Бауырдың денені сау ұстауға көмектесетін көптеген функциялары бар. Бауыр жейді, ішеді және тері арқылы сіңеді, демек, көптеген зиянды заттарға жиі ұшырайды. Бауырдың зақымдануын көрсететін кейбір белгілерге аллергия, дұрыс тамақтанбау, холестерин мен триглицеридтердің жоғарылауы, тіпті өт тастар жатады. Бауырды тазарту бұл мәселелерді жеңілдетуге көмектеседі. Бауырдың детоксикациясы бар өнімдер бар, оларды дәріханалардан немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен сатып алуға болады, бірақ сіз бірнеше ингредиенттермен үйде өзіңіз жасай аласыз. Бауыр тазартқышын жасаудың бірнеше әдістері.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Грейпфрут және Эпсом тұзы
Қадам 1. Бұл тазартқыштың артықшылықтарын түсініңіз
Бұл 24 сағаттық детокс бауырдан токсиндерді кетіруге және өт тастарын өт қабынан шығаруға арналған.
- Бұл тазартқыш құралдар адамдарға созылмалы безеу, саңырауқұлақ инфекциясы және ішектің ағуына байланысты белгілер сияқты ауруларды жеңілдетуге және емдеуге көмектесті.
- Бұл тазарту үшін сізге тек Эпсом тұзы, зәйтүн майы және бір үлкен грейпфрут қажет.
Қадам 2. Денені тазартуға дайындаңыз
Детоксқа бірнеше күн қалғанда, көп алманы жеп, мүмкіндігінше алма шырынын ішіңіз-бұл бауырды детоксқа дайындайды.
- Детоксқа кіріспес бұрын соңғы күні әр 2-3 сағат сайын 240 мл алма шырынын ішуге тырысыңыз.
- Детокс бірінші күні, таңертең жеңіл, жұмсақ таңғы ас ішіңіз. Жеміс қосылған пайдалы коктейльдер немесе дәнді дақылдар - екі тамаша нұсқа.
Қадам 3. Эпсом тұзының ерітіндісін дайындап ішіңіз
Детокс күні 14.00 -де 720 мл суға 4 ас қасық Эпсом тұзын араластырыңыз.
- Epsom тұзының ерітіндісін үлкен шыны ыдысқа құйып, тоңазытқышта салқындатыңыз. Түнгі 2 -ден кейін ештеңе жеуге болмайды.
- Сағат 18.00 -де 180 мл Эпсом тұзының ерітіндісін ішіңіз. Егер сізге дәмі ұнамаса, С дәрумені ұнтағын араластырыңыз. Сағат 20 -да тағы 180 мл ішіңіз.
Қадам 4. Грейпфрут қоспасын дайындап ішіңіз
21.45-те 1 үлкен грейпфрутті араластырыңыз (ол 120-180 мл болуы керек) және оны шыны бөтелкеге құйыңыз.
- 120 мл таза зәйтүн майын құйыңыз, бөтелкені жабыңыз және жақсы араласқанша шайқаңыз.
- Бұл зәйтүн мен грейпфрут майының қоспасын ішіңіз (қажет болса сабанмен), содан кейін бірден төсекке жатыңыз - бұл тазартқыштың дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды.
- Оң жақ тізеңізді кеудеге иіп, оң жақта жатыңыз. Ұйықтауға тырысыңыз.
Қадам 5. Тазартқышты аяқтаңыз
Келесі күні таңертең ояна салысымен 180 мл Эпсом тұзының ерітіндісін алыңыз, содан кейін соңғы порциясын 2 сағаттан кейін алыңыз.
- Соңғы порцияны ішкеннен кейін 2 сағаттан кейін сіз жеміс шырынын ішуге қайта ауыса аласыз, ал 2 сағаттан кейін қатты тағамдарды жеуге болады - олардың жеңіл және сау екеніне көз жеткізіңіз.
- Бауырды тазарту кезінде сізде бір немесе бірнеше дәрет болуы мүмкін. Нәжісте дөңгелек жасыл тастар болуы мүмкін - олар өт тастары. Нәжістегі өт тастар - бұл қалыпты жағдай және тазартқыш жақсы жұмыс істейтінін көрсетеді.
2 -ші әдіс 4: мүкжидек шырыны
Қадам 1. Бұл тазартқыштың артықшылықтарын түсініңіз
Бұл детокс бауыр мен тоқ ішекті тазарту үшін, улы қалдықтарды тазарту, кебулерді кетіру, энергияны жоғарылату және арықтауға көмектеседі.
Бұл тазарту үшін сізге тұзсыз мүкжидек шырыны, даршын, ұнтақталған имбирь, мускат жаңғағы, 2-3 апельсин, 2-3 лимон және бірнеше пакет стевия (табиғи тәттілендіргіш) қажет болады
Қадам 2. Денені тазартуға дайындаңыз
Бұл тазартуды жасамас бұрын, тазартудан 7 күн бұрын дұрыс тамақтану арқылы бауырды дайындау маңызды. Бұл тазарту күні шаршау мен летаргияның алдын алуға көмектеседі.
