Биполярлық бұзылуы бар отбасы мүшесінің болуы қиын болуы мүмкін және шыдамдылық пен жанашырлықты қажет етеді. Отбасы мүшесінің биполярлық бұзылуымен күресу кезінде отбасы мүшесін қолдау, физикалық және эмоционалды түрде өзіңізді күту және биполярлық бұзылулар туралы білім алу өте маңызды.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің отбасы мүшелеріңізді қолдау
Қадам 1. Отбасы мүшесінің кейбір мінез -құлқының бұзылуымен байланысты екенін түсініңіз
Мысалы, өзі туралы өзімшілдікпен сөйлейтін немесе мақтанатын адамды, әдетте, тәкаппар немесе өзімшіл адам ретінде қарастырады. Биполярлық бұзылысы бар адамның мінез -құлқының бұл түрі, сондай -ақ, сіз үшін жағымсыз болуы мүмкін қауіпті іс -әрекеттер сияқты, манияның белгісі болып табылады. Бұл биполярлық бұзылыстың симптомы екенін және зардап шегушінің әдейі әрекет етпейтінін мойындау сіздің отбасы мүшеңіздің ауруына қатысты көңіл -күйін түсінуге көмектеседі. Биполярлы бұзылуы бар адамдар сау күйде ашулануы немесе қайғылы болуы мүмкін.
Отбасы мүшесінің ауруын жақсы түсінудің және оны қолдаудың бір жолы - оның аурумен болған тәжірибесі туралы сұрау. Дегенмен, сіз мұны саналы түрде жасағаныңызға көз жеткізіңіз және биполярлық бұзылуы бар адаммен онымен сөйлеспес бұрын оны сізбен талқылауға ыңғайсыз сезінетінін анықтаңыз. Егер бұл қадам тым қорқынышты болып көрінсе, сіз оның жай -күйін сұрап, қазіргі уақытта не болып жатқаны туралы қосымша ақпарат жинай аласыз
2 -қадам. Сіздің отбасы мүшеңізге психикалық денсаулығына көмек көрсетіңіз
Биполярлық бұзылыстың ең жақсы емі дәрі -дәрмек пен терапия болғандықтан, емделіп жатқан отбасы мүшелерін қолдау маңызды. Қатысудың бір жолы - сіздің сүйікті адамыңыз бастан өткеретін психотерапияға қатысу. Отбасылық терапия биполярлық бұзылуы бар адамға қолдау көрсетуде өте пайдалы ресурс бола алады.
- Сіздің отбасы мүшелеріңізге қамқорлық жасайтын медициналық қызмет көрсетушілермен байланысыңыз. Егер сүйікті адам терапевтпен немесе емдеуші дәрігермен сөйлесуге келіскен болса, сіз оған туындауы мүмкін проблемалар мен алаңдаушылықтар туралы айта аласыз. Сіз сондай -ақ отбасы мүшелеріне қалай көмектесу керектігін біле аласыз.
- Егер отбасы мүшесі психикалық денсаулығынан емделмесе, сіз оны емделуге шақыра аласыз. PsychologyToday.com. және Американдық психологиялық қауымдастық (APA) - бұл үлкен көмек болатын ресурстар. Сіз өзіңіздің аймағыңыздан биполярлық бұзылуларға маманданған терапевт немесе психиатр таба аласыз. Дегенмен, егер сіздің күмәніңіз болса (егер ол өзіне немесе басқаларға ықтимал қауіп төндірмесе), сіздің отбасы мүшеңізге мәжбүрлеп емдеуден сақ болыңыз; бұл оны қорқытады және онымен қарым -қатынасыңызды бұзуы мүмкін.
