Көптеген адамдар марихуананы қолданудың ең қауіпті жағы оның «есік» ретінде потенциалды пайдаланушылар есірткінің басқа түрлеріне қиянат жасап, тәуелді болып қалуы деп ойлайды. Алайда, қосымша зерттеулер көрсеткендей, тек қана марихуана, басқа препараттар болмаған жағдайда, өздігінен тәуелділікке әкелуі мүмкін. Марихуанаға тәуелді адамдар оны қолдануды тоқтатқан кезде кетудің белгілерін сезінуі мүмкін, бұл мектепте немесе жұмыста өнімділіктің төмендеуі, басқалармен қарым -қатынастың бұзылуы және есірткіге тәуелділіктің «қиын» жағдайларына тән басқа да көптеген нәрселерді қамтуы мүмкін. Егер сіз өзіңіз білетін біреу марихуанаға тәуелді деп ойласаңыз (немесе қазірдің өзінде), сіз оған белгілерді қалай анықтау керектігін біліп, одан шығуға көмектесу арқылы көмектесе аласыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Марихуанаға тәуелділіктің белгілерін тану
Қадам 1. Марихуана және оның тәуелділігі туралы фактілерді біліңіз
Марихуанаға тәуелділіктен арылуға көмектесетін ең үлкен кедергілердің бірі - бұл марихуана қолдану тәуелділікті тудыруы мүмкін екенін дәлелдеу, бірақ бұл жалпыға ортақ наным. Зерттеулер көрсеткендей, марихуананы шамадан тыс қолдану денеде тәуелділікті тудыратын өзгерістер тудыратын жүйені ынталандыруы мүмкін. Зерттеулер бойынша, марихуана қолданғандардың 9% -ы нашақорға айналады, ал күнделікті марихуананы қолданатындардың 25-50% -ы нашақор болады.
- Марихуананы жиі қолданатын ересектер болашақта IQ көрсеткіштерінің төмендеуіне қауіп төндіреді және зерттеулер көрсеткендей, IQ көрсеткішінің төмендеу жылдамдығы шамамен 8 балды құрайды.
- Сонымен қатар, 16 жыл бойы жүргізілген бойлық зерттеу каннабисті қолданатындардың марихуана қолданбайтындарға қарағанда депрессияға ұшырау ықтималдығы төрт есе жоғары екендігі анықталды.
- Сирек болмаса да, құрамында каннабиноидтер бар марихуананы немесе есірткіні теріс пайдалану (мысалы, THC заттары) болуы мүмкін. THC - бұл марихуанадан табылған 100 басқа каннабиноидтердің бірі. Каннабиноидтар ағзаға үлкен әсер ететіндіктен (ләззат пен тәбеттің реттелуінен есте сақтау мен концентрацияға дейін әсер ететін), адамдар нашақорлықтан денсаулығына елеулі әсер етуі мүмкін.
Қадам 2. Біреу марихуананы қолдануды тоқтатқанда, кету белгілеріне назар аударыңыз
Егер белсенді пайдаланушылар оны қолдануды тоқтатса, каннабис кету белгілерін тудыруы мүмкін. Шығу симптомдары - бұл организмнің жүйеде заттың болмауына дененің жауабы және әдетте қолданушының затқа физикалық тәуелділігінің белгісі. Шығу белгілерінің кейбірі:
- ашуланшақ көзқарас,
- тез өзгеретін эмоциялар,
- ұйқының қиындауы,
- тәбеттің болмауы,
- Бір нәрсені тұтынуға деген құштарлық,
- мазасыздық,
- Физикалық ыңғайсыздықтың әр түрлі формалары.
Қадам 3. Марихуананы теріс пайдалануды көрсететін мінез -құлықтың өзгеруін тексеріңіз
Бұл тәуелділіктің басқа белгілері марихуананы қолданған кезде адамның мінез -құлқына әсер етуі мүмкін, тек адамның оны енді пайдаланбауға реакциясы ғана емес. Өткен жылы бұл адам болды:
- Марихуананы қолдану керек пе?
- Марихуана қолдануды тоқтатуға тырыстыңыз, бірақ сәтсіз болды ма?
- Марихуананы қолданғыңыз келеді ме?
- Марихуананы қолдану депрессия немесе мазасыздық белгілерін тудырса да, нашарлатса да?
- Сіз марихуана дозасын жоғарылатуыңыз керек деп ойлайсыз ба?
- Жеке жауапкершілікке, мектепке немесе жұмысқа кері әсерін тигізді ме?
- Марихуананы қолдануды жалғастыру, егер ол отбасы мүшелерімен немесе достарымен ұрыс -керіс немесе жанжал тудырса да?
- Енді марихуананы қолдануды жалғастыру үшін маңызды іс -шараларға қатыспайсыз ба?
- Марихуананы қауіпті жағдайларда қолдану, мысалы, көлік жүргізу немесе механизмдерді басқару?
