Кейде біз басқалардың іс -әрекеттеріне немесе сөздеріне төзімді болу қиынға соғады. Әр адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз және бір -біріңізге жеке шабуыл жасамаңыз. Сіз әр түрлі адамдар туралы біліп, өзіне деген сенімділікті дамытып, әртүрлілікті бағалай отырып, толерантты ойлауды дамыта аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Қиын жағдайларда төзімді болу
Қадам 1. Эмпатияға баса назар аударыңыз
Қиын жағдайда басқа адамға қамқор болудың алғашқы қадамы - бұл адамға жанашырлықпен қарауға тырысу және нәрсеге олардың көзқарасынан қарауға тырысу. Сізде әр түрлі тәжірибе мен тәжірибе болуы мүмкін, сондықтан сізге түсінікті нәрсе басқа біреуге өте оғаш болып көрінуі мүмкін.
Қадам 2. Түсініктеме сұраңыз
Сіз біреумен сөйлесіп жатқанда және олар сіз қабылдауға қиын нәрсе айтқан кезде, төзімсіз немесе агрессивті болмай, басқа адамның көзқарасын сұраңыз. Түсіндіру сұрау арқылы адамның көзқарасы туралы неғұрлым толық түсінік қалыптастыру.
- Мынадай нәрсені айтыңыз: «Мен әлі анық емеспін. Неге олай ойлайсыз?»
- Осылайша сіз оның көзқарасын елемей, түсінбейтін нәрсені түсінуге тырысу арқылы төзімді боласыз.
- Төзімділікке тәрбиелеу қолайсыз мінез -құлықты кешіруді білдірмейді.
Қадам 3. Айырмашылықтарды елемеңіз
Қиын жағдайларды шешудің бір жолы - айырмашылықтарды елемеуге тырысу. Айырмашылықтарды қабылдаумен және құрметтеумен салыстырғанда, бұл теріс төзімділіктің бір түрі, бірақ ол әлі де пайдалы болуы мүмкін. Сөйлесудің кейбір тақырыптарынан аулақ болу керек немесе қажет болған жағдайда тақырыпты өзгерту қажет.
Қадам 4. «Сіз»/«Сіз» орнына «Мен» есімдігі бар сөйлемдерді қолданыңыз
Егер кейбір адамдармен сөйлескенде сыпайылықты сақтау қиын болса, жағдайды нашарлатпаңыз. Басқа адам туралы айыптаудан немесе ештеңе болжаудан аулақ болыңыз. Сіз мұны сөйлемдерді «сіз»/«сіз» емес, «мен» деп бастау арқылы жасай аласыз. Осылайша, екі жақтағы мазасыздық/ашуды төмендетуге болады; Сіз басқа адамның көзқарасына ашық бола аласыз.
- Мысалы, егер сіз алкоголь сату туралы айтатын болсаңыз, сіз: «Менің ойымша, дүкендерде алкогольді сату қисынды», - деп айтуға болады. Бұл сіздің пікіріңізді білдірудің төзімді әдісі.
- «Сіз»/«сіз» деп басталатын «сіз ақымақсыз, себебі сіз алкоголь сатуға тыйым салғыңыз келеді» деген сөздер айтудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Жанжалдарды шешу
Егер сіз жанжалға жанашырлық таныту немесе оны елемеу қиын болса және төзімділік таныту қиын болса, қақтығысты шешіңіз. Егер басқа адам сіздің жақын досыңыз болса және сіз бұл мәселенің достыққа кедергі болуын қаламасаңыз, екі жаққа да қолайлы шешімді табыңыз. Әрине, барлық тараптар бір -бірін түсінуге тырысуға дайын болуы керек.
- Басқа тараптың мінез -құлқында немесе көзқарастарында қабылдамайтын нәрселерді байсалды түрде түсіндіріңіз. Мысалы, «мен сіздің түсік жасату туралы көзқарастарыңызбен келіспеймін».
- Содан кейін сіз мүдделі тараптардың мәдени түсініктерін түсінуге тырысуыңыз керек. Мұны: «Сіздің түсік жасату туралы көзқарасыңызды қандай тәжірибе қалыптастырды?» - деп сұрау арқылы жасауға болады.
- Содан кейін әр тараптың әдет -ғұрпы мен мәдениетінде бұған қалай қарайтыныңызды түсіндіріңіз. Сіз өзіңіздің идеалды жағдайыңыз қандай болатынын сипаттаудан бастауға болады, содан кейін басқа адамға оған сәйкес жағдайды сипаттауға рұқсат етіңіз. Мысалы, сіз: «Менің ойымша, түсік түсіру қиын болуы керек …
- Содан кейін сіз бір -біріңіздің айырмашылықтарыңызды түсінетін және құрметтейтін болашақ жол туралы келіссөздер жүргізе аласыз. Егер басқа адамның мінез -құлқын түсінуде қате бар екені анықталса, бұл орташа жолды табу қиын түрлі көзқарастарға қарағанда оңай болады. Айтыңыз: «Мен сіздің көзқарасыңызбен келіспесем де, мен енді тереңірек түсінемін. Енді сіздің сеніміңіздің себептерін білетін болсам, сіздің көзқарасыңызды түсіну маған оңайырақ болды және мен одан әрі ойлағым келеді. талқылау ».
