Көздің мигрени - бұл бас аурудың «классикалық» түрі, көру бұзылыстарымен бірге жүреді. Әдетте, көздің мигреньімен ауыратындар жарықтың, көлеңкенің немесе «аураның» жарқылын көретінін айтады, олар, әрине, жоқ. Көздің жұмсақ мигренін ауруды басатын дәрілермен және жеткілікті демалу арқылы оңай емдеуге болады. Алайда, мигреннің неғұрлым ауыр жағдайларын әдетте дәрігердің көмегімен емдеуге болады. Сонымен қатар, пациенттер болашақта ұқсас мигрени қайталамау үшін өмір салтын өзгертуі керек. Көптеген адамдар көздің мигренін ретинальды мигренмен жиі салыстырса да, олардың әр түрлі белгілері бар. Торлы мигрень - бұл денсаулықтың ауыр бұзылуы, ол қысқа соқырлыққа немесе бір көздің көру функциясының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Егер бұл белгілер сізді мазаласа, дереу дәрігерге хабарласыңыз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Мигреньден тез арылыңыз
Қадам 1. Мигреннің аура фазасының белгілерінен хабардар болыңыз
Көздің мигрениінің ерекшелігі - бұл аурудың көрінісі, олар аура деп аталады. Аура кезеңінде сіз көру бұзылыстарын сезінесіз, шын мәнінде жоқ тұрақты емес шамдарды, тіпті «жұлдыз тәрізді жарықты көресіз» немесе басқа визуалды эффектілерді көресіз. Бұл жағдай ауырсынумен бірге жүруі мүмкін немесе болмауы мүмкін. Мұны жеңу үшін алдымен көздің мигренімен бірге жүретін әртүрлі белгілерді түсіну қажет.
Әдетте аура фазасы көздің мигрени пайда болғанға дейін 10-60 минутқа созылады
Қадам 2. Мигреньге қарсы дәрі -дәрмектерді үйде алыңыз
Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз мигрень болған кезде қабылдауға болатын триптан немесе эрго туындылары сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Егер бұл дәрі -дәрмектер сіздің үйіңізде болса, бас ауруын, жүрек айнуын немесе мигреннің аура фазасымен бірге жүретін басқа белгілерді тоқтату үшін оларды дереу қабылдаңыз.
- Әдетте, мигреньге қарсы препараттар таблеткаға немесе еритін таблеткаға (таблеткалар оңай ериді), бүріккіш препараттарға немесе инъекциялық препараттарға оралған.
- Әрқашан дәрігер берген дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, жүрек ауруларының белгілі бір түрлерімен немесе қан қысымы жоғары болса, бұл препараттарды қабылдамаңыз. Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен әрқашан медициналық тарихыңызды талқылаңыз!
Қадам 3. Үзіліс жасап, мигренді қоздырғыштардан аулақ болуға тырысыңыз
Басыңыз ауырмаса да, мигрень белгілері пайда болған кезде көзіңізді жұмып қоюға болатын тыныш, қараңғы орынды табуға тырысыңыз. Егер белгілі бір жағдайлар сіздің мигренді қоздыруға қабілетті болса (мысалы, белгілі бір дыбыс, иіс немесе жарық), бұл триггерлерден аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз.
Егер сізде жатып қалу қиын болса, тым болмаса күн сәулесінен немесе тым шулы жарық шамдар мен ортадан аулақ болуға тырысыңыз
Қадам 4. Қажет болса, дәріханаларда рецептсіз ауырсынуды басуға тырысыңыз
Шынында да, жұмсақ қарқындылығы бар мигреньді стандартты мөлшерде аспирин, ацетаминофен немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы ибупрофен мен натрий натрийін қабылдау арқылы тоқтатуға немесе жеңілдетуге болады. Әрқашан пакеттегі нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз және дозаны асырмаңыз.
- Мигреньді жеңілдету үшін арнайы дайындалған рецептсіз дәрі-дәрмектерді де қабылдауға болады. Әдетте бұл препараттарда аспирин, ацетаминофен және кофеин бар.