2 бөліктің 2 бөлігі: марихуанаға тәуелділіктен арылуға көмектесу
Қадам 1. Не болуы мүмкін екенін біліңіз
Өзіңізді жақындарыңыздан түрлі сылтаулар мен бас тартуларға дайындаңыз. Ол марихуананы қолдануға үйреніп қалған болар, енді бұл мәселе деп ойламады. Сізді мазалаған нақты мінез -құлықты немесе осы жақын адамда көрген өзгерістерді жазу арқылы әңгімеге дайындалуға болады.
Қадам 2. Жай айт
Сіз және басқа достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз алаңдаушылық білдіретін адаммен ақылдасып сөйлесуіңіз керек. Марихуанаға тәуелділіктің салдарынан адамның өмір сүру сапасының өзгеруін нашар көруге көмектесіңіз, оған марихуана қолданар алдында кім болғанын еске түсіріңіз.
Мүмкін сіздің сүйікті адамыңыз қол жеткізе алмаған мақсаттан бас тартқан шығар, сондықтан ол өзінің сәтсіздік сезімін жеңу үшін марихуана қолданады. Сүйікті адамға жаңа мақсатпен жарқын болашақты көруге көмектесу үшін бұрынғы мақсатын еске түсіріңіз
Қадам 3. Тәуелділікті емес, адамға қолдау көрсетіңіз
Күнделікті қажеттіліктерді сатып алу немесе нашақорларға ақша беру сияқты көмек түрлері адамның тәуелділікте қалуына «көмектеседі». Жақындарыңызбен сау шекараны орнатыңыз. Адам проблеманы шешуге дайын болғанда, сіз оларды қолдайтыныңызды білетініне көз жеткізіңіз, бірақ сіз оларға тәуелділікті жалғастыруға «көмектескен» кез келген көмекті тоқтатасыз. Сау шекараның кейбір мысалдары:
- жақындарыңызға сіз әрқашан қолдауға және жұбатуға дайын екеніңізді, бірақ сіздің үйде марихуананы қолдануға жол бермейтіндігіңізді айтыңыз,
- сүйіктіңізге оған қамқорлық жасайтыныңызды және жақсы көретіндігіңізді айтыңыз, бірақ сіз енді оған ақша бермейсіз,
- адамға бұдан былай олардың мінез -құлқына ақталмайтындығыңызды немесе оларды марихуананы қолданудың ықтимал зардаптарынан құтқаруға тырыспайтындығыңызды білдіріңіз,
- сүйікті адамыңызға оны жақсы көретіндігіңізді хабарлаңыз, бірақ егер мәселе марихуана қолданумен байланысты болса, сіз оған еш қолдау көрсетпейсіз.
Қадам 4. Жанжалды ушықтыруы мүмкін тәсілдерден аулақ болыңыз
Марихуананы қолдануды тоқтату үшін адамды жазалауға, оған дәріс оқуға немесе кінәсімен айла -шарғы жасауға тырысу тек жанжалды ушықтырады. Сіздің сүйікті адамыңыз сізді онымен «күресіп жатырмын» деп ойлайды және мүлде көмектесуге тырыспайды. Марихуанаға тәуелділерге көмектесуден аулақ болатын басқа мінез -құлық:
- нашақорлармен дауласу,
- марихуанадан құтылуға тырысады.
Қадам 5. Адамның өңдеуге дайын екендігін анықтаңыз
Әдетте, марихуанаға тәуелділіктен (немесе нашақорлықтан) құтылуға көмек сұрайтындар - он немесе одан да көп жылдар бойы марихуананы қолданған және оны алты немесе одан да көп рет тастауға тырысқан ересектер. Бұл процестің ең маңызды бөлігі - адам тәуелділіктен шынымен арылғысы келуі керек. Сіз біреуді тәулік бойы қадағалай алмайсыз, сондықтан, әрине, сіз олардың марихуанаға тәуелділіктен бас тартуға деген ниеті мен ниетіне сене білуіңіз керек.
Қадам 6. Ол еріп, терапевт іздеуге тырысады
Адам марихуананы теріс пайдаланудан құтылу үшін жеке емделуге немесе топтық терапияға жүгінуі мүмкін. Бұл процесс сынақ пен қателікті қамтиды, егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз үшін ең қолайлы жолды таппасаңыз. Терапевттер әдетте марихуана мен нашақорлықты келесі әдістермен емдейді:
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): өзін-өзі бақылауды жақсарту, марихуананы қолдануды тоқтату және туындаған мәселелермен күресу үшін ойлар мен мінез-құлықты анықтау мен түзетуге арналған стратегияларды үйрететін терапия.
- Төтенше жағдайларды басқару: Бұл тәсіл мақсатты мінез -құлықты толық бақылауды қолданады және мінез -құлықты өзгертуге көмектесетін оң ынталандыруларды қолданады.
