Ашуланған адамдармен қарым -қатынас жасау қызықты емес. Егер бұл адам сіздің жігітіңіз болса, одан да жаман, әсіресе оның ашуы оны қатыгез және зиянды сөздер айтуға итермелесе. Ол сізге айқайлауы, балағаттауы немесе айқайлауы мүмкін. Қалай болғанда да, қызғаншақ жігітпен қарым-қатынас жасау өте ауыр болуы мүмкін. Алайда, сабырлы және сенімді бола отырып, сіз құрметті, конструктивті және салауатты қарым -қатынас орната аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жағдайды тыныштандыру
Қадам 1. Дұрыс уақытты таңдаңыз
Адам шаршағанын немесе көңілі қалған кезде өзін жаман ұстауға бейім. Сондықтан, егер сіздің жігітіңіз мазасызданып немесе ренжісе, нәзік мәселелерді талқыламағаныңыз жөн. Оның орнына, эмоциялар басылған кезде және екеуіңіз де ұрыспай -ақ, мәселені шешуге өзіңізді тыныш сезінген кезде, әңгімені жалғастыруды ұсыныңыз.
Бұл тактика әрқашан тиімді бола бермейді, себебі ашуланған кезде кейде ұтымды ойлау қиынға соғады. Егер бұл көмектеспесе, жағдайды нашарлатпаудың басқа әдістері бар
Қадам 2. Оған оның көңіл күйін түсінетіндігіңізді көрсетіңіз
Белсенді немесе рефлексивті тыңдау - тиімді қарым -қатынастың кілті. Оның ашуын түсіну - отты сумен шаюға тең. Егер сіз оның көзқарасын түсінсеңіз, оның ашуы басылуы мүмкін, себебі ол сізге жақынырақ сезінеді. Түсінгеніңізді көрсетіңіз және оны тыныштандыру үшін айтқанын қайталаңыз.
- Мүмкіндігінше егжей -тегжейлі болуға тырысыңыз және «Мен түсінемін» сияқты қарапайым сөз тіркестерінен аулақ болыңыз. Бұл түсініктемелер сіздің шынымен түсінетіндігіңізді көрсетпейді және сіз ақылды емес екеніңізді көрсетеді.
- Оның орнына: «Мен сізге қайта қоңырау шалмағаныма ренжігеніңізді түсінемін» деген сөзді айтып көріңіз.
- Ашуға назар аударыңыз. «Мен түсінемін, себебі мен де солай сезінемін» деп өзіңізді алаңдатпаңыз.
Қадам 3. Одан сізден не күтетінін сұраңыз
Біреу ренжіткен сөздер айтады және қатыгез әрекет етеді, себебі олар ренжіген немесе әділетсіздікке ұшырағанын сезінеді. Егер сіз жігітіңізден сізден не күтетінін айтуды сұрасаңыз (әрине жақсы), бұл сіз қызған әңгімені конструктивті диалогқа ауыстырып жатқаныңызды білдіреді.
Мынадай жауап беруге тырысыңыз: «Сіз дәл қазір менен не күтесіз?» немесе «Бұл мәселені шешу үшін не істеуім керек деп ойлайсыз?»
Қадам 4. Мүмкін болса, көмек көрсетіңіз
Егер сіздің жігітіңіз сізден не күтетінін анық көрсетсе, бұл сіз жасай алатын нәрсе ме, әлде сіз жасағыңыз келетін нәрсе туралы ойланыңыз. Көмек ұсына отырып, сіз оның ашуын басуға, зорлық -зомбылықты тоқтатуға және әңгімені өнімді түрде жалғастыруға көмектесесіз.
- Күтілетін көмек әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, ол сізден кешірім сұрағысы келуі мүмкін, бұл өте тиімді, себебі бұл сіздің дау туғызған қателікті мойындағаныңызды көрсетеді.
