Сіз қанша жаста болсаңыз да, ата -анамен дауласу мен дауласу сөзсіз. Алайда, ата -аналар өздерін зорлық -зомбылықпен немесе ашуланған кезде ұстау мүмкін емес. Егер сіз ата -ананың эмоцияларының төмендеуіне жол берсеңіз, олардың неге олар осылай әрекет ететінін түсініп, эмоцияларды немесе қажетсіз зорлық -зомбылықты еріту үшін жағдайды сабырмен шешу жолдарын табыңыз.
Ескерту: Қатыгез ата -аналар мен зорлықшыл ата -аналардың арасында айтарлықтай айырмашылық бар. Егер сіздің ата -анаңыз сізге немесе досыңызға физикалық, психикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылық көрсетті деп ойласаңыз, мына жерді басыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Әңгімелесу кезінде өзіңізді бекіту
Қадам 1. Ата -анаңызбен сөйлеспес бұрын, біраз уақыт суытыңыз
Сіз айқайлау мен айқайлау арқылы өз сезімдеріңізді толық жеткізе алмайсыз. Есіңізде болсын, адамның мінез -құлқы сөйлеуде көрінеді. Егер сіз қатты және ашулансаңыз, сіздің ата -анаңыз қатыгез жауап береді. Егер сіз өзіңізді тыныштандыра алсаңыз, олар да осылай жасайды. Егер іс шынымен қызып кетсе, олармен шиеленісті оқиғадан шамамен бір сағат өткен соң сөйлесуге тырысыңыз. «Жараның» қан кетуі кезінде оны емдеуге тырыспаңыз.
- «Маған тынышталу үшін біраз уақыт қажет. Мен үйді серуендеуге баратын едім/бөлмеге/және т.б. 10 минуттан кейін тағы сөйлесе аламыз ба? »
- Көзіңізді жұмып, онға дейін санаңыз, әр санау кезінде терең тыныс алыңыз. Миды алғашқы ашуланудан тыныштандыру үшін бірнеше секунд қажет.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Музыканы тыңдаңыз, көзіңізді жұмыңыз және тыныс алу үшін тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
2 -қадам. Сөйлесуді сізден алу үшін қателіктерді мойындаңыз және мойындаңыз
Бұл сізге шабуыл жасаған кезде сіз жай ғана бас тартасыз дегенді білдірмейді. Бұл әрекет оларға бейбітшілік беруге дайын екеніңізді көрсетеді. Мүмкін, сіздің ата -анаңыз сізді қателесті немесе құрметтемеді деп ойлап, ашулануы мүмкін. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасамаған болсаңыз да, түсінбеушілік үшін кешірім сұраңыз және оны түзетуге уәде беріңіз. Егер сіз алдымен бейбітшілікті ұсынсаңыз, шамалы болса да, сіз олардың ашуын бірден басасыз. Бәрі кешірім сұраудан басталды.
- «Кешіріңіз, мен қоңырау шалуды ұмытып қалдым, мен қателестім».
- - Мен уәдемді бұзбауым керек еді, кешіріңіз.
- «Мен айқайлағым келмеді, мен бір -бірімізді дұрыс түсінбеген сияқтымын».
3 -қадам. Оларды үзбей тыңдаңыз
Бұл барлық жағдайдың ең қиын бөлігі болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге ең маңыздысы. Кейде зорлық -зомбылық көрсететін ата -аналар жай ғана сыртқа шығуы керек, ал сіз, олардың баласы ретінде, әрқашан тыңдауға дайынсыз. Сөзін үзбей тыңдау сізге қиынға соғуы мүмкін, бірақ ата -аналардың көпшілігіне сөйлеуге мүмкіндік берсеңіз, олардың айтатын сөздері таусылады. Оларға ауа жіберуге рұқсат етіңіз, және олар аяқталғаннан кейін оқиғаның өз нұсқасын ұсынсын.
- Ата -анаңызға сөйлескен кезде сөзін бөлмеуді байыппен еске салуға тырысыңыз. Егер сіз олар сөйлескен кезде үндемей отыра алсаңыз, сіз сөйлескен кезде олардан үндемеуді сұрау оңайырақ болады.
