Барлық ата -аналар балаларының тәртіпті және мейірімді болғанын қалайды. Алайда, кейде ата -аналар балаларын ұстай алмай қиналады немесе бақылауды жоғалтады. Бұл ата -аналар көрсеткен тәрбиелеу стилі сызықты кесіп өтіп, эмоционалды зорлық -зомбылыққа айналғанда болады. Дегенмен, эмоционалдық зорлық -зомбылық нені білдіреді? Эмоционалдық зорлық -зомбылық (психологиялық зорлық -зомбылық деп те аталады) - эмоционалды немесе психикалық зорлық -зомбылық немесе балаларға немқұрайды қарау. Бұл зорлық-зомбылық ауыр және тұрақты проблема болып табылады және оқшаулануға, депрессияға, жалғыздыққа, өзіне зиян келтіретін мінез-құлыққа және (кейбір төтенше жағдайларда) суицидке әкелуі мүмкін, егер мұндай зорлық-зомбылықты жалғастыруға рұқсат етілсе. Бұл мақала эмоционалды зорлық -зомбылықпен күресуге көмектеседі.
Қадам
Қадам 1. Эмоционалды қатыгез қарым -қатынастың себептері мен салдарын түсіну
Ата -аналар эмоционалдық зорлық -зомбылыққа ұшырауы мүмкін, себебі олар зорлық -зомбылықты (эмоционалды) және қараусыздықты бастан кешірді (әдетте балалық шақта, себебі сол кездегі зорлық -зомбылық адамның ойлау қабілетіне немесе бала тәрбиесіне деген көзқарасына үлкен әсер етеді). Зорлық -зомбылық ата -ананың ашуын, ашуын немесе ренжуін сезініп, нәтижесінде эмоциясын балаларына шығарғанда да жасалуы мүмкін. Ата -аналар өздерінің зорлық -зомбылыққа ұшырағанын түсінбеуі мүмкін, себебі олар дәл осылай тәрбиеленді немесе тәрбиеленді немесе ата -аналардың зорлық -зомбылығы туралы білгісі келмеуі мүмкін. Алайда, себепке қарамастан, сізді физикалық немесе эмоционалды түрде ренжітуге ешкімнің құқығы жоқ. Эмоционалдық зорлық -зомбылық кез келген басқа зорлық -зомбылық сияқты қауіпті және сіз көмек сұрауға және алуға құқығыңыз бар. Есіңізде болсын, сіз зорлық -зомбылыққа жауапты емессіз. Өйткені, орын алатын зорлық -зомбылық (бұл жағдайда ата -ана) қабылдаған шешім.
Қадам 2. Басынан өткен зорлық -зомбылық формасын анықтаңыз
Осылайша, сіз мұны басқаларға түсіндіре аласыз (немесе, кем дегенде, зорлық -зомбылықты өзіңіз түсінесіз) және қолда бар жағдай туралы нақты түсінік аласыз. Эмоционалдық зорлық -зомбылық әрқашан бір формада көрінбейді; Қылмыскер мен жағдайға байланысты эмоционалдық зорлық -зомбылықтың әр түрлі түрлері болуы мүмкін. Эмоционалды зорлық -зомбылықтың жиі кездесетін түрлеріне мыналар жатады:
-
Ауызша шабуыл:
Ата -анаңыз сізге әр түрлі сөздермен шабуыл жасайды. Олар сіздің кемшіліктеріңізді асырып жіберуі, мазақ етуі, қорлауы, кемсітуі, қарғауы, қорқытуы немесе сынға алуы мүмкін (тым көп). Олар сізді кез келген нәрсеге кінәлауы мүмкін немесе сізді сарказм мен қорлаумен қорлауы мүмкін. Уақыт өте келе мұндай зорлық-зомбылық адамның өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімін толық жойып жіберуі мүмкін.
Ата -анаңыздың эмоционалдық зорлық -зомбылығымен күресіңіз (жасөспірімдерге арналған) 2 -қадам Бюллетень1 -
Эмоционалды бас тарту:
Сіздің ата -анаңыз сіздің физикалық және материалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруы мүмкін, бірақ эмоционалды қажеттіліктерді мүлде елемейді. Олар сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті көрсетпеуі, сізді елемеуін жалғастыруы немесе қиын уақытта қолдау көрсетуге құлықсыз болуы мүмкін (эмоционалды қолдау қажет болғанда).