- Егер сіз қазіргі уақытта басқа дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, тұтынуға қауіпсіз және тиімді дәрі-дәрмектермен дәрігеріңізбен кеңесуге тырысыңыз.
Қадам 5. Пайда болған ауруды жеңілдету үшін маңдайын суық сумен қысыңыз
Алдымен таза сүлгіні немесе шүберекті суық суға салып, оны су ағып кетпейінше сығыңыз, содан кейін маңдайға немесе мойынға қойыңыз. Сүлгі әлі суық болса да, оны шешпеңіз.
Тынық және қараңғы жерде жатқанда суық компрессті қолдану мигренді емдей алады, білесіз бе
Қадам 6. Бас терісіне массаж жасаңыз
Саусақтарыңызды бастың үстіне көтеріп, олардың барлығын бас терісіне және храмдарға уқалау үшін қолданыңыз. Маған сеніңіз, саусақтарыңызды храмдар мен бас терісіне мықтап басу жұмсақ мигрени жеңілдету үшін өте тиімді жұмыс жасай алады.
3 әдісі 2: Медициналық емдеу арқылы мигреннің алдын алу
Қадам 1. Дәрігерден мигреннің алдын алу үшін дәрі -дәрмектер бойынша ұсыныстар сұраңыз
Егер сіздің мигренді емдеу қиын болса, мигреньді болдырмайтын дәрі -дәрмектерді дәрігерден сұрап көріңіз. Егер сіздің мигреньдеріңіз шынымен ауыр болса және сіздің күнделікті әрекеттеріңізді қиындатса немесе мигреньді емдеу үшін ауруды басатын дәрілерді аптасына екі реттен жиі қабылдауға тура келсе, дәрігерден келесі дәрі -дәрмектерді жазып беруді сұрап көріңіз:
- Кейбір антидепрессанттар
- Қабынуға қарсы препараттар
- Бета блокаторлары
- Кальций каналының блокаторлары
Қадам 2. Егер мигрень гормональды өзгерістерден туындаса, гормондық терапияны алыңыз
Әйелдерде мигрень жиі етеккір циклімен және онымен бірге жүретін гормоналды өзгерістермен байланысты. Кейбір әйелдер менопауза кезінде мигреньмен ауырады деп мәлімдейді! Егер сізде де осындай жағдай орын алса, дереу дәрігерге қаралыңыз және дәрігерден мигренді емдеуге арналған гормондарды алмастыратын терапия бойынша ұсыныстар сұраңыз.
Үлгілерді табу үшін күнделікті журналды немесе арнайы қосымшаны пайдаланып белгілеріңізді бақылаңыз. Осылайша сіз гормондық терапияның қажет немесе қажет еместігін білесіз
3 -қадам. Егер сіздің мигреніңіз психикалық денсаулықтың бұзылуынан туындаса, терапевтке хабарласыңыз
Стресс, мазасыздық пен депрессия мигреннің себептері ретінде жиі айтылады. Осылайша, әр түрлі бұзылуларды басқару сіздің мигренді емдеуге қабілетті болуы керек. Стрессті басқаруға болатын терапияның кейбір түрлері - танымдық мінез -құлық терапиясы және «сөйлеу терапиясы»; екеуі де мигренді емдеуде тиімді жұмыс жасай алады.
- Қаласаңыз, дәрігерден сенімді терапевт ұсыныстарын сұрай аласыз.
- Сіз сондай -ақ neurofeedback терапиясын қолдана аласыз (ми толқынының белсенділігін алу үшін терапия).
