Адамдар уақытының 30-40% -ын өзі туралы айтуға жұмсайды. Бұл үлкен сан. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, өзіміз туралы айту мезолимбиялық допамин жүйесіндегі белсенділіктің жоғарылауымен байланысты, бұл тамақ бөлу, жыныс және ақша сияқты нәрселер арқылы рахат сезінетін ми бөлігі. Жақсы жаңалық - оның қалай жұмыс істейтінін және сіздің миыңыздың қалай әрекет ететінін білу - бұл әдеттен арылудың бір бөлігі. Мұның себебін білгеннен кейін, сіз өзіңіз туралы сөйлесуді қалай тоқтатуға болатынын бақылауға кірісе аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Өз мінез -құлқыңызды біліңіз
Қадам 1. Сөздік қорыңызға назар аударыңыз
Егер сіз мен, мен немесе мен деген сөздерді сөйлесуде қолдансаңыз, сізде «әңгіме» болмауы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіз туралы айтып отырған шығарсыз. Басқа адамдармен сөйлескен кезде осыған белсенді түрде назар аударыңыз. Ақыр соңында, мінез -құлықты тоқтатудың жалғыз жолы - бұл туралы білу.
- «Мен келісемін», «мен нені білдіретінін түсінемін» немесе «мен сізге осылай шешуді ұсынамын» сияқты мәлімдемелерден ерекшеліктер бар. Дұрыс «Мен» сөзін қолдану сіздің қатысқаныңызды, қызығушылық танытқаныңызды және екіжақты қарым-қатынас ретінде мойындайтындығыңызды көрсетеді.
- Бұл қадамды есте сақтаудың тамаша тәсілі - білекке резеңке таспа тағу. Сіз өзімшілдікті білдіретін сөздерді қолданған сайын, резеңкеңізді теріңізге тигізіңіз. Бұл аздап ауыруы мүмкін, бірақ бұл қадам психологиялық әдіспен дәлелденген.
- Бұл қадамдарды достарыңызбен сөйлескенде бастаңыз. Егер сіз бір қадамды жіберіп алған болсаңыз, сізге хабарлауды сұраңыз, себебі сіздің достарыңыз сізді қолдайтын болады.
Қадам 2. Кімнің әңгімесі талқыланып жатқанына назар аударыңыз
Егер біреу басынан өткен оқиға туралы әңгіме айтса, бұл сіздің әңгіме емес, олардың әңгімесі екенін ұмытпаңыз. Ол маңызды нәрсені бөлісетінін ұмытпаңыз.
3 -қадам. Фокусты өзіңізге қаратуға ұмтылуға қарсы тұрыңыз
Бұл келесі кезеңге өту табиғи болды. «Мен», «мен» және «менікі» сөздерін пайдаланбауды үйреніп, оның орнына бұл сөздерді «сенікі» мен «сенікі» деп ауыстырғаннан кейін, сөйлесуге ауысуға тырысу табиғи нәрсе. Бізге ауысу үшін тұзаққа түсу оңай. әңгіменің фокусы - өзіне.
- Егер сіздің досыңыз сізге жаңа жол талғамайтын көлігі туралы және оның өзін қауіпсіз сезінетіні туралы айтып берсе, талғампаз көлікті қалай таңдағаныңыз туралы айтпаңыз және Мерседес туралы жалғастырыңыз.
- Оның орнына «Уа, бұл қызықты. Айтпақшы, мен седанның қауіпсіздігін, стилі мен талғампаздығын жақсы көремін. Сіздің ойыңызша, жол талғамайтын көлік седанға қарағанда қауіпсіз бе?» Бұл сөйлем сіздің әңгімеге назар аударғаныңызды және сіздің досыңыздың не ойлайтынына қызығушылық танытқаныңызды көрсетеді.
Қадам 4. Сілтемелерді қысқа сақтаңыз
Кейде әңгімеде өзіңіз туралы айтпау мүмкін емес. Бұл табиғи нәрсе. Дегенмен, сіз өзіңіз туралы 100% сөйлемеуіңіз керек және сіз 100% тыңдауыңыз керек. Бұл жағдайда әңгіме өзінен алшақтап, әңгімелесушіге әңгіме тақырыбын қайтаруға тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сіз қандай көлікпен жүретініңізді сұраса, сіз мынаны айтуға болады: «Мен гибридті көлікпен жүрмін. Бұл отынды үнемдейді, сонымен қатар жеңілдіктер мен экологиялық таза болу сияқты басқа да артықшылықтары бар. Сізде бар ма? Сіз де біреуін алғыңыз келді ме? »
- Мұндай жауаптар сіздің позицияңызды қысқаша сақтайды және досыңызға сұрақ қоюға оралады. Осылайша сіз басқа адамды сөйлесудің модераторына айналдырдыңыз.