3 -қадам. Науқастың дәрі -дәрмектерге сәйкестігін бақылау арқылы көмектесу
Дәрі -дәрмектерді қабылдаудан бас тарту биполярлық бұзылулары бар адамдар арасында жиі кездеседі, себебі олар үшін манияның «өсуі» басым болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің отбасы мүшеңіздің дәрі қабылдауға сәйкес еместігін байқасаңыз, бірінші кезекте оларды емдейтін психиатрға немесе дәрігерге хабарлау қажет. Мүмкін, дәрігер сіздің сүйікті адамыңызбен сөйлескісі келеді және емдеуді қалай жалғастыру керектігін айтады. Егер сіз дәрігермен сөйлесе алмасаңыз, сіз отбасы мүшесін дәрі -дәрмектерді қабылдауға көндіре аласыз, немесе егер ол дәрі -дәрмектерді қабылдауға келіссе, сыйақы (мысалы, арнайы ем немесе өзіне ұнайтын нәрсені жасау) ұсына аласыз.
Қадам 4. Мания немесе гипомания эпизодында адамға көмектесіңіз
Егер сіз өзіңіздің отбасы мүшеңізде эпизод бар екенін көрсететін белгілерді байқасаңыз, оны ықтимал зиян қаупін азайтуға көндіру маңызды.
- Тәуекелді мінез -құлық кезінде зиянды азайту үшін зардап шегушімен келіссөздер жүргізіңіз (құмар ойындар, ақшаны ысырап ету, нашақорлық, абайсыз көлік жүргізу).
- Балаларды, мүгедектерді және басқа әлсіз адамдарды аулақ ұстаңыз, осылайша биполярлық бұзылыстары бар адамдардың мінез -құлқы оларды мазаламайды.
- Сүйікті адамға күтім жасайтын дәрігермен сөйлесіңіз немесе егер зардап шегуші өзіне немесе басқаларға қауіп төндіретін болса, жедел жәрдем немесе суицид телефонына хабарласыңыз.
5 -қадам. Мүмкін болатын дағдарыспен күресу үшін жоспар құрыңыз
Дағдарысты тиімді түрде төмендету үшін төтенше жағдайларды жою үшін сіздің жұмыс жоспарыңыз болуы маңызды. Маңызды туыстарының байланыс ақпаратын, дәрігердің телефон нөмірлері мен аурухананың мекен -жайларын сақтаңыз. Бұл ақпаратты тек телефонда сақтамаңыз, себебі телефонның батареясы таусылып қалуы мүмкін; Сіз бұл нөмірлерді жазбаша түрде сақтап, әрқашан өзіңізбен бірге алып жүруіңіз керек (мысалы, әмиянға немесе әмиянға). Көшірмесін отбасы мүшесіне беріңіз. Сіз бұл жоспарды отбасы мүшелерінің эмоциялары тұрақты болған кезде бірге жасай аласыз.
Қадам 6. Сіздің отбасы мүшелеріңізге биполярлық бұзылыстың қоздырғыштарын болдырмауға көмектесіңіз
Триггер - бұл нашар нәтиженің ықтималдығын арттыратын мінез -құлық немесе жағдай, бұл жағдайда мания, гипомания немесе депрессия эпизоды болады. Мүмкін триггерлер кофеин, алкоголь және басқа да есірткі сияқты заттарды қамтиды. Триггерлер сонымен қатар стресс, теңгерімсіз диета, ұйқының бұзылуы (тым көп немесе аз ұйықтау) және адамдар арасындағы жанжал сияқты жағымсыз сезімдерді қамтуы мүмкін. Сіздің сүйікті адамдарыңызда өздерінің арнайы триггерлері болады. Сіз өзіңіздің отбасы мүшелеріңізді бұл әрекеттерді жасамауға көндіру арқылы немесе стресстің деңгейін төмендету үшін олардың міндеттерін бірінші кезекке қоюға көмектесу арқылы көмектесе аласыз.
- Сыншылар мен сыни адамдар - жалпы биполярлық триггерлер.
- Егер сіз биполярлық бұзылысы бар отбасы мүшесімен тұрсаңыз, сіз үйден алкоголь сияқты заттарды алып тастай аласыз. Сондай -ақ, жарықтандыруды, музыканы және энергия деңгейін реттеу арқылы босаңсытатын ортаны дамытуға тырысуға болады.
