Егер сіз тек емшек сүтімен емізетін болсаңыз, әдетте етеккіріңіз босанғаннан кейін кем дегенде 6 айға дейін болмайды. Осы уақыт ішінде емшек емізуді табиғи контрацепция ретінде қолдануға болады, ол лактациялық аменорея әдісі деп аталады. Алайда, егер сіз бірден жүкті болғыңыз келсе, менструацияның келмеуіне алаңдауыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, жүктілік сіз етеккіріңіз болмаса да, сіз белсенді емізу кезінде пайда болуы мүмкін.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Емшек емізу циклін өзгерту
Қадам 1. Емшек сүтін сорғызыңыз
Әдетте, емшек емізу жүктіліктің алдын алады, егер нәресте бірден тамақтандырса. Нәрестенің емшек сүті сүт шығаратын және овуляцияны тежейтін гормондарды іске қосады. Егер емшек сүті сорылса, гормон деңгейі төмендейді, сондықтан сіз қайтадан овуляция жасай аласыз. Овуляцияға көмектесу үшін күніне 1-2 рет сорып көріңіз.
- Айдау сүт өндіруге әсер етпейді, бірақ ол овуляцияға көмектеседі.
- Бұл әдетте ең жақсы нұсқа, себебі сіздің нәресте емшек сүтін қалыпты кесте бойынша жалғастыра алады және сіз қаласаңыз, емшек емізуді жалғастыра аласыз.
Қадам 2. Тамақтану арасында 6 сағаттан артық уақыт қалдырыңыз
Емшекпен емізу күндіз 4 сағат сайын және түнде әр 6 сағат сайын жасалса, сіз бедеулікке әкелуі мүмкін. Егер сіз 6 сағаттан артық емізбейтін болсаңыз, онда сіз қайтадан овуляция жасай аласыз. Күніне бір немесе екі рет кем дегенде 6 сағат емізуге тура келмейтіндей етіп оларды жеткілікті бос орынға қойыңыз.
Сіз балаңызды таңғы 6, 11, 16.30, 20.30 және 23.30 -да емізе аласыз. Есіңізде болсын, егер балаға сүт қажет болса, бұл әдісті жасау мүмкін емес. Оның қажеттіліктерін бірінші орынға қойыңыз
Қадам 3. Циклды бұзу үшін түн ортасында емізуді тоқтатыңыз
Сәбилердің көпшілігі түн ортасында бірнеше ай бойы емізуді жалғастырады. Бұл ана мен бала арасындағы байланысты нығайту үшін керемет болғанымен, бұл кезде емшек емізу овуляцияны болдырмайды. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, баланы күндіз ғана емізіңіз.
- Егер сіз түн ортасында емшек емізуді тоқтатсаңыз, дәрігерден сұраңыз. Егер нәресте шөлдеген болса, емшек сүтін немесе қоспасын беріңіз.
- Егер сіздің нәресте түні бойы ұйықтаса, оны тамақтандыру үшін оятпаңыз.
Сен білесің бе?
Пролактин - бұл организмге сүт өндіруге нұсқау беретін гормон. Бұл гормон овуляцияны тоқтатады. Пролактин түнде жоғары, сондықтан түн ортасында емізбеу овуляцияны тездетуі мүмкін.
Қадам 4. Емшек сүтін формуламен немесе қатты тағаммен алмастырыңыз
Жүкті болмау үшін тек емшек сүтімен тамақтандыру керек. Егер сіз сүт немесе қатты тағамдарды берсеңіз, онда овуляцияны болдырмайтын гормондар бұзылуы мүмкін. Дәрігер нәресте дайын екенін айтса, формуланы немесе қатты тағамдарды беріңіз.
