Зорлық -зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін. Психикалық немесе физикалық зорлық -зомбылық болсын, екеуімен де тез және қауіпсіз түрде күресу керек. Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды сақтап қалу үшін тез арада әрекет етуіңіз керек және қалпына келтіру жолын табуыңыз керек. Қатыгез қарым -қатынасты тоқтату, өзіңізді қауіпсіз ұстау және өміріңізді жалғастыру үшін дұрыс жоспар құрыңыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Сіздің жағдайыңызды бағалау
Қадам 1. Көмек алу
Зорлық -зомбылық құрбандарына көмек көрсете алатын жергілікті қызметтер жиі кездеседі. Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз немесе біреумен қарым -қатынасыңыздың қорлайтынын білу үшін сөйлескіңіз келсе, осы қызмет ресурстарының бірін қолданып көріңіз. Үйдегі компьютерді немесе ұялы телефонды пайдаланған кезде абай болыңыз, себебі сіздің беттерге кіру мен қоңыраулар журналдарда немесе телефон журналдарында сақталуы мүмкін.
-
Индонезияда: тәулік бойы жұмыс істейтін 082125751234 (PP және PA министрлігі) немесе 119 (DKI), тәуелсіз еріктілер желісінің қоры (JaRI) 0856-216-1430 (Бандунг), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Банда Ачех), Санглах ауруханасындағы SMF психиатрия секциясы немесе (0361) 228824 (Бали) телефонына қоңырау шалыңыз.
Сонымен қатар, PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Индонезиялық құқықтық көмек орталығы), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (Зорлық-зомбылыққа қарсы Америка Құрама Штаттары) сияқты отбасылық зорлық-зомбылық мәселелерін шешуге көмектесетін институттар бар
-
АҚШ-та: Тұрмыстық зорлық-зомбылықтың ұлттық сенім телефоны 1-800-799-7233 (ҚАУІПСІЗ)
АҚШ -тағы ер адамдар ерлер мен әйелдерге арналған тұрмыстық зорлық -зомбылық телефонына хабарласа алады
-
Ұлыбританияда: Әйелдерге көмек 0808 2000 247
Ұлыбританиядағы ер адамдар ManKind бастамасына хабарласа алады
-
Австралияда: 1800 құрмет 1800 737 732
Австралиядағы еркектер үштен бірін шақыра алады
Қадам 2. Зорлық -зомбылықты тану
Егер сіз серіктестің физикалық зорлық -зомбылығының нысаны болсаңыз, бұл сіз қарым -қатынаста, кезеңде екеніңізді білдіреді. Алайда, зорлық -зомбылық жәбірленуші оны ақтау үшін қалыпты деп санайтын басқа да әр түрлі формаларда көрінуі мүмкін. Ерлі -зайыптыларды зорлық -зомбылық деп санаудың қажеті жоқ.
- Физикалық зорлық ұру, итеру немесе денеге кез келген басқа физикалық шабуыл жасауды білдіреді. Физикалық шабуыл, егер ол бір рет жасалса да, кешірілмейді, ал физикалық зорлық -зомбылық қылмыстық іс қозғауға және дереу тоқтатуға негіз бола алады.
- Эмоционалды қиянат масқаралау, кемсіту, ұстамдылық, қорқыту, қорқыту және қорлауды қамтуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі өзіңізді қадірсіз, аянышты немесе бақытсыз сезінетін болса, сіз қатыгез жағдайға тап болуыңыз мүмкін.
- Қаржылық зорлық қиянат жасаушы сіздің жеке еркіндігіңізді жоғалтатын деңгейге дейін сіздің қаржыңызды қатаң бақылау арқылы сізді толық бақылауға алған кезде пайда болады. Қаржылық теріс пайдалану әр түрлі формада болуы мүмкін, оның ішінде сіздің жұмыс қабілеттілігіңізді шектеу, тапқан ақшаңызды алу және бірлескен банк шотына кіруге рұқсат бермеу.
-
Жыныстық зорлық Өкінішке орай, олар қатыгез қарым -қатынастың ортақ бөлігіне айналды. Сіз бұрын жыныстық қатынасқа түскендіктен, сіз үнемі жыныстық қатынасқа түсуге дайын болуыңыз керек дегенді білдірмейді, және сіз белгілі бір уақыт қарым -қатынаста болғаныңыз секс - бұл міндетті шарт емес дегенді білдірмейді. » Егер сіз қажетсіз, қауіпті немесе құрметтемейтін жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болсаңыз, онда сіз зорлық -зомбылық көріп жатырсыз.
