Егер сіз серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз қиын немесе қиын жағдайға тап болғандай сезінсеңіз, оларды қалай құтқару керектігін білмеуіңіз мүмкін. Көптеген ерлі -зайыптылар жиі қақтығысатын немесе бір команда ретінде жұмыс істей алмайтын кезеңдерді бастан кешіреді. Қарым -қатынасты бағалау, серіктеспен қарым -қатынасты жақсарту және бірге уақытты сапалы өткізу үшін сіздің қарым -қатынасыңызды сақтап қалуға және екеуіңіз де осы қиын кезеңдерді бірге жеңе алатындығыңызға сенімді бола аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің қарым -қатынасыңызды бағалау
Қадам 1. Екеуіңіз де қарым -қатынасты сақтауға бейім екеніңізді біліңіз
Екеуіңіз үшін қарым -қатынасты жақсарту және бұрынғыға қарағанда жақсарту үшін бірге жұмыс істеуге міндеттеме алу маңызды. Сіз екеуіңіз де қарым -қатынас үшін күш салуға дайын екеніңізді көрсету үшін мұны ауызша жасауға келісе аласыз. Егер сіздің серіктес қарым -қатынасты сақтап қалғысы келетініне сенімді болмаса, сізге бұл қарым -қатынастың қаншалықты маңызды екенін қайта қарау қажет болуы мүмкін. Егер екі жақ та оған адал болмаса, қарым -қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Сіз әлі де серіктесіңізбен бірге болуыңыздың себептерін қарастырыңыз
Қарым -қатынасты құтқару үшін күресті бастамас бұрын, сіз өзіңіздің серіктесіңізге сізді не қызықтырды және бұл қасиеттердің қалай өзгергенін немесе өзгергенін өзіңізден сұрап алуыңыз керек. Осы адаммен қарым-қатынаста болу себебін қайта бағалауға уақыт бөлу сізге әлі де онымен қалғыңыз келетінін еске салады және қарым-қатынасыңызды жаңартуға тырысады.
Сіз және сіздің серіктес мұны бірге жасай аласыз. Өзара конструктивті сынға қатысуға дайын болыңыз және «Мен» тұжырымдарын қолданыңыз. Мысалы: «Мен бұрын біз бірге көп уақыт өткізетін сияқтымыз. Енді мен бір -бірімізді мүлде көрмейтін сияқтымыз» немесе «Менің ойымша, сендегі ең үлкен нәрселердің бірі - сенің өмірдегі энергияң мен құмарлығың. Бірақ соңғы кездері. Менің ойымша, сіз депрессияға түсіп, шегініп жатырсыз ». Сіз бағалайтын және ұнататын қасиеттерге назар аударыңыз, содан кейін қарым -қатынаста бұл қасиеттер қашан немесе қалай жоғала бастағанын іздеңіз
Қадам 3. Перспектива мен кеңес алу үшін отбасы мен достарына сеніңіз
Кейде сіздің қарым -қатынасыңызға көзқараспен қарау қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз эмоционалды түрде қатыссаңыз. Сіз және сіздің серіктесіңізді жақсы білетін жақын достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Сізде болуы мүмкін кейбір мәселелерді талқылаңыз және оларда осындай проблемалар болғанын сұраңыз. Олар қарым -қатынасты жаңартуға тырысатын белгілі бір тактиканы ұсына алады.
Есіңізде болсын, тым көп сыртқы дауыстар мен пікірлер сіздің қарым -қатынасыңыздың бұзылуына әкеліп соғуы мүмкін және сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасындағы жорамалдарға немесе қиғаштықтарға әкелуі мүмкін. Басқалардың кеңестерін тыңдаңыз, бірақ ескеріңіз. Есіңізде болсын, қарым -қатынасты бұзудан құтқару үшін айналаңыздағы адамдармен емес, серіктесіңізбен ашық сөйлесуге назар аудару қажет
3 -тің 2 -бөлігі: Байланысты жақсарту
Қадам 1. Серіктесіңізбен сөйлескенде сабырлы және құрметті болуға тырысыңыз
Серіктеспен қарым -қатынас мәселелерін талқылау кезінде сыйластық пен эмоционалды бақылау деңгейін ұстап тұру қиын іс болуы мүмкін.
- Сұхбатты екінші тарапқа түсіністікпен және құрметпен бастау сіздің қарым -қатынасты жақсартуға күш салғыңыз келетінін көрсетеді. Қарым -қатынастағы мәселелерді талқылаған кезде серіктеске қарғыс айтудан немесе дауыс көтеруден аулақ болыңыз. Оның орнына шыншыл болуға тырысыңыз және сезіміңізді қамқорлықпен және сүйіспеншілікпен ашыңыз.