- Кейде сіз көмек көрсете алмауыңыз мүмкін. Мысалы, егер сіздің жігітіңіз жұмыстан шығарылғанына ашуланып, оны сіздің мойныңызға алса, жай ғана айтыңыз: «Мен сіздің жұмысыңызды жоғалтқаныңызға ашуланғаныңызды түсінемін, мен сізге көмектескім келеді, бірақ мен жасай аламын» т. «
- Кейде сіз көмек ұсына алатын жағдайлар туындауы мүмкін, бірақ ұсынбаңыз. Бұл қолайлы. Мысалы, егер сіздің жігітіңіз жұмысты немесе мектепті өткізіп, онымен уақыт өткізгеніңізді қаласа, сіз: «Кешіріңіз. Әрине, мен бүгін сенімен уақыт өткізгім келеді, бірақ мен сабағымнан қалып, жауапкершілікті ұмыта алмаймын ». «Мен қаламаймын» деп айтпаңыз.
Қадам 5. Әзілді қолдануға тырысыңыз
Әзіл жағдайды бұрып, шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Жігітіңізді мазақ етпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі бұл оны одан сайын ашуландыруы мүмкін. Оның орнына өзіңізге немесе жағдайға күлуге тырысыңыз. Бұл әдіс әзілмен боялған қарым -қатынас үшін тиімдірек болады.
- Әркімнің әзіл -оспақ сезімі әр түрлі, бірақ көтеріңкі сөздер айтуға тырысыңыз: «Бұл мәселе менің бақылауымда емес. Ендеше, менің басқа жеке қасиеттеріммен кеңесуге рұқсат етіңіз »немесе« Сізге қоңырау шалмағаны үшін кешірім сұраймын. Сол кезде мен өз басымдағы жағымсыз ойларды шығарумен айналысып жүрдім ».
- Егер сіздің жігітіңіз сізді қатал немесе ренжіту арқылы мазақ етсе, бұл әдіске жол бермеңіз. Бұл әдіс керісінше әсер етеді және басқа қорлауды тудырады.
2 -ші әдіс 3: Шекараларды орнату
Қадам 1. Шектеріңізді орнатыңыз
Шекараны белгілеу кезінде ашық болыңыз және оған қандай мінез -құлыққа жол бермейтіндігіңізді айтыңыз. Оның көзіне қарап, ішкі күшіңізді көрсетіңіз, сонда ол сіз қойған шекараны құрметтейді. Сіз сондай -ақ досыңызбен алдын ала жаттығулар жасай аласыз, осылайша уақыт келгенде өзіңізді сенімді сезінесіз.
Қадам 2. Қорлауға немесе ауыр сөздер айтуға жол бермеңіз
Қорлау немесе дөрекі сөздер ұстамдылықпен байланысты және басқаларды ұятқа қалдырғысы келеді және сау қарым-қатынастың бөлігі емес. Шын мәнінде, егер сіздің жігітіңіз сіздің сыртқы келбетіңізді, ақылдылығыңызды, пікіріңізді немесе таңдауыңызды қорласа, бұл психологиялық зорлық деп санауға болады. Егер сіздің жігітіңіз ауыр сөздер қолданса, бір сәтке тоқтаңыз, оның көзіне қарап, бұл сөздерді қатаң түрде айтыңыз: «Мені енді олай шақырмаңыз». Сізге жауап берудің немесе түсініктеме берудің қажеті жоқ. Сіз оны түсінгенше сөзіңізді қайталай бересіз.
- Қорлау өте ауыр болуы мүмкін. Бұған қоса, қорлау ұзақ мерзімді зиян келтіруі мүмкін, себебі ол өзін-өзі бағалауды бұзады және сізді тәуелсіз және жігітіңізге тәуелді етеді.
- Егер сіздің жігітіңіз дөрекі сөздер айтса, өзіңізді ұрмаңыз және оған ешқашан сенбеңіз. Мысалы, егер сіздің жігітіңіз жанжал кезінде сізді семіз деп атайтын болса, оған сенбеңіз.
3 -қадам. Балағат сөздерді қолданбаңыз
Дау -дамай кезіндегі лақтыруды өгізге қызыл туды желбіретуге теңеуге болады. Әрекет тек жағымсыз эмоцияларды күшейтеді. Егер сіздің жігітіңіз сізге қарғыс айтса, ол сіздің бойыңызда теріс энергия шығарады және сізді қорлайтын және қорғанатын сезінуге мәжбүр етеді. Жігітіңізге бұл мінез -құлыққа төзгісі келмейтінін көрсету үшін сөйлемдегі тақырып ретінде «Мен» сөзін қолданыңыз.
Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен сізге қоңырау шалмағанына ренжігеніңізді түсінемін, бірақ маған бұлай қарғауға рұқсат бере алмаймын. Мен мұны естігенде ренжідім »
Қадам 4. Оның сізге айқайлауына жол бермеңіз
Айқайлау тек теріс энергияны тудырады және жиі сізді ашуландырады, қорқады немесе қорғаныс жасайды. Кейде оңай ашуланатын адамдар айқайлап жатқанын түсінбейді. «Мен» сөзін сөйлемде тақырып ретінде қолданып, жігітке оның мінез -құлқына шыдамайтыныңызды айтыңыз.
- Мысалы, айтуға тырысыңыз: «Мен бұл мінез -құлықты қабылдай алмаймын. Сіз айқайласаңыз, мен ашуланамын, бұл конструктивті емес. Екеуіміз тынышталған соң мен бұл әңгімені жалғастырамын ».
- Егер ол айқайлаудан бас тартса, кез келген оқиғаны жазуға дайын магнитофон алыңыз және оны тыңдауға рұқсат етіңіз. Жазбаны ойнату кезінде оның айтқандарының қатысы жоқ екенін сыпайы түрде түсіндіріп беріңіз, сіз оны оның қаншалықты қатты екенін көрсету үшін ойнатасыз.
Қадам 5. Оның сізді кінәлауына жол бермеңіз
Кінә тағудың мәні жоқ, себебі ол диалогты шектейді және мәселелерді шешуге кедергі жасайды. Жігітіңіз ашуланғанда, ол сізді кінәлап, сізді әшкерелеп, сеніміңізді жойып жіберуі мүмкін. Шекараны орнатыңыз және оның айыптаушы көзқарасын қабылдамайтындығыңызды түсіндіріңіз. Тақырып ретінде «Мен» бар сөйлемдерді қолданыңыз.
- Жігітіңіз сізді кінәлап жатқанын білу үшін «Мен» деген сөйлемдерді қолданыңыз. Мысалы, сіз: «Біздің барлық проблемаларымыз үшін мені кінәласаңыз, мен ашуланамын» деп айта аласыз.
- Сізді үнемі айыптайтын оның мінез -құлқына шыдамайтыныңызды түсіндіру үшін өзіңізді осылай білдіріңіз. «Бір -бірімізді кінәлау бізге мәселені шешуге көмектеседі деп ойламаймын. Сіз ашуланған сайын жауапкершілікке тартылғым келмейді ».
3 -ші әдіс 3: Эмоцияны басқару
Қадам 1. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
Ми теріс эмоциялар тудыратын электр сигналдарын жоя алады. Ол үшін жігітіңіздің ашуын басудың басқа жолдарын ойлаңыз. Өзіңізге: «Оның күні жаман болған шығар» деп айтыңыз. Егер сіз жігіттің ашуына әдейі басқа көзқарасты қолдансаңыз, сіз эмоционалды реакцияны өзгертуді таңдай аласыз және теріс болмайсыз.
- Қателескен және ашуланған адамға жанашырлық таныту әрқашан оңай емес. Алайда, егер сіз жағдайға басқаша қарауды таңдасаңыз, сіз қорғанысқа айналмайсыз.
- «Ол қолынан келгеннің бәрін жасады» немесе «Бұл оның аман қалу жолы» деген сияқты сөздер айтып көріңіз. Осылайша сіз өзіңізді кінәлі сезінбейсіз.
- Сіз оның ашуына деген көзқарасыңызды өзгерткен болсаңыз да, бұл оның мінез -құлқын мойындау керек дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің кінәсіз екеніңізді түсінген соң, оны айналып өтудің тиімді жолдарын табыңыз, мысалы, шекараны белгілеу немесе біраз уақыт серуендеу.
Қадам 2. Өзіңізге тым қатал болмаңыз
Жиі жігіттің айтқандары сізді ашуландырады, ашуландырады, қорқады немесе дәрменсіз етеді. Бұл сезімдерден аулақ болу үшін сіз өзіңізді қалай екеніңізді және жағдайды қалай шешуге болатынын қабылдауыңыз керек. Өзіңізбен сөйлесіңіз және өзіңіздің жігітіңіздің мінез -құлқын түзете алмасаңыз, бәрі жақсы екенін айтыңыз.