Сексуалдық зорлық -зомбылыққа жататын тағы бір элемент - ер адам әйелді оның келісімінсіз ұрықтандырады немесе әйелді қарсылық білдірсе де жүктілікті үзуге мәжбүрлейді
3 -қадам. Зорлық -зомбылыққа жол бермеңіз
Егер зорлық -зомбылық жасаған адам жәбірленушіні зорлық -зомбылық кінәсінен болды деп сендірсе, бұл жаңалық емес. Егер біреу сізге қатысты агрессивті, дөрекі немесе манипулятивті әрекет жасаса, онда сіз кінәлі емессіз. Сіз әлі де қатыгез қарым -қатынаста екеніңізді біліңіз, тіпті егер:
- Ерлі -зайыптылар ешқашан ұрмайды. Эмоционалды немесе сөзбен қорлау әлі де зорлық болып саналады.
- Зорлық -зомбылық сіз естіген зорлық -зомбылық мысалдары сияқты жаман көрінбейді.
- Физикалық зорлық тек бір -екі рет болған. Кез келген физикалық зорлық -зомбылық одан әрі мүмкін болатынының белгісі.
- Зорлық -зомбылық белгілері сіз пассивті болсаңыз, дауды тоқтатсаңыз немесе өз ойыңызды немесе пікіріңізді білдіруден бас тартсаңыз тоқтайды.
Қадам 4. Орын алған зорлық -зомбылықты құжаттаңыз
Егер сіз сотта қорлаушымен қарым -қатынас жасасаңыз, сенімді дәлелдер сізге бұлтартпау шарасын алуға, қамауда ұстауда жеңіске жетуге немесе мұндай зорлық -зомбылықтың қайталанбауына көмектеседі.
- Мүмкін болса, қорлаушының сізді қорқытатынын немесе қорқытатынын көрсететін әңгімелерді жазуға тырысыңыз. Бұл жазбалар сотта өте жақсы қарым -қатынасты көрсететін зорлық -зомбылықтың мінезін анықтауға үлкен көмек болады.
- Физикалық зорлық -зомбылықты көрсететін фотосуреттер түсіріңіз. Әрқашан физикалық зорлық -зомбылық туралы дереу билікке хабарлауға тырысыңыз және дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Медициналық құжаттар мен полицияның есептері сіздің теріс қылықтарыңыз туралы құжаттарды толықтырады.
5 -қадам. Есіңізде болсын, зорлық -зомбылық сіздің кінәлі емес
Сіз қорлаушының не айтқанына қарамастан, серіктесіңіздің әрекеті үшін жауап бермейсіз. Сіз зорлық -зомбылыққа «лайықсыз», зорлық -зомбылық тудыратын ештеңе жасамайсыз және зорлық -зомбылықсыз бақытты өмір сүруге құқығыңыз бар.
Зорлық-зомбылық жасаушыны тудыратын ойлар мен мінез-құлық үлгілері сіздің әрекеттеріңізден емес, терең эмоционалды және психологиялық проблемалардан туындайды. Өкінішке орай, кәсіби көмексіз бұл мәселенің өздігінен шешілуі екіталай
4 -тің 2 -бөлігі: Құтқару жоспарын құру
Қадам 1. Байланыс ақпараттарымен бірге сіздің меценатыңыз бола алатын адамдардың аттарын тізімдеңіз
Егер сізге көмекке біреуді шақыру қажет болса, сіз оның телефон нөмірін жазып алуыңыз керек (қажет болған жағдайда басқа біреудің телефонын пайдалана аласыз). Сіздің қиянат жасағаныңыз үшін сіз алдымен жасырынуға барамын деп ойлайтын адамдарды көрсетпеңіз. Сондай -ақ, жергілікті полиция, аурухана және паналау үйлерінің санын қосыңыз.
- Тізімді жасырыңыз немесе оны басқа нәрсе ретінде жасырыңыз, егер сіз тізімді табу қорлаушының зорлық -зомбылыққа итермелейтініне алаңдайтын болсаңыз.