3 -ші әдіс 3: Мигреньнің қайталануын болдырмау үшін өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Мигреньді қоздырғыштардан аулақ болыңыз
Осы уақытқа дейін зерттеушілер мигреннің нақты себебін әлі тапқан жоқ. Алайда, экологиялық факторлар, мысалы, тым жарқын жарық, тым қатты дыбыс, тым қою түтін, ұйқының бұзылуы мен тамақтану тәртібі, белгілі бір тағамдарды тұтыну сияқты факторлар болуы мүмкін. Егер сізде мигрени тудыратын бірнеше қауіп факторлары бар екенін білсеңіз, оларды болдырмауға тырысыңыз. Сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Егер сіздің мигрень жиі жарқын жарықтан туындаса, күн сәулесінде, өте жарық бөлмелерде немесе ноутбук пен ұялы телефон экраны алдында өткізетін уақытты азайтуға тырысыңыз. Егер қаласаңыз, белгілі бір қарқындылықпен жарықты блоктай алатын арнайы линзаларды да сатып алуға болады.
- Егер мигрень шаршаған кезде жиі соғатын болса, ұйқы режимін жақсартуға тырысыңыз. Күн сайын ұйықтауға және бір уақытта оянуға көз жеткізіңіз!
Қадам 2. Мигреньді нашарлататын мінез -құлықты тоқтатыңыз
Шын мәнінде, белгілі бір әрекеттер мен әдеттер мигреньнің қаупі мен жиілігін арттырып, жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан ұзақ мерзімді денсаулықты жақсарту үшін төменде көрсетілген әрекеттерді тоқтатуға немесе шектеуге тырысыңыз.
- Алкоголь мен кофеинді тұтынуды шектеңіз. Кейбір науқастар кофеиннің шектеулі мөлшерін тұтынудан пайда көреді деп мәлімдегенімен, бір апта ішінде кофеинді сусындардың 3 кеседен артық ішпеуін қадағалаңыз.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз.
- Ауызша контрацептивтерді қабылдауды тоқтатыңыз.
- Тамақты өткізіп алмаңыз.
3 -қадам. Стрессті басқару
Көптеген адамдар мигренді бастан кешіреді, себебі олар стресстен туындайды. Шын мәнінде, стресс адамның мигреньдік жағдайын нашарлататыны дәлелденді, білесіз бе! Сондықтан күйзеліс пен мазасыздықты басқару болашақта мигреннің ықтимал қайталануының алдын алу үшін ғана емес, сонымен қатар жалпы өмір сүру сапасын жақсарту үшін қажет. Стрессті азайтудың кейбір әдістері:
- жаттығу
- Әр түрлі релаксация әдістерін жасаңыз
- Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
- Йогамен айналысып көріңіз
Қадам 4. Массаж және акупунктура сияқты әр түрлі балама емдеуді орындаңыз
Акупунктура сіз бастан кешкен ауруды жеңілдетеді, ал массаж мигрень жиілігін төмендетеді. Әркімнің денесі әр түрлі әрекет ететінін немесе бір емдеуге жауап беретінін түсініңіз. Сондықтан сізге сәйкес келетін әдісті таңдаңыз!
Сіз тіпті спаға бармай -ақ, өзіңізді массаж жасауға тырысуға болады
Қадам 5. Егер сіздің дәрігеріңіз рұқсат берсе, қоспаларды қабылдауға тырысыңыз
В-2 витамині (рибофлавин), коэнзим Q10 және магний сияқты дәрумендер мен минералдардың бірнеше түрлері мигренді емдеуге жақсы нұсқа болып табылады. Бірақ дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын алдымен дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.
Дәрігер сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін қоспаның мөлшерін анықтай алады
Кеңестер
- Мигрень кенеттен пайда болған жағдайда, қайда барсаңыз да, әрқашан рецептсіз немесе дәрігер тағайындаған мигренге қарсы дәрі алып жүріңіз.
- Кейбір мигренді қоздырғыштар - мазасыздық, күйзеліс, ұйқының болмауы немесе тамақтанбау, кейбір инфекциялар (мысалы, тұмау мен безгекті тудыратындар), қатты дыбыстар, тым ашық жарық, тым күшті иіс, дегидратация немесе аштық, диета және кейбір тағамдар.
- Денеңізді босаңсыту үшін маңдайыңызға суық компресс қоюға тырысыңыз.