-
Жарамсыздық:
Тығыз байланысты және эмоционалды бас тартумен қатар өмір сүруі мүмкін, жарамсыздық жәбірленушінің сезімдері мен қажеттіліктері мүлдем еленбеген немесе шынайы ретінде қабылданбаған кезде пайда болады (әдетте жаман ниетпен). Мысалы, жәбірленуші ата -анасымен бетпе -бет келуге және басынан өткен зорлық -зомбылық туралы айтуға тырысқанда, оның ата -анасы: «Біз мұны ешқашан жасаған жоқпыз», «Сіз бұл туралы көп ойлайсыз», «Сіз ашуланбауыңыз керек» немесе «Сіз бұл тым көп » Әдетте қорлаушы жәбірленушінің сезімін басқарады, оған оның кез келген сезімі мен пікірі дұрыс емес екенін айтады, оның эмоционалды қажеттіліктерін елемей және қабылдамайды және оған бірдеңе бар деп ойлауға әсер етеді. Жарамсыздық пассивті түрде де жасалуы мүмкін, мысалы, жәбірленуші ата -анасына қандай да бір мәселе туралы өз сезімін білдіруге тырысқанда, бірақ ата -ана бұл маңызды мәселе емес екенін айтады (немесе ата -ана баладан мәселені ұмытып кетуін сұрайды). Жарамсыздық жәбірленуші үшін қауіпті, себебі ол оны қателеседі деп ойлауға, сезінетін нәрсені сезіну үшін ақымақ болуға және оны сезінуге лайық емеске әкелуі мүмкін.
-
Нақты емес үміттер:
Жәбірленушілерге шындыққа жанаспайтын немесе жету мүмкін емес әр түрлі үміттер беріледі, мысалы, бала өзін қаламайтын адамға айналуы үшін мінсіз болып көрінуді талап ету немесе мәжбүрлеу. Егер бұл үміт орындалмаса, жәбірленушіге сын айтылады немесе тіпті жазаланады.
3 -қадам. Зорлық -зомбылықтың негізгі орындаушыларын анықтау
Сенің ата -анаң зорлық -зомбылық көрсеткен жалғыз адамдар болды ма? Егер сіздің ата -анаңыз ажырасқан болса, тараптардың бірі (бұл жағдайда ата -ана) екінші жақтың қиянаты туралы білмеуі мүмкін. Кейде бір тарап эмоционалды зорлық көрсетсе, екінші тарап физикалық зорлық көрсетеді. Немесе, екі жақ та эмоционалдық зорлық -зомбылықпен айналысады, бірақ бір тарап жиі жасайды. Бір тарап көрсеткен мінез -құлыққа екінші тараптың мінез -құлқы әсер етуі мүмкін. Мүмкін бір тарап зорлық -зомбылыққа жүгінуі мүмкін, себебі екінші тарап дәл осылай жасайды. Сондықтан зорлық -зомбылықтың негізгі кімдер екенін және сіз алатын зорлық -зомбылықтың формалары мен әдістерін анықтаңыз. Бұл сізге басқаларға болған зорлық -зомбылық туралы айту керек болғанда немесе жағдайды жақсартқыңыз келгенде көмектеседі.
4 -қадам. Зорлық -зомбылық таңдамалы болуы мүмкін екенін мойындаңыз; ата -аналар бір балаға екіншісінен нашар қарауы мүмкін, бұл бауырластар арасында реніш, бәсекелестік пен қызғаныш тудырады
Зорлық -зомбылықтың бұл түрі - екі баланы да бақылауға арналған күштік ойын. «Таныған» немесе көп мақтауға ие болған балалар үнемі оларды ата -аналарына мойындатуға тырысады, дегенмен олар өз бауырларының бассыздығына немесе әділетсіздігіне өздерін кінәлі сезінеді. Екінші жағынан, «құрбан» болған балалар үнемі тануға немесе қабылдауға «алуға» тырысады, бірақ әрқашан сәтсіздікке ұшырайды. Соған қарамастан, ол ағасының ата -анасынан мақтау немесе оң көзқарас алғаны үшін өзін бақытты сезінеді. Екі ағайынды құпияны сақтайды: «мақтаған» бала «құрбан» болмағаны үшін жасырын түрде ризашылығын білдіріп, мақтауды мақтан тұтады, ал «құрбан» болған бала жасырын түрде ашуланып, қызғанады. Сүйеді де, бір -біріне тәуелді болады, бірақ бір -біріне және ата -анасына қатысты жағымсыз сезімдермен қиналады. Мұндай жағдайлар отбасылық динамиканы қалыптастырады, оларды түзету өте қиын.