- Егер сіздің балаларыңыз болса, олар қоңырау шалу немесе төтенше жағдайда (112 нөміріне қоңырау шалудан басқа) қоңырау шалу үшін телефон нөмірлерінің тізіміне қол жеткізе алатындығына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Код сөзін тағайындаңыз
Сіз стрессте екеніңізді және көмекке мұқтаж екеніңізді білдіру үшін балалармен, көршілермен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен сөйлескенде «қауіпсіз сөздер» немесе код сөздерін қолдануды шеше аласыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіздің код сөзіңізді естіген адамның жауап берудің нақты жоспары болуы керек, мысалы, дереу полицияға қоңырау шалу.
Қадам 3. Төтенше жағдайдың жоспарын құрыңыз
Егер сіз зорлық -зомбылық жағдайында өмір сүрсеңіз, сіз зорлық -зомбылық ықтималдығымен күресу үшін жоспар құруға тиіссіз. Үйіңіздің қай аймағынан қашу қауіпсіз екенін біліңіз (қашу жолы жоқ шағын бөлмелерге немесе қару ретінде қолдануға болатын заттары бар бөлмелерге кірмеңіз).
Сіздің төтенше жағдайлар жоспарыңыздың бір бөлігі қашу жоспарын қамтуы керек. Көлігіңіздің газы үнемі толып тұруға тырысыңыз және сіз оған оңай қол жеткізе аласыз. Мүмкін болса, автокөліктің қосымша кілттерін жасырыңыз, ол жерден шығуға тырысқанда оңай алуға болады. Үйден және көлікке тез шығуды үйреніңіз, егер сіздің балаларыңыз болса, оларды бірге жаттығуға шақырыңыз
Қадам 4. Бөлек банктік шот ашып, шотқа біраз ақша бөліңіз
Егер сізде уақыт болса, жеке банктік шотты немесе несие картасын өз атыңызбен ашуды алдын ала жоспарлап алған жөн, тіпті қорлаушы білуі қажет емес хаттарды алу үшін пошта жәшігін жалға алған дұрыс. Өз ақшаңызды сол шотқа аударуды бастаңыз және ақшаңызды алаңдамай, жаңадан бастауға мүмкіндік беру үшін табыстың бір бөлігін үнемдеуге бөліңіз.
Егер қорлаушы қаржылық зорлық жасаса, бұл қадам қиын болуы мүмкін. Балансы төмен немесе төтенше жағдайға қаражат жетіспейтін шот сізді зорлық -зомбылыққа ұшыратпасын. Баспана, отбасы мен достары қаржылық көмек ұсына алады, осылайша сіз өзіңізді қайтара аласыз және өзіңізді асырай аласыз
Қадам 5. Киім мен түнгі керек -жарақтары бар сөмкені жасырыңыз
Үйден бірден шығуға болатынына көз жеткізу үшін саяхат сөмкесін жинап, қауіпсіз жерге жасырыңыз. Зорлық -зомбылық жасаушыны таппау үшін оны біреудің үйінде сақтауды шешуге болады. Сөмкені жеңіл ұстауға тырысыңыз, сонда сіз оны алып кете аласыз, егер жағдай шұғыл болса. Сөмкеде келесі керек -жарақтар бар:
- Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектер
- Ресми жеке куәліктер мен маңызды құжаттардың көшірмелері
- Киім
- Кейбір дәретхана керек -жарақтары
6 -қадам Балаларға жоспар құрыңыз
Сіз үйден шыққан кезде балаңызды өзіңізбен бірге алып жүру керектігін талқылау үшін баспанаға, сенім телефонына немесе адвокатқа қоңырау шалуыңыз керек. Егер оларға қауіп төніп тұрса, оларды зияннан құтқару үшін бәрін жасау керек. Егер оларға қауіп төнбесе, бастау үшін жалғыз бару қауіпсіз болар.
4 -тің 3 -бөлігі: Қашу
Қадам 1. Қарым -қатынасты мүмкіндігінше тезірек тоқтатыңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыздың қаншалықты маңызды екеніне байланысты, сіздің жағдайыңыздың мүмкіндігінше қауіпсіз екеніне көз жеткізіп, кетуге дайындық қажет болуы мүмкін. Егер қарым -қатынас енді басталса, сіз кете аласыз, бірақ қорлаушы неке қиындауы мүмкін. Жоспар жасаңыз және оны мүмкіндігінше тезірек іске қосыңыз.