- Мотивациялық күшейту терапиясы: Бұл терапия нашақордың марихуананы қолдануды тоқтатуға итермелейтін, іштегі өзгерістерді жасауға бағытталған.
- Бұл кезеңде терапевтке алғашқы көмек ретінде бару адамға марихуананы қайтадан қолданғысы келетін мәселеге тап болғанда көмектеседі.
- Марихуанаға тәуелділікті емдеуге арналған дәрі -дәрмектер түрінде тәуелділік бойынша кеңесшіден (психиатр арқылы) ешқандай ем жоқ. Алайда, дәрігер нашақорлықты жеңу үшін мазасызданған, депрессияға ұшыраған немесе ұйқысы бұзылған адамға көмектесу үшін басқа да байланысты мәселелерге дәрі тағайындай алады.
Қадам 7. Нашақорлықтан емдеуге арналған қолданыстағы қондырғыларды табыңыз және бақылаңыз
Марихуанаға тәуелділікті емдеуге арналған қондырғылар адамның тәуелділікті жеңе алатын тұрақты және күшті ортаны қамтамасыз етеді. Бұл мекемеде жүргізілетін тұрақты бақылау мен қадағалау тәуелділіктен бас тартқысы келетін, бірақ кейде тәуелділікке бой алдыратындарға жарайды.
Каннабиске тәуелділікке шалдыққандар емделушілердің 17% құрайды
Қадам 8. Пішіндерді топтық өңдеу нұсқаларын зерттеңіз
Марихуанаға тәуелділігі бар адамдарға қолдау көрсету топтары (мысалы, АҚШ-тағы «Анонимді марихуана») адамдарға ынталы болуға, мәселелерді шешуге дағдылануға, ойлар мен сезімдерді басқаруға үйренуге, теңгерімді және өзін-өзі тануға үйренуге көмектеседі.
Қадам 9. Бұрынғы нашақорлардың рецидив белгілерін қадағалаңыз
Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз да және адамға қолдау көрсететін барлық басқа жүйелерді ойлап тапқан болсаңыз да, бұрынғы нашақордың қайталануы мүмкін. Егер сізде адам қайталануы мүмкін және марихуана қолдануы мүмкін деп ойласаңыз, келесі белгілерге назар аударыңыз:
- тәбеттің, ұйқының немесе салмақтың өзгеруі,
- қызыл және/немесе сулы көздер,
- сыртқы түрі мен жеке гигиенаның өзгеруі,
- адамның денесінен, демінен немесе киімінен ерекше иіс (қышқыл иіс),
- мектептегі немесе жұмыстағы үлгерімнің төмендеуі,
- күмәнді себептермен ақша сұрау немесе мінез -құлқы туыстарынан немесе достарынан ақша ұрлау;
- орынсыз немесе күдікті әрекет,
- достықтағы немесе іс -әрекеттегі өзгерістер,
- мотивация мен энергияның өзгеруі,
- олардың қарым -қатынас стилінің немесе басқаларға деген көзқарасының өзгеруі,
- көңіл -күйдің өзгеруі, жиі ашулану немесе шамадан тыс эмоциялар.
Қадам 10. Сабырлы болыңыз
Егер адамда рецидив болса, әсіресе егер бұл қайталану оны қайтадан тәуелділікке айналдырса (бір реттік бақылаудан гөрі), сіз бұл процесті қайтадан қайталағыңыз келуі мүмкін. Мұндай жағдайда біреуге жасай алатын ең жақсы нәрсе - шыдамдылық. Бұрынғыдай сүйіспеншілік пен қолдауды көрсету үшін бар күшіңізді салыңыз. Оның тәуелділік әрекетін қолдаудан бас тартпаңыз және оған тәуелділікті жеңуге көмектесіңіз.
Қадам 11. Өзіңізді ұрмаңыз
Сіз жақындарыңызға қолдау, сүйіспеншілік пен жігер бере аласыз, бірақ бұл адамды өзгерте алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Сіз оның мінез -құлқын немесе шешімдерін басқара алмайсыз. Сіздің сүйікті адамға өз жауапкершілігін алуға мүмкіндік беру оның қалпына келтіру үдерісіне жақындауына көмектеседі. Бұл процесте сенімді болу ауыр болуы мүмкін, бірақ ешқашан:
- адамның жауапкершілігін өз мойнына алуға тырысады, немесе
- адамның таңдауы немесе әрекеті үшін кінәлі сезіну.
Қадам 12. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өз қажеттіліктеріңізді ұмытпағанша, жақындарыңыздың проблемалары сіздің басты проблемаңызға айналуына жол бермеңіз. Бұл қиын процесте сізге қолдау көрсететін адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз және қиын уақытта сіз сөйлесетін адамдарды табыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, демалуға және стресстен арылуға уақыт беріңіз.