Қадам 5. Зорлық -зомбылық сіздің кінәлі емес екенін түсініңіз
Егер қорлаушы сізді өз сезіміңізге жеке жауапкершілікпен қарауға көндіруге тырысса да (мысалы: «Сіз бізді қатты ренжітесіз!») Және олардың сізге деген қарым -қатынасы (мысалы: «Егер сіз өзіңізді жақсы ұстасаңыз, бізге олай етпес едік») сені жиі жазалайды »), соңында зорлық -зомбылық жасауды« таңдаған »ата -аналар. Егер сіздің ата -анаңыздың психикалық денсаулығында проблемалар немесе психикалық бұзылулар немесе өткенге қатысты көптеген жағымсыз сезімдер сияқты белгілі бір эмоционалды жағдайлар болса, есіңізде болсын, бұл сіздің кінәңіз емес, сіз көрген зорлық -зомбылыққа жол берілмейді.
Қадам 6. Зорлық -зомбылыққа лайықты түрде жауап беруге тырысыңыз
Қайта күресу әрқашан ең жақсы нұсқа емес. Егер ата -ана баласын басқарғысы келсе, үстемдік еткісі келсе және ренжіткісі келсе, егер бала айқайлап немесе қорлаумен жауап берсе, олар одан сайын ашуланады. Алайда, егер сіздің ата -анаңыз өздерінің қиянаты туралы білсе немесе өздерін кінәлі санаса, олармен шындыққа қайта оралу үшін олармен кездесетін жағымсыз әсерлер мен зиян туралы сөйлесіп көріңіз. Агрессивті және басқаруды ұнататын ата -аналарға қарсы болмау керек. Оның орнына, оларға мүлдем жауап бермеуге тырысыңыз және қандай да бір қадам жасамас бұрын зорлық -зомбылық өткенше күтіңіз. Сіз зорлық -зомбылыққа тікелей жауап берудің ең жақсы әдісін тапқаннан кейін (мысалы, зорлық -зомбылықты қабылдамау және оған төзу, кешірім сұрау, жауапкершілікті мойындау және жағдайды жақсарту үшін не істеу керектігін сұрау), сіз жағдайды бақылауға аласыз. жоспарды жүзеге асыруға уақыт бар..
Қадам 7. Ата -аналардың біріне қиянат туралы айта алатындығыңызды біліңіз
Егер сіздің ата -анаңыздың біреуі сізді қорлайтын болса немесе сіздің біреуіңіз сізді қорласа, екінші ата -анаға сіздің қорлық туралы айтқаныңыз жөн. Егер бір ата -ана зорлық -зомбылық туралы білмесе, зорлық -зомбылықты тоқтату үшін жағдай туралы айтып, басқа ата -анадан көмек алыңыз. Егер бір ата -ана зорлық -зомбылық жасамаса, бірақ соған мәжбүр болып көрінсе немесе зорлық -зомбылықтан кейін өзін кінәлі сезінсе, онымен сөйлесу оның жағдайға деген көзқарасын кеңейтеді және екеуіңізге де жағдайды жақсартады. Алайда, егер сіз ата -ананың екеуінен де зорлық -зомбылық көрсеңіз және олармен сөйлесу қауіпсіз немесе пайдалы қадам емес деп ойласаңыз, олармен сіздің қиянатыңыз туралы сөйлесудің қажеті жоқ. Сіздің жағдайыңыз туралы айтатын басқа біреуді (мысалы, мектептің сенімді кеңесшісі, досының ата -анасы, тәтесі немесе ағасы) табыңыз.