Сіз әрекет жасамас бұрын зорлық -зомбылық күшейгенше күтпеңіз. Егер сіз зорлық -зомбылық белгілерін көрсете бастаған қарым -қатынаста болсаңыз, серіктесіңіздің өзгеруін күтпеңіз, себебі бұл екіталай. Зорлық -зомбылық жәбірленушінің «дұрыс емес» әрекетінен емес, зорлық -зомбылық жасаған адамнан болады
Қадам 2. Баратын қауіпсіз уақытты таңдаңыз
Егер сіз кеткіңіз келсе, қорлаушы үйде болмаған кезде кетуге тура келуі мүмкін. Жоспар жасаңыз және қорлаушы үйден шыққанда кетуге дайын болыңыз. Төтенше жағдай сөмкесін, маңызды құжаттарды алуға жеткілікті уақыт бөліңіз және сізді қадағаламай тұрып кетіңіз.
- Сізге не үшін кетіп жатқаныңыз туралы хабарлама немесе түсініктеме қалдырудың қажеті жоқ. Сіз бірден барсаңыз маңызды емес.
- Егер сіздің жеке көлік құралыңыз болмаса, біреу сізді алып кетуі үшін жағдай жасаңыз. Егер сізге қауіп төніп тұр деп қорқатын болсаңыз, полициядан сізді алып кетуді және үйден шығаруды сұраңыз.
Қадам 3. Ұялы телефонды қалдырыңыз
Егер сіз басқа жерде маңызды нөмірлерді жазған болсаңыз, үйден шыққанда ұялы телефонды қалдыруды қарастырыңыз. Ұялы телефондарды бақылауға болады (жоғалған немесе ұрланған телефондарды бақылау үшін пайдалы, бірақ егер сіз қорлаушыдан қашқыңыз келсе). Ұялы телефонды үйде қалдыру қорлаушыны артта қалдыруға көмектеседі.
Алдын ала төленген ұялы телефон сатып алып, оны Аданың жедел сөмкесіне салуды қарастырыңыз. Бұл сізге қорлаушыны көрсетпей -ақ, сіздің қашуыңыз бен қауіпсіздігіңізге байланысты маңызды телефон қоңырауларын жасауға мүмкіндік береді
Қадам 4. Қорғау туралы ордер сұраңыз
Қорғау ордері-бұл өткен заң бұзушылардан ресми қорғаныс алуға мүмкіндік беретін сот шығарған құжат. Қорғау ордеріне жүгіну үшін, сіздегі зорлық -зомбылық туралы кез келген дәлелді және сіздің зорлық -зомбылық жағдайыңызды сипаттайтын хатпен және жергілікті сот ғимаратына сіз мен қиянатшы арасындағы қарым -қатынасты сипаттайтын хат беріңіз. Олар ресми қорғау ордерін алу үшін тиісті файлдарды толтыру бойынша қосымша нұсқаулар береді.
- Сіз қорғаныс ордерін бергеннен кейін, егер мақұлданса, құжат қорлаушыға ресми түрде ұсынылуы тиіс және сіз қорлаушының хатты сотқа алғанын растайтын құжатты ұсынуыңыз қажет. Мұны қалай жасау керектігі туралы сот ғимаратының хатшысымен сөйлесіңіз.
- Қорғаныс туралы қолхат алғаннан кейін оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Егер қорлаушы қорғаныс ордерінің шарттарын бұзса, полицияға қорғау ордерін көрсету қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Құлып пен құпия сөзді өзгертіңіз
Сіз кеткеннен кейін қорлаушы бұрынғы адам өте қатал және қауіпті әрекет етуі мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін бұрынғы күйеуіңіздің сіздің өміріңізге кедергі келтіре алмайтын әдістерінен арылуыңыз керек немесе сізге қандай да бір түрде саботаж жасау керек.
- Күшті зорлық -зомбылық жағдайында немесе егер сіз өз өміріңізге алаңдайтын болсаңыз, сізге жаңа жерге көшуге тура келуі мүмкін. Сіз жаңа мекен -жайыңызды белгісіз ету үшін қадамдар жасай аласыз, мысалы, мекен -жайдың құпиялылық бағдарламасына өтініш беру немесе хат алмасу үшін пошта жәшігін жалға алу, сіздің қаржылық шотыңыздың барлық ақпаратын өзгерту және телефон нөміріңізді тіркеуден шығаруды талап ету.
- Егер сіз өзіңіздің жеке үйіңізде немесе пәтеріңізде тұрсаңыз және сіз өмір сүрмейтін адаммен қарым -қатынасты үзген болсаңыз, сізге құлыптарды өзгерту қажет болады. Сіз бұрынғы күйеуіңізде кілт жоқ деп ойласаңыз да, ол сіз білместен кілттерді қайталауы мүмкін.
