Бауырдың майлы ауруы бауыр массасының 5-10 % -ы майдан тұратын кезде пайда болады. Ауру алкогольді немесе алкогольсіз көздерден туындауы мүмкін, бірақ емделмеген жағдайда екеуі де денсаулығына елеулі проблемалар туғызуы мүмкін. Бақытымызға орай, майлы бауыр ауруы - қайтымды жағдай.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Бірінші бөлім: Диета және өмір салты
Қадам 1. Артық салмақтан арылу
Біртіндеп салмақ жоғалту бауырдың зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі, егер сізде майлы бауыр ауруы болса, сонымен қатар артық салмақ немесе семіздік болса.
- Ең бастысы - біртіндеп арықтау. Аптасына 450 -ден 900 граммға дейін арықтауды мақсат етіп қойыңыз. Одан асып кету асқынуларға әкелуі мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, бірнеше айдың ішінде дене салмағының кем дегенде 9% жоғалту бауырдың майлылығын қалпына келтіруі мүмкін. Бұл саннан аз төмендеу зақымдануды қайтармауы мүмкін, бірақ қазір және болашақта бауырда майдың жиналуын азайтады.
- Дұрыс тамақтану кезінде салмақ тастаңыз және физикалық белсенді болыңыз. Диеталық қоспалардан немесе белгілі бір тағамдарды шамадан тыс жеуді және маңызды тағамдардан бас тартуды ұсынатын диеталардан аулақ болыңыз.
2 -қадам. Жаттығу
Физикалық белсенділікті сақтау салмақ жоғалтуға немесе салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. Жаттығу сонымен қатар қан айналымын жақсартады, бұл дененің майдың денеге таралу қабілетін арттырады, сонымен қатар денені көмірсуларды қосымша майға айналдырудың орнына энергияға жұмсауға мәжбүр етеді.
- Жеңіл және орташа жаттығулар әлі де ештеңеден жақсы. Егер сіз жаттығуға үйренбеген болсаңыз, аптасына үш -бес рет 30 минуттық жаяу жүруден бастаңыз. Аптаның әр күні серуендегенше біртіндеп көбейтіңіз.
- Жүрек -қан тамырлары жаттығулары - жүрегіңізді сергітетін жаттығулар, мысалы, жаяу жүру, велосипедпен жүру және жүзу - бұлшықетті қалыптастыруға бағытталған күш жаттығуларынан жақсы.
Қадам 3. Қант пен қарапайым көмірсулардың мөлшерін шектеңіз
Инсулин - майды сақтайтын гормон, егер сіз майлы бауырды бастапқы күйіне қайтарғыңыз келсе, денеңіздегі инсулин деңгейін төмендетуге тура келеді. Қарапайым қанттар мен тазартылған көмірсулар денеде инсулинді арттырады, сондықтан екеуінен де аулақ болу керек.
- Дене бұл қарапайым көмірсуларды тез сіңіреді, нәтижесінде сіз оларды тұтынғаннан кейін қандағы қанттың жоғарылауын сезінесіз. Күрделі көмірсулар денсаулыққа пайдалы, себебі олар ағзаға ыдырауға ұзақ уақыт кетеді және қандағы қантты күрт жоғарылатпайды.
- Атап айтқанда, осы санатқа жататын тағамдар - ұн мен қанттың көп мөлшерінен жасалған тағамдар. Бұл тағамдардан мүлде бас тарту керек, бірақ сіз жалпы көмірсуларға шектеу қоюыңыз керек, тіпті дәнді дақылдардан жасалған өнімдер.
- Нан, макарон, жарма, кондитерлік өнімдер мен ұннан жасалған тағамдарды қабылдауды шектеңіз.
Қадам 4. Көкөністерді көбірек жеңіз
Көкөністер тұтас дәндерге қарағанда аз мөлшерде күрделі, сау көмірсулар береді, сондықтан олар қандағы қант пен инсулинге аз әсер етеді. Көкөністер тіпті бауырдан майды тазартуға және дене мүшелерінің сүзу қабілетін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Сіз шикі немесе пісірілген көкөністерді жеуге болады, бірақ салатқа спрейлерді немесе құрамында зиянды майлары бар тағамдарды қоспаңыз.
- Денсаулықты жақсарту үшін аптасына екі -үш стакан шикі көкөніс шырынын ішуді қарастырыңыз. Әр шыныда 250-300 мл болуы керек және құрамында 90-95 пайыз көкөністер болуы керек. Қалғандарында жасанды тәттілендіргіштердің орнына жеміс болуы керек.