Қадам 8. Сөйлесетін адамды табыңыз
Айналаңызда сізге көмектесетін адамдар бар. Егер сіздің достарыңыз сіздің жағдайыңызды өзгерте алмаса да, кем дегенде, олар сізге қолдау көрсетеді және жағдайды шешуге қолдау көрсетеді. Сенетін жақын досыңызбен сөйлесіңіз. Немесе сіз басқа отбасы мүшесіне айта аласыз, себебі ол жағдайды өзгертуге көмектесуі мүмкін немесе (кем дегенде) сізге жағдайды шешуге қолдау көрсете алады. Олай болмаған жағдайда, сенімді мұғаліммен, мектеп кеңесшісімен немесе діни лидермен сөйлесіп көріңіз. Егер сіз біреумен жеке сөйлесе алмаймын деп ойласаңыз, интернеттен немесе телефон кітапшаларынан немесе мектептен іздеуге болатын көптеген сенімсіз телефон нөмірлері бар. Сізді ешкім ойламайды деп сенбеңіз, себебі бұл дұрыс емес. Сіздің жағдайыңыздағы адамдарға көмектесу үшін оқитын және жаттығатын адамдар бар, мысалы мұғалімдер мен кеңесшілер. Сіздің достарыңыз да сіз үшін. Сонымен қатар, зорлық -зомбылыққа ұшыраған басқа отбасы мүшелері сіздің жағдайыңызды түсінеді.
Қадам 9. Эмоцияларды тиісті түрде білдіру немесе білдіру жолдарын табыңыз
Сіздің эмоцияларыңызды білдіруге, ашуды, ренішті және қайғы -қасіретті кетіруге немесе көңіліңізді жараланған сезімдерден аулақ ұстауға көмектесетін нәрселерді білу маңызды. Өз эмоцияңызды ұстау және жіберу жағдайды нашарлатады. Мүмкін сізді тыныштандыратын немесе күнделік жазу, әңгіме, өлең немесе ән жазу сияқты жағымсыз сезімдерден арылуға көмектесетін нәрсе бар шығар. Сіз сондай -ақ қолда бар жағдайды визуалды түрде түсіндіру, музыкалық аспапта ойнау немесе тіпті ән айту үшін сурет салуға болады. Сонымен қатар, музыка тыңдау және сенетін адаммен сөйлесу - эмоцияларды босатудың тамаша әдісі.
Қадам 10. Жоспар құрыңыз
Сіз кез келген жағдайда қорлауға лайық емессіз. Эмоционалды зорлық -зомбылық басқа зорлық -зомбылық сияқты қауіпті. Сондықтан, орын алатын зорлық -зомбылықты (кем дегенде) тоқтату керек немесе егер оны толықтай тоқтату мүмкін болмаса, оның пайда болуын азайту, шешу және белгілі болу керек. Мүмкін сізге жағдайды өзгерте алатын адамға айтуға қиналасыз, ұяласыз немесе қорқасыз. Алайда, жағдайды шешудің жолын табу және досыңызға сезіміңізді білдіру жағдайды өзгертуге көмектесе алмайды. Мектеп кеңесшісімен жағдайды өзгерту және зорлық -зомбылықты азайту үшін не істеуге болатыны туралы сөйлесіңіз немесе сізге көмектесу үшін басқа біреуге (мысалы, отбасының басқа мүшесіне) айтыңыз.
Қадам 11. Қажет болса, жағдайдан алыстау жолдарын табыңыз
Бұл қадам, бәлкім, ең қорқынышты қадам болуы мүмкін, себебі сіз жарақатпен күресудің әдеттегі тәртібінен «шығасыз» және басқаларға сіздің жағдайыңызды айтасыз. Соған қарамастан, ескеру маңызды. Кеңесші немесе сіз айтқан адам сіздің қиянатыңыз өте ауыр болса, агенттікке немесе құқық қорғау органына хабарласуы қажет болуы мүмкін. Бұл қорқынышты болуы мүмкін және сіздің өміріңізде көп нәрсені өзгерте алады, бірақ есіңізде болсын, бұл кем дегенде сізді қорлаушыны тоқтатуға немесе одан алыстатуға көмектеседі (бұл жағдайда сіздің ата -анаңыз).