5 -қадам. Өз ойларыңыз бен пікірлеріңізді тыңдаудың конструктивті әдістерін табыңыз
Жақсы және белсенді тыңдаушы болу маңызды, бірақ сіз өз ойыңыз бен пікіріңізді білдіруіңіз керек. Егер сіз өзіңіз туралы сөйлеу әдетінен бас тартқыңыз келсе, өз ойларыңыз бен пікірлеріңізбен бөлісуге мүмкіндік беретін күнделік жазу, микрофонды ашу, эссе немесе есептер құрастыру сияқты басқа әрекеттерді орындап көріңіз. Бұл сондай -ақ мақсатсыз сөйлесудің орнына, айтатын сөзіңізге байыпты қарауға шақырады.
3 -ші әдіс 2: Әңгімеге көзқарасыңызды өзгерту
Қадам 1. Бәсекелестіктің орнына ынтымақтастықпен айналысыңыз
Әңгіме кімнің өзі туралы айта алатынын немесе кім көп айтуға болатынын білу үшін күрес болмауы керек. Осыны ойлап көріңіз: сіз бала кезіңізде достарыңызбен кезекпен ойнайтынсыз. Әңгімелесу бала кезіндегі ойындармен бірдей. Егер сіздің досыңыздың кезегі болса, ол сөйлесін. Сіз өз кезегіңізді аласыз, себебі әңгіме екі жақты қарым-қатынас. Дегенмен, досыңызға өзіңіз туралы айтуға және оған барлық назарыңызды аударуға теңдестірілген уақыт беріңіз.
- Басқа адамға сіздің идеяңыз, көзқарасыңыз, жұмыс тәсіліңіз ең дұрыс екеніне сендіруге тырысатын сияқты жауап бермеңіз. Оның орнына, басқа адамның айтқандарынан үйренуге және дамытуға тырысыңыз.
- Өз мақсатыңызды жеткізу үшін әңгімені басқармаңыз және басқа адамды сізбен келісуге мәжбүрлемеңіз.
- Бұл тәсілді қарастырыңыз: Сіз басқа адаммен бір командадасыз және жауап іздеу үшін бірге жұмыс жасайсыз. Әңгіме - бұл спорттық ойынға ұқсайды, егер сіз бір -біріңізбен ұрысудың орнына бір -біріңізбен аралассаңыз, одан да қызықты болады.
Қадам 2. Не үйренуге болатынын біліңіз
«Сөйлей отырып, жаңа ештеңе үйренуге болмайды» деген сөз бар. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды білесіз. Бұл көзқарасты кеңейту, өзгерту немесе растау үшін сіз басқа адамға өз пікірін айтуға рұқсат беруіңіз керек.
- Мысалы, кешкі асты талқылай отырып, сіз: «Мен тәттілерге тапсырыс бергенді жөн көремін, себебі бұл маған аспаз ұсынатын әр түрлі тағамдардың дәмін татуға мүмкіндік береді. Сізге қайсысы ұнайды?» (Содан кейін, басқа адам жауап берсін). -Жақсы, сені бұлай ойлауға не мәжбүр етті?
- Әрине, сіздің жауабыңыз басқа адамның айтқандарына байланысты болады, бірақ сіз оның себебін зерттеуді жалғастыра аласыз, осылайша сіз оның не істеп жатқанын ойлайтынын, сезетінін немесе сенетінін түсінесіз.
3 -қадам. Қойылатын сұрақтар қойыңыз
Егер сіз ойландыратын сұрақтар қойсаңыз, сіз өзіңіз туралы айта алмайсыз. Сізге басты адам басқа адам болуы керек. Бұл қадам «айта алмайтын нәрсені емес, үйренуге болатын нәрсені іздеңіз» деген сөзді күшейтеді.
- Бұл қадам сіздің әңгімелесушіңізді басты назарда ұстап қана қоймайды, сонымен қатар оның білімі/сезімдері/сенімдері туралы тереңірек білуге мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде сізбен әңгімелесуші арасындағы байланысты нығайтады.
- Ол сіздің сұрағыңызға жауап бергенде, оны тыңдаңыз. Бұл әрқашан басқа сұрақтар туындауына мүмкіндік беретін ойлауға әкеледі, бұл барлық қатысушылар үшін өте жағымды тәжірибе болады.
Қадам 4. Әлемді өз көзіңмен қалай көретініңді көрсет
Бұл сіз үйренуге тырысатын нәрсеге өте қайшы келетін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ өзіңіз туралы айту мен әлемге деген көзқарастың айырмашылығы бар.
- Өз пікіріңізді айтуға тырысыңыз, мысалы: «Менің ойымша, Америка Құрама Штаттарындағыдай екі партиялық жүйе адамдардың таңдауын шектейді және саяси жүйеде баламалы дауыстар мен көзқарастардың әлеуетін тарылтады». Содан кейін бұл мәлімдемені мысалымен толықтырыңыз: «Егер бұл жүйе біздің елде енгізілген болса, сіз қалай ойлайсыз?»
- Өзіңіздің жеке көзқарасыңызды білдіргеннен кейін, басқа адамнан өз көзқарасын түсіндіруге мүмкіндік беру үшін осы уақытқа дейін әңгімеден алған білімдеріңізді қолданыңыз. Содан кейін қосымша сабақтар алуға болатын сұрақтармен осы көзқарасты зерттеңіз. Осылайша адамдар идеялар туралы жоғары деңгейде сөйлейді.