Қадам 7. Мейірімділікті қолдана отырып жаттығыңыз
Сіз биполярлық бұзылулар туралы қаншалықты түсінікті болсаңыз, соғұрлым оны түсініп, қабылдай аласыз. Өз отбасыңызда бұл бұзушылықпен күресу әлі де қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің қамқорлық пен қамқорлық сіздің отбасы мүшелеріңізді қолдаудың үлкен маңызы бар.
Сізге қамқор екеніңізді көрсетудің бір жолы - отбасы мүшесіне сіз олардың жанында екеніңізді және олардың сауығуына қолдау көрсеткіңіз келетінін хабарлау. Егер сіз оның ауруы туралы айтқысы келсе, сіз тыңдаушы болуды ұсына аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Эмпатияны қолданыңыз
Өзіңізді биполярлық бұзылуы бар отбасы мүшесінің орнына қою - олардың мінез -құлқы туралы түсінігіңізді арттырудың өте тиімді әдісі. Сонымен қатар, бұл қадам зардап шегушінің психикалық денсаулығына сіздің теріс сезімдеріңізді немесе реакцияларыңызды төмендетуі мүмкін. Әр күні таңертең оянудың не екенін елестетуге мүмкіндік беріңіз, сол күні сіз депрессия тұңғиығына түсесіз бе, әлде ақыл -ессіз энергия деңгейіне көтерілесіз бе, білмейсіз.
2 -қадам. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға назар аударыңыз
Биполярлық бұзылуы бар жақын адамға қамқорлық стресс пен депрессия белгілеріне әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, егер сіз алдымен өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасасаңыз, басқаларға көмектесе аласыз. Өзіңіздің мінез -құлқыңыз бен отбасы мүшелеріңізге деген сезіміңізді біліңіз.
- Бақылаудан бас тартыңыз. Сіз өзіңіздің отбасы мүшелерінің мінез -құлқын басқара алатындығыңызды түсінуіңіз және өзіңізге (дауыстап немесе іштей) ескерту маңызды. Оның денсаулығында ақау бар, оны сіз шеше алмайсыз.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің жеке мақсаттарыңыздың тізімін жасай аласыз және соған қарай жұмыс жасай аласыз.
- Мәселелерді шешу үшін әр түрлі ресурстарды қолданыңыз. Мәселелерді шешуге арналған ресурстар-бұл белгілі бір мәселелерді шешудің нақты тәсілдері және бұл тәсілдер өзін-өзі күту үшін маңызды. Мәселелерді шешу стратегиялары сізге оқу, жазу, өнер, музыка, табиғат, фитнес немесе спорт сияқты өзіңізге ұнайтын әрекеттерді қамтуы мүмкін. Терапевтік әрекеттер сонымен қатар релаксация әдістерін (мысалы, бұлшықеттердің релаксациясы), медитация, журнал жүргізу, зейінді жаттықтыру мен арт-терапияны қоса, өзіне күтім жасауға көмектеседі. Мәселелерді шешудің тағы бір әдісі - стресстік жағдайлардан өзіңізді алыстату немесе одан құтылу.
Қадам 3. Кәсіби көмек алуды қарастырыңыз
Егер сіздің отбасы мүшелеріңіз кездесетін биполярлық бұзылыстың белгілерімен күресу қиын болса. Мүмкін сіз өзіңізге терапия алатын уақыт келді. Дәлелдемелер көрсеткендей, тек қана білім емес, отбасылық терапия жеке адамдарға (әсіресе тәрбиешілерге/отбасына) биполярлық бұзылуы бар отбасы мүшесінің жағдайын жеңуге көмектеседі.
3 бөліктің 3 бөлігі: Биполярлық бұзылысты түсіну
Қадам 1. Биполярлық бұзылыстың биологиялық негізде болатынын түсініңіз
Бұл биполярлық бұзылыстың күшті генетикалық компоненті бар және отбасында жүретінін білдіреді. Сондықтан ауруға шалдығу сіздің отбасы мүшелерінің кінәсі емес. Биполярлы бұзылу - бұл зардап шегуші ерік күшімен ғана басқарылатын нәрсе емес.