- Жасыл жапырақты көкөністерді (салат, қырыққабат, қырыққабат), крест тәрізді көкөністерді (брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері), цитрусты жемістерді, күкіртке бай тағамдарды (жұмыртқа, сарымсақ және пияз) және бауырға ем беретін тағамдарды (спаржа) жеп қойыңыз., қызылша, балдыркөк).
- Сондай-ақ, көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз (тәулігіне 2 л), барлық майлы немесе өңделген тағамдарды, глютенді өнімдерді немесе тазартылған көмірсуларды болдырмаңыз. Сондай -ақ, алкогольді, кофеинді сусындарды және міндетті емес барлық дәрілерді пайдалануды тоқтатыңыз.
Қадам 3. Мүкжидек сусынын дайындаңыз
Тазалау күні, таңертең мүкжидек сусынын дайындаңыз. Алдымен, жаңа мүкжидек шырынын сүзгіленген сумен сұйылтыңыз, ол бастапқы күштің төрттен бір бөлігіне дейін, 2 л мүкжидек суын кастрюльге құйып, орташа отта жұмсақ қайнатыңыз.
- Даршын, имбирь және мускат жаңғағы ұнтағын, әрқайсысы 1 шай қасықтан қосыңыз, содан кейін қайнаған суға қайнатыңыз. Күшті қайнату үшін дәмдеуіштерді тікелей сұйықтыққа қосыңыз. 15-20 минут ақырын қайнатыңыз, содан кейін оттан алыңыз және суытыңыз.
- Салқындағаннан кейін апельсин мен лимонды сығып, мүкжидек суға құйыңыз. Дәмін татып, қажет болса, тәттілендіру үшін 2 пакет стевия қосыңыз.
Қадам 4. Мүкжидек қоспасын күні бойы ішіңіз
Тазалау күні бір мезгілде 1 стакан 240 мл мүкжидек суын ішіңіз.
- Мүкжидек суы мен тұрақты сүзгіден өткізілген суды күн ішінде, әр сусынға кемінде 2 л тұтынғанға дейін балама түрде ішіңіз. Ескерту-сіз көп зәр шығарасыз!
- Сондай -ақ, тәулік бойы екі рет - таңертең және түнде бір рет (мысалы, 2 ас қасық. Plantago ovata ұнтағы немесе 2 ас қасық зығыр тұқымы) қос нүкте медбикесін алыңыз.
Қадам 5. Тазартудан кейін денені қалпына келтіруге рұқсат етіңіз
Тазартудан кейін 3 күн бойы тазартудан бір апта бұрын бірдей диетаны ұстаныңыз; әйтпесе нәтиже жақсы болмайды.
Сондай -ақ, рационға сау бактерияларды енгізуге тырысыңыз, шикі органикалық тұзды қырыққабаттан немесе құрамында тірі, белсенді бактериялар бар қарапайым йогурт
3 -ші әдіс 4: алма сірке суы
Қадам 1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініңіз
Алма сірке суы ұзақ уақыт бойы бауыр мен қанды тазартатын үйдегі дәрі ретінде қолданылған.
- Сонымен қатар, алма сірке суы ас қорытуға көмектесу, салмақ жоғалту және безеуді кетіру сияқты басқа да артықшылықтарға ие.
- Есіңізде болсын, алма сірке суы дұрыс, теңдестірілген диетамен үйлескенде ғана бауырды детоксикациялауға көмектеседі.
2 -қадам. Органикалық, фильтрсіз алма сірке сіркесін сатып алыңыз
Сүзгісіз, органикалық алма сірке сіркесін сатып алуды ұмытпаңыз, себебі ол қоректік заттардан жоғары.
Төменгі, бұлтты қабатты тегістеу үшін құймас бұрын жақсылап шайқаңыз - қабат «ана» деп аталады және сірке суының ең қоректік бөлігі болып табылады
Қадам 3. Күн сайын алма сірке суын тұтыныңыз
Алма сірке суын бауырды күн сайын оразасыз тазартуға болады.
- Сізге 240 мл суға 2-3 шай қасық алма сірке суын араластырып, әр тамақ алдында ішу жеткілікті.
- Немесе 1-2 ас қасық алма сірке суын үлкен стакан суға араластырып, оянғаннан кейін бірден аш қарынға ішіңіз.
Қадам 4. Алма сірке суын басқа жолмен қолданыңыз
Диетаңызға алма сірке суын қосудың балама әдістері:
- 1 ас қасық алма сірке суын ыстық суға араластырып, тәтті ету үшін бал қосып, шай қайнатыңыз.
- Алма сірке суын зығыр майы мен балмен араластыру арқылы салатқа арналған тұздық жасаңыз.