- «Мен не болғанын анам мен әкемнің көзқарасынан естігім келеді». Сіз олардың көзқарасын түсінгеннен кейін, жағдайды жақсарту үшін ата -аналарыңызбен жұмыс жасай аласыз.
Қадам 4. Олардың айтысының негізгі тақырыбы болған нәрсені қайталаңыз
Егер сіз олардың айтқандарын ынтымақтастықпен және сабырлы түрде қайталай алсаңыз, бұл ата -аналарға оларды түсінуге болатынына сенуге көмектеседі. Әсіресе, егер сіз олардың сөздерінің үлкен суретке қатыстылығын көрсете алсаңыз. Ең бастысы, бұл жеке көзқараспен олардың алаңдаушылығын реформалай отырып, әңгімені бақылауға алуға мүмкіндік береді.
- «Мен енді түсіндім, егер мен қоңырау шалмасам, әкем мен әкем қиналып қаламын ба деп уайымдаған.
- «Менің үй тапсырмасын орындауға уақытым жетпейді деп уайымдайтыныңды білемін».
- «Мен сені жақсы көретіндігіңе ренжігеніңді және мен үшін ең жақсысын алғаныңды түсінемін».
5 -қадам. Өз көзқарасыңызды ретімен сипаттаңыз
Ата -аналар жағдайды сіздің көзқарасыңызбен түсінбейтіндіктен ұрыс -керіс, ашулану мен қатыгездіктің көпшілігі. «Сіз мені мүлде түсінбейсіз!» Деп айқайлаудың орнына, оларға өз ойыңызды айтуға уақыт бөліңіз. Әңгімені өз көзқарасыңызбен тыныш және рационалды қарқынмен айтыңыз. Егер сіз оларға ақылға қонымды көзқарас берсеңіз, оларға ашумен жауап беру қиын болады. Сондықтан өзіңізді қорғаңыз және оларға сіздің әрекеттеріңізге түсініктеме бар екенін көрсетіңіз.
- «Мен оның осылай көрінетінін білмедім. Негізі мен не істедім …»
- «Мен алдымен өз нұсқамды айтқым келді».
- «Мен ананың неге мұндай көзқараста екенін түсінемін, бірақ менің көзқарасым бойынша …»
6 -қадам. Мұндай төбелестің қайталанбауын қамтамасыз ету үшін бірге шешім дайындаңыз
Ата -анаңның сені жазалайтынын күтпе. Болашақта дәл осындай жекпе -жектен аулақ болудың жолдарын іздестіре отырып, белсенді болыңыз және ұсыныстар беріңіз. Сіз әңгімеге қатысатындығыңызды көрсетуіңіз керек, сонда сіз жағдайды жақсартасыз. Бұл сіздің ата -анаңызға сіздің кінәлі екеніңізді сезсеңіз де, сізбен бірге болуға мүмкіндік береді. Белгілер пайда болғанға дейін ата -ананың теріс қылықтарын жоюға тырысқанда, жағдайды жағымды ұстауды ұмытпаңыз. Мысалға:
- Егер сіз оларға қоңырау шалуды ұмытып қалсаңыз немесе оларға хабарлауды ұмытып қалсаңыз, келесі жолы қайтадан ұмытып қалсаңыз, телефонды бір апта бойы пайдаланбайтындығыңызға уәде беріңіз.
- Егер олар сізден үй шаруасына көмектесуді сұраса, сіз өзіңіз жасайтын жұмыстардың тізімін жасаңыз және оларды апта сайын қашан аяқтай аласыз.
- Егер олар сіздің жеке өміріңізге араласқысы келсе, олардан жаңа дос немесе жігітті түскі асқа немесе киноға шақыруға рұқсат беруін сұраңыз, сонда олар онымен танысады.
