Егер сіз жасөспірім қыз болсаңыз, емшектегі нәзік сезім пайда болуы мүмкін. Кеуде ауырады, себебі сіздің денеңізде өзгерістер болады және жаңа гормондар шығады. Бұл ауруды емдеу қиын болса да, ауырсынуды азайту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Қарастырылатын әдістер - сіздің өмір салтыңызға аздап өзгерістер енгізу және дәрі қабылдау. Бұған қоса, жыныстық жетілуден басқа нәрселер тудыратын сүт безінің ауырсынуын тану маңызды.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Сіздің өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Кеудеге қолдау көрсететін бюстгальтерді қолданыңыз
Жыныстық жетілу кезінде сіздің кеуде ауырлайды. Кеудеше тақпау ауыр болуы мүмкін, себебі сіздің денеңіз кеудеге қосымша салмаққа үйренбеген. Кеудеге қолдау көрсететін бюстгальтер кию сіздің денеңізге жүктемені жеңілдетеді және ауруды бақылауда ұстауға көмектеседі.
Бюстгальтер сататын дүкенге барып, өлшеулер жүргізіп көріңіз, сонда сіз өзіңізге ыңғайлы және денеңізге сәйкес бюстгальтер аласыз
2 -қадам. Ауырсынуды басатын жаттығуларды орындаңыз
Кеуде бұлшықеттерін жасаңыз немесе әдетте кеуде бұлшықеттері деп аталады, осылайша сіз өсіп келе жатқан емшектің салмағын көтере аласыз. Пекторальды жаттығуларды орындауға арналған қадамдар:
- Шынтақтарыңызды бүгіңіз және 90 градус бұрыш жасаңыз, содан кейін оларды кеудеге параллель болғанша көтеріңіз. Шынтақтарыңызды екі жағыңызға қарай төмендетіңіз, содан кейін шынтақтарыңызды жоғары көтеріңіз.
- Бұл жаттығуды таңертең 20 рет, кешке 20 рет жасаңыз.
Қадам 3. Жемістер мен көкөністерді жеңіз
Цитрусты жемістер мен көкөністер құрамында ликопен мен антиоксиданттар бар. Бұл зат ағза шығаратын ауыртпалық тудыратын бос радикалдарды азайтуға көмектеседі. Апельсин иммундық жүйені нығайтуға және жалпы денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Жемістер мен көкөністерді жақсы таңдауға мысал - апельсин, қауын, қызанақ, шпинат және папайя
Қадам 4. Сіз тұтынатын кофеин мөлшерін азайтыңыз
Кофеин құрамында ауырсынуды тудыратын метилксантиндер бар. Бұл зат COX циклінің ферменттерін ынталандырады, олар денеде ауырсыну туралы хабардар болуды ынталандырады, осылайша сіз сезінетін ауруды арттырады. Кофеинді шамадан тыс тұтыну ұйқының бұзылуына әкеледі, бұл ауруды күшейтеді. Төменде құрамында кофеин бар өнімдердің мысалдары келтірілген:
- Кофе мен қара шай
- Сода өнімдерінің көпшілігі
- Энергетикалық сусын
- Шоколад
5 -қадам Тұзды тұтынуды азайтыңыз
Тұз денені суды ұстауға мәжбүр етеді. Егер су тым көп жиналса, кеуде ісіп кетуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл сіздің ауырсынуыңызды күшейтуі мүмкін. Тұзды тұтынуды азайтыңыз, бірақ ылғалданған болыңыз.
6 -қадам. Е дәрумені бар майды қолданыңыз
Е дәрумені-бұл майда еритін витамин, ол антиоксидант қызметін атқарады. Антиоксиданттар дене тіндерін, оның ішінде емшек тінін бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Е дәрумені емшектегі ауырсынуды тудыратын қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Емшегі бар Е дәрумені бар майды сүртіңіз. Е дәрумені бар майлар - зәйтүн майы, күнбағыс майы, арган майы және бидай ұрығы майы.
- Емшектегі ауырсынуды емдеуге Е дәрумені қоспаларын ұзақ уақыт қолдану ұсынылмайды, себебі кейбір зерттеулер оның ағзаға қауіпті екенін көрсетті.
- Емшектің нәзіктігін төмендету үшін кешкі примула майын (көптеген дүкендерде бар) Е дәрумені бар маймен бірдей қолдануға болады.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз немесе NSAID ретінде белгілі (стероид емес қабынуға қарсы препараттар)
NSAIDs қабыну мен ауырсынуды азайту үшін жұмыс істейді. Ең жиі қолданылатын NSAID - ибупрофен мен напроксен.
- NSAID пакетінде көрсетілген нұсқауларды немесе дәрігер ұсынған дозаны орындаңыз.
