Жаңа туған нәрестені емізу сізді балаға жақындата алады. Емшек емізу үшін сіз диетаңызға түбегейлі түзетулер енгізудің қажеті жоқ. Сіз әдеттегідей сүйікті тағамдарыңыздан ләззат ала аласыз, бірақ тамақтанудың кейбір түрлері бар. Дұрыс тамақтану арқылы сіз нәрестенің денсаулығын сақтай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Кейбір тағамдардан бас тарту
Қадам 1. Емшек емізу кезінде алкогольді ішпеңіз
Көлемі қандай болса да, алкоголь нәрестеге зиянды. Алкогольді ішкеннен кейін емшек емізу балаға алкогольді беруі мүмкін, бұл қауіпті. Емшек емізер алдында денеңіздің өңделуін күтіңіз және алкогольден арылыңыз.
- Әдетте, қайтадан емізу үшін ішкеннен кейін 2 сағат күту керек.
- 354 мл сыра, 147 мл шарап немесе 44 мл алкоголь ішімдікке есептеледі.
- Сіз емшек сүтінен алкогольді кетіру үшін сүтті сорып, лақтыра алмайсыз. Уақыт қана сіздің денеңізден алкогольді кетіре алады.
- Баланы күту кезінде ішпеңіз
Қадам 2. Белгілі аллергендерден аулақ болыңыз
Емшек емізер алдында кейбір тағамдарды жеу баланың аллергиялық реакциясын тудыруы мүмкін. Баланы тамақтандырғаннан кейін аллергиялық реакциялардың пайда болуын қадағалаңыз. Егер сіз аллергия белгілерін байқасаңыз, жақында қандай тағамдарды жегеніңізді немесе диетаңызға жаңадан келгенін біліңіз, содан кейін ол тағамдардан аулақ болыңыз.
- Аллергияның ең жиі кездесетін белгілерін нәрестенің нәжісінен табуға болады. Егер нәрестенің нәжісі шырыш тәрізді, жасыл немесе қанды болса, сіздің балаңызда аллергиялық реакция болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакция сіздің нәрестеңіздің ашулануына, бөртпеге, диареяға, іш қатуға немесе тіпті тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін (кейбір жағдайларда).
- Егер нәрестеде аллергия бар екенін байқасаңыз, баланы тезірек педиатрға апарыңыз.
- Аллергия тудыратын тағамдарға жаңғақтар, соя, сиыр сүті, жүгері немесе жұмыртқа жатады.
- Сіз жейтін тағамдардың есебін жүргізіңіз, осылайша сіз қай тағамдар аллергия тудыратынын біле аласыз.
Қадам 3. Балаңызға қандай тағам ұнамайтынын біліңіз
Балаңызға тағамның емшек сүтіне «сіңіп кетуі» мүмкін дәмі ұнамауы мүмкін. Қатты дәмі бар тағамдар мен сусындар емшек сүтінің дәміне әсер етуі мүмкін, сондықтан бала емізгісі келмейді. Тамақтану мөлшерін біліңіз және нәресте емізгісі келмейтін уақытты реттеп, нәрестеңізге қандай тағам ұнамайтынын біліңіз.
Сіз жейтін тағамдардың түрлерін, оларды жеген кезде және одан аулақ болу керек тағам түрлерін есте сақтауды жеңілдету үшін тамақтанудың есебін жүргізіңіз
3 -ші әдіс 2: Кейбір тағамдарды шектеу
Қадам 1. Тағамдағы дәмдеуіштерді қадағалаңыз
Ащы тамақ жеу балаға ешқандай зиян тигізбейді, бірақ тағамның дәмі балаға ұнамауы үшін емшек сүтінің дәміне әсер етуі мүмкін. Егер нәресте белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін ашуланса немесе сүттен бас тартса, дәмдеуіштерден бас тартуға тырысыңыз.
2 -қадам. Балықтың дұрыс түрін жеп қойыңыз
Балық сізге пайдалы болса да, құрамында омега-3 май қышқылдары мен ақуыз бар, балықтың кейбір түрлерінде сынап сияқты ингредиенттер бар. Бұл зиянды заттар емшек сүтіне енуі мүмкін, және сіздің балаңыз зиянды ингредиенттерге өте сезімтал болғандықтан, сіз балықтың кейбір түрлерінен аулақ болуыңыз мүмкін.
