қолданыңыз.
- Өкпе проблемалары: саусақтардың астындағы жұмсақ жастықшаларға және қолдың артқы жағындағы нүктелерге назар аударыңыз.
- Жүрек аурулары: бас бармақтың түбіндегі қалың бөлігін уқалаңыз.
- Асқорыту проблемалары: мойын рефлексологиясын ынталандыру үшін саусақтың негізін буынның жоғарғы жағына уқалау. Асқазан мен өт қабының жұмысын ынталандыру үшін алақанның ортасына массаж жасаңыз. Аш ішекте ас қорытуды жеңілдету үшін алақанның түбін уқалаңыз.
- Стресске байланысты проблемалар: стрессті жеңілдету үшін бас пен мойынмен байланысты рефлекс нүктелерін ынталандыру үшін саусақтардың барлығын уқалаңыз.
3 әдісі 3: Құлақ рефлексологиясын қолдану
Қадам 1. Бүкіл құлаққа массаж жасаудан бастаңыз
Рефлексология теориясына сүйене отырып, бұл сізге демалуға және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, жалпы массаж ауырсынуды азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартатыны дәлелденді.
Қадам 2. Құлақты жылытыңыз
Алақандарыңызды бір -біріне жақындатыңыз, содан кейін оларды 15 секундқа құлағыңызға қойыңыз. Алақандарыңызды қайтадан бір -біріне ысқылап, құлақтарды 15 секундқа қойыңыз.
Қадам 3. Құлақ қалқанына массаж жасаңыз
Құлақ қабығында бастың шағылысу нүктесі бар. Сұқ саусақ пен бас бармақтың көмегімен құлаққапты шамамен 3 минут басып, тартыңыз. Сіз бұл қадамды екі құлаққа бірден жасай аласыз.
Қадам 4. Ішкі құлақты ынталандыру
Жүрек пен өкпені ынталандыру және босаңсу үшін сұқ саусақты құлағыңызға қойып, оны шамамен 50 рет алға -артқа айналдырыңыз.
5 -қадам. Cymba conchae -ға өтіңіз
Бұл құлақ арнасындағы қатпардың үстінде және шеміршек қатпарының астында орналасқан құлақтың тар бөлігі. Асқорыту жүйесін ынталандыру үшін сұқ саусағыңызды екі құлағыңыздың цимбасының айналасында шамамен 50 рет алға -артқа жылжытыңыз.
Қадам 6. Жоғары қарай, үшбұрышты шұңқырға қарай жүріңіз
Бұл шеміршек қатпарының сыртқы жағындағы шағын ойыс, ол цимба конахасының жоғарғы шекарасы болып табылады. Сұқ саусағыңызды үшбұрышты шұңқырға басыңыз және оны шамамен 50 рет алға -артқа айналдырыңыз.
Қадам 7. Бас бармағыңызды жоғарғы сыртқы құлаққа уқалаңыз
Спиральды және скафоидты фосса деп аталатын бұл бөлім жоғарғы жағындағы шеміршекті доғадан және оның астындағы ойықтан тұрады. Бұл бөлімде қол мен иықтың рефлекторлық нүктесі бар, оны бас бармақпен және сұқ саусақпен басыңыз, содан кейін бұл бөлікті бас бармақпен бірнеше рет ысқылағанша ысқылаңыз.
Қадам 8. Кончаның бетін cymba conchae -ге ынталандырыңыз
Құлақ қабығының үстінде шеміршек қатпарлары бар. Сұқ саусақпен осы қыртыстың сыртындағы қуысты ақырын басудан бастаңыз. Содан кейін, құлақтың артындағы шеміршек қатпарлары бойымен цимба конахасына және қайтадан артқа массаж жасаңыз. Бұл қозғалысты 30 рет жасаңыз.
Қадам 9. Бас бармақ пен сұқ саусақпен құлақтың трагусын басыңыз, содан кейін ақырын жоғары және төмен уқалаңыз
Трагус - бұл құлақ арнасынан шығатын шеміршек парағы. Бұл бөлікті жоғары және төмен 30 рет уқалаңыз.
Қадам 10. Құлақтың артқы жағын уқалаңыз
Құлақтың артқы жағы екіге бөлінеді, яғни жоғарғы бөлігі неғұрлым икемді, ал төменгі бөлігі каналды қоршап, құлақ үлбіріне қосылған. Бас бармақ пен сұқ саусақпен құлақтың жоғарғы жағын уқалаңыз, содан кейін оны 30 рет төмен түсіріңіз. Содан кейін бас бармағыңызбен құлақтың түбін төмен қарай 30 рет ақырын сипаңыз.
Қадам 11. Кеудедегі ауырсынуды тудырады деп күдіктенетін аймаққа сәйкес келетін рефлекторлық нүктелерге назар аударыңыз
Енді бүкіл құлақ қоздырылғандықтан, проблемалы аймаққа көбірек уақыт беріңіз. Құлақта жылы сезім пайда болғанша немесе жай ғана ыңғайсыз болғанша әр нүктені уқалаңыз.
- Жүрек пен өкпе проблемалары: құлақтың ішкі жағын уқалау. Сұқ саусақты құлағыңызға қойып, ақырын бұраңыз. Сондай -ақ, құлақтың ішкі жағын ынталандыру үшін саусағыңызды жоғары және төмен жылжытуға болады.
- Асқорыту проблемалары: асқазанға, ішекке, бауырға, тоқ ішекке, көкбауырға және өт қабына байланысты рефлекторлы нүктелерді ынталандыру үшін сұқ саусақты цимба конхасына алға -артқа уқалау.
- Стресске байланысты проблемалар: құлаққапты ысқылаңыз, содан кейін шеміршек қатпарларының бойымен массаж жасаңыз, олар цимба конхейінің төменгі жиегін үшбұрышты фоссаға дейін құрайды. Бұл массаж бас, мойын және жұлын рефлекстерін тудырады.
Ескерту
- Егер сізде себепсіз кеуде ауырса, дәрігерге хабарласыңыз. Рефлексология медициналық диагнозды алмастырмайды.
- Егер дұрыс қолданылса, рефлексология емдеуге өте пайдалы, бірақ бұл ғылыми ем емес, сондықтан оны ауыртпалық немесе айқын себепсіз ауырған кезде ғана қолдануға болмайды.