7 -қадам. Ата -ананың «қатыгездігі» олардың алаңдаушылық таныту әдісі екенін мойындаңыз
Кез келген жағдайда ата -аналар қатыгез болғысы келмеді. Оның орнына олар баласын қорғауға тырысады. Ата -аналар сені жақсы көреді, және олардың ашу -ызасы әдетте қорқыныштан туындайды, мысалы, сені сағынудан қорқу, оларды немесе олардың тілектерін құрметтемеу қорқынышы, мектепте көп тырыспау қорқынышы және т.б. Егер сіз ата -анаңыздың неліктен жаман екенін білсеңіз, оларды тыныштандырып, қайтадан бақытты сезінуге болады.
Ата -аналар шынымен қатыгез бола ма, әлде олар сіз келіспейтін шешімдер қабылдай ма? Сол сияқты сіз де қаталсыз ба, әлде ата -анаңыз сіздің шешіміңізді құптамай ма? Бұл туралы ашуланбас бұрын ойланыңыз
3 -ші әдіс 2: Қосымша бостандық пен сыйластықты сұрау
Қадам 1. Ақылға қонымды және қолдануға болатын сұраныстардың тізімін жасаңыз
Егер сіз «Әкенің көзқарасы нашар» десеңіз, сіз көп нәрсеге қол жеткізе алмайсыз. Нақты өзгеріс болуы үшін сізге нақты сипаттамалар жасау қажет. Уақыт бөліп, өзіңізге сұрақ қойыңыз: менің ата -анамның неліктен бұлай айтуына себеп болды? Біз оны жақсы жаққа өзгерту үшін не істей аламыз?
- Сіз талаптар тізімін жасаймын деп ойламаңыз. Сіз, әрине, ата -анаңызды кепілдікке алғыңыз келмейді.
- Әр өтініштің себебін ойлап көріңіз. Оларға лақап аты сізді ренжіткенін немесе үй тапсырмасы мен спортқа байланысты бөлмені тазалауға уақытыңыз болмағанын айтыңыз.
2 -қадам. Ата -анаңызбен сөйлесетін тыныш орын табыңыз
Сіз тынышталғаннан кейін ата -анаңызға олармен маңызды нәрсені талқылау керектігін айтуыңыз керек. Үйіңізде сізді алаңдатпайтын тыныш жерді табыңыз және сіздің кестеңізге сәйкес келетін уақытты таңдаңыз, сондықтан сізде сөйлесу үшін кемінде бір сағат болады.
- «Кешкі астан кейін қонақ бөлмеде жеке сөйлесе аламыз ба деп ойлаймын».
- «Мен кеудемді тұншықтыратын заттарды шығарғым келеді».
3 -қадам. Олардың мінез -құлқы сіздің сезіміңізге қалай әсер ететінін айтыңыз
Мүмкін, олар өздерінің көзқарасы қатал болып көрінетінін түсінбейді. Оларға өз мінез -құлқы туралы ойлануға және оны жақсарту жолдарын іздеуге мәжбүр ету үшін өз сезімдеріңізді айту жеткілікті болуы мүмкін. Өткен оқиғаларды қолдана отырып, бұл сіздің қиялыңыз емес екенін көрсету үшін адал, ашық және нақты болыңыз.
- Егер сіз оларды тыңдағыңыз келсе, сіз де тыңдауға дайын болуыңыз керек. Ата -анаңның да сен туралы дәл осылай ойлайтынын білгенде таң қаласың.
- Ата -анаңызды айыптамаңыз және оған жамандық жасамаңыз. Сіздің әрекеттеріңіз оларды қорғанысқа, тіпті одан да қатал немесе ашуландырады.
Қадам 4. Жағдай қызған кезде де әңгімеден шықпаңыз
Олар сөйлескенде басыңды шайқаңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды айқастырмаңыз және олар сөйлескенде ата -аналарыңызбен көз байланыстырмаңыз. Егер сіздің дене тіліңіз тыңдап отырғаныңызды көрсетсе, олар сөйлесуге шақырылады, сіз ынтымақтастық пен тыныштыққа ие боласыз. Әңгімеге назар аудару сізге жетілген және ұтымды болып көрінуге көмектеседі.
- Көңілсіз екеніңізді білдіретін күрсінбеңіз немесе қимылдарды қолданбаңыз.