Қадам 12. Жағдайдан құтылғаннан кейін терапияны орындаңыз
Басынан өткен зорлық -зомбылық өмір бойы сақталатын және ешқашан емделмейтін тыртықтар қалдыруы мүмкін. Егер сіз терапияға қол жеткізе алмасаңыз, сізге тегін көмектесетін еріктілер ұйымдары бар.
Қадам 13. Өзіңізді қабылдауға, сүйуге және қамқорлық жасауға тырысыңыз
Жәбірленушіні құртатын және зорлық -зомбылықты нашарлататын нәрсе - зорлық -зомбылық құрбандарының өздері зорлық -зомбылыққа құқығы бар деген көзқарас немесе сенім. Зардап шеккендер өздеріне, сондай -ақ зорлық -зомбылық жасаушыларға зиян келтіруі мүмкін. Есіңізде болсын, болған зорлық -зомбылық сіздің кінәңыз емес, және сіз өзіңіз үшін ең бағалы байлықсыз. Сіз махаббатқа, қамқорлыққа, бағалауға және қабылдауға лайықсыз. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Сіз шынымен бірегей адамсыз деп ойлауға тырысыңыз. Ешкім сізге ұқсамайды. Сізде өзіңіздің күшті жақтарыңыз, бірегейлігіңіз, әлсіз жақтарыңыз бен таланттарыңыз бар. Әркімнің өзіндік «сұлулығы» бар. Сізде егіздер болса да, ешкімде дәл сіздей мінез жоқ! Сіздің жеке қасиеттеріңіз сізге тиесілі және ешкімде дәл сіздікіне ұқсас емес. Әрқашан есіңізде болсын, болған зорлық -зомбылық ата -анаңыздың не айтқанына қарамастан сіздің кінәлі емес.
Кеңестер
- Өмір сүру үшін қолдануға болатын ең құнды нәрсені бағалаңыз: сіздің ақылыңыз. Егер сіз оларға мүмкіндік бермесеңіз, сіздің ойыңызға ешкім әсер ете алмайды. Эмоционалдық зорлық -зомбылық сізді өзіңізге ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ сіз бастан кешкен зорлық -зомбылыққа төзуге және оған қарсы тұруға деген көзқарасты дамыта отырып, сіз өмір сүруге, үйренуге және зорлық -зомбылық жағдайынан шығуға қабілетті адамдардың бірі бола аласыз. Басқа біреу сіздің «лайықты» сезгеніңізді анықтап, сізді бағаламаса, бұл адамның дұрыс екенін білдірмейді. Сіздің түйсігіңізге сеніңіз, тіпті айналаңыздағылар сіз жасаған әрекетті дұрыс емес деп айтса да.
- Әрқашан байланыс нөмірі мен төтенше жағдайда қоңырау шалуға немесе баруға болатын орынға ие болыңыз, мысалы, досыңыздың, туыстарыңыздың үйі немесе сенетін басқа ересек адам. Осылайша, егер жағдай шиеленіссе немесе нашарласа, кем дегенде сіздің баратын жеріңіз немесе сізге көмектесетін адамыңыз болады.
- Мүмкіндігінше ата -анаңыздан аулақ болуға тырысыңыз. Егер олардың күнделікті кестесі болса, бұл туралы біліп алыңыз және мүмкіндігінше олармен бір бөлмеде болмауға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше үйренуге тырысыңыз. Зорлық -зомбылықты бастан кешіру ешкімге қажет емес, бірақ егер сіз оны күшейте алатын және өзіңіз туралы, қарым -қатынас пен өмір туралы көбірек білетін нәрсе ретінде көрсеңіз, сіз мұңаймайсыз. Зорлық -зомбылықтан аман қалғандардың көпшілігі зорлық -зомбылықта тыртық қалдырғанымен, зорлық -зомбылық оларды күшейіп, айналасындағы қоршаған ортаға қамқорлық жасауға шақырғанын айтады. Жағдайдың қаншалықты қиын екеніне қарамастан, сіз кейінірек өміріңізде қолдануға болатын нәрсені ала аласыз. Өзіңіздің тәжірибеңізден сабақ алыңыз, сонда сіз мықты адам боласыз және өмірде әр түрлі нәрсеге қарсы тұра аласыз.