4 -ші әдіс 4: Бауырды тазартатын тағамдар
Қадам 1. Сарымсақ жеп қойыңыз
Бауырды тазартуға тырысқанда, сарымсақ сіздің диетаңызға тамаша қосылады, өйткені ол токсиндерді кетіруге көмектесетін бауырдағы ферменттерді белсендіреді. Сарымсақ құрамында бауырдың сау жұмыс істеуіне көмектесетін аллицин мен селен деп аталатын екі табиғи қосылыс бар.
Қадам 2. Жасыл жапырақты көкөністерді жеңіз
Жапырақты жасыл көкөністер, мысалы, шпинат, қырыққабат, арукула, одуванчика және сихориум интибусы, бауырды тазартатын көптеген пайдалы қасиеттерге ие-олар ауыр металдарды, пестицидтерді және гербицидтерді (әсіресе бауырға зиянды) жояды және өндірісті арттырады. бауырға зиянды өт ағымы. сау.
3 -қадам. Грейпфрут жеп қойыңыз
Грейпфрут құрамында глутатион деп аталатын арнайы ақуыз бар, ол токсиндерді денеден шығармай тұрып жабыстырады. Толық грейпфрутпен таңғы ас ішу немесе бір стақан жаңа сығылған грейпфрут шырынын ішу бауырды тазартуға көмектеседі, сонымен қатар организмдегі С дәрумені, пектин және антиоксиданттардың деңгейін жоғарылатады.
4 -қадам. Авокадо жеп қойыңыз
Авокадо құрамында бауырды токсиндерден қорғайтын және бауырдың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін глутатион көп. Кейбір зерттеулер аптасына кемінде 30 күн 1-2 авокадо жеу бауырдың зақымдануын жоюға көмектеседі деп болжайды.
Қадам 5. Жаңғақ жеп қойыңыз
Жаңғақтарда глутатион, л-аргинин деп аталатын амин қышқылы және омега-3 май қышқылдары бар, олардың барлығы бауырды детоксикациялауға және аммиак деңгейін төмендетуге көмектеседі-аммиактың жоғары деңгейі әр түрлі ауруларды тудырады. Бір уыс жаңғақты тағам ретінде жеп көріңіз немесе оларды салатқа себіңіз.
Қадам 6. Куркума жеп қойыңыз
Куркума - бұл бауырды тазартатын суперфуд - куркума бауырды токсиндерден қорғауға көмектеседі және зақымдалған бауыр жасушаларын қалпына келтіреді. Сондай -ақ, куркума өт шығаруды арттырады және басқа тазартушы орган - өт қабының сау жұмысын қамтамасыз етеді. Жасыл карри мен көкөніс бұқтырылған тағамға детоксикациялау қабілетін пайдалану үшін куркума қосып көріңіз.
Қадам 7. Неден аулақ болу керектігін біліңіз
Бауырды токсиндермен толтырып, бауырдың қалыпты жұмысына кедергі келтіріп, бауырды зақымдайтын кейбір тағамдар мен заттар бар. Бұл өнімдерге майлы өңделген тағамдар жатады, мысалы, емделген ет (шұжық, жүгері сиыр еті), қуырылған тағамдар, маргарин және гидрирленген майлар және жасанды түстер мен дәмі бар барлық тағамдар.
Қадам 8. Қоспаларды алыңыз
Детоксикация мен бауырдың денсаулығын жақсартуға көмектесетін көптеген табиғи қоспалар бар. Ең танымал қоспаларға алма қышқылы, репейное, одуванчика тамыры және Silybum marianum кіреді. Бұл қоспаларды дәріханалардан немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен сатып алуға болады және оларды қаптамадағы нұсқауларға сәйкес қабылдау керек.
Қадам 9. Детокс шайын ішіңіз
Кейбір шөп шайлары токсиндер мен майлы шөгінділерді бауырдан тазартады, сонымен қатар ылғалдандыруды арттырады деп саналады. Бауырды тазартуға арналған ең жақсы шайдың құрамына одуванчика тамыры, имбирь, қалампыр, түйе түймедақ, түймедақ, даршын және жылқы құйрығы сияқты ингредиенттер кіреді. Күніне кем дегенде 500 мл шөп шай ішуге тырысыңыз, қажет болса, балды тәттілендіріңіз.
Кеңестер
- Орнитин капсулаларын, ацидофилді, суық зығыр майын және Silybum marianum -ды көптеген сауықтыру дүкендерінен немесе тамақтану орталықтарынан сатып алуға болады.
- Бауырды тазартпас бұрын алдымен тоқ ішек пен бүйректі тазарту ұсынылады. Бауырды тазарту қанға көптеген токсиндерді шығарады, сондықтан токсиндерді сүзу және шығару үшін бүйректің жағдайы жақсы болуы керек. Тоқ ішек токсиндерді кетіруде де маңызды рөл атқарады.
- Әрқашан майлы тағамдар мен ацетаминофеннен аулақ болыңыз.
- Silybum marianum бауырды тазартатын кез келген рецептке қосылуы мүмкін, не капсула түрінде, не сұйық түрінде. Бауыр тазартқышқа 2 120 мг капсула немесе 5 тамшы сұйықтық қосуға болады. Silybum marianum улы заттармен зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