- Аспирин NSAID болып табылатынына қарамастан, егер дәрігер басқаша айтпаса, жасөспірімдерге оны қабылдау ұсынылмайды. Бұл Рей синдромының даму қаупіне байланысты.
Қадам 2. Ацетаминофен қабылдауға тырысыңыз
Ацетаминофен ауырсынуды басады, бірақ қабынуға қарсы әрекет етпейді. Алайда, ацетаминофен әлі де сіз сезінетін ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Ацетаминофеннің мөлшері сіздің жасыңызға байланысты, сондықтан дозалаудың барлық нұсқауларын мұқият орындаңыз.
3 -тің 3 -ші бөлімі: аса маңызды шарттарды тану
Қадам 1. Жыныстық жетілу мен етеккір циклінен туындаған кеуде сезімталдығының белгілерін тану
Егер сіз емшектегі нәзік сезіммен ауыратын жасөспірім болсаңыз, сіз оны жыныстық жетілу кезеңінде жүргендіктен сезінесіз. Бұл сіздің кеуде өсіп келе жатқанын және етеккір циклінің басталатынын білдіреді. Егер сіз осы аурумен емшектегі ауырсынуды сезінсеңіз, алаңдатудың қажеті жоқ, себебі бұл қалыпты жағдай. Келесі жалпы белгілер:
- Сіздің кеуделеріңіз нәзік, әсіресе емізік маңындағы аймақта. Бұл гормоналды өзгерістерге байланысты болуы мүмкін, себебі сіз тым тығыз бюстгальтер кигенсіз немесе көкірекшеңізбен ұйықтап жатырсыз.
- Кеудеңнің ауырлап бара жатқанын сезесің. Емшектегі май жасушалары мен түтікшелердің саны көбейгенде бұл жасушалардың ұлпасы да артады.
- Емшектегі жылы сезімді алыңыз. Бұл гормондар бездер мен жасушаларға әсер еткенде жасушалық деңгейде жүретін бірнеше реакциялар болғандықтан болады.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз өткір немесе тұрақты болса, нашарласа немесе күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Сүт безінің стандартты өзін-өзі тексеруін жасаңыз
Дәрігерлер әдетте жасөспірімге емшекті мұқият тексермейді. Дегенмен, кеудеге стандартты түрде өзін-өзі тексеруді әдетке айналдыру, әсіресе егер сіз осы аймақта ауырсынуды сезінсеңіз. Бұл тексеру үлкен мәселені табуға көмектеседі, бірақ бұл өте сирек кездеседі.
Қадам 3. Кеудеңізде түйіршікті тапсаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Кейде сіз емшекте көп түйіршіктерді сезінуіңіз мүмкін. Бұл әдетте менструа кезінде эстроген гормонының әсерінен болады. Жыныстық жетілу кезінде сіз дамып келе жатқан емшектің қалыпты бөлігі болып табылатын зиянсыз түйіндерді (мысалы, емшек бүршіктерін) таба аласыз. Алайда, егер сіз қатты және қозғалмайтын түйінді тапсаңыз немесе сізді алаңдатып отырсаңыз, емтихан үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 4. Егер сіз қан немесе ірің байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер кеуде ауырғанда емшектен ірің немесе қан шығатынын байқасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз қажет. Ірің немесе қан инфекцияны көрсетеді, оны әдетте антибиотиктермен емдеуге болады.
Қадам 5. Инфекцияның басқа белгілеріне назар аударыңыз
Егер сіз кеуде қуысының бір бөлігін нәзік және жылы деп тапсаңыз, бұл инфекцияны көрсетуі мүмкін. Бұл іріңді немесе қанмен бірге жүрудің қажеті жоқ, бірақ сіз кеудеңіздің қызарғанын, ауырғанын немесе ісінгенін байқайсыз.
6 -қадам. Егер кеудеңіз инфекцияға байланысты ауырса, антибиотиктерді қабылдаңыз
Антибиотиктер инфекциялармен күресу үшін, оның ішінде емшек тінінде пайда болатын инфекциялармен қамтамасыз етіледі. Сүт безінің инфекциясын емдеуге әр түрлі антибиотиктерді қолдануға болады. Дәрігеріңізбен сізге сәйкес антибиотик туралы сөйлесіңіз.
Қадам 7. Егер жүкті болуыңыз мүмкін болса, дәрігеріңізбен немесе ата -анаңызбен талқылаңыз
Сүт бездерінің ісінуі және жұмсақ болуы жүктіліктің алғашқы белгісі болып табылады. Егер сіз жүкті болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, дереу дәрігермен кеңесіңіз.
Кеңестер
- Ауырған емшекті жылы затпен қысу ауруды азайтуға көмектеседі.
- Егер сізде кеуде ауырса, көп демалғаныңызға көз жеткізіңіз.