- Жаңа піскен жемістер бауырды тазартуға көмектеседі, бірақ сіз оны жегенде абай болуыңыз керек, себебі оның құрамында қанттың жоғары дозалары бар және инсулин проблемаларын тудыруы мүмкін.
5 -қадам. Ақуызды көбірек жеңіз
Ақуыз қандағы қант пен инсулин деңгейіне зиянды әсер етпейді. Бар болса да, ақуыз қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі. Ақуыз сонымен қатар аштықты азайтады, сондықтан сізге аз тамақтану және арықтау жеңіл болады.
Жұмыртқа, құс еті, майсыз ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары және майсыз сүт өнімдері сияқты пайдалы көздерден ақуыз алуға тырысыңыз
Қадам 6. Сау майларды жеңіз
Сіз майсыз диета бауырдың майлы әсерін жоюға көмектеседі деп ойлайсыз, бірақ бұл тек жартысы. Сіз картоп чипсы мен пицца сияқты «зиянды тағамдарда» кездесетін зиянды майлардан аулақ болуыңыз керек, бірақ егер сіз денеңіздің толық тамақтануын қаласаңыз, диетаңызға пайдалы майларды енгізуіңіз керек.
Теңіз өнімдері, зәйтүн майы, жержаңғақ майы, жержаңғақ майы, шикі жаңғақтар, тұқымдар мен жұмыртқалар сияқты пайдалы майларды іздеңіз
Қадам 7. Алкогольді қалдырыңыз
Бауырдың майлы болуының негізгі себебі - алкоголь. Сізде алкогольсіз майлы бауыр ауруы болса да, сіз диетаңыздан алкогольді алып тастауыңыз керек немесе оны қатаң түрде шектеуіңіз керек.
- Алкоголь қабынуды тудырады және бауыр жасушаларын зақымдайды. Нәтижесінде бауыр май жасушаларымен күресуде әлсірейді және май жасушаларының жиналуына мүмкіндік береді.
- Калифорния университеті-Сан-Диего медицина мектебі жүргізген дәстүрлі емес зерттеулер көрсеткендей, күн сайын бір стақан шарап ішу алкогольсіз майлы бауырды азайтады және қалпына келтіреді. Бауырдың одан әрі даму қаупі тіпті екі есе азайтылуы мүмкін. Бірақ бұл алкогольдің басқа түрлеріне емес, шарапқа ғана қатысты. Сыра мен басқа да алкоголь бауырдың одан әрі зақымдану қаупін арттырады.
Қадам 8. Қажет емес дәрілерден аулақ болыңыз
Сіздің жүрегіңіз сүзгі қызметін атқарады. Көптеген дәрі -дәрмектер бауырға әсер етпесе де, басқалары бауырды әлсіретеді немесе зақымдайды. Бұл дәрі -дәрмектерден бас тарту бауырдың майлы ауруларын баяулатуы немесе қалпына келтіруі мүмкін.
Бауырға теріс әсер ететін дәрілік заттарға анальгетиктер (аспирин, ибупрофен), антибиотиктер, асқазан -ішек жолдары, жүрек -қан тамырлары препараттары, гипогликемиялық агенттер, жыныстық гормондарды емдеу, антинопластикалық агенттер, психозға қарсы препараттар, эпилепсияға қарсы препараттар жатады
3 -ші әдіс 2: Екінші бөлім: Табиғи қоспалар
Қадам 1. Е витаминін қолданыңыз
Тәулігіне 800 ХБ беру үшін Е витаминінің қосымша капсулаларын алыңыз.
Вирджиния Достастық Университетінің Медициналық Орталығында жүргізілген зерттеу Е дәрумені бауыр ауруларын қоздыратын бірнеше бауыр ферменттерін төмендететінін көрсетті. Е дәрумені тіпті бауырдағы тыртық тінін емдей алады
Қадам 2. Балық майы капсулаларын алыңыз
Күніне қосымша 1000 мг Омега-3 май қышқылын алыңыз. Бұл май қышқылдарын балық майы капсуласынан алуға болады.
Британдық медициналық журнал Омега-3 бұл мөлшерде бауыр жасушаларының зақымдалуымен байланысты сарысудың белгілі бір деңгейін төмендетуі мүмкін деп хабарлайды. Ол сондай -ақ ағзадағы триглицеридтер мен глюкоза деңгейін төмендетуі мүмкін, осылайша бауырдың майлы ауруымен байланысты қауіп факторларын төмендетеді
3 -қадам. Сүт ошағанын көріңіз
Сүт отынының қосымша капсуласын күн сайын алыңыз немесе сүт ошаған шәй пакетін қолданып шай ішіңіз. Сондай -ақ, бір стақан суға 10 тамшы шөпті араластыруға болады.