- Асықпаңыз. Эмоционалдық зорлық -зомбылықтың көптеген құрбандары бар, әсіресе жасөспірімдер, олар ата -аналарына ережелерді құрметтегісі келмейтінін көрсету үшін бүлік арқылы реніштері мен ашуларын көрсетеді. Алайда мектептегі үлгерім нашарлығы, алкогольді шамадан тыс қолдану немесе өзіне зиян келтіретін мінез-құлық сізге ешқандай пайда әкелмейді. Егер сіз өзіңізді жақсы ұстасаңыз және өзіңіз үшін ең жақсысын жасасаңыз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Ақырында сіз қорлаушыға (бұл жағдайда сіздің ата -анаңызға) олардың зорлық -зомбылығын бағалай алмайтындығыңызды көрсетесіз.
- Ешқашан өзіңізді ренжітпеңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Кесу, ұру және әдейі жарақат алу сіз сезінетін ауруды ғана қосады (әсіресе ешқашан кетпейтін жаралар). Мұны өзіңізге зиян келтірместен эмоционалды білдіру мен өнімді «желдету» ретінде жасауға болатын басқа да көптеген әдістер бар.
- Егер сенім телефонына қоңырау шалу немесе зорлық-зомбылықтан қорғау веб-сайты арқылы хабарлама жіберу қажет болса, қорлаушы мен ол қолданатын зорлық-зомбылық түрі туралы нақты айтуды ұмытпаңыз.
Ескерту
- Тәжірибесіз және эмоционалдық зорлық туралы кең түсінігі жоқ адамдар көп. Өмірде болып жатқан оқиғалар туралы «ащы» пікірлер айтуға бейім адамдар да бар. Сіз абай болуыңыз керек, себебі бұл адамдар үнемі шағымдануға болмайды. Сенетін адамға айтқаныңызға сенімді болыңыз. Әйтпесе, басқалар сені өтірік, шамадан тыс әрекет немесе ақымақтық деп ойлайды. Егер бұлай болса, бұл адамдарға сенбеу маңызды. Егер сіз зорлық -зомбылық көріп жүрсеңіз, сіз дұрыс емес жағдайға тап болғаныңызға сеніңіз және сізге көмектесе алатын адамды таппайынша отырмаңыз.
- Егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз, дозаны ешқашан өзгертпеңіз немесе алдымен дәрігермен сөйлеспей дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Дәрігердің нұсқауларына сәйкес емделіңіз.
- Көптеген жағдайларда эмоционалдық зорлық нашарлап, физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін. Егер жағдай нашарласа, өзіңіздің жағдайыңызға сенуге болатын адамға үнемі айтыңыз. Егер сіз үндемей отырсаңыз, сіз кез келген көмек алу мүмкіндігін жабасыз. Сондықтан біреуге айтуды ұмытпаңыз. Зорлық -зомбылықты біреуге немесе бір нәрсеге оны тоқтатуға мүмкіндік берсеңіз ғана тоқтатуға болады.
- Өз -өзіне қол жұмсау туралы ешқашан ойламаңыз. Есіңізде болсын, сіз әрқашан балама қадамдар жасай аласыз. Өз -өзіне қол жұмсау - бұл уақытша болатын мәселенің тұрақты шешімі, дегенмен, егер сіз онымен бетпе -бет келсеңіз, мәселе тұрақты болып көрінеді. Мүмкін сіз өзіңіздің ішкі жараңызды ұстаудың қажеті жоқ деп ойлайсыз. Дегенмен, сіз шын мәнінде одан пайда көре аласыз. Егер сіз қазір артықшылықтарды көре алмасаңыз, олар жоқ дегенді білдірмейді. Суицидтік сезімдер немесе ойлар дәрі -дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін (немесе сіз кенеттен қабылдауды тоқтатқан кезде пайда болады). Егер сіз өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлана бастасаңыз, достарыңызбен, кеңесшіңізбен немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