- Серіктеспен сөйлеспес бұрын, денеңізде тыныштандыратын жауапты бастау үшін тыныштандыратын техниканы қолданыңыз. Сөйлесуге отырмас бұрын терең тыныс алу, медитация немесе тіпті жаттығулар ыңғайсыз әңгімелер кезінде өзіңізді ұстауға көмектеседі.
Қадам 2. Адал болыңыз және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз
Серіктеспен қарым -қатынасты жақсарту үшін мүмкін болатын түсініспеушіліктер мен түсініспеушілікті болдырмауға тырысу маңызды. Мұны істеудің бір әдісі - серіктеске деген сезіміңіз бен тілегіңіз туралы ашық, ашық және нақты болуға назар аудару. Егер сіз серіктес сіздің қарым -қатынасыңызды елемейтінін сезсеңіз, бұл сізге қалай және неліктен қиындық туғызатыны туралы шыншыл болуыңыз керек.
- Бұл қадам: «Менің ойымша, біз соңғы кезде бір -бірімізді көп көрмеген сияқтымын және сіздің қасыңызда болуды сағындым, екеуіміз ғана» деп айтуға болады. Содан кейін сіз романтикалық кешке мейрамханаға баруды ұсына аласыз, екеуіңіз ғана. Сіздің ниетіңіз серіктеске түсінікті және сіз серіктесіңізбен сөйлесуге тырысатындығыңызға сенімді бола аласыз.
- Сол сияқты, келіспеушіліктер туындаған кезде, барлық мәселелеріңізді бірден талқыламай, сізді ашуландыратын немесе ашуландыратын нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз уақытты бірге өткізбейтін сияқты сезінсеңіз, талқылауды бір -біріңізді жиі көрудің жолдарына аударыңыз және бір -біріңізге уақыт бөліңіз. Егер қоқыс сөмкелерін алып тастау сияқты үй тапсырмасына қатысты дау туындаса, қоқысты шығарудың не үшін маңызды екенін екеуіңізге де ұсыныңыз.
- Сіздің серіктесіңіздің үй шаруасына қалай назар аудармайтыны немесе серіктестің жалқау немесе немқұрайды екендігі туралы қоқыс талқылануына жол бермеңіз. Екеуіңіз де шатасып кетпеу үшін және келіспеушілік айқасқа ұласпау үшін бір уақытта бір мәселені шешіңіз.
3 -қадам. Белсенді түрде тыңдаңыз
Белсенді тыңдау дегеніміз - біреуді тыңдауды және өзара түсіністікке ықпал ететін түрде жауап беруді білдіреді. Серіктесіңізбен сөйлесуді жеңу үшін бәсекелестік немесе соғыс ретінде қарастырудың орнына, әңгімелесуді үйрену мүмкіндігі және серіктестің тарихын жақсырақ түсіну әдісі деп ойлаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізбен сөйлесуді онымен сөйлесудің немесе оның айтқандарын елемеудің орнына мұқият тыңдау әдісі ретінде қарауға мүмкіндік береді.
Белсенді тыңдау үшін, серіктесіңізге назар аударыңыз және оны үзіліссіз аяқтауға рұқсат етіңіз. Содан кейін сіз өз сөзіңізбен басқа адамның айтқанын қайталауыңыз керек. Сіз серіктесіңіздің айтқандарымен міндетті түрде келіспесеңіз де, бұл оның айтқандарын түсінетіндігіңізді және өз пікірін пікірталасқа емес, сау пікір мен сезіммен талқылауға дайын екеніңізді көрсетеді
Қадам 4. Серіктестің көзқарасын мойындауға дайын болыңыз
Серіктесіңізді тыңдау - бұл тиімді қарым -қатынастың жартысы. Екінші жартысы сіздің серіктесіңіздің көзқарасын мойындайды, оның сезімдері туралы ойлайды және жанжалды шешудің мүмкін жолдарын талқылайды. Бұл бір -біріңіздің тәртіптеріңіз бен кестелеріңізді бір -біріңізге бейімдеу үшін қалай өзгерту керектігі туралы сөйлескен кезде ашық пікірталас болуы мүмкін, немесе бұл сіз көтеріп, содан кейін серіктесіңізбен талқылайтын қақтығыстардан шығу жолы болуы мүмкін. Ең бастысы - серіктесіңіздің көзқарасын құрметтейтіндігіңізді және мәселенің ықтимал шешімін табуға бірге жұмыс жасауға дайын екеніңізді көрсету.