3 -ші әдіс 3: Арнайы сөйлесу құралдарын қолданыңыз
Қадам 1. Сыйлықтар беріңіз
Несие картасы сияқты ойланыңыз. Егер сіз оларға айтқан кеңесі немесе пікірі үшін ақша берсеңіз, әңгімелесуші қаншалықты бақытты болар еді? Мүмкін, олар өздеріне қанағаттанарлық сезінетін шығар. Егер сіз оларды марапаттасаңыз, олар да бақытты болады.
- Ұсыныс немесе кеңес үшін адамға рахмет. Егер сіздің досыңыз мейрамхана ұсынса, сізбен бірге тұрған адамға «X бізді осында тамақтануды ұсынды. Қызық, иә?»
- Қажет болса, әрқашан табысты марапаттаңыз. Егер сіз жұмыстағы жобада сәттілікке жетсеңіз, «Менімен жұмыс жасайтын керемет команда бар, олар бұған мүмкіндік берді» деп айтуға болады.
2 -қадам. Басқаларды мадақтаңыз
Бұл әрекетті орындау үшін риясыздық пен басқалардың күшті жақтарын мойындау қажет. Басқа адамға комплимент айту сіздің әңгімелесушіңіздің сізбен сөйлесуге деген қызығушылығын арттырады және бақытты етеді, өйткені ол сіз туралы жақсы сөздер айтылатынын біледі. Комплименттердің кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- «Қалай ойлайсыңдар, Джина бұл көйлекте керемет көрінеді емес пе? Мүлдем керемет. Және әдемі ғана емес, сонымен қатар өте ақылды!»
- «Менің ойымша, Эвелиннің жаһандық жылыну мәселесі бойынша пікірі өте байсалды және ықтимал шешімдерге толы. Неге біз оған қосылмаймыз? Менің ойымша, сіз оған әсер етесіз».
Қадам 3. Тыңдау өнерін меңгеру бойынша жұмыс
Тыңдау, шынымен тыңдау - бұл өнер. Бұл сізге өзіңізден және өз ойларыңыздан бас тартуды, содан кейін басқа адамның айтқанына толығымен назар аударуды талап етеді. Бұл әрекет сізге шынымен де өзіңізді тастауға мүмкіндік береді. Өзіңіз туралы айтуға деген ұмтылыс жоғалады, содан кейін жоғалады.
Өзіңізбен келісім жасаңыз, егер басқа адам сізге кезек бермесе, сіз сөйлеспейсіз. Содан кейін басқа келісім жасаңыз: сіз оған кезекті қайтарып, қайтадан тыңдайсыз
Қадам 4. Белсенді тыңдау әдістерін қолданып көріңіз
Бұл басқа адамның айтқандарына толық шоғырлануды білдіреді және негізгі ойды келтіру немесе қайталау арқылы сөйлеушіге жауап беруді талап етеді.
- Сіз басқа сөздерді әр түрлі фразаларды қолдана отырып, қайта айтуды аяқтаған кезде бірнеше нәрсені қоса аласыз, мысалы: бұл дегеніміз; содан кейін; талап етеді; Сонда сіз; dll, содан кейін не болатыны туралы өз пікіріңізді қосыңыз.
- Басыңызды изеу, күлу және басқа бет/физикалық көріністер сияқты ауызша емес белгілер басқа адамға сіздің назар аударып отырғаныңызды және оның айтқанының бәрін түсінетінін білдіреді.
5 -қадам. Сұрақтар қойыңыз
Әңгімелесушіге әңгіме тақырыбы бойынша сөйлесуге көбірек уақыт беретін қосымша сұрақтар да маңызды және әр түрлі болады, соның ішінде:
- Жабық сұрақ. Мұндай сұрақтар көбінесе «иә және жоқ» болып табылады. Бұл сұраққа бір немесе бірнеше жолмен жауап беріледі және сұрақ желісі осымен тоқтайды.
- Ашық сұрақ. Мұндай сұрақтар сіздің әңгімелесушіге бұрын айтқандарын негіздеуге және сізге тақырыпты толық түсінуге мүмкіндік береді. Бұл сұрақтар көбінесе «Сіз қалай қарайсыз …» немесе «Сіз қалай ойлайсыз/сіз қалай ойлайсыз …» сияқты тіркестерден басталады.
Қадам 6. Әңгімелесушінің айтқанын қабылдаңыз
Бұл сіз айтып отырған тақырыпқа байланысты. Мұны жеке немесе жалпы қабылдау ретінде қарастырыңыз.
-
- Сіз (жеке): «Уау, өзіңізді ашық көріп, оны осылай мойындау үшін көп батылдық қажет.»
- Сіз (генерал): «Бұл мен осы тақырыпта естіген ең байыпты талдаулардың бірі болды».
Кеңестер
- Өзіңіз туралы айтпаудың кілті - эмпатия. Сіз айтқаныңызға басқа адамдар қалай қарайтынын білуіңіз керек.
- Сөйлесуде қанша рет «мен» деп айтқаныңызды есептеңіз. Сіз мәселенің қаншалықты нашар екенін түсінесіз және оны шешуге кірісе аласыз.