Қадам 2. Биполярлық бұзылыстың әр түрлі белгілерін түсіну
Биполярлық бұзылыстың екі түрі бар, биполярлық I және биполярлық II бұзылыс. Белгілі бір белгілер мен мінез -құлықты түсіну үшін сіздің отбасы мүшеңіздің қай типті биполярлы екенін анықтау маңызды.
- Биполярлық I бұзылуы әдетте бір апта немесе одан да көп уақытқа созылатын мания эпизодтары бар адамдармен сипатталады. Маниакальды эпизодтың кейбір белгілеріне мыналар жатады: көңіл -күйдің жоғарылауы/ашуланшақтық, өзіне деген сенімділіктің жоғарылауы, ұйықтауға деген ықыластың төмендеуі, сөйлеудің қарқындылығы, тез алаңдаушылық, мақсатты әрекеттердің жоғарылауы және қауіпті мінез -құлық (мысалы, құмар ойындар немесе әр түрлі серіктестермен жыныстық қатынасқа түсу)..
- Биполярлық II бұзылуы кем дегенде бір негізгі депрессиялық эпизодпен, сондай -ақ кем дегенде бір гипоманикалық эпизодпен сипатталады (маниакальды эпизодқа ұқсас, бірақ онша ауыр емес және кем дегенде төрт күнге созылуы мүмкін).
Қадам 3. Биполярлық бұзылыстың қалай емделетінін түсініңіз
Биполярлық бұзылулар әдетте дәрі -дәрмектер мен терапияның комбинациясымен емделеді. Психиатрлар немесе жалпы тәжірибелік дәрігерлер биполярлық бұзылыстың белгілерін азайту үшін литий сияқты көңіл -күй тұрақтандырғыштарын жиі тағайындайды. Психологтар, неке және отбасылық терапевтер және басқа да денсаулық сақтау мамандары әдетте биполярлық бұзылыстары бар адамдарға симптомдарын басқаруға және басқаруға көмектеседі. Әдетте жүргізілетін терапия түрлеріне когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) және тұлғааралық терапия жатады.
Қадам 4. Биполярлық бұзылыстың отбасына жалпы әсері туралы біліңіз
Биполярлық бұзылуы бар адамның отбасы мүшелері өздерін шамадан тыс күйге түсіріп, энергия жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Сонымен қатар, биполярлық бұзылулары бар адамдардың күйеуі немесе әйелі қолдау таппауы мүмкін және көпшілігі көмекке жүгінбейді.
Егер отбасы мүшесі биполярлық бұзылысы бар адам өз ауруын басқара алады деп ойласа, бұл қарым -қатынаста ауыртпалық сезімі мен қанағаттанбауға әкелуі мүмкін
Кеңестер
Құпиялылық құқығы не екенін түсініңіз. Есіңізде болсын, егер сіз отбасы мүшесі сіздің қамқорлығыңызда кәмелетке толмаған болса немесе ол келісу хатын мақұлдаған болса, әдетте сіздің отбасы мүшеңіздің медициналық қызмет көрсетушісімен сөйлесе аласыз. Алайда, егер бұл шарттардың ешқайсысы орындалмаса, терапевт пациенттің құпиялылық құқығын қорғау үшін сізбен сөйлесуден бас тартуы мүмкін
Ескерту
- Мүмкіндігінше, дағдарыс жағдайында полицейлерді тартпас бұрын, кәсіби маманға немесе суицидтің алдын алу бойынша сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Полицияның психикалық дағдарысы бар адамдарға қатысты істерге араласуы жарақатқа немесе өлімге әкеп соқтырған бірнеше оқиғалар болды. Мүмкін болса, психикалық денсаулықты немесе психологиялық ауруларды емдеуге тәжірибесі мен дайындығы бар адамды қосыңыз.
- Егер сіз немесе сіздің отбасыңыздың мүшесі өзіңізді немесе басқа біреуді ренжіту туралы ойланған болсаңыз, дереу 118 немесе 119 телефонына хабарласыңыз.