- Балықтардың аулау керек түрлеріне плитка, корольдік скумбрия және қылыш балықтары жатады.
- Аптасына 3 кг балық тұтынуды шектеңіз.
- Сынап сияқты зиянды заттар баланың жүйке жүйесіне әсер етеді.
Қадам 3. Кофеиннен аулақ болыңыз
Емшек сүтіндегі кофеин балаға зиян тигізбесе де, кейбір жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Емшек сүті арқылы кофеинді тұтынатын нәрестелер ұйқысы бұзылуы мүмкін. Кофеиннің емшек сүтіне ластануын болдырмау үшін күнделікті кофеинді шектеңіз.
Күніне 2-3 кеседен артық кофе ішпеңіз
4 -қадам. Кейбір көкөністерді тұтынуды шектеңіз
Көкөністердің кейбір түрлері метеоризмді тудыруы мүмкін, ал егер сіз кебулерге әкелетін көкөністерді жесеңіз, балаңыз да кебулерге ұшырауы мүмкін. Нәрестелердегі метеоризм белгілерін табыңыз, содан кейін метеоризм тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы:
- Брокколи
- Бұршақ дақылдары
- Орамжапырақ
- Сағыз
- Пияз
- Бүтін дән
3 -ші әдіс: Қандай тағамдарды жеуге болатынын білу
Қадам 1. Емшек сүтінің денсаулығы мен сапасын жақсарту үшін көкөністер мен жемістерді жеткілікті мөлшерде алу
Кейбір көкөністер мен жемістерді жеу темір, ақуыз және кальций алудың жақсы әдісі болуы мүмкін.
- Күніне 2-4 порция жеміс жеп қойыңыз.
- Күніне 3-5 порция көкөніс жеп қойыңыз.
Қадам 2. Балаңыздың дұрыс және дұрыс тамақтануын қамтамасыз ету үшін емізу кезінде ақуызды жегеніңізге көз жеткізіңіз
- Ақуызды сүт, йогурт, ірімшік сияқты сүт өнімдерінен алуға болады. Сонымен қатар, сүт өнімдері кальцийдің көзі болып табылады.
- Ет, тауық және балық ақуыздың көзі болып табылады.
- Дәнді дақылдар, жаңғақтар мен тұқымдар өсімдік ақуызының жақсы көзі болып табылады.
Қадам 3. Сіз жеткілікті мөлшерде ішетініңізге көз жеткізіңіз
Кейбір әйелдер үшін емшек сүті шөлдеуді немесе сусыздануды тудыруы мүмкін. Сондықтан сіз судың мөлшерін сақтауыңыз керек. Шөлдеу жоғалғанша ішіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
- Орташа алғанда, әйелдерге күніне 2,2 литр су ішу ұсынылады. Емшек емізетін әйелдерге көбірек ішу қажет болуы мүмкін.
- Сау сусындардың кейбір түрлеріне су, шырындар, сорпалар мен майсыз сүт кіреді.
- Күніне кем дегенде 8 стакан ішуге тырысыңыз.
- Қант қосылған газдалған сусындардан, мысалы, газдалған сусындардан бас тартыңыз.
Қадам 4. Емшек емізу кезінде жақсы тамақтаныңыз
Артық салмақтан басқа, емшек емізу кезінде энергияны сақтау үшін сізге қосымша калория қажет.
Нәресте өмірінің алғашқы 6 айында тәулігіне қосымша 500-600 калория жеп қойыңыз
Қадам 5. Қоспаларды алыңыз
Әдетте, емшек сүтімен емізу кезінде дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін қоспалар ұсынылады, осылайша сіздің сүтіңіз сапалы болады.
- В-12 дәрумені баланың миының дамуы үшін маңызды.
- Д витамині сүйектің дамуы мен рахиттің алдын алу үшін маңызды.
Кеңестер
- Сүттің сапасын сақтау үшін дұрыс және теңдестірілген тамақтану.
- Алкоголь мен құрамында сынап бар кейбір балықтардан аулақ болыңыз.
- Баланың емшек сүтіне реакциясына назар аударыңыз, содан кейін нәресте мазасыз болса, диетаңызды өзгертіңіз.
- Сіздің диетаңызға қандай өзгерістер қажет екенін білу үшін азық -түлік журналын жүргізіңіз.
- Емшек емізу кезінде дұрыс тамақтану туралы көбірек білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