- Қолдарыңызды немесе аяқтарыңызды бүктемеңіз. Бұл әрекет сізді жабық етіп көрсетеді.
- Олар сөйлескен кезде қолыңызды айқастырмаңыз немесе қозғалмаңыз. Оларға толық назар аударыңыз.
5 -қадам. Ата -анаңызбен бірге қол жеткізе алатын ақылды және шынайы мақсаттар қойыңыз
Сіз оларға өз сезімдеріңізді айтқан соң, сұраныс жасаңыз. Сіз оларды біріктіргіңіз келетінін айтыңыз және олардың қосқан үлесін бағалаңыз. Егер сізде қол жеткізуге болатын берік және нақты мақсаттар болса, нақты прогресті көру оңай болады және егер ата -аналар өзара келісімді бұзса, оны сілтеме ретінде пайдалануға болады.
- Егер сіз достарыңызбен бос уақытты көбірек өткізгіңіз келсе, үй тапсырмасын орындағаннан кейін ғана кететіндігіңізді айтыңыз.
- Егер сіз өзіңізді үйдегі жүктеме шамалы сезінетін болсаңыз, оларға кестеңізді көрсетіңіз және оларға көгалдардағы жұмыстарды орындауға белгілі бір уақыт бөлетіндігіңізді ұсыныңыз.
Қадам 6. Құрметтеу үшін бірге жұмыс жасай отырып, күнделікті қарым -қатынасты сақтаңыз
Бір әңгіме барлық қарым -қатынасты бір сәтте өзгертпейді. Бұл талпыныс үздіксіз жүргізілуі керек. Сондықтан ата -анаңызбен үнемі байланыста болыңыз. Оларға өз уәделеріңізді еске түсіріңіз және олар өз міндеттемелерін орындауға кепілдік берген міндеттемелерді орындаңыз.
Сөйлесуді 1-2 айдан кейін қайталаңыз. Егер бәрі жақсы болса, ата -аналарға қолдау мен құрмет үшін алғыс айт. Позитивтерді растау пайдалы
3 -ші әдіс 3: Ата -аналардың қатыгез қарым -қатынасымен күресу
Қадам 1. Ата -ананың көзқарасын түсіну
Ата -аналардың мұндай жағдайда не сезінетінін және олардың мінез -құлқының себептерін ашуға тырысыңыз. Көбінесе, сіз ата -анаңыздың қорлайтын себебі емессіз. Сіз сияқты, олардың да күйзелістері, уайымдары мен қарым -қатынастары бар, және бұл шиеленістердің бірнешеуі сіздің басыңызға түсетіні даусыз. Бұл отбасының мүшесі болу қаупі.
- Ата -аналарға стрессті жеңуге көмектесетін әдістер бар ма? Мүмкін 1-2 қосымша тапсырмаға көмектесу ақырында олардың демалуына және барлығын бақытты етуге көмектеседі.
- Ата -ананың алаңдаушылығы немесе «қатыгездік» шынымен де үлкен жоспарда маңызды ма? Жұмысқа байланысты олардың көңіл -күйі нашар ма, әлде олар өте нашар ма?
- Осы кішігірім оқиғалардан басқа, өзіңізден сұраңыз: ата -анаңыз сізге қолдау, сүйіспеншілік және қамқорлық көрсетті ме? Барлық ата -аналар аздап ашулануы мүмкін, бірақ бұл сізді жек көреді дегенді білдірмейді.
Қадам 2. Сабырлы болыңыз және құрмет көрсетіңіз, тіпті олар қатыгез болса да
Егер сіз оларды жеккөрінішті сезінген сайын ұрысқа түсірсеңіз, сіз олардың ашуын қоздырасыз. Барлығының басынан қиын күндер өтеді, көңіл -күйі нашар, және біреу оларды ренжітті деп ойлайды. Егер сіз ашуды ата -анаңыз ашуландырса, сіз тек қатыгездік үлгісін қалыптастырасыз. Оның орнына, өзіңіз болыңыз және олармен дауласу керек пе, соны ақылмен шешіңіз.