Қадам 6. Интернеттегі ақпаратты қауіпсіз сақтаңыз
Егер сіз кетуге тырыссаңыз немесе жақында қатыгез қарым -қатынастан бас тартсаңыз, барлық құпия сөздеріңізді өзгертіңіз. Сіздің банкингке, әлеуметтік желілерге, электрондық поштаға және тіпті жұмысқа арналған онлайн кілт сөздерді мүмкіндігінше тез өзгерту керек. Сіз қорлаушы кілт сөздерді білмейді деп ойламасаңыз да, сіз бұл қадамға баруыңыз керек.
Қадам 7. Қиянат жасаушының сізге телефон, электрондық пошта және әлеуметтік медиа арқылы хабарласуына тыйым салу
Сіз бұрынғы күйеуіңіздің кетуге қалай қарайтынын өзгерте алмайсыз. Алайда, сіз кеткеннен кейін қорлаушымен қарым -қатынасты шектей аласыз. Мүмкіндік болғаннан кейін, бұрынғы қарым -қатынастың барлық жолдарынан оқшаулаңыз. Қазіргі заманғы байланыс құрылғыларының көпшілігінде кіріктірілген блоктау функциясы бар, бірақ сізге қиянат жасаушының сізге қоңырау шалуын болдырмау үшін телефон компаниясымен тікелей байланысу қажет болуы мүмкін.
Егер қорлаушы сізді қудалаудың жолын тапса, байланыс ақпаратын өзгертіңіз. Барлық байланыс ақпаратын өзгерту және жаңа ақпаратты тек жақын достарыңыз бен жақындарыңыз білетініне көз жеткізу ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл қадам қиянатшының сізбен қайта хабарласуын болдырмауға көмектеседі
Қадам 8. Ресми талап қоюды қарастырыңыз
Егер сіз ренжіткен адамнан шынымен құтыла алмасаңыз, сіздің қолыңызда заңды нұсқалар бар екенін біліңіз. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - бұлтартпау шарасы, сондай -ақ шабуыл жасағаны үшін айыптау. Қосымша ақпарат алу үшін тұрмыстық зорлық -зомбылық жөніндегі кеңесшілермен және кеңесшілермен сөйлесіңіз.
Егер сіз сотта зорлық -зомбылықтың дәлелін көрсете алсаңыз, сізде сізді қорлаған бұрынғыға қатысты бұлтартпау шарасын ұтып алуға мүмкіндігіңіз бар. Егер қорлаушы сізге белгілі бір қашықтықта жақындаса, бұл заңды бұзу болып табылады
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: алға жылжу
Қадам 1. Өзіңіз жақсы көретін адамдармен байланысыңыз
Сіз кеткен соң, сенетін адамдармен сөйлесуге көп уақыт бөліңіз және олармен сөйлесуге ыңғайлы болыңыз. Көптеген адамдар қарым -қатынаста болған кезде өздерін достар мен туыстардан оқшаулайды. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, көптен бері жоғалып кеткен адамдармен қайта қосылуға тырысыңыз.
Егер сіздің достарыңыз бен отбасыңыз көп болмаса, жаңа достар табуға тырысыңыз. Жұмыс уақытынан кейін кофе ішуге «жұмыс достары» болған әріптестеріңізді шақырыңыз немесе жақында жаңа жерге көшкен болсаңыз, жаңа көршілермен достасыңыз
Қадам 2. Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарын қолдау тобының жиналысына барыңыз
Зорлық -зомбылықтан аман қалған көптеген ерлер мен әйелдер бар, және олардың барлығына өз пікірлерін айту керек. Ұқсас тәжірибесі бар адамдар қауымдастығын табу сізге қатыгез қарым -қатынасты тоқтатқаннан кейін туындауы мүмкін кінәні, көңілсіздік пен эмоционалды күрделілікті өңдеуге үйренуге көмектеседі. Мұны жалғыз жасауға тырыспаңыз. Қолдау топтары сізге көмектесе алады:
- Кінәні өңдеу
- Ашуды түсіну
- Сезімдерді тексеру
- Үміт табу
- Зорлық -зомбылық туралы түсінік
Қадам 3. Терапияға жүгініңіз
Зорлық -зомбылық құрбандарының көпшілігі қарым -қатынастың нәтижесінде эмоционалды немесе психологиялық жарақат алады. Терапевт сіздің жараланған сезімдеріңізді тексеруге және болашақта сау қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Қадам 4. Жаңа қарым -қатынасқа асықпауға тырысыңыз
Зорлық -зомбылықтың көптеген құрбандары бұрынғы қарым -қатынаста болмаған махаббат пен жақындықтың орнын толтыратын жаңа қарым -қатынасқа түскісі келеді. Уақыт өте келе сіз сау қарым -қатынасты табасыз және бұл қарым -қатынаста сізді құрметтейді, бірақ қалпына келтіруді тездетуге асықпаңыз. Қатыгез қарым -қатынастан шыққаннан кейін, сіз ешқашан дұрыс серіктес таба алмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Бұл өзін-өзі бүлдіру үлгісіне алданып қалмаңыз. Өзіңізге мүмкіндігінше көп мүмкіндік беріңіз, нәтижесінде сіз өзіңізге лайықты және сізді құрметтейтін адамды табасыз.