2 -ші әдіс 2: төзімді ойлау қабілетін дамыту
Қадам 1. Айырмашылықтарды бағалаңыз
Толерантты ойлау үшін сіз айырмашылықтарды түсініп, құрметтеуіңіз керек. Айырмашылық пен әртүрлілікті бағалайтын адамдар басқаларға төзімді болады және түсініксіздік пен белгісіздікке оңай шыдай алады. Төзімсіздік көзқарасты тиімді түрде тарылтады және үнемі өзгеретін әлемді өте қарапайым етеді. Төзімсіздік әлемді әртүрлілік пен күрделіліктен бас тарту арқылы түсінуді жеңілдетеді.
- Сіз өз ойыңызды ашып, әр түрлі көзқарастар мен мәдениеттерге қарап, толерантты адам бола аласыз.
- Танымайтын адамдармен сөйлесіңіз, әдетте ашылмайтын газеттерді немесе веб -сайттарды оқыңыз.
- Барлық жастағы және мәдениеттегі адамдармен сөйлесіңіз.
2 -қадам. Белгісіздікті қабылдаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, түсініксіздікке төзбеушілік немесе басқаша айтқанда, белгісіздікті қабылдай алмау - басқаларға төзімділігі төмен адамдар арасында пайда болатын қасиет. Ұлттық ауқымда жүргізілген басқа зерттеулер көрсеткендей, белгісіздікті көбірек қабылдайтын елдердің тұрғындары әр түрлі мінез -құлыққа шыдамдылықпен қарайды, қиыншылықтарды қабылдауға дайын болады және жастарға жақсы көзқараста болады..
- Егер сіз жауапқа емес, сұрақ іздеуге бағытталған болсаңыз, белгісіздікке мойынсұну оңай болады.
- Егер сіз әрқашан сұрақтың жауабына назар аударсаңыз, сіз бір ғана жауап бар деп ойлайсыз және бұл жауап тұрақты және өзгермейді.
- Әдетте бір сұраққа көптеген жауаптар бар. Егер сіз өз ойыңызды ашық және қызығушылықпен ұстасаңыз, сіз айырмашылықтарды көбірек білетін боласыз және түсініксіздікке төзімді боласыз.
3 -қадам. Басқа халықтар мен мәдениеттер туралы біліңіз
Толерантты адам болудың ең жақсы әдістерінің бірі - басқа қоғамдар мен мәдениеттер туралы өзіңді тәрбиелеу. Адамдар басқаларға төзбеушілікті көрсеткенде, бұл әдетте өздерін оқшауланғандықтан немесе басқа адамдардың не істеп жатқанын немесе айтқанын білмейтіндіктен болады. Әр түрлі мәдениеттер мен сенімдер туралы білуге уақыт бөліңіз. Сұрақ қоюдан қорықпаңыз, бірақ сыпайы және құрметпен сұраңыз.
- Мысалы, маңызды күнді атап өтудің әр түрлі әдістері туралы сұраңыз.
- Бұрын сізге оғаш болып көрінген нәрселерді қалыпты ету үшін сіз жаңа тәжірибе іздей аласыз.
4 -қадам. Өзіңіздің төзімсіздік сезіміңізді түсініңіз
Егер сіз контекст пен оның тамырын түсінсеңіз, төзбеушілік сезіміңізді тану және оған қарсы тұру оңай болады. Неліктен басқа адамдарға төзбейтіндігіңізді ойлаңыз. Сіз кейбір адамдар сізден төмен деген кеңеспен тәрбиелендіңіз бе? Немесе сіз белгілі бір адамдар тобымен жаман тәжірибе алған шығарсыз? Адамдар тобына деген сезіміңіздің себептерін біліңіз.
Мысалы, сіз белгілі бір нәсілді немесе дінді ұятқа қалдыруды ұнататын отбасында өскен шығарсыз. Немесе сіз басқа нәсілді немесе дінді ұстанатын адаммен жаман тәжірибе өткізген шығарсыз, және бұл оқиғалар сіздің сол адамдар тобы туралы ойыңызды қалыптастырады
5-қадам. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Өзіне сенімді емес, өзін-өзі бағалауды төмен санайтын немесе жиі өзін бағаламайтын адамдар, әдетте, басқаларға төзбеушілікке бейім адамдар. Төзімсіздік адамның өзіне деген сезімінің көрінісі болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді сенімді және сенімді сезінсеңіз, сіз басқаларға мейірімді және төзімді боласыз.
6 -қадам. Сізге елестету қиын нәрсе туралы ойланыңыз
Толерантты болудың қызықты әдістерінің бірі - сіз қиялдай алмайтын нәрселерді елестету. Бұл әдіс психологтар қолданады және төзімсіздікті жұмсарту үшін пайдалы. Ұзақ уақыт бойы ойды елестету қиын, сондықтан сіз қиын жағдайларды жеңуге үйренесіз.
- Адамдар қиын ойлардан қашып кетеді, бұл төзбеушілікке, шыдамсыздыққа немесе жанашырлыққа әкелуі мүмкін.
- Күрделі ойды таңдаңыз, содан кейін күн сайын кем дегенде 10 секунд осы ойды елестетіңіз.
- Мысалы, егер сіз дінді өзгертуді елестете алмасаңыз, ойланыңыз: «Мен өз дінімнен бас тартып, буддист боламын (немесе сенікінен басқа дінге айналамын)».
- Содан кейін не болғанын талдаңыз. Сіздің денеңізде физикалық реакция бар ма? Сіздің басыңызға енетін келесі ойлар қандай?
Кеңестер
- Алтын ережені есте сақтаңыз: «Басқалар саған қалай қарағысы келсе, басқаларға да сондай қарым -қатынас жаса».
- Бұл әлемде әр түрлі адамдар бар екенін қабылдаңыз. Олардың жағымды жақтарын табу сізге толеранттылықты қалыптастыруға көмектеседі.