Мысалы, сіздің серіктесіңіз сіздің кеш жұмыс істегеніңізді және үйге түнге дейін келмегенді ұнатпауы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сөйлесуді аяқтағаннан кейін: «Менің түсінігімше, егер мен үйге түнде ерте келсем және ұзақ уақыт жұмыс жасамасам, біз бірге көбірек уақыт өткізе аламыз. Мен де көп уақытты бірге өткізгенімізді қалаймын. Мен қосымша жұмыс істеуім керек, себебі уақыт келеді, бірақ мен сізді демалысқа кешкі асқа шығарғым келеді, сондықтан біз түнді жалғыз өткізе аламыз ». Бұл жауап сіздің серіктестің айтқандарын тыңдайтындығыңызды және қақтығысты шешудің жолын ұсынғаныңызды көрсетеді. Сіз өз әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарайсыз және серіктестің көзқарасына түсіністікпен қарайсыз
Қадам 5. Қажет болса, терапия немесе кеңес сұраңыз
Кейде сіздің қарым -қатынасыңызға қауіп төндіретін эмоциялар мен сезімдерді ашуға көмектесу үшін терапевтке немесе кеңесшіге жүгіну қажет болуы мүмкін. Сіз сене алатын терапевт немесе жұп кеңесшісін табыңыз және олардың қатысуымен адал болыңыз. Көбінесе терапияға бірге бару қарым -қатынасты сақтауға деген адалдығыңызды көрсететін алғашқы қадам болуы мүмкін.
Егер сіз қарым -қатынасқа әсер етуі мүмкін жеке мәселелерге тап болсаңыз, сіз жалғыз терапияға баруды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Өз проблемаларыңызды зерттеу серіктесіңізбен қарым -қатынасқа әкелетін ашуланшақтық, мазасыздық немесе стресстік сезімдерден арылуға көмектеседі
3 бөліктің 3 бөлігі: Сапалы уақытты бірге өткізу
Қадам 1. Бірге сапалы саяхат жасаңыз
Ерлі -зайыптылардың проблемалар туындауының басты себептерінің бірі - бір тараптың екіншісі қарым -қатынасқа уақыт пен күш жұмсамайтынын сезінуі. Серіктесіңізге уақыт бөліңіз және ол сізге тыныш отыруға және бірге жасай алатын сапарлар мен іс -шаралар жоспарларын құруға уақыт бөлетініне көз жеткізіңіз. Сіз екеуіңізде қызықты қарым -қатынас жасауға, сөйлесуге, күлуге және бірге жұмыс жасауға мүмкіндік болған кезде сапалы уақыт құруға назар аударыңыз.
Арнайы кешті керемет мейрамханада өткізу немесе табиғаттың сүйікті ісіне серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Сізге ұнайтын іс -әрекеттерді біріктіруге тырысыңыз және жаңа немесе әр түрлі нәрселерді бірге көруге дайын болыңыз. Бұл бірге өткізген уақытыңызды екеуіңізге де қызықты әрі қызықты етеді
Қадам 2. Аптасына бір рет кездесуге міндеттеме алыңыз
Егер сіз екеуіңіз де өз мансаптарыңыз бен кестелеріңізбен өте бос болсаңыз, сізге аптаның бір күнін, яғни ресми түнді таңдау қажет болуы мүмкін. Бұл дегеніміз, сізде қандай офистік іс -шаралар немесе міндеттемелер болмасын, сіз тек бірдеңе жасайсыз, сол түні басқа ешкім болмайды. Белгіленген уақыттың болуы сізге оқиғалар мен іс -шараларды жоспарлауды жеңілдетеді және екеуіңізге де бірге уақытты бірге өткізуге мүмкіндік беретінін хабарлайды.
Сіз арнайы түн туралы келіскеннен кейін, кездесу түнін өткізіп алмаңыз немесе өткізіп алмаңыз. Осы уақытқа міндеттеме алу сіздің серіктесіңіз үшін басқа да мүмкін болатын іс-шараларды бөліп, өзара келісілген сапа уақытын ұстануға дайын екеніңізді білдіреді
Қадам 3. Әріптесіңізді бірегей күнмен таң қалдырыңыз
Егер сіз серіктесіңізді қарым -қатынасқа көбірек қызықтыруға тырыссаңыз және бір -біріңізге деген міндеттемені жаңартуға тырыссаңыз, бірегей жағдайда күтпеген күнді жоспарлаңыз.