5 -қадам. Бұрынғы қорлаушыға «тағы бір мүмкіндік» бермеңіз
Қатыгездердің кешірім сұрап, енді сізді ешқашан қорламайтынын айтуы жаңалық емес. Егер сіздің серіктес сізге жақындап, ол өзгергенін айтса, сіз серіктесіңізді аяй аласыз. Дегенмен, бұл кезеңде сіздің шешіміңізді ұстану өте маңызды. Бұрын сізді қорлаған адамдар, болашақта бұл әрекетті қайталайды.
Зорлық -зомбылық жасаушыларға басқаларға қиянат жасауды тоқтатуға көмектесу үшін тұрмыстық зорлық -зомбылық жасаушыларға кеңес беру және араласу бағдарламалары бар, бірақ нәтижелері әртүрлі. Егер қиянат жасағандар сот шешімін алудан гөрі бағдарламаға қосылуды таңдаса, бұл тиімдірек сияқты. Егер сіз ішкі тәртіп бұзушыларға кеңес беру модулін алғыңыз келсе, Mitra Perempuan кеңсесіне (021) 8379001 хабарласыңыз
6 -қадам. Болашақта қатыгез қарым -қатынастан аулақ болыңыз
Қатыгез қарым -қатынастан шыққаннан кейін, соңғы рет қайтадан сол қарым -қатынасқа түскіңіз келеді. Қатыгездердің барлығының сыртқы келбеті бірдей болмаса да, әдетте, зорлық -зомбылық жасаушыларда кездесетін кейбір ерекшеліктер бар:
- Қарқынды эмоциялар немесе эмоционалды тәуелділік
- Сүйкімді, танымал немесе талантты болу ықтимал
- Эмоционалды ауытқуларды көрсетеді
- Зорлық -зомбылықтың құрбаны болуы мүмкін (әсіресе балалық шақта)
- Алкоголь немесе есірткіге тәуелділіктен зардап шегу мүмкіндігі
- Тежеліңіз
- Эмоцияны жасыру
- Икемсіз және сыншыл болуға бейім
7 -қадам. Өзіңізді басқа нәрселермен айналысыңыз
Қалпына келтіру кезеңінде сіз өткенге тоқталуыңыз мүмкін. Мүмкіндігінше жаңа әдеттермен, хоббилермен және қызығушылықтармен жүруге тырысыңыз. Жаңа естеліктер жасаңыз және көңілді болудың жаңа жолдарын табыңыз. Өзіңізді бос ұстаңыз және өміріңізді қайтадан бастаңыз.
Сенімді достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен әр түрлі қызықты және босаңсытатын іс -шараларға қатысыңыз. Сіз, мысалы, би сабағына қатыса аласыз, гитарада ойнай бастай аласыз немесе жаңа тіл үйрене аласыз. Сіз не істесеңіз де, достарыңызбен жиі сөйлесіңіз. Олар осы қиын уақытта тынышталып, кеңес бере алады
Кеңестер
- Егер біреу сізді құрметтей алмаса, қарым -қатынастан бірден кетіңіз.
- Біреу сізді физикалық ренжіткен кезде, полицияға хабарласыңыз. Сіз өзіңіздің үйіңізден немесе қай жерден болсаңыз да қауіпсіз жерге баруыңыз керек.
- Кейбір адамдар қорлайтын қарым -қатынаста қалады, өйткені олар үй жануарларын тастап кетсе не болатынын қорқады. Сіздің қауіпсіздігіңіз бірінші орында екенін ұмытпаңыз және егер сіз қудалауға ұшырасаңыз, ұстамаңыз.