Егер сіз ренжіген болсаңыз, бірнеше минутқа жалғыз болыңыз. Сірә, жалғыздықта сіз де, сіздің ата -анаңыз да бәрі ашуланғанын ұмытады
3 -қадам. Позитивті таратыңыз
Үйде бақытты адам бол. Позитивті, қолдау көрсететін ойлаудың болуы жұқпалы және адамдардың көпшілігінде қорқыту мен ашуды болдырмайтыны дәлелденді. Сізге тек бірнеше қарапайым нәрсе қажет:
- Кешкі ас, демалыс жоспары, бейсболға арналған жаңа қолғаптар сияқты бірдеңе үшін ата -анаңызға күн сайын алғыс айтыңыз. Ең бастысы - сіздің ризашылығыңыз.
- Ата -анаңызға оларды жақсы көретініңізді айтыңыз. Туған күнінде қарапайым, бірақ қамқор картасы, мектепке барар алдында тез құшақтауы, ұйықтамас бұрын «мен сені жақсы көремін» деген сөзі, ұсақ -түйек бәрі де үлкен болады және қатыгездікті жоя алады. кез келген нәрсе.
- Қателескен кезде кешірім сұраңыз. Олардың ашуына қарсы тұрыңыз және өз қателіктеріңізді мойындаңыз. Жағдайды бақылауға алу арқылы сіз оларға ашулануға аз мүмкіндік бересіз.
4 -қадам. Үй ортасынан тыс жерде сізді қолдайтын достар тобын құрыңыз
Егер сіздің достарыңыз қосылатын немесе сізді қызықтыратын шіркеу топтары, клубтар, спорт, қолдау топтары және т.б. бар болса, сіз олардың кездесулері қашан болатынын біліп, ата -анаңыздан баруға болатынын сұрауыңыз керек. Егер досыңыз топқа қосылса, сіз олармен бірге жүре алатыныңызды сұраңыз. Мұндай ұйым сіздің отбасыңыздан тыс оң көзқарас пен мақсат қалыптастыруға көмектеседі.
Сыртқа шығу - ата -ана мен баланың арасындағы шиеленісті жеңілдетудің жақсы әдісі. Сіздің өмір сүру үшін өзіңіздің жеке өміріңіз бар, ата -анаңыз сіз үшін бәрін жасамауы керек
Қадам 5. Қалыпты бала тәрбиесі қашан зорлық -зомбылыққа айналатынын біліңіз
Ата -аналардың көпшілігі балаға зорлық -зомбылық жасауды ешқашан армандай алмайды, ал әдетте тәртіпке, пікірталасқа және жазалауға балаларға қатыгездік кірмейді. Алайда, сіз нұсқаулық кеңесшісімен сөйлесуіңіз керек, егер сізде келесі жағдай орын алса, 021-8779 1818 нөмірі бойынша Komnas Балаларды қорғау сенім телефонына немесе 082125751234 телефон нөмірлеріне хабарласыңыз.
- Үнемі кемсіту, қорлау, жағымсыз лақап аттар алу немесе ауызша қорлау.
- Ата -аналардың қасында қорқыныш немесе қорқыныш сезімі.
- Дөрекі немесе сенімсіз сезіну.
- Ұрып -соғу, шабуыл жасау немесе ауыр қорқыту.
- Жыныстық зорлық немесе қысым.
Кеңестер
- Уақыт - сенің ең жақын досың. Ұрыс арасында немесе оларды ашуландыратын үлкен оқиғадан кейін оларға біраз уақыт беруге тырысыңыз. Барлығы салқындауға мүмкіндік алғаннан кейін өзін жақсы ұстайды.
- Ата -анаңыздың сіздің сезіміңізді жоққа шығаруына жол бермеңіз. Олар жаман күн өткізді, бұл олардың әрекетінен ренжуге және кешірім сұрауға құқығыңыз жоқ дегенді білдірмейді.
- Сіздің дауысыңыз естілетініне көз жеткізіңіз! Заңда балалардың өз ойын білдіруге құқығы бар делінген.
- Сабырлы болуды және бір -бірінің көзқарасын тыңдауды ұмытпаңыз. Жағдай сіз ойлағандай жаман болмауы мүмкін.