Сүт ошағанында болатын силимарин антиоксидант және қабынуға қарсы әсер етеді. Кейбір зерттеулер бұл зат қабынған бауырдан цитокиндердің бөлінуін азайту арқылы бауыр функциясына тікелей әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Нәтижесінде бауыр табиғи емделуге оңай түседі, бұл процесте майдың жиналуын азайтады
Қадам 4. Жасыл шайдың күшін пайдаланыңыз
Күніне екі -үш кесе көк шай ішіңіз. Егер бұл сізге ұнамаса, күнделікті 600 мг жасыл шай сығындысын алыңыз.
- Дәлірек айтқанда, жасыл шай сығындысы бар қоспаларды кофеинсіз көк шайдан алынған катехиндер бар қоспаларды сатып алу арқылы табуға болады.
- Бірнеше зерттеулер жасыл шай мен көк шайдан алынған катехиндердің ішек майының сіңуін және жиналуын төмендететінін көрсетті. Жасыл шай сонымен қатар май қышқылдарының тотығуына ықпал етеді, осылайша ағзаға бұл май қышқылдарын энергия үшін қолдануға көмектеседі.
Қадам 5. Пробиотиктерді қолданып көріңіз
Күніне бір пробиотикалық капсуланы алыңыз. Табиғи көзқарас үшін сіз пробиотиктерді сау тірі бактериялар немесе ашытқы бар тағамдардан ала аласыз. Йогурт, мысалы, пробиотиктерге жоғары болады.
Әзірге нақты тұжырымдар болмаса да, кейбір зерттеулер сау бактерияларды қолдану зиянды немесе теңгерімсіз диетаның әсеріне қарсы тұра алатынын көрсетеді. Бауырдың майлы ауруы дұрыс емес тамақтанумен байланысты болғандықтан, пробиотиктер бауырдың зақымдануының бұл түрімен күресуге және оны жоюға көмектеседі
3 әдіс 3: үшінші бөлім: медициналық емдеу
Қадам 1. Дәрігерден қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Майлы бауыр көбінесе қант диабетімен байланысты және ерте зерттеулер кейбір қант диабетіне арналған дәрі -дәрмектер бауырдың майлы әсеріне оң әсер ететінін көрсетеді. Атап айтқанда, метформин, розиглитазон және пиоглитазонды қарастырыңыз.
- Метформин - бұл қант диабетін емдеуге арналған дәрі, қандағы қант деңгейін бақылайды.
- Розиглитазон мен пиоглитазон организмдегі жасушаларды дене шығаратын инсулинге сезімтал болуға мәжбүр етеді. Нәтижесінде сіздің денеңізде инсулин аз шығарылады және қандағы қант төмендейді.
Қадам 2. orlistat туралы біліңіз
Бұл препарат әдетте салмақ жоғалту үшін қолданылады, бірақ сонымен қатар бауырдың майлы емі ретінде зерттелген. Орлистат тағамнан кейбір майлардың сіңуін тежейді, нәтижесінде бауыр мен дененің басқа бөліктерінде май аз сіңеді.
Қадам 3. Дәрігерге жүйелі түрде тексеру үшін барыңыз
Атап айтқанда, сіз бауырды емдеуге маманданған дәрігерге қаралуыңыз керек. Сіз және сіздің дәрігеріңіз бірігіп, сізге қандай емнің тиімді екенін және неден аулақ болу керектігін анықтай аласыз.
Қадам 4. Байланысты медициналық жағдайларды емдеңіз
Алкогольсіз майлы бауыр ауруы бар адамдарда инсулин деңгейіне және денесінде жинақталған май мөлшеріне байланысты басқа да денсаулыққа байланысты проблемалар жиі кездеседі. Дәрігерден келесі аурулардың біреуіне қауіп төндіретінін сұраңыз.
Бауырдың майлы болуымен байланысты ауруларға қант диабеті, гипертония және жоғары холестерин жатады
Ескерту
- Мұнда берілген кеңестер тек «алғашқы қадам» ретінде қолданылуы керек. Емдеудің кез келген түрін бастамас бұрын дәрігерге өз алаңдаушылығыңызды білдіруіңіз керек. Емдеу жоспарын анықтау үшін әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.
- Эксперименталды емдеу негізгі тірек болмауы керек. Кейбір витаминдер мен қоспалардың әсері туралы деректер шектеулі, қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектер мен ұқсас препараттардың әсері туралы деректер шектеулі.
- Егер бауырдың зақымдануы тым ауыр болса, оны бастапқы күйіне қайтара алмауыңыз мүмкін. Белгілі бір дәрежеде жұмысын тоқтатқан бауырды трансплантациялау операциясы арқылы алып тастау керек.