Дәрігерден сүт қоспасының ең жақсы ұсынысын сұраңыз
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін әр 5 күн сайын сүйіспеншілік жасауға тырысыңыз
Жүкті болу оңай сияқты, бірақ жиі болмайды. Жүкті болу үшін сау жұмыртқа шығарылған кезде денеде сау ұрық болуы керек. Жиі жыныстық қатынас жұмыртқаның бөлінуі кезінде денеде сперматозоидтардың болуын қамтамасыз етеді. Сперматозоидтар денеде 5 күн өмір сүре алады. Сонымен, сіз кем дегенде 5 күн сайын сүйісуіңіз керек.
Әртүрлілік:
Егер сіз жасанды ұрықтандыруды қолдансаңыз, дәрігерден қашан тырысуды бастау керектігін сұраңыз. Дәрігер бедеулік кезінде сперматозоид жоғалмауы үшін етеккір келгенше күтуді ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Тамақтанғаннан кейін қынап құрғақ болса, майды жағыңыз
Емшекпен емізу кезінде қынап құрғақ болуы мүмкін, сондықтан құмарлық кезінде толық ылғалдану мүмкін емес. Бұл жыныстық қатынасты ыңғайсыз етеді. Сонымен, құрғақтықты жеңу үшін сүйіспеншілікке дейін майлағышты қолданыңыз.
- Сіздің қалауыңыз бойынша су негізіндегі немесе силикон негізіндегі майды қолданыңыз.
- Қолданылатын майлағышта жүктіліктің алдын алатын спермицид жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Емшек емізу кезінде сіз темекі шекпеуіңіз мүмкін, себебі никотин нәрестеге емшек сүті арқылы берілуі мүмкін. Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, қайтадан жүкті болуды тоқтату керек. Темекі шегу сіздің ағзаңызға жатырды дайындау үшін қажет прогестерон деңгейін төмендетеді. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, темекі шекпеңіз.
- Темекіні тастау қиын, бірақ сіз мұны жасай аласыз. Қолдау көрсету үшін қолдау тобына қосылуға тырысыңыз. Сонымен қатар, темекі шегуді сағыз сияқты басқа әдеттермен алмастырыңыз.
- Емшекпен емізу кезінде никотин алмастыратын өнімдерді қолдануға болмайды.
3 -ші әдіс 4: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Овуляцияны қолдау үшін омега -3 май қышқылдарына бай тағамдарды жеңіз
Омега 3 гормондарды табиғи түрде теңестіре алады және репродуктивті органдардың қан айналымын жақсартады. Омега 3 сонымен қатар жатыр мойны шырышын ұлғайтады және овуляцияға көмектеседі. Емшекпен емізу кезінде жүкті болуға көмектесу үшін күнделікті рационға омега 3 -ке бай тағамдарды қосыңыз.
Омега 3 -ке бай тағамдарға майлы балық, треска майы, рапс майы, грек жаңғағы, асқабақ тұқымы, кешью, авокадо, күнбағыс тұқымы, бадам, күнжіт, зәйтүн майы, жүгері майы және мақсары майы кіреді
Қадам 2. Дәрігерден корольдік желе қоспалары туралы сұраңыз
Корольдік желе аралар шығарады және құнарлылығын арттырады. Бұл қосымшада прогестерон деңгейін жоғарылататын В6 дәрумені, сондай -ақ жұмыртқа сапасын жақсартатын май қышқылдары бар. Сонымен қатар, корольдік желе гормондарды теңестіруге және құнарлылықты қолдау үшін сау ішек бактерияларын сақтауға көмектеседі. Егер дәрігер қауіпсіз деп айтса, корольдік желе қоспаларын алыңыз.
Әдетте қауіпсіз болғанымен, қоспалар барлығына бірдей жарамайды. Дәрігерден корольдік желе сізге қауіпсіз екенін тексеріңіз
Қадам 3. Қажетті қоректік заттарды алу үшін пренатальды витаминдерді алыңыз
Дұрыс тамақтану гормондардың тепе -теңдігін сақтай алады, осылайша сіздің цикл қалыпты қалпына келеді. Сонымен қатар, витаминдер жүкті болуға және сау балаға көмектеседі. Емшек емізу үшін қажетті қоректік заттарды алу және жүкті болу мүмкіндігін жоғарылату үшін күнделікті пренатальды витаминді алыңыз.
Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
4 -ші әдіс 4: овуляцияны тексеру
Қадам 1. Овуляция жинағының көмегімен овуляция бар -жоғын біліңіз
Дене ұрықтандырылмаған жұмыртқаны шығарған кезде етеккір пайда болғандықтан, бірінші овуляция етеккір қайтып келмес бұрын болады. Бұл сіз құнарлы болуыңыз мүмкін дегенді білдіреді, бірақ оны түсінбеңіз. Егер сіз өзіңіздің құнарлылығыңызды бақылағыңыз келсе, дәріханада құнарлылыққа арналған тест жинағын сатып алыңыз. Содан кейін оны пакеттегі нұсқауларды орындап қолданыңыз.
Әдетте, овуляцияға арналған тест жолағына зәр шығару керек. Егер нәтиже оң болса, егер сіз сол күні сүйіспеншілік жасасаңыз, жүкті болуыңыз мүмкін
Кеңес:
Сіз овуляция кезінде ғана жүкті бола аласыз. Овуляция күнін білу жүктілікті жеңілдету үшін жыныстық қатынасты немесе ұрықтандыруды жоспарлауға көмектеседі.
Қадам 2. Базальды температураны сәл жоғарылату үшін жазыңыз
Овуляция кезінде дене температурасы сәл көтеріледі. Сонымен, дене температурасын жазып алуды әдетке айналдыру арқылы сіз овуляция күнін анықтай аласыз. Таңертең төсектен шықпас бұрын температураны тексеру үшін базальды дене термометрін қолданыңыз. Нәтижені бірнеше градусқа нөлдік нүктенің кіші қадамдарын көру үшін жазыңыз. Бұл жағдайда сізде овуляция болуы мүмкін.
- Орташа базальды дене 36,1-36,4 ° C аралығында. Овуляция кезінде температура шамамен 36,4 -тен 37,0 ° С -қа дейін көтеріледі.
- Температураның өзгеруі 0,2 - 0,5 ° С аралығында болады.
3 -қадам. Жатыр мойнының шырыштығын күнделікті тексеріңіз
Жатыр мойны шырышының консистенциясы цикл бойы өзгереді. Тексеру үшін, зәр шығарудан бұрын қынаптың саңылауын сүртіңіз, шырышты жинау үшін қынапқа 2 таза саусақты енгізіңіз немесе іш киімнің ағып кетуін қадағалаңыз. Жабысқақ немесе тайғақ екенін сезу үшін сүртіңіз. Овуляция уақытын анықтауға көмектесу үшін осы бақылауларды жазыңыз.
- Егер террас құрғақ болса, сізде овуляция болмауы мүмкін.
- Сары, ақ немесе бұлтты шырышты жабысқақ сезіну - бұл овуляцияның жақындағанының белгісі.
- Овуляция кезінде шырыш жұмыртқаның ақтығы тәрізді мөлдір немесе сәл бұлыңғыр болып көрінеді. Әдетте, шырыш тайғақ болады және тартылған кезде созылады.
Кеңестер
- Емшекпен емізу босанғаннан кейінгі алғашқы 6 айда ғана жүктіліктің алдын алады. Осыдан кейін бұл табиғи контрацептив тиімді болмайды.
- Сіз босанғаннан кейін шамамен 3 аптадан кейін жүкті бола аласыз, тіпті егер сіз емізетін болсаңыз да, менструация болмаса да.
- Жүктілік кезінде емшек емізуді жалғастыру қауіпсіз.
Ескерту
- Емшек емізу кестесін өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Қайта жүкті болу үшін әдетте босанғаннан кейін 12-18 ай күту ұсынылады. Бұл қашықтық сау жүктілікке көмектеседі.