Мысалы, егер сіз жігітіңізге көмектесе алмайтыныңызды айтқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, өзіңізге: «Мен көмектескім келеді, мен оның ашуланатынын білемін, бірақ мен өзіме қарауым керек», - деп айтыңыз
3 -қадам. Ашу деңгейіңізді бақылаңыз
Егер сіздің жігітіңіз дөрекі және ашуланса, сіздің ашуыңыз да қозуы мүмкін. Сіз түсінбестен жігітіңізді одан сайын ашуландыра отырып, «қозғауға» немесе «сынауға» кірісе аласыз. Жігітке ашуланбау үшін сөйлеу мен дене тіліне назар аударыңыз.
- «Сіз әрқашан солайсыз» деп басталатын сөйлемдерден аулақ болыңыз және жігіттің мінез -құлқын сынға алмаңыз. Мұндай сөйлемдер ашулану мен жігітті кінәлауға деген ұмтылудан туындайды және жағдайды нашарлатады.
- Жігітіңізді ашуландыратын нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз және сіздің мінез -құлқыңыз оның ашуын қалай тудыратынын байқаңыз.
- Оның ашуын немесе өзіңіздің ашулануыңызды қоздырмаңыз. Оның ашуын әдейі тудырмауға тырысыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді қалай сезінетініңізді сипаттаңыз
Сіз оны кінәлап отырғандай әсер етпестен, өзіңіздің сезіміңізге және мінез -құлқыңызға жауапкершілік алатын субъект ретінде «Мен» деп көрсетіңіз. Мүмкіндігінше өз сезімдеріңізді «жаман сөздер айтқан кезде мен ауырамын» деген сөйлемдерді қолдана отырып білдіріңіз. Сөйлемді «Сіз әрқашан …» деп бастамаңыз, себебі ол оны айыптағандай әсер қалдыруы мүмкін.
- Сіз ашуланбаған кезде тақырып ретінде «мен» деген сөйлемдерді қолданыңыз, сонда олар уақыт өте келе өздерін табиғи сезінеді және сіздің сөздік қорыңыздың бір бөлігіне айналады.
- Егер сіз өз сезіміңізді осылай бөліссеңіз, сіз эмоцияңызды білдіріп қана қоймай, сонымен бірге жақындықты арттырасыз.
- Бұл әдіс сіздің ашулануыңызды жоюға және зиянды сөздерге қарамастан энергияңызды қарым -қатынас мақсаттарыңызға бағыттауға көмектеседі.
Кеңестер
- Ашуланған адамды сендіруге тырыспаңыз. Оның орнына, шекараны белгілеп, мәселені шешпес бұрын жағдайдың тынышталуын күтіңіз.
- Кейбір ер адамдар жаман болып көрінбеу үшін басқа адамдардың алдында мінез -құлқын өзгертеді. Сондықтан оның сабырлы болуын қамтамасыз ету үшін көпшілік алдында нәзік мәселелер туралы сөйлесіңіз.
- Кейде бейтарап үшінші тараптың көмегіне жүгіну мәселені шешуі мүмкін. Өзара досыңыздан, туысқаныңыздан, терапевтіңізден немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз. Интернетте ашуды қалай қауіпсіз жолмен жеңуге болатыны туралы көптеген ақпарат таба аласыз.
Ескерту
- Салауатты қарым -қатынас босаңсытып, жағымды болуы керек. Жігіт сізге өзіңізді ренжітпеуі керек және сізге өзіңіздің кім екеніңізді білдіруге еркіндік беруі керек. Олай болмаған жағдайда, бұл эмоционалды зорлық -зомбылыққа ұшырағаныңыздың белгісі.
- Ашуды ұстамаңыз, себебі ол бір күні жарылып кетеді. Жігітіңізге ашулануды сау түрде білдіруге рұқсат етіңіз, егер сіз келіспесеңіз.
- Физикалық немесе сөзбен қорлаудан аулақ болыңыз. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, дереу көмек сұраңыз.
